說出來連自己都覺得超現實,我減肥已經兩個月了。做什麼事情都三分鐘熱度的我,竟然能夠持續新生活運動六十幾天,還一舉突破六公斤關卡,除了外星人附身我想不出別的理由。(生生不息,異形萬歲!←好寂寞,這個梗只有五六年級才懂)
每天都寫減肥日記,旁人看起來像個傻子,卻有種「老娘又戰勝了一天」的快感。你或許沒辦法控制老闆機不機車、老公欠不欠扁、稿子寫不寫得出來,卻可以完全掌控自己的身體。因為七月還沒到,還沒想到下個月的減肥進度是什麼,所以本集先跳過「目標設定」,第五回的減肥日誌,就來報告一些瑣碎的減肥心得吧:
一、一餐不吃要我命:
昨晚因為和大白為了一件很無聊的小事(小到一覺醒來忘了是什麼事)賭氣,所以晚餐做好了沒吃,九點就空著肚子上床睡覺。睡前我餓到抓狂,發誓:就算吵到要離婚或明天就要自殺,我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己,要也應該是罰老公不准吃晚餐啊。我寧願一口氣跑十五公里,也無法跳過一餐不吃。不吃晚餐減肥的紙片人,我敬佩你們!
二、Wii Fit有用,至少對我有用:
經常有讀者問「看到你的運動項目裡有Wii Fit,我考慮要買。Wii Fit真的能減肥嗎?」嗯,我最常做的運動還是戶外健走和慢跑,只把Wii Fit當家庭健身房使用,遇上天候不佳或不想出門運動時,就在家裏做Wii Fit或Billy's Bootcamp。因為目的是要燃燒脂肪和雕塑曲線,所以我不會浪費時間在小兒科的Wii Fit平衡遊戲上(嘖嘖,跩的咧),只做有氧運動、肌力運動和瑜珈。
有氧運動中最常做的是呼拉圈,因為連續搖十分鐘Wii Fit呼拉圈不流汗者,真神人也。偶爾也會看心情,搭配慢跑、台階有氧和拳擊;肌力運動剛開始稍嫌太簡單,但若全部破關後,每種運動項目的次數都會增加、會有難度較高的關卡出現,絕對有運動效果;Wii Fit瑜珈因為動作不如傳統瑜珈課程連貫,我做半小時也不太會流汗,但至少能舒展久坐僵硬的筋骨,有效減輕/預防腰酸背痛,還是推薦給平日缺乏運動又沒空(錢)上健身房的上班族。
結論:Wii Fit有效,但每次至少要做一小時(我是說我啦),運動要挑難度較高的做,動作也要確實,否則消耗的熱量遠不如半小時的Billy's Bootcamp(比利戰鬥營健身DVD,每次做完都累到想殺人,需要超乎凡人的毅力),或半小時的戶外慢跑、健走。
三、敲膽經效果依然成謎:
敲了一陣子膽經(請參考我減肥日誌Part 3中的Day28或直接上網孤狗),發現大腿外側的肥肉確實有減少,但我同時也有控制飲食和規律運動,無法判斷是否全是敲膽經的功勞。我只能說,至少敲膽經對身體無害,而且敲兩百下手臂會痠,或許有瘦手臂的功能。喔,對了,我的大腿內側還是囤積大量肥肉,只有瘦到外側,所以或許敲膽經真的有效吧。(←好爛的結論,整段可以跳過)
P.S. 本文不含任何置入性行銷,純屬個人經驗,買了Wii Fit還是一樣肥是你家的事,請不要扛平衡板來砸我家大門。另外,到底有誰能告訴我,為什麼我循循善誘苦口婆心總共說了一百六十七次「謝絕任何減肥建議或偏方」,大家留言時還是要寫「雖然壽司說不用減肥建議,但我還是要建議妳......」?(背景音樂:母親像月亮一樣♪照亮我家門窗♪♪)
瘦絲的減肥心靈雞湯,我們明天同一時間,再會。
◎減肥日誌 Part 1 :Day 1~11
◎減肥日誌 Part 2 :Day 12~21
◎減肥日誌 Part 3 :Day 22~41
◎減肥日誌 Part 4 :Day 42~61
◎減肥日誌 Part 5 :
Day 62 2008/6/20 (週五)
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飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/明太子義大利麵一盤+蘆筍、紅蘿蔔、花椰菜等配菜一碗+日式綠茶一杯;晚餐/無。原本的菜單是蕃茄起司雞肉配白飯啊!會牽絲的香濃起司和香嫩的蕃茄燉雞肉!嗚嗚。
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運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
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體重: -5.8公斤(比前一日輕0.1公斤)
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體脂肪:30.5%
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檢討筆記:因為吵架沒吃晚餐,肚子太餓,九點就上床睡覺。心得同上,就算吵到要離婚或明天就是世界末日,我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己。
Day 63 2008/6/21 (週六)
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飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/日式蕎麥麵一碗+涼拌豆腐一塊+櫻桃20顆;晚餐/大根煮+「ひじきの煮」少許(羊栖菜、胡蘿蔔絲、豆皮絲、煮花生等)+白飯半碗。六點半吃完晚餐。
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運動:下午/比利戰鬥營健身課程35分鐘
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體重: -6.0公斤(比前一日輕0.2公斤)
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體脂肪:30.5%
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檢討筆記:沒想到昨天餓肚子,反而讓我提前突破六公斤的門檻,所以夫妻沒事吵吵架有益身心健康?(誤)
Day 64 2008/6/22 (週日)
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飲食:早餐/什錦果麥+低脂牛奶一杯;午餐/(外送)Pizzala蕃茄火腿培根口味比薩三片+小薯餅兩塊;晚餐/(超市買的)磯部焼き(用海苔包的烤麻糬,外表刷上少許醬油)兩個+芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒(日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)。七點吃完晚餐。
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運動:晚上/瑜珈半小時
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體重: -6.0公斤(與前一日體重相同)
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體脂肪:30.4%
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檢討筆記:午餐大白吵著要吃比薩,只好叫了外送。我不討厭比薩,可怕的是大白每次必點的鍾愛口味是「美奶滋照燒雞肉」。我真的不懂,日本人為什麼有美奶滋情結?日本披薩連鎖店Pizzala的菜單,十七種比薩中,超過八種添加大量美奶滋。大阪燒、章魚燒加美奶滋不稀奇,連比薩、炸雞塊、炒麵這種已經很油膩的食物,日本人也愛加美奶滋調味。Twitter上一位日本網友澄清說不一定,像他就不愛美奶滋,但大阪人普遍很愛。所以我家的東京老公骨子裡一定藏著大阪魂,美奶滋比薩他一個人可以解決一個大的!(噁)
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P.S. 我吃過一次美奶滋比薩,很恐怖,幸好大白還另外點了蕃茄火腿培根口味,我才沒餓肚子。即使如此,這家比薩還是太油膩,所以每次大白堅持要叫外送,我都火冒三丈。
Day 65 2008/6/23 (週一)
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飲食:早餐/什錦果麥+低脂牛奶一杯;午餐/青紅椒炒雞丁半碗+胡蘿蔔絲炒蛋半碗+清炒杏鮑菇半碗+白飯半碗;晚餐/日式蕎麥麵一碗+小松菜炒肉末一碗+小橘子一顆。六點吃完晚餐。
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運動:晚上/Wii Fit一小時(呼拉圈15分鐘+肌力訓練20分鐘+瑜珈25分鐘)
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體重: -6.1公斤(比前一日體重輕0.1公斤)
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體脂肪:30.4%
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檢討筆記:一個人吃飯的缺點,就是很難維持營養均衡又菜色豐盛。每次忙了半天煮出三道菜,幾口就吃完,很沒成就感,而且因為一個人吃不多,萬一買了條白蘿蔔,就得連續一個禮拜吃燉蘿蔔煮蘿蔔紅燒蘿蔔醃漬蘿蔔蘿蔔湯。常想幹嘛這麼累,買便當回家吃就好了,省時間還不見得比較貴,可是隔天又會乖乖上超市買菜做菜,我真是賤。(以上是主婦的無意識碎碎唸)
Day 66 2008/6/24 (週二)
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飲食:早餐/蕃茄起司蛋三明治+無糖豆漿一杯;午餐/(餐廳外食)芝麻醬野菜沙拉一碗+蟹肉雜炊一份(約2~3大碗粥)+麥茶一杯;晚餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(調味包只加三分之一)+枇杷三個。六點半吃完晚餐。
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運動:晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘
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體重: -6.2公斤(比前一日體重輕0.1公斤)
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體脂肪:30.4%
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檢討筆記:來日本後發現這裡的水果選擇不多,而且大概是因為走精緻農業路線,貴得可怕,很多日本人如大白,平日都沒有吃水果的習慣,要不就只能挑香蕉這種便宜的吃。今天逛超市時,巧遇久違的好朋友荔枝,裝在透明小塑膠盒裡,六小顆售價將近六百元日幣,折合台幣一百八十元,而且還是墨西哥產的(從來不知道墨西哥也有產荔枝),害我三字經差點飆出來。荔枝論顆賣會不會太過份,吃了是會返老還童嗎?(摔菜籃)
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一顆一百元日幣的荔枝,小氣主婦終究買不下手,最後只好悻悻然買了盒一點也不甜的枇杷回家。 在Twitter上提起這件事,立刻有台灣網友炫耀他剛買了一大袋超甜荔枝,五斤只要台幣一百元。親愛的朋友們,吃荔枝時請知福惜福啊!
Day 67 2008/6/25 (週三)
Day 68 2008/6/26 (週四)
Day 69 2008/6/27 (週五)
Day 70 2008/6/28 (週六)
Day 71 2008/6/29 (週日)
Day 72 2008/6/30 (週一)
Day 73 2008/7/1 (週二)
Day 74 2008/7/2 (週三)
Day 75 2008/7/3 (週四)
Day 76 2008/7/4 (週五)
Day 77 2008/7/5 (週六)
Day 78 2008/7/6 (週日)
Day 79 2008/7/7 (週一)
Day 80 2008/7/8 (週二)
Day 81 2008/7/9 (週三)New!
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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】
〈我肥夠了〉
〈來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!〉
〈來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的 〉
〈來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期〉
〈來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!〉