左圖和中圖大約是2007年9月的我（60公斤），右圖是2010年9月的我（49公斤）。巔峰時期是2008年4月，64公斤體脂肪34%的我拒絕拍照，沒圖沒真相。胖的照片貼了兩張，是要讓大家分別見識一下本人的壯碩手臂和穩固下盤，順便警惕自己不要肥回去。胖子時期痛恨逛街買衣服，造型邋遢得好可怕，但瘦了顯然也沒有好到哪裡去....
4/6 Updated: 由於有網友說上面三張照片看起來根本沒差，堅持姊姊當年明明就「肥到爆炸」的之之，立刻做了一件大義滅親的事：翻箱倒櫃找出我2008年4月時回台灣玩的照片！當時差不多接近64公斤。和上圖穿的是同一條顯瘦黑褲，因為那是我屁股唯一塞得進的褲子。背景是當時也比現在肥了10公斤的大白，鮪魚肚超搶戲。證明我們是因真愛而結合，絕非貪圖彼此的美色。
還記得2008年，我曾發憤連寫了808天的飲食運動日誌，健康甩掉15公斤肥肉嗎？（為何有種白首宮女話當年的滄桑感）
2010年夏天最後一次記錄時，我的體重身高是49.1公斤／162公分（BMI 18.7），體脂肪率22.4%，這樣的身形前後維持了一年多沒復胖。
寫減肥日誌就像撞鐘，撞久了連和尚也會嫌煩。某天我突然耐性斷線不想寫日誌了，接著就像大多數墮落又任性的胖子，惰性戰勝鬥志，愈來愈少運動，加上逢年過節或回台神豬養成之旅又暴飲暴食，就這樣悄悄的肉了一圈。
壓垮駱駝的最後一根稻草，是東日本大震災後，夫妻倆在家裡化悲憤為食量，抱著要是明天是世界末日不吃就太虧了的心情，猛塞零食紓解緊張情緒。
世界末日不是沒來，只是登場的方式跟我原本想像的不太一樣。昨天心血來潮試穿去年的夏裝，慘不忍睹（恕我沒心情拍照），腰腹臀腿肥肉四溢，手臂因為太久沒運動也鬆掉了，有朝掰掰袖發展的趨勢；更可怕的是副乳從無袖背心兩側強出頭，正乳仍是扶不起的阿斗.....唉，大奶都不奶了，二奶跩什麼？
今晨站上體重計，體重51.2公斤，體脂肪率24.3%。乍看下變動不大，BMI 19.5仍在標準值內，但內行人就知道光看數字根本不準，同樣的身高體重，有規律運動習慣的人和沙發馬鈴薯的外觀可有天壤之別，而我不幸是後者。
在愚人節發表減肥宣言似乎不是什麼好兆頭，我又何嘗不想挑個黃道吉日開始，例如五一勞動節什麼的，但再不寫就來不及啦。因為，（羞紅臉），我和大白又要趁日本黃金週假期回台灣，展開一年兩度的寶島美食之旅。回台灣不可能少吃，總要預留點堆肥的空間。
擇日不如撞日，我決定從今天起恢復寫飲食運動日誌的好習慣，為期（至少）一個月。要參加夏日甩油大作戰的，就趁現在一起來吧！
【減肥計畫】
我的目標是甩掉局部贅肉，雕塑手臂和臀腿線條，讓夏天的衣服穿起來更好看。我對現在的體重和體脂肪數字並沒有不滿意，身材線條和體重也沒有直接關係，所以不強求要減幾公斤，也不貪快，只盡量遵守以下四點簡單原則：
1. 運動：每日至少運動30分鐘。計畫是有氧運動（例如慢跑、有氧舞蹈）和肌力訓練（例如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿提臀操、舉小啞鈴等）輪流做，但以後者為主。我知道做大量有氧運動瘦身功效最明顯，但本人平生的最痛，就是脂肪總從臉部和胸部燃燒起，有氧運動做太多雙頰就會凹陷顯憔悴，胸部也會消風，我不想變成平胸骷髏臉啊。（哭倒）
2. 飲食：三餐正常，零食照吃，多喝水。營養均衡，不戒任何種類的食物，不控制卡路里，吃到八分飽就停。若行程允許，晚餐盡量在七點以前吃完。根據以往經驗，對熱量和飲食內容斤斤計較，壓抑過度的結果只會讓我食慾大爆炸，復胖更快。
3. 作息：早睡自然醒，晚上十一點上床睡覺，約七點起床。
4. 其他：忠實記錄每日飲食運動量，早起如廁後空腹（這樣比較不會受食物飲水影響）記錄體重體脂肪率。恢復敲膽經的習慣。
【飲食運動日誌】
警語：減肥日誌預計在四月下旬回台後就會搖身一變為美食日記，腦波弱者慎入。我的方法不見得適用於每個人，請自行斟酌要不要參考。P.S. 謝絕任何減肥絕招建議，請容我用自己的步調慢慢來吧。
Day 1 2011/04/01（五）
飲食：早餐（AM 7:10~7:25）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳） 200ml；午餐（AM 11:55~12:25）／泡菜烏龍麵一大碗（韓式泡菜約70g、小松菜一小把約100g、手打半生讚岐烏龍麵條100g）；下午（PM 2:00~2:15）／義美海苔煎餅一小包（三片）+熱烏龍茶一大杯；晚餐（PM 5:25~6:00）／雞肉丸蔬菜小火鍋一份，約兩大碗（雞絞肉丸子兩顆共約55g、金針菇約80g、菠菜一小把約100g、白菜約200g、無鹽雞高湯若干，沾醬是辣豆瓣醬和白醋）；點心（PM 6:20~6:30）／Kabaya巧克力手指餅乾（Kabaya Finger Chocolate）五小條。
運動：下午（PM 3:10~3:40）／瘦腿提臀操20分鐘+礦泉水瓶瘦手臂運動10分鐘；晚上（PM 7:50~8:00）／仰握抬腿瘦小腹運動10分鐘
體重：51.2公斤
體脂肪：24.3%
Day 2 2011/04/02（六）
飲食：早餐（AM 7:30~7:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳） 200ml；午餐（PM 12:00~12:50）／麻布十番韓國家庭料理 黃牛的純豆腐鍋套餐（韓式開胃小菜三小碟：菠菜／黃豆芽／甜不辣、辣白蘿蔔泡菜一小碗、韓式辣豆腐鍋一份、白飯一碗、麥茶一杯）；下午（PM 3:30~3:40）／7-ELEVEn自有品牌的起司口味卡哩卡哩（カリカリダブルチーズ）一把約20g；晚餐（PM 5:00~5:50）／小番茄6顆共128g+蔥花雞鬆蓋飯一份（半熟荷包蛋一顆、蔥花一大把、雞絞肉約80g、味醂／醬油／糖／料理酒若干、白飯一碗）；點心（PM 6:05~6:15）／博多あまおう草莓8顆共120g。
運動：上午（AM 10:00~11:05）／暖身伸展操20分鐘+慢跑25分鐘+健走5分鐘+拉筋15分鐘；下午（PM 1:00~2:00）／午餐後散步約一小時：晚上（PM 9:30~9:45）／下半身瘦身操10分鐘+礦泉水瓶瘦手臂運動5分鐘
體重：50.6公斤（比前一日下降0.6公斤）
體脂肪：24.1% （比前一日下降0.2個百分點）
筆記：和大白同時出門晨跑，以前都是我跑完全程還折返三分之一等大白，今天情勢完全逆轉。一個人連跑了幾個月（幾乎每個週末都跑兩天），一個人荒廢了幾個月，果然有差。大白沒有嘲笑上氣不接下氣的老婆，不過很愜意地下了更機車的註腳：「這還不是我最好的狀態，重感冒前我跑得更好更快。」
Day 3 2011/04/03（日）
飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／熱烏龍茶一杯+香蕉蛋糕一塊約50g+什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）50g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）160ml ；午餐（PM 12:05~12:40）／六本木Jasmine Thai的泰式辣炒雞肉飯套餐一份（紅白蘿蔔湯一碗、辣椒和青椒炒雞肉丁約一碗、白飯約一大碗、半熟荷包蛋一個、鮮蝦生春捲兩小段、椰汁西米露一碗）；晚餐（PM 5:30~6:00）／胡麻醬生菜沙拉一大碗（胡麻醬一大匙、小番茄7顆約160g、萵苣葉約120g）+照燒雞腿（雞棒棒腿兩小支約100g、味醂／醬油／糖／料理酒若干、白芝麻若干）+五榖米飯一碗；點心（PM 6:00~6:25）／7-ELEVEn自有品牌的起司口味卡哩卡哩（カリカリダブルチーズ）一把約25g+Kabaya巧克力手指餅乾（Kabaya Finger Chocolate）五小條+熱烏龍茶一杯
運動：上午（AM 10:00~11:00）／暖身伸展操15分鐘+慢跑30分鐘+拉筋15分鐘；下午（PM 12:50~1:10）／午餐後散步約20分鐘
體重：50.6公斤（與前一日相同）
體脂肪：23.2% （比前一日下降0.9個百分點）
筆記：重拾運動習慣（明明才第二天還真敢說）讓我自我感覺十分良好，晨跑完回家超想跟路人來個high five。也有感覺沒那麼良好的部分：今天比大白提早出門三分鐘，結果最後他還是超前我一大段......
Day 4 2011/04/04（一）
飲食：早餐（AM 7:50~8:05）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml ；上午（AM 9:25~9:35）／菓匠三全「萩の月」（一種包卡士達甜餡的仙台點心）一個+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；午餐（AM 11:30~11:55）／鵝油香蔥辣椒拌麵一大碗（台南關廟麵乾麵條約80g、博多萬能蔥花一碗約25g、橋邊商號黃金鵝油香蔥一小匙、老干媽香辣脆油辣椒一小匙）+富士蘋果三分之二大顆約200g；下午（PM 12:30~12:40）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；下午（PM 2:10~2:15）／Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包（パン・ビオ・オ・ノア・エ・レザン ）一切片約30g；下午（PM 2:10~2:15）／Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包（パン・ビオ・オ・ノア・エ・レザン ）一塊約30g；下午（PM 3:20~3:25）／小番茄5顆約110g；晚餐（PM 5:20~5:45）／胡麻醬玉米秋葵豆腐沙拉一大碗（胡麻醬兩大匙、玉米粒罐頭約60g、秋葵4條切小塊約40g、小盒裝嫩豆腐一盒切丁約130g、鹽味白芝麻粒少許）+Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包兩切片約60g+富士蘋果三分之一大顆約100g；點心（PM 6:05~6:15）／義美海苔煎餅一小包共三片+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯
運動：上午（AM 09:55~10:05）／礦泉水瓶瘦手臂運動10分鐘+（AM 10:15~10:25）／下半身瘦身操5分鐘+瘦大腿內側運動2分鐘+瘦大腿外側運動3分鐘；下午（PM 01:50~01:56）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）
體重：50.3公斤（比前一日下降0.3公斤）
體脂肪：23.3% （比前一日上升0.1個百分點）
筆記：試穿牛仔褲，發現我的腰和小腹終於學會「滿招損，謙受益」的道理了。不過大腿和屁股依舊冥頑不靈......
Day 5 2011/04/05（二）
飲食：早餐（AM 7:30~7:45）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml ；午餐（AM 11:30~11:45）／蔥花拌納豆一盒+廣達香肉醬拌飯一大碗（廣達香肉醬兩大匙約20g、玉米粒一大匙、萵苣葉數大片、白飯一大碗約200g）+小番茄7顆約160g；下午（PM 1:10~1:20）／Tohato All Raisin葡萄乾餅乾三片；下午（PM 1:45~1:50）／王林蘋果三分之一顆約150g；下午（PM 3:10~3:20）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯；晚餐（PM 5:00~5:15）／台灣物產館網購的奇美肉粽一顆（佐辣豆瓣醬一匙和少許白醋）+芝麻涼拌小松菜一碗（鹽味芝麻一小把、清燙小松菜約150g、昆布醬油一小匙）；點心（PM 5:15~5:20）／HENRI LE ROUX的C.B.S.鹽味牛奶糖一顆+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯
運動：上午（AM 9:00~9:10）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）；下午（PM 06:00~06:10）／下半身瘦身操5分鐘+瘦大腿內側運動3分鐘+瘦大腿外側運動2分鐘；晚上（PM 08:00~08:10）／仰臥抬腿瘦小腹運動約100下+礦泉水瓶瘦手臂運動約5分鐘
體重：50.3公斤（與前一日相同）
體脂肪：23.3% （與前一日相同）
Day 6 2011/04/06（三）
飲食：早餐（AM 7:45~8:00）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml ；午餐（AM 11:25~11:50）／水波蛋起司泡菜辛拉麵一大碗公（辛拉麵一包／麵體120g、水波蛋一顆、起司片一片、辛拉麵調味粉包適量、泡菜約50g）+燙青江菜一碗約200g；晚餐（PM 5:00~5:30）／淺漬秋葵5條約60g+小番茄9顆約200g+Dominique Saibron麻布十番店的黑豆榛果麵包（黒豆ヘーゼル）一個約95g
運動：上午（AM 7:10~7:15）／仰臥抬腿瘦小腹運動約100下；上午（AM 10:30~10:40）／平伸轉圈瘦手臂運動約100下+握礦泉水瓶向後抬臂瘦手臂運動左右各100下
體重：50.0公斤（比前一日下降0.3公斤）
體脂肪：23.2% （比前一日下降0.1個百分點）
筆記：今日午餐是邪惡的水波蛋起司泡菜辛拉麵+很多青菜，起司片和辛拉麵真是無敵絕配！將煮好的辛拉麵（一種耐煮的韓國泡麵）、水波蛋（我是參考網路上的做法，將水煮滾，加點白醋跟鹽後關火，打蛋，讓蛋浸泡5分鐘後撈起即可）、青菜盛入碗中，最上面放一兩片起司，再澆上鍋中熱湯，起司溶化後稍微攪拌一下就可以吃了。很多人會把起司放入鍋中和麵一起煮成濃郁湯頭，但本人懶得洗黏呼呼的鍋，都直接讓起司溶在碗裡。至於要不要加泡菜和何時加，端看個人喜好，怕湯頭太酸的可以最後加或直接省略。煮上手後也可以自己做變化，加鮪魚罐頭、豆腐、蔥花、高麗菜、貢丸、火腿等食材搭配辛拉麵。
有網友問我這個組合邪惡在哪裡？嗯，我通常不愛斤斤計較熱量，不過為了達到嚇阻作用，還是算給大家聽：辛拉麵麵體505kcal，雞蛋約80kcal，起司片一片約60kcal，就算青菜和泡菜的熱量省略不計，這一碗至少也有645kcal，更別說辛拉麵的調味包裡有多少容易讓人水腫的鈉....... 邪惡歸邪惡，偶爾犒賞一下自己沒關係啦（毆），今天晚餐少吃一點，多做點運動來驅邪就好了~
Day 7 2011/04/07（四）
飲食：早餐（AM 7:10~7:25）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）100g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）230ml ；午餐（AM 11:25~11:50）／蔥花照燒雞肉一小碗約80g+淺漬秋葵4條約50g+紅黃小番茄共17顆約160g+十榖米飯一大碗約200g；下午（PM 3:00~3:15）／日式醬油仙貝兩大片+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯；下午（PM 4:05~4:20）／富士蘋果半顆約160g+Tohato All Raisin葡萄乾餅乾5片；晚餐（PM 4:25~5:00）／台灣物產館網購的奇美肉粽一顆（佐辣豆瓣醬一匙和少許白醋）+芝麻拌清燙菠菜一碗約200g+蜂蜜花生醬土司一片（近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬一匙+雜糧土司一片）；點心（PM 5:00~5:10）／Kabaya巧克力手指餅乾（Kabaya Finger Chocolate）五小條+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯
運動：上午（AM 9:30~9:40）／平伸轉圈瘦手臂運動100下+握礦泉水瓶向後抬臂瘦手臂運動左右各100下；下午（PM 6:00~6:15）／下半身瘦身操10分鐘+敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）
體重：50.2公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：23.2% （與前一日相同）
筆記：台灣物產館賣的奇美冷凍肉粽味道還不錯，就是小了點，是為了節省成本，還是怕顧客胖死？（大家都一次吃三顆才飽是會比較不胖嗎？）最可惡的是這麼小顆，熱量也有300多大卡耶（幹麻犯賤看包裝啊啊啊）。不過癮之餘下定決心，回台灣要記得吃正常尺寸的大肉粽！（明明端午還沒到....）
Day 8 2011/04/08（五）
飲食：早餐（AM 7:30~7:45）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml ；上午（AM 10:00~10:10）／富士蘋果三分之一顆約150g；午餐（AM 12:05~12:30）／佐賀名尾庵的鶏めし兩碗（調理包內主材料有：雞肉、牛蒡、油豆腐、香菇、胡蘿蔔、醬油、雞高湯等，其中白飯份量約一碗半）+老干媽香辣脆油辣椒兩小匙；下午（PM 3:00~3:15）／Tohato All Raisin葡萄乾餅乾5片；晚餐（PM 5:00~5:20）／紅黃小番茄共16顆約155g+淺漬小松菜一碟約140g+佐賀名尾庵的鶏めし一碗；點心（PM 5:50~5:51）／HENRI LE ROUX的C.B.S.鹽味牛奶糖一顆
運動：上午（AM 11:00~11:10）／平伸轉圈瘦手臂運動100下+握礦泉水瓶向後抬臂瘦手臂運動左右各100下；下午（PM 6:00~6:25）／下半身瘦身操20分鐘+敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）
體重：50.0公斤（比前一日下降0.2公斤）
體脂肪：23.4% （比前一日上升0.2個百分點）
筆記：讓澱粉控落淚的午餐：佐賀名尾庵的鶏めし。懶婦只是把百貨公司買的雞肉炊飯材料包解凍後丟進電子鍋裡跟白米一起煮，吃完立刻決定多訂個十包放冷凍庫珍藏。兩個禮拜前在新宿伊勢丹的美食街巡迴物產展，試吃了店家現煮的雞肉炊飯和炊飯捏成的御飯糰，好喜歡，買了冷凍生鮮材料包回家。官網上也可以訂購。（可惡，兩杯米份量的十包6600円，關東地區運費945円，滿8000円免運，這樣是要逼我買更多包，或發狠進攻三杯米份量的10袋8400円嗎？）
Day 9 2011/04/09（六）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml ；上午（AM 10:27~10:29）／草莓優酪牛奶一小杯約150ml（大白自製，材料有新鮮草莓、優酪乳、全脂牛奶、砂糖，份量不明）；午餐（AM 12:10~12:30）／薑燒豬肉蓋飯一碗公（洋蔥約80g、豬肉片約100g、薑燒豬肉專用醬汁適量、生高麗菜絲一碗、白飯一大碗約200g）；下午（PM 2:05~2:10）／黑糖薑母茶一杯（台糖黑糖薑母茶沖泡包一包+熱開水）；下午（PM 4:30~4:38）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；晚餐（PM 5:00~5:20）／肉醬烏龍麵一大碗（廣達香肉醬一大匙、老乾媽香辣脆油辣椒一小匙、菠菜約100g、手打半生讚岐烏龍麵條100g）；點心（PM 5:25~5:32）／湖池屋北海道起司口味洋芋片半包約30g+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯
運動：上午（AM 9:00~10:00）／暖身伸展操10分鐘+慢跑25分鐘+拉筋20分鐘；晚上（PM 6:30~6:40）／下半身瘦身操5分鐘+瘦大腿內側運動3分鐘+瘦大腿外側運動2分鐘
體重：50.2公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：22.9% （比前一日下降0.5個百分點）
筆記：氣象預報說今天會下雨，早上出門晨跑前掙扎了一下，最後跟老天爺賭一把，賭贏了。剛跑完踏進家門，外面就下起雨來，怎一個爽字了得。
Day 10 2011/04/10（日）
飲食：早餐（AM 9:00~9:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）220ml ；午餐（AM 12:30~1:00）／麻布十番韓國家庭料理 黃牛的純豆腐鍋套餐（韓式開胃小菜三小碟：菠菜／黃豆芽／甜不辣炒馬鈴薯、泡菜一小碗、韓式辣豆腐鍋一份、白飯一碗、熱麥茶一杯）；晚上（PM 4:40~5:10）／麻布十番Pointage的起司麵包半個約100g+楓糖奶酥麵包三分之二個約110g+胡麻醬玉米番茄生菜沙拉一大碗（キューピー胡麻醬一大匙、十勝玉米粒罐頭兩大匙、佐賀產小番茄8顆約200g、美生菜約80g）+Asahi十六茶一大杯
運動：上午（AM 10:20~11:10）／暖身伸展操10分鐘+慢跑25分鐘+拉筋15分鐘；下午（PM 1:00~1:30）／午餐後散步約30分鐘；下午（PM 3:30~3:35）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）；晚上（PM 8:20~8:50）／仰臥抬腿瘦小腹運動約100下+下半身瘦身操5分鐘+瘦大腿內側運動3分鐘+瘦大腿外側運動3分鐘+平伸轉圈瘦手臂運動100下
體重：50.5公斤（比前一日上升0.3公斤）
體脂肪：23.4% （比前一日上升0.5個百分點）
Day 11 2011/04/11（一）
飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）50g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）180ml+麻布十番Pointage的葡萄乾南瓜cream cheese麵包半個46g；上午（AM 9:35~9:55）／麻布十番Pointage的蘋果麵包半個約40g+馬鈴薯起司麵包半個約60g+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；午餐（AM 11:30~12:00）／佐賀產小番茄8顆約200g+淺漬小黃瓜一碟約50g+麻布十番Pointage的起司軟麵包切片約100g+南瓜濃湯一碗；下午（PM 2:30~2:55）／王林蘋果一顆約350g；晚上（PM 5:00~5:25）／起司小松菜辛拉麵一碗公（辛拉麵一包／麵體120g、起司片一片、辛拉麵調味粉包少量、小松菜一大把約200g）
運動：上午（AM 9:15~9:20）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）；晚上（PM 8:00~8:10）／平伸轉圈瘦手臂運動200下；晚上（PM 8:15~8:25）／瘦大腿外側運動約10分鐘；晚上（PM 9:45~10:50）／仰臥抬腿瘦小腹運動約100下
體重：51.2公斤（比前一日上升0.7公斤）
體脂肪：23.3% （比前一日下降0.1個百分點）
筆記：這次生理期前的水腫（應該是吧）好可怕。竟然在認真運動和正常飲食的狀況下，兩天之內增重一公斤，瞬間回到原點Orz 只能自我安慰，體重不重要，重要的是有運動身體健康精神好，線條也漂亮多了。送走姨媽後再來見真章吧。（順便問，大家有對付生理期前／中水腫的妙方嗎？）
Day 12 2011/04/12（二）
飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）50g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）180ml+麻布十番Pointage的起司麵包切片約75g；上午（AM 9:30~9:40）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+Asahi十六茶一大杯；午餐（AM 11:30~12:00）／薑燒豬肉一小碗（大白昨晚剩的）+生高麗菜絲一碗+佐賀名尾庵的鶏めし兩碗（主材料有：雞肉、牛蒡、油豆腐、香菇、胡蘿蔔、醬油、雞高湯等，其中白飯份量約一碗半）+老干媽香辣脆油辣椒一小匙；下午（PM 3:00~3:10）／Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包（パン・ビオ・オ・ノア・エ・レザン ）兩切片約60g+Asahi十六茶一大杯；晚餐（PM 4:40~5:10）／蔥花皮蛋豆腐一大碗（皮蛋一顆50g、嫩豆腐一小盒130g、博多萬能蔥花一大把、醬油和白醋若干、老干媽香辣脆油辣椒一小匙）+白飯一碗約150g+草莓5大顆；點心（PM 5:55~5:57）／愛文芒果乾兩片約40g
運動：下午（PM 5:30~5:40）／下半身瘦身操10分鐘；晚上（PM 8:20~8:30）／平伸轉圈瘦手臂運動200下；晚上（PM 9:45~9:50）／仰握抬腿5分鐘
體重：50.5公斤（比前一日下降0.7公斤）
體脂肪：22.6% （比前一日下降0.7個百分點）
筆記：姨媽才正準備按門鈴，水腫就已經來了又去，昨天增加的0.7公斤如夢幻泡影瞬間消失，體重計真是個小淘氣。順便記另一件怪事：昨夜我十一點上床，一整夜竟然破天荒的起床尿尿三次，而且每次尿都超多！明明睡前三小時滴水未進（我怕夜尿影響睡眠，通常晚上八點以後就不喝水了），是身體卯足了勁在排水嗎？我什麼也沒做啊......
Day 13 2011/04/13（三）
飲食：早餐（AM 7:20~7:35）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml；午餐（AM 11:35~11:50）／太卷（花壽司）四個約200g+切り干し大根一碗約90g（白蘿蔔干絲、胡蘿蔔絲、香菇絲、豆皮絲、海帶絲、蔥花、味醂／醬油／糖若干）+竹筍土佐煮一碗（竹筍約160g、柴魚片／醬油／味醂若干）；下午（PM 1:50~1:55）／Kabaya巧克力手指餅乾（Kabaya Finger Chocolate）五小條+Asahi十六茶一大杯；下午（PM 2:10~2:15）／小番茄6顆約130g；下午（PM 4:10~4:15）／愛文芒果乾兩片約25g；晚餐（PM 5:00~5:30）／Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包（パン・ビオ・オ・ノア・エ・レザン ）切片約100g+超市買的冷菜「豆腐の五目玉子とじ」一盒（約一飯碗，主原料有豆腐、胡蘿蔔、筍絲、香菇、蒟蒻、雞蛋等）100g+白飯三分之二碗約100g+廣達香肉醬一匙
運動：下午（PM 1:30~1:36）／平伸轉圈瘦手臂運動200下；下午（PM 3:20~3:25）／下半身瘦身操5分鐘；晚上（PM 9:00~9:15）／側臥抬腿5分鐘+拉筋10分鐘
體重：50.5公斤（與前一日相同）
體脂肪：23.0% （比前一日上升0.4個百分點）
筆記：上午發現某條塵封已久的漂亮牛仔褲竟然扣得上（雖然臀腿處還是緊），心想機會稍縱即逝，硬著頭皮穿出門，還搭配一雙細高跟鞋，從超市扛回四大袋食物時簡直想罵髒話。女人為何總要為難自己？
Day 14 2011/04/14（四）
飲食：早餐（AM 7:40~8:00）／麻布十番Pointage的起司麵包半個約95g、葡萄乾核桃裸麥麵包一個約110g+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；午餐（AM 11:40~12:05）／麻婆豆腐一大盤（嫩豆腐兩小盒共260g、牛豬混合絞肉約50g、蔥花約一碗、薑末／蒜末／花椒／乾辣椒／辣豆瓣醬／酒／太白粉水若干）+白飯一碗約150g+小番茄四顆約100g；下午（PM 1:30~1:35）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；下午（PM 3:00~3:10）／Dominique Saibron麻布十番店的葡萄乾核桃裸麥麵包三切片共62g；晚餐（PM 4:40~5:05）／泡菜拌玉米粒一碗（韓式泡菜62g、玉米粒70g）+芝麻小松菜一碗（清燙小松菜110g、鹽味芝麻粒一小把、昆布醬油少許）+白飯半碗約70g+王林蘋果半顆約150g
運動：上午（AM 9:08~9:16）／平伸轉圈瘦手臂運動200下+敲打／按摩手臂肌肉一分鐘；下午（PM 3:50~4:08）／下半身瘦身操8分鐘+拉筋10分鐘；晚上（PM 8:00~8:08）／瘦大腿內側運動3分鐘+瘦大腿外側運動5分鐘
體重：50.6公斤（比前一日上升0.1公斤）
體脂肪：23.4% （比前一日上升0.4個百分點）
Day 15 2011/04/15（五）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml；午餐（AM 11:50~12:10）／麻布十八番的野菜自助餐：南瓜濃湯一小碗+法式棍子麵包一小塊+番茄沙拉一小碟+美奶滋鮮蝦白花椰沙拉一小碟+涼拌什錦花豆一小碟+涼拌魩仔魚海帶芽一小碟+烤雞胸肉兩片+烤馬鈴薯一小塊+淺漬季節蔬菜（紅蘿蔔四小片、淺漬白蘿蔔五小片、淺漬高麗菜約一大匙、鴻喜菇約一大匙、豌豆莢一條）+滷蒟蒻佐青豆（蒟蒻一塊、青豆五顆）+扇貝一個+玉子燒（胡蘿蔔洋蔥玉子燒一小塊、菠菜玉子燒一小塊）+燻鮭魚佐高野豆腐一小塊+水果拼盤（柳橙一片、奇異果一片、鳳梨一片）；下午（PM 1:10~1:12）／南青山和菓子まめ的草莓大福一個；下午（PM 3:05~3:10）／草莓6顆共83g；晚餐（PM 4:30~5:00）／雞鬆蓋飯一份（蔥花一大把、雞絞肉約60g、味醂／醬油／糖／料理酒若干、白飯一碗140g）+半熟荷包蛋一顆+碎胡麻涼拌四季豆一碟約40g+竹筍土佐煮一碟約110g（竹筍、柴魚片／醬油／味醂若干）
運動：上午（AM 7:30~7:38）／平伸轉圈瘦手臂運動200下+敲打按摩手臂肌肉一分鐘；上午（AM 9:00~10:00）／慢跑前熱身伸展操10分鐘+慢跑40分鐘+慢跑後全身拉筋10分鐘；下午（PM 12:30~1:50）／午餐後散步約一小時又20分鐘；下午（PM 3:40~3:50）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）+按摩小腿五分鐘
體重：51.2公斤（比前一日上升0.6公斤）
體脂肪：23.6% （比前一日上升0.2個百分點）
筆記：今天的晨跑是在櫻吹雪中完成的。我在陽光下跑步，櫻花瓣在狂風中跳舞。太幸福了，不知不覺就多跑了十五分鐘。可惜落櫻繽紛的畫面一年只有這幾天享受得到，否則要我天天晨跑也沒問題。P.S. 昨天又鹹又香又辣的那一大盤麻婆豆腐發威了，今天再度因為水腫（應該是吧）增重0.6公斤，希望週末能靠運動和按摩消掉囉。
午餐後大白想散步，在上野公園和新宿御苑中掙扎良久，最後決定去銀座逛街（？），電車坐到一半發現搭錯方向，臨時抓著我在外苑前下車，從南青山慢慢逛回麻布十番。這就是我家公主無比曲折的心思，和女僕隨波逐流的彈性。重點是恍神的我出了站之後，才發現我們在青山而不是銀座，問大白為什麼，他淡淡地說：「我發現搭錯方向，所以決定在這裡下車，改逛青山。」（完全沒打算通知我就對了......）難得在下午兩點前就已完成慢跑40分鐘+走路80分鐘，本日運動量應該算夠了吧。
Day 16 2011/04/16（六）
飲食：早餐（AM 7:00~7:30）／麻布十番Pointage的葡萄乾核桃裸麥麵包一小片約40g佐蜂蜜花生醬+什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml+南青山和菓子まめ的櫻餅半個；午餐（AM 12:00~12:20）／原宿Ciao! Bamboo的泰式炒雞肉荷包蛋飯一大盤+麥茶一大杯；下午（PM 4:42~4:43）／原宿瑞穗的豆大福半個+王德傳茶莊黑製普洱茶一杯；晚餐（PM 5:00~5:40）／南瓜沙拉（美奶滋、葡萄乾、胡蘿蔔丁、南瓜泥）三大匙約45g+切り干し大根一碟約45g（白蘿蔔干絲、胡蘿蔔絲、香菇絲、豆皮絲、海帶絲、蔥花、味醂／醬油／糖若干）+超市買的胡蘿蔔和蓮藕煮物一小碟約45g+日式炸雞塊4小塊約50g+日式炒麵半碗約90g+草莓5顆62g
運動：上午（AM 7:40~7:47）／平伸轉圈瘦手臂運動200下+敲打按摩手臂肌肉一分鐘；上午（AM 8:50~9:50）／慢跑前熱身伸展操10分鐘+慢跑40分鐘+慢跑後全身拉筋10分鐘；上午（AM 11:35~11:50）／午餐前散步約15分鐘；下午（PM 3:30~3:45）／散步15分鐘；晚上（PM 6:50~8:40）／散步1小時又50分鐘
體重：50.9公斤（比前一日下降0.3公斤）
體脂肪：23.4% （比前一日下降0.2個百分點）
筆記：慢跑時發現自己體力明顯好很多，腳程變快，幾段上坡路也不太喘。天氣轉暖後，週末和大白一起出門散步逛街的頻率也變高了，夫妻倆飯後不再只賴在家裡當沙發馬鈴薯和網路宅女。開心：）
Day 17 2011/04/17（日）
飲食：早餐（AM 8:00~8:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）60g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml+原宿瑞穗的豆大福半個；午餐（PM 12:10~12:30）／丸亀製麺青山店的烏龍湯麵一大碗（加大量蔥花）+野菜天婦羅半大塊+炸蝦半條+炸香魚一條+豆皮壽司半個；下午（PM 3:00~3:01）／d'une rarete表參道店的Canne卡士達奶油泡芙半個；下午（PM 3:55~3:58）／王林蘋果三分之一顆約120g；晚餐（PM 5:00~5:30）／日式炸雞塊兩小塊約50g+羊栖菜胡蘿蔔絲黃豆煮物一碟約80g+小番茄6顆約145g+麻布十番Pointage的起司麵包一個約180g、葡萄乾裸麥麵包切片約60g
運動：上午（AM 7:50~7:57）／平伸轉圈瘦手臂運動200 下+敲打按摩手臂肌肉一分鐘；上午（AM 9:02~9:09）／敲膽經（大腿外側四個穴位點由上到下敲打50回 = 左右各200下）；下午（PM 1:30~3:30）／逛街散步約2小時
體重：50.8公斤（比前一日下降0.1公斤）
體脂肪：23.0% （比前一日下降0.4個百分點）
筆記：週末的午餐和點心照例吃得很豐盛，傍晚又為了無聊小事和大白起口角，化悲憤為食量的結果，是晚餐也吃太撐了，真糟糕。
Day 18 2011/04/18（一）
飲食：早餐（AM 8:00~8:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）60g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml；午餐（PM 10:05~10:10）／Sikimade棗泥核桃糕一顆+王德傳茶莊焙香烏龍茶一杯；午餐（PM 11:40~12:10）／麻布十番Pointage的葡萄乾裸麥麵包切片約100g+芝麻涼拌小松菜約100g+清燙波菜一大碗（一大把約250g）佐廣達香肉醬一大匙+小番茄三顆約100g；下午（PM 2:20~2:25）／愛文芒果乾一大塊約30g；下午（PM 3:00~3:10）／富士蘋果半顆約150g；晚餐（PM 5:00~5:20）／麻婆豆腐兩碗（豆腐兩小盒約130g+丸美屋的（辛口）麻婆豆腐調味醬包+一大把博多萬能蔥的蔥花）+白飯一碗約140g+小番茄4顆約150g
運動：晚上（PM 8:00~8:08）／瘦大腿內側運動3分鐘+瘦大腿外側運動5分鐘
體重：51.4公斤（比前一日上升0.6公斤）
體脂肪：23.5% （比前一日上升0.5個百分點）
筆記：眼看就要回台灣，當初「預留點堆肥空間」的雄心壯志非但沒達成，在週末陪大白到處打牙祭+生理期水腫下，體重反而比十八天前還稍微上升一點點XD 只能默默把運動服和跑鞋放進行李箱，回台灣邊吃邊運動啦。After All, tomorrow is another day.
Day 19 2011/04/19（二）
飲食：早餐（AM 8:00~8:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）200ml；上午（AM 10:05~10:10）／富士蘋果三分之一顆約105g；午餐（AM 11:40~12:10）／日式煮南瓜一大碗（南瓜切塊240g、醬油／味醂若干）+胡麻醬番茄生菜沙拉一碗（胡麻醬一匙、番茄約100g、萵苣葉約80g）+花椰菜半碗約80g；下午（PM 2:25~2:45）／小番茄6顆約200g+麻布十番Pointage的葡萄乾裸麥麵包切片約100g+近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬三匙；晚餐（PM 7:10~7:40）／JAL飛機餐：日式冷便當（共八小格，每種份量約一口或一小片：胡麻拌菜花+里芋與胡蘿蔔煮物+白蘿蔔漬物+鹽烤鯖魚與玉子燒+白肉魚蔬菜燒、鯡魚海帶捲、魚板+大豆羊栖菜煮物+烤雞肉佐煮蓮藕+蝦仁海帶芽沙拉）+熱的御飯糰一個+味噌湯一杯+冰淇淋兩口+熱綠茶一杯
運動：下午（PM 5:20~5:50）／走路半小時
體重：51.6公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：23.4% （比前一日下降0.1個百分點）
筆記：我回來了！
Day 20 2011/04/20（三）
飲食：早餐（AM 7:25~7:35）／喜憨兒烘焙坊的奶酥花生麻糬麵包一大個；午餐／無，行程太滿沒空吃；下午（PM 12:25~1:10）／福義軒純鮮乳餅4片+福義軒紅麴薄餅5片+自然の顏紫菜蘇打4片；下午（PM 3:00~3:20）／蜜旺果芭樂乾約6~8片；晚餐（PM 6:30~7:00）／老友記粥麵館的干貝滑雞皮蛋粥半份（半大碗公，裡面有花生、雞肉、皮蛋、油條、干貝湯底熬的白粥）、干貝碎牛肉豬肝粥半份（半大碗公，裡面有花生、牛肉、豬肝、油條、干貝湯底熬的白粥）
運動：晚上（PM 7:00~8:00）／晚餐後步行約一小時；晚上（PM 9:50~9:55）／仰握抬腿運動五分鐘
體重：51.4公斤（比前一日下降0.2公斤）（台北家的體重計通常比東京家的略輕一點點）
體脂肪：21% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：回台第一天就在四處奔波處理雜事中度過，連午餐都因為行程太滿沒空吃，用一大堆餅乾果腹（沒有比較不肥XD），加上還有一小時時差，才晚上十點就累得眼睛睜不開。幸好晚上和之之相約吃了老友記粥麵館的廣式粥品，干貝滑雞皮蛋粥和干貝碎牛肉豬肝粥都好好味，在微涼又極餓的春夜晚上，吃起來特別舒服。
Day 21 2011/04/21（四）
飲食：早餐（AM 7:30~7:50）／哈肯舖的法國起司麵包半個、芝麻起司烤餅三分之一大片、糖心布里歐半個；上午（AM 9:30~9:35）／世運食品的倫教糕一個；午餐（AM 11:00~11:30）／通化街的廖家涼麵一份（小）+小邵涼麵一份（小）+通化街171巷的無名碳烤胡椒餅和蔥花燒餅各一個；晚餐（PM 5:30~6:10）／南村小吃店的滷菜切盤半大盤（牛腱、豬耳朵、大豆干、小豆干、豆皮、滷花生）、炸醬麵約三分之一份（約一小碗）、涼拌小黃瓜半大盤、四寶湯半份（約兩小碗，四寶是番茄、蛋花、青江菜、豆腐）；點心（PM 6:30~7:00）／通化夜市「隊長芭樂」的水煮芭樂約半顆+通化夜市百裕仙草茶（溫的，微甜）；晚上（PM 8:00~9:00）／漢堡王買的Coke Zero去冰中杯
運動：上午（AM 9:50~10:30）／快走40分鐘；晚上（PM 6:20~7:50）／逛街步行約一個半小時
體重：50.8公斤（比前一日下降0.6公斤）
體脂肪：22% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：澱粉控的通化街午餐：廖家涼麵一份、小邵涼麵一份、171巷的無名碳烤胡椒餅和蔥花燒餅各一個，是不是很瘋？重點是豬頭我在吃了早餐的法國起司麵包、芝麻起司烤餅、糖心布里歐，還有上午茶的倫教糕之後，午餐戰力絲毫不減。晚餐要稍微控制一下份量了.....
聽說小邵和廖家涼麵各有擁護者，我才兩家都買來試試看。試完覺得小邵非常不合我口味，麵條不Q、醬料味道怪怪；廖家的麵條比較Q彈，麻醬的味道我也還算喜歡，缺點是麻醬醬汁很稀薄。當然，每個人口味差很多。和這兩家相比，我還是比較喜歡和平東路成功國宅那邊的芝鄉涼麵。
晚餐和老友相約吃號稱「小凱悅」的南村小吃店，滷菜和炸醬麵味道都不賴，最讓我們驚艷的卻是一碗看似平凡的「四寶湯」（番茄蛋花青江菜豆腐湯），簡單而美好。晚餐後又繼續逛通化夜市，買了水煮芭樂（今天不幸挑到一顆不太甜也不夠入味的芭樂，水準大不如前）和仙草茶（溫熱的仙草茶很潤喉，甜度也剛好）當飯後點心，邊吃邊逛街聊天，逛完再看電影配可樂，好充實又歡樂的一天。
Day 22 2011/04/22（五）
飲食：早餐（AM 9:45~9:55）／路邊早餐攤買的紫米飯糰一個（煎蛋、蘿蔔干、肉鬆、紫米等，不加油條）；午餐（PM 12:00~12:25）／之之做的香菇芋頭肉末一大碗+朋友送的烏骨雞腳凍兩大支+芭樂一片；下午（PM 1:20-1:30）／蜜旺果芭樂乾約12條；下午（PM 2:50-2:55）／蜜旺果芭樂乾8條；晚餐（7:20-8:20）／通化夜市的梁記滷味（雞肝、腸子、甜不辣、豆干、米血各半份，酸菜若干）+臨江街125號前「越南美食」小攤的越南麵包半份（法國麵包夾牛肉片、火腿片、小黃瓜條、醃漬紅白蘿蔔絲、香菜等）+通化夜市紅花鹹水雞的茭白筍、高麗菜捲、四季豆各半份+隊長芭樂的水煮芭樂3片、野薑番茄12顆
運動：上午（AM 7:45~8:45）／伸展10分鐘+慢跑40分鐘+拉筋10分鐘；晚上／待續
體重：51.0公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：21% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：今天早上有乖乖出門晨跑，早餐又吃了媽媽買的紫米飯糰，心滿意足。繼媽媽的愛心後，午餐是之之留在冰箱裡餵姊姊的香菇芋頭肉末一大碗，外加老友進貢的烏骨雞腳凍兩支。被寵愛的感覺真好～
晚餐冒雨和之之去通化夜市買我們最愛的梁記滷味（雞肝和米血很美味），順道買了網友留言推薦的越南麵包（兼具清爽和飽足感，是我的菜，不過最好兩人分食，一個人光吃這個就飽了，很難繼續逛夜市）和紅花鹹水雞的蔬菜（高麗菜捲、茭白筍和四季豆都好吃，今天沒點雞肉）。
最後為了驗證昨天是單純運氣不好挑錯芭樂，還是「隊長芭樂」整體水準退步，再買了一次他們的水煮芭樂和野薑番茄。結果野薑番茄好吃，水煮芭樂仍然醃煮得不夠入味，之之也認為它跟以前買的幾次比差很多。向老闆反映，老闆尷尬地說他們的芭樂都是相同來源（言下之意大概是總部的中央工廠統一提供？），不太清楚狀況。難道就這樣少了一家好吃的水煮芭樂嗎....（淚）再次強調，我喜歡的醃芭樂是軟嫩入味、表面變色的水煮芭樂，又稱「滷芭樂」，不是口感清脆的甘草芭樂。拜託大家告訴我台北市區哪裡還有符合條件的水煮芭樂，我不能沒有它。
Day 23 2011/04/23（六）
飲食：早餐（AM 10:00~10:30）／光復南路某巷內早餐攤買的紫米飯糰一個（煎蛋、蘿蔔干、肉鬆、紫米飯、油條）+臨江街早市買的醃芭樂半大顆+昨晚買的野薑番茄約18顆；午餐（PM 12:40~1:05）／通化街38巷王記豆腐捲一個+醃芭樂半顆；晚餐（4:40-5:10）／信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的「瑞塔納」（核桃乳酪麵包）一片、玄米豆漿麵包五片（每片約一公分厚）、「小蠶寶寶」（葡萄乾奶酥雜糧麵包）切片一片；點心（6:45-7:00）／醃芭樂半顆
運動：上午（AM 8:00~9:30）／伸展10分鐘+慢跑40分鐘+快走30分鐘+拉筋10分鐘；下午（PM 1:30~2:40）／仰臥抬腿瘦小腹運動5分鐘+側臥抬腿瘦大腿運動5分鐘；下午（PM 2:40~3:20）／逛街步行（接近快走速度）40分鐘
體重：51.2公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：21% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：今早晨跑時聽到身後有一個中年男人大聲說：「你啊，做人就是太老實了！要學著皮厚心黑啊.....」回頭一看，是位身著袈裟的出家人正在講手機。（登愣）
晨跑40分鐘後，又快走 30分鐘，途中經過臨江街早市，找到臉書網友昨晚推薦我的醃芭樂（整個早市我只看到這一家，在臨江街中段，胡記米粉湯的對街）。醃芭樂一斤（印象中是）30元，我特別請阿伯幫我挑了軟一點的芭樂，超大一顆20元，比連鎖店隊長芭樂或是饒河街夜市有名的醃芭樂攤便宜太多。阿伯說他的芭樂沒有煮過，只有醃過，但很入味，也夠軟嫩，是我的菜，之之則認為稍鹹了一點。網友說阿伯出沒時間不定，買醃芭樂要碰運氣，他本人則堅稱他每天都來擺攤，只有禮拜一休息。
Day 24 2011/04/24（日）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的玄米豆漿麵包四片（每片約一公分厚）、「小蠶寶寶」（葡萄乾奶酥雜糧麵包）切片三片+光泉全脂鮮乳一杯；午餐（PM 12:00~12:30）／光復南路290巷天府麵庄的涼拌小菜（辣椒絲、海帶絲、豆芽、粉絲）半碟、燃麵一碗、燉雞麵少許（吃了之之碗裡的湯和麵各一口嚐味道）、口水雞半盤；下午（PM 3:15~3:30）／之之自製的古早味醃芭樂（水煮芭樂）半大顆；晚餐（PM 5:30~6:20）／之之下廚：青花菜玉米濃湯兩大碗（青花菜梗打成的泥、玉米醬、全脂鮮奶、熱狗丁、高湯塊少許）+粉蒸肉約一碗（豬胛心肉約5塊、芋頭1塊）+青椒蝦仁炒蛋約半碗+清燙小白菜約半碗+胚芽麥飯一碗；點心（PM 6:40~7:00）／之之自製的古早味醃芭樂（水煮芭樂）半大顆
運動：上午（AM 8:00~9:10）／伸展熱身10分鐘+慢跑50分鐘+拉筋10分鐘；上午（AM 10:10~10:35）／仰臥抬腿瘦小腹運動5分鐘+側臥抬腿瘦大腿運動5分鐘+下半身瘦身操5分鐘+礦泉水瓶瘦手臂運動5分鐘+平伸轉圈瘦手臂運動5分鐘；下午（PM 12:45~1:10）／午餐後散步25分鐘
體重：51.4公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：22% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：早餐是在信義路號稱「貴婦麵包店」的克莉蒙汀麵包生活館 （原名Angelina）買的麵包。他家的紫米豆漿麵包內餡是QQ的紫米和麻糬，整個就是我的菜，「小蠶寶寶」和「瑞塔納」也不錯。之之聽到價錢後，以「妳這個敗家女」的譴責眼神冷冷宣布：「太貴了，我不能接受，絕對不會買。」
只買三個麵包，450元大洋就飛了，這價格在台灣的確很「貴婦」。200元的瑞塔納（核桃乳酪麵包）和180元的紫米豆漿麵包都接近一條土司的份量或重量，偶爾吃一次我還可以接受（by被日本物價扭曲價值觀的敗家女）；小蠶寶寶就只比一般麵包大一點點，賣70元算挺貴。我只有一個人，其實寧可麵包尺寸小一點，否則就算不介意價格，想多買幾種麵包嚐鮮都怕吃不下。
這家人氣第一的招牌麵包是瑞塔納，不過我在日本吃過不少更優的核桃乳酪麵包，回購這款的機率不高。最愛的還是紫米豆漿麵包，另外也想試試別種麵包（歡迎熟客推薦），下次要趁之之上班時偷偷去買。
P.S. 我要哭了，今天下午之之為我做出完美的古早味土黃色醃芭樂（水煮芭樂）！第一次醃芭樂就上手，比外面賣的更好吃。今天的晚餐還有芋頭粉蒸排骨、青椒蝦仁炒蛋、青花菜玉米濃湯、清燙小白菜、胚芽麥飯，全部都是阿之師做的....
Day 25 2011/04/25（一）
飲食：早餐（AM 7:10~7:20）／信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的玄米豆漿麵包五片（每片約一公分厚）、「瑞塔納」（核桃乳酪麵包）一大片；早餐（AM 9:30~9:31）／樂田麵包屋光復店的可麗露半顆；午餐（PM 12:00~12:30）／用昨天晚餐材料準備的之之愛心便當：芋頭粉蒸肉約一碗（豬胛心肉約5塊、芋頭3塊）+青椒蝦仁炒蛋約半碗+清燙小白菜約半碗+ 胚芽麥飯一碗；下午（PM 1:45~1:55）／之之自製的古早味醃芭樂（水煮芭樂）半大顆；晚餐（PM 4:50~5:25）／青花菜玉米濃湯約三碗（青花菜梗打成的泥、玉米醬、全脂鮮奶、熱狗丁、高湯塊少許）+克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的「瑞塔納」（核桃乳酪麵包）兩大片+玄米豆漿麵包一片；點心（PM 6:10~6:15）／福義軒紅麴薄餅5片
運動：晚上（PM 8:00~8:07）／仰臥抬腿運動7分鐘
體重：51.2公斤（比前一日下降0.2公斤）
體脂肪：21% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：今日無事，在家當了一天的宅女，讀中文小說，看垃圾新聞和搞笑節目，吃之之幫我準備的便當，滾來滾去樂消遙。女僕變公主，人生真美好！
Day 26 2011/04/26（二）
飲食：早餐（AM 6:10~6:20）／樂田麵包屋光復店的紅豆麻糬肉鬆麵包半個+信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的「瑞塔納」（核桃乳酪麵包）一片；午餐（AM 11:00~11:20）／南港老張炭烤燒餅安和店的炭烤燒餅一個、招牌鹹酥餅一個、芝麻糖餅一個、豆沙酥餅一個；下午（PM 2:20~2:30）／自己醃的古早味芭樂半顆；晚餐第一攤（PM 6:30~7:00）／八年得麻辣臭豆腐鴨血專賣店（忠孝223巷店）的「綜合2號餐」半份（麻辣臭豆腐、鴨血、高麗菜、金針菇、王子麵、豆芽湯）+水煮牛肉飯（搭配大量黃豆芽）半份；晚餐第二攤（PM 8:30~9:00）／忠孝東路四段216巷KIKI Thai Cafe的青木瓜鹹蛋沙拉一小碗、蝦醬空心菜一小碗、蝦餅一個、泰式烤雞腿三塊、烤豬頸肉三片配紅洋蔥若干、苳茵酸辣海鮮清湯兩碗
運動：上午（AM 7:00~8:50）／伸展熱身10分鐘+慢跑50分鐘+步行40分鐘+拉筋操10分鐘；下午（PM 6:10~6:30）／散步約20分鐘；晚上（PM 7:10~8:10）／逛街約一小時；晚上（PM 9:30~9:50）／散步約20分鐘
體重：51.2公斤（與前一日相同）
體脂肪：22% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：去網友推薦的南港老張炭烤燒餅安和店買燒餅，因為在炭烤燒餅、鹹酥餅、芝麻糖餅、豆沙酥餅之間難以抉擇，我午餐吃了四個燒餅。四種中我最喜歡鹹酥餅和芝麻糖餅，豆沙酥餅也還不錯，原本期待很高的炭烤燒餅表現普通，咬勁稍嫌不足。聽說南港本店味道更好，可惜路途遙遙，懶人我不可能專程去南港買燒餅。
晚餐要和幾位老友聚會，我和雪花餓得早，決定兩人先吃過，之後再和較晚下班的三人會合，續攤喝飲料聊天。雪花帶我去吃麻辣臭豆腐鴨血連鎖店「八年得」在忠孝東路四段223巷的分店，兩人很貪心地點了麻辣臭豆腐鴨血+王子麵的「綜合二號餐」，加上重慶水煮牛肉飯，吃得超撐。水煮牛肉雖然比不上永和「天府家常菜」的，味道也還不差，缺點是吃到最後滿嘴油，有點膩；麻辣臭豆腐鴨血加王子麵本來就是很難出錯的平民美食組合，以這個價位和份量而言，物有所值。
第二攤原本打算只喝飲料不吃東西，結果其他三人臨時起意吃KIKI THAI Cafe，我對酸酸辣辣的泰式料理沒有抵抗力，莫名其妙又淪陷，吃了兩輪晚餐。好在今晚KIKI THAI的菜份量不大，也很合口味，肥得心甘情願。烤豬頸肉和烤雞腿香嫩得讓全桌人灑花轉圈圈，青木瓜鹹蛋沙拉的奇妙組合意外的搭配，金錢蝦餅外皮酥香內餡飽滿，沾梅醬吃有去油解油膩之效，苳茵酸辣海鮮清湯（不是紅通通的那種）也很清爽。除了蝦醬空心菜普通了點，每道都頗受好評。眾人相約下次還要再來，還先說好團員只能找六人，因為蝦餅一份是六個XD
Day 27 2011/04/27（三）
飲食：早餐（AM 6:10~6:20）／神旺大飯店普諾麵包坊的芋頭布丁麵包（外層是波蘿，內餡是冰的芋泥和布丁）半個+丹麥波羅麻糬麵包（外層是丹麥菠蘿、裡面是可頌和麻糬）半個；上午（AM 10:25~10:30）／樂田麵包屋光復店的紅豆麻糬肉鬆麵包半個；午餐（AM 12:00~12:30）／芋頭粉蒸肉一碗（肉約5~6小塊、芋頭3~4小塊）+白飯一碗+青花菜玉米濃湯一碗+醃芭樂兩片；下午（PM 2:30~4:30）／金華街咖啡小自由Caffe Libero的夏摘大吉嶺一壺+Le petit pâtissier 雷斯理的蘋果塔半份；晚餐（PM 5:45~6:30）／永康街喫飯食堂的鹹蛋花椰菜、煎豬肝、南瓜豆腐、蒜泥蚵、招牌雞腿各半盤+白飯一碗；點心（PM 7:00~9:00）／麗水街摩賽卡法式茶館的七子餅茶（普洱）一壺+紅酒蜜蘋果半份
運動：上午（AM 7:20~8:40）／伸展熱身10分鐘+慢跑55分鐘+步行5分鐘+拉筋10分鐘
體重：51.4公斤（比前一日上升0.2公斤）
體脂肪：21% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：從下午兩點到晚上九點，連續和兩組老友歡聚，聊了七小時的天，灌了十幾杯水和兩大壺茶，把今年份的話都說完了，累到虛脫......P.S. 兩個貪嘴女人的晚餐，在喫飯食堂點了五道菜，每一盤都淨空。
Day 28 2011/04/28（四）
飲食：早餐（AM 5:20~5:30）／杏仁奶酥麵包一個；午餐（PM 12:10~12:40）／吉品海鮮餐廳敦南店的龍皇鮮蝦餃一個、迷你叉燒包一個、金絲蘿蔔捲一個、蜜汁叉燒酥一個、吉品流沙包一個+菊花普洱茶半壺；下午（PM 3:10~4:00）／珠寶盒法式點心坊安和店蘋果塔半個、蒙布朗半個+「五點鐘」錫蘭紅茶半壺、「焦糖」紅茶半壺；晚餐（PM 5:40~6:15）／棻蘭家廚的梅子雞丁、芋頭肉絲、薑絲炒絲瓜、鹹蛋南瓜、蒜炒高麗菜各約一碗份量+白飯半碗
運動：上午（AM 6:20~7:40）／伸展熱身10分鐘+慢跑1小時+拉筋10分鐘；下午（PM 2:40-3:00）／快走約20分鐘；下午（PM 4:15-5:00）／逛街步行約45分鐘；下午（PM 5:15-5:25）／快走約10分鐘；晚上（PM 6:20-6:40）／晚餐後散步約20分鐘；晚上（PM 8:00-8:30）／步行約半小時
體重：50.9公斤（比前一日下降0.5公斤）
體脂肪：22% （台北家的體脂計只能測量到個位數）
筆記：大白公主駕到，我的馬車瞬間變回南瓜了。撇開伺候難纏公主的辛酸不談，今天還挺有口福的。大白下飛機的第一餐，是吉品海鮮餐廳敦南店的港點。吉品是大白在台北市吃港式點心的首選，走高檔路線，有信義和敦南兩家分店，印象中信義店的食物品質比敦南店好一咪咪（至少前兩次去信義店，蝦餃的皮都比今天在敦南店吃到的有彈性，不排除是運氣問題），裝潢也較氣派華麗；敦南店則贏在美麗的落地窗景和悠閒輕鬆的用餐氣氛，服務生的態度也比較有親和力。
晚餐是藏身陋巷中的樸實家常好味道：棻蘭家廚。我和之之都很愛這家不起眼的無菜單小館子，上次帶香港學長小史來吃，平常吃慣山珍海味的他也挺喜歡。梅子雞丁（大白念念不忘）、芋頭肉絲（我喜歡）、鹹蛋南瓜（之之的愛）都是我們連續兩次指明要吃的招牌菜，另外請老闆幫我們配了兩個蔬菜。三個人吃了五道菜三碗飯740元，平均一人不到250元（今天點的菜比較簡單，上次三個人吃了約一千），吃不完的還能讓之之打包回家帶便當，是經濟實惠又美味的一餐。
Day 29 2011/04/29（五）
飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／清炒高麗菜一碗、清炒A菜一碗、炒蛋約半碗、花生麵筋約兩大匙、肉鬆約一大匙、稀飯一碗；上午（AM 10:00~10:15）／（昨天打包的）吉品海鮮餐廳敦南店的金絲蘿蔔捲半個、蜜汁叉燒酥半個、吉品流沙包半個+Coke Zero半杯；午餐（PM 11:20~11:40）／BellaVita百貨Elite Bakery的紐奧良雞柳麵包半個+昨日外帶的珠寶盒法式點心坊安和店杏仁可頌麵包半個；下午（PM 1:30~1:40）／新光三越信義新天地A9館小南門傳統豆花的紅豆花生粉粿豆花半碗；晚餐（PM 5:45~6:40）／安和路暹廚的酸辣拌花枝半盤、月亮蝦餅一片、綠咖哩牛約一碗、打拋豬肉約一碗、蝦醬空心菜約一碗、茉莉香米飯約一碗、（大白加點的）芋香紫米甜湯半碗；點心（PM 7:00~7:20）／之之自製醃芭樂五片
運動：上午（AM 6:30~7:15）／伸展熱身10分鐘+慢跑20分鐘+快走5分鐘+拉筋10分鐘；上午（AM 9:30-10:00）／散步約30分鐘；上午（AM 10:15-10:30）／散步約15分鐘；下午（PM 12:00-1:20）／逛街步行約80分鐘；下午（PM 1:50-2:30）／逛街步行約40分鐘；晚上（PM 6:45-7:10）／晚餐後逛街約25分鐘；
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
筆記：安和路上遠企後門口斜對面，去年才新開的泰式料理餐廳「暹廚」，是我近期內吃過最美味的泰國菜，連平常幾乎不能吃辣的大白都說味道很好，邊灌水喊辣邊吃──服務生幫我們調整成「微辣」，還是會辣，五道菜中只有蝦餅不辣，大白連吃了四大片。我們兩女一男，點的是餐廳推薦的三人合菜，內容有「酸辣拌花枝、月亮蝦餅、紅或綠咖哩牛（雞）、打拋豬肉、蝦醬空心菜、茉莉香米飯」，每人是450元+10%服務費，後來看菜單算了一下價錢，發現上當了，點合菜只是方便，根本沒有省到錢，這裡的五道菜對正常食量的三人而言還嫌多了點，下回三個人直接任點菜單上的四道菜，或是四人點三人合菜（前提是餐廳允許）就夠啦。
Day 30 2011/04/30（六）
飲食：早餐（AM 9:00~9:40）／復興南路姜太太包子店的鮮肉包半個、高麗菜肉包半個+清炒龍鬚菜一碗、清炒A菜一碗、滷豆乾兩大匙、玉米蛋花湯+之之自製的醃芭樂半個+BellaVita百貨Elite Bakery的的墨魚燻雞起士麵包三分之一個；午餐（PM 12:10~12:30）／西門町港九香滿樓的普洱茶兩杯、水晶鮮蝦餃兩個、蟹黃蒸燒賣兩個、椰汁西米露半碗；下午（PM 1:30~1:50）／五十嵐西門武昌店的混珠珍奶中杯半糖少冰半杯+西門町路邊攤買的花生捲冰淇淋三分之一份；下午（PM 3:05~3:20）／珠寶盒法式點心坊安和店的巧克力可露麗半個+BellaVita百貨Elite Bakery的紅豆雜糧麻糬麵包三分之一條；晚餐（PM 5:30~6:30）／君悅排骨仁愛總店的排骨飯套餐一份，內容有炸排骨一大塊、四五種配菜、白飯一大碗、竹筍清湯一碗、加點的涼拌小黃瓜半碟+喫茶趣敦南誠品店的九一三茶王無糖去冰半杯
運動：上午（AM 7:15~8:45）／伸展熱身10分鐘+慢跑50分鐘+快走20分鐘+拉筋10分鐘；下午／逛街約1個半小時；晚上／逛街約2小時
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
筆記：待續
Day 31 2011/05/01（日）
飲食：早餐第一輪（AM 6:50~7:10）／信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的南瓜麻糬貝果六分之一個、法國起士貝果六分之一個（這兩個麵包的尺寸都是正常貝果的三倍左右）；早餐第二輪（AM 8:15~8:35）／炒空心菜約半碗、清炒花椰約三分之一碗、清炒芥蘭約三分之一碗、滷豆乾約三分之一碗、火腿蛋炒飯半碗、蛋花玉米濃湯一碗；午餐（PM 12:40~1:00）／金得春捲半份+阿松割包半個+民權路水仙宮市場對面的烤花捲和麥芽甜餅各半個；下午（PM 1:00~1:30）／國華街大菜市內江水號的八寶冰三分之二碗（另加十元的芋泥）+泰山冰店的八寶冰三分之二碗；下午（PM 4:35~4:45）／正興街上流動攤車叫賣的「古早豆花」紅豆豆花半大碗；晚餐第一攤（PM 6:15~6:30）／大智街阿文豬心的豬心冬粉半碗、豬肝半碗、麻油腰子半碗、鴨腳翅湯一碗；晚餐第二攤（PM 6:40~6:55）／海安路福生小吃店的魚肚湯半大碗、肉燥飯半碗、米糕半碗、滷白菜半碟；晚餐第三攤（PM 7:10~7:25）／西門路友愛街口友愛鹹酥雞的鹹酥雞半份、甜不辣半份、魷魚腳半份；點心（PM 7:40~7:55）／民生路裕成水果店的鮮果冰半大份（今日水果有香蕉、香瓜、哈密瓜、西瓜、鳳梨、蓮霧、蘋果等）
運動：下午／逛街散步約2小時左右
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
筆記：待續
Day 32 2011/05/02（一）
飲食：早餐第一輪（AM 7:40~8:00）／旅館早餐：油醋醬生菜沙拉一碗、花生醬土司半片、火腿一片、荷包蛋一個、馬鈴薯泥一球、花椰菜一朵、玉米筍一條、胡蘿蔔一片、虱目魚鹹粥一碗、紅棗枸杞白木耳甜湯一碗、熱牛奶半杯、冰豆漿一杯；早餐第二輪（AM 8:10~8:20）／國華街大菜市無名羊肉湯的清湯羊肉半碗；午餐第一攤（AM 10:10~10:20）／安平陳家蚵捲的蚵捲一條、蝦捲一條；點心（AM 10:40~10:45）／安平永泰興蜜餞行的濕芭樂乾兩條；午餐第二攤（AM 11:30~11:45）／安平東興蚵嗲的蚵嗲半份、炸花枝半盤；點心（PM 12:30~12:31）／試吃阿麗阿珍花生糖安平店的花生糖一片、芝麻糖一塊；點心（PM 12:40~12:50）／樁之味薏仁湯安平店的鮮奶紅豆薏仁半份；點心（PM 2:15~2:18）／瓜瓜園安平店的原味蜜蕃薯一個、黑糖蜜蕃薯一個；點心（PM 5:20~5:25）／民族路赤崁樓對面無名豆花攤車（北忠街無名豆花的分店）的檸檬豆花半份；點心（PM 6:15~6:20）／民族路二段信裕軒的杏仁麻荖一個、烏糖香餅一個；點心（PM 6:35~6:45）／民族路石精臼點心城的八寶圓仔湯半大碗+另加5元的花生仁一份；晚餐（PM 7:30~7:50）／金華路三段阿亮香雞排的雞塊、三角骨、魷魚腳、甜不辣、花椰菜各半份；點心（PM 8:30~8:40）／民生路義成水果店的水果切盤半份（香瓜、西瓜、鳳梨、蓮霧、木瓜各一大塊）
運動：上午／從台南市正興街騎單車到安平來回，邊吃邊逛；下午／騎單車逛街約30分鐘
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
筆記：待續
Day 33 2011/05/03（二）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／國華街大菜市無名羊肉湯的清湯羊雜半碗、當歸羊控肉半碗、白飯半碗；點心（AM 10:15~10:30）／永福路梅香珍的綠豆椪半個、鴛鴦餅（紅豆麻糬）半個、豐原餅（內含滷肉）半個、鳳梨酥半個；點心（AM 10:10~10:20）／；午餐第一攤（AM 11:15~11:35）／中正路度小月的擔仔麵半碗、肉燥飯半碗、香腸半條、番薯葉半盤；午餐第二攤（AM 11:50~12:10）／中正路199巷羊城油雞的招牌油雞半盤（附醃漬紅白蘿蔔）、白飯半碗、熱茶兩杯；點心（PM 12:25~12:50）／民生路裕成水果店的鮮果冰半份（今日水果有香蕉、香瓜木瓜、西瓜、蓮霧、楊桃等）+半糖葡萄牛奶三分之一杯；點心（PM 3:05~3:20）／民生路冰鄉的八寶豆花半份；點心（PM 5:50~6:10）／富川麻糬的花生麻糬一個+信義路四段克莉蒙汀麵包生活館 （Angelina）的南瓜麻糬貝果三分之一個
運動：上午／騎單車逛街
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
Day 35 2011/05/05（四）
飲食：早餐（AM 9:00~9:15）／旅館早餐：加糖豆漿一杯、清炒高麗菜約一碗、炒蛋兩大匙、美奶滋馬鈴薯兩大塊、火腿腸一條、小番茄三顆、涼拌山藥三片；上午（AM 10:10~10:40）／潮州街53號手工包子饅頭店的大肉包一個+富川麻糬的花生麻糬一個；點心（PM 4:10~4:25）／蜜旺果芭樂乾約20條；晚餐（PM 6:00~6:50）／之之做的炸醬麵一大碗、北部油飯粽半顆、南部花生粽半顆、菊之鱻海鮮干貝醬一大匙
運動：上午（AM 7:30~8:20）／熱身10分鐘+慢跑30分鐘+拉筋10分鐘；下午（PM 2:30~4:00）／逛街步行約1.5小時
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
Day 36 2011/05/06（五）
飲食：早餐（AM 9:45~10:00）／旅館早餐：加糖豆漿一杯、清炒高麗菜約一碗、花椰菜約一碗、炒蛋一大匙、涼拌小黃瓜一大匙、小番茄三顆、清粥一碗、肉鬆一大匙；上午（AM 11:25~11:40）／紅心芭樂一顆；午餐（AM 12:20~12:45）／西門町萬年大樓B1金園排骨的排骨飯一份、炸蝦捲一條、番茄蛋花湯一碗、清燙A菜半碟；下午（PM 3:25~3:50）／紅心芭樂一顆+富川麻糬的紅豆糕一塊；晚餐第一攤（PM 6:00~6:30）／臨江街ZOCA佐佧義式窯烤披薩屋的拿坡里披薩三片、亞美卡那（美式夏威夷）披薩三片、提拉米蘇三分之一份、米蛋糕半份；晚餐第二攤（PM 7:00~8:00）／臨江街夜市天下第一棧的鹹酥雞三分之一份、芋簽半份、甜不辣三分之一份+50嵐的半糖少冰混珠珍奶三分之一杯+小番茄夾蜜餞半包
運動：上午（AM 8:00~9:00）／熱身10分鐘+慢跑40分鐘+拉筋10分鐘；下午／逛街步行約2小時
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- %（旅館無體重計）
Day 37 2011/05/07（六）
飲食：早餐（AM 7:10~7:30）／旅館早餐：加糖豆漿一杯、統一AB優格一份、大白菜約一碗、涼拌小黃瓜一大匙、小番茄三顆、山藥兩片、細蘆筍五條、炒麵一碗；上午（AM 10:25~10:28）／手工燕麥餅乾兩片；午餐（AM 12:10~12:45）／蕃茄鮮蝦義大利麵一大碗+皇帝豆約一碗+涼拌茄子四條+中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的起司馬鈴薯麵包一塊、起司麻糬球五個+蓮霧一顆；下午（PM 1:00~1:10）／蜜旺果芭樂乾約15條；晚餐（PM 6:15~7:20）／酸辣泡菜鴨血一碗+雞肝四塊+清燙芥菜少許+中壢跑平豬腳的豬腳一塊+中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的軟法一小塊+小番茄夾蜜餞五顆+醃桃子一顆
運動：無
體重：- 公斤（旅館無體重計）
體脂肪：- % （旅館無體重計）
筆記：待續
Day 38 2011/05/08（日）
飲食：早餐（AM 9:30~10:00）／中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的Cream Cheese土司兩片+醃桃子兩顆；上午（AM 10:30~10:35）／中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的核桃派一小塊（約三分之一份）；午餐（AM 11:30~12:00）／洋蔥番茄燉雞兩大碗+清燙芥菜半碗+豆包（素雞）切片五片；下午（PM 1:40~1:50）／蜜旺果芭樂乾約10條；晚餐（PM 4:20~4:25）／蓮霧一顆；晚餐（PM 5:00~5:50）／馬鈴薯燉豬肉兩碗（黑木耳、胡蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄、豬肉等）+炒雞胗半碗+清炒蘆筍半碗+清炒小白菜半碗+中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的花生麵包半個、蔥花肉鬆麵包三分之一個；點心（PM 6:50~6:55）／藍莓夾心巧克力球五顆
運動：上午（AM 7:15~8:25）／熱身10分鐘+慢跑50分鐘+拉筋10分鐘；下午（PM 7:50~8:30）／散步40分鐘
體重：52.4 公斤（比5/4上升1.5公斤）
體脂肪：22 % （與5/4相同）
筆記：5月4日還在偷笑台南小吃之旅後體重沒變好神奇，結果不是不報，時候未到。回北部後幾天沒量體重，瞬間爆肥1.5公斤！這段期間內還是幾乎每天慢跑運動，變肥只能怪我實在吃太多了....
Day 39 2011/05/09（一）
飲食：早餐（AM 7:50~8:00）／無糖豆漿一杯+中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的花生麵包半個、波蘿花生麻糬麵包半個、培根起司墨魚麵包一小塊、蔥花肉鬆麵包三分之 一個；點心（AM 10:30~10:35）／中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的核桃派一小塊（約三分之一份）+醃桃子一顆；點心（PM 2:30~3:30）／蔥花肉鬆麵包三分之 一個+蜜旺果芭樂乾10條+彎彎脆果迷你包一包；晚餐（PM 5:30~6:00）／北部油飯粽半個、南部花生粽半個+菊之鱻海鮮干貝醬兩大匙+清蒸高麗菜一大碗+小楊滷味的雞心4個、甜不辣數片；點心／蜜旺果芭樂乾6條
運動：上午（AM 6:00~7:05）／熱身10分鐘+慢跑45分鐘+拉筋10分鐘
體重：52.0 公斤（比前一天下降0.4公斤）
體脂肪：22 % （與前一天相同）
Day 40 2011/05/10（二）
飲食：早餐（AM 8:50~9:10）／中壢楊師父蛋糕麵包專賣店的核桃派一小塊（約二分之一份）；點心（AM 11:30~12:00）／蝦味先迷你包一小包+中祥蔬菜餅乾10片+瓜瓜園的黑糖蜜番薯一塊；下午（PM 2:30~3:30）／星巴克的熱金萱烏龍茶兩杯；晚餐（PM 7:30~8:45）／光復南路晶鱻生猛活海鮮的鐵板豆腐、鹽酥龍珠、鹹蛋苦瓜、宮保皮蛋、菜脯蛋、炒空心菜各約三分之一大盤+白飯一大碗+烏龍茶4小杯；點心（PM 9:00~9:30）／黑丸嫩仙草延吉店的招牌黑丸嫩仙草（嫩仙草、芋圓、地瓜圓、紅豆、珍珠）半份+仙草甘茶三分之一杯
運動：上午（AM 6:35~7:40）／熱身10分鐘+慢跑45分鐘+拉筋10分鐘
體重：51.8 公斤（比前一天下降0.2公斤）
體脂肪：22 % （與前一天相同）
Day 41 2011/05/11（三）
飲食：早餐（AM 8:30~8:40）／神旺大飯店普諾麵包坊的火腿起司餐包一個、雜糧麻糬餐包一個；點心（AM 10:00~10:10）／神旺大飯店普諾麵包坊的雜糧奶酥麵包一條；午餐（AM 11:00~11:20）／JAL飛機餐：炒箭筍數支、小黃瓜涼拌雞絲一小份、涼麵佐昆布鰹魚醬汁一小份、哈根達斯的香草冰淇淋半小盒、熱綠茶一杯；下午（PM 3:35~3:36）／瓜瓜園的黑糖蜜番薯一個；晚餐（PM 6:30-6:50）／佐賀名尾庵的鶏めし雞肉炊飯兩碗+岡山辣豆瓣醬兩小匙+小番茄5顆
運動：晚上／抬腿提臀操10分鐘
體重：51.8 公斤（與前一天相同）
體脂肪：22 % （與前一天相同）
筆記：在傳說中的世界末日告別台灣，臉都圓起來的我要回東京面對現實，恢復正常飲食，每天運動，認真甩油了。之之家的體重計比我東京家的輕，讓我產生沒變胖的錯覺，明天量就知死。
Day 42 2011/05/12（四）
飲食：早餐（AM 7:30~7:45）／麻布十番Pointage的起司麵包一大個；午餐（AM 11:00~11:15）／麻布十番Pointage的洋蔥培根麵包一條；晚餐（PM 6:20-7:00）／富士蘋果一顆約240g+紀文「だし自慢おでん」關東煮一包（關東煮七種：海帶結、蒟蒻、魚肉竹輪、白蘿蔔、白煮蛋、油豆腐、牛蒡捲各一個）
運動：下午（PM 12:15~12:40）／快走25分鐘；下午（PM 12:50~3:20）／熱身10分鐘+跑步機慢跑30分鐘+肌力訓練（手臂、肩膀、背部、大腿、腹部等健身器材）共30分鐘+飛輪30分鐘+跑步機慢跑30分鐘+拉筋伸展操20分鐘
體重：52.5 公斤（比前一天上升0.7公斤。今天起改用東京家的體重計測量）
體脂肪：23.2 % （比前一天上升1.2個百分點。今天起改用東京家的體重計測量）
筆記：健身房是可怕的時間殺手。今天被體重計上的數字嚇到，下雨天不方便路跑，於是改上健身房。出門前摸了一小時準備有的沒的和掙扎到底要不要去，在健身房內時光飛逝耗了三小時，加上走路去和搭車回家的一小時，回程又逛了半小時超市，回家再洗頭吹頭，一整個白天就莫名其妙沒了！
Day 43 2011/05/13（五）
飲食：早餐（AM 7:20~8:00）／麻布十番Pointage的洋蔥培根麵包半條+什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）50g+全脂鮮乳約200ml；上午（AM 8:50~8:56）／蜜旺果芭樂乾7條40g；午餐（AM 11:00~11:15）／佐賀名尾庵的鶏めし雞肉炊飯兩碗+老乾媽香辣脆油辣椒2小匙+胡麻醬涼拌豆腐一小碗約120g；下午（PM 1:05~1:10）／蜜旺果芭樂乾5條30g；晚餐（PM 6:50-7:30）／晨間主婦節目教的沖繩風味蘆筍豆腐火腿肉炒什錦（以蘆筍代替苦瓜，主材料有蘆筍、木棉豆腐、SPAM餐肉、豆芽菜、雞蛋、油、鹽、醬油、糖）一大碗+白飯半碗+大根漬物一小碟約50g+小番茄8顆約120g
運動：下午（PM 2:30~2:55）／快走25分鐘；下午（PM 3:00~5:10）／熱身10分鐘+跑步機慢跑30分鐘+肌力訓練10分鐘+飛輪1小時+拉筋伸展操20分鐘；下午（PM 5:20~5:45）／快走25分鐘
體重：52.0 公斤（比前一天下降0.5公斤）
體脂肪：23.5 % （比前一天上升0.3個百分點）
筆記：連續兩天上健身房，都看到兩個身材曼妙的外國年輕正妹來運動，做趴臥抬屁股的拉筋動作時，看得全場不分男女心跳加速快噴鼻血。中年婦女邊感嘆青春的肉體真美好，悶著頭又默默多踩了15分鐘腳踏車。
Day 44 2011/05/14（六）
飲食：早餐（AM 6:05~6:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）60g+全脂鮮乳約200ml；午餐（PM 12:05~12:30）／「神田きくかわ」蒲燒鰻魚飯套餐「うな重（イ）」：蒲燒鰻魚兩大片、白飯約一大碗、白菜和白蘿蔔漬物一小碟、鰻魚肝清湯一小碗、荔枝一顆、熱茶兩杯；下午（PM 3:00~3:10）／智利薄皮綠葡萄15顆約100g；晚餐（PM 5:00~5:40）／從「神田きくかわ」打包回家的蒲燒鰻魚一片+沾了鰻魚醬汁的白飯一大碗+沖繩風味蘆筍豆腐火腿肉炒什錦（主材料有蘆筍、木棉豆腐、SPAM餐肉、豆芽菜、雞蛋、油、鹽、醬油、糖）一碗+胡麻醬生菜沙拉一碗；點心（PM 7:10~7:20）／Bourbon「アルフォート」巧克力餅乾三片
運動：上午（AM 7:30~8:15）／熱身10分鐘+路跑25分鐘+拉筋伸展操10分鐘；下午（PM 12:35-2:35）／午餐後逛街步行約2小時
體重：52.2 公斤（比前一天上升0.2公斤）
體脂肪：23.5 % （與前一天相同）
筆記：最近運動量頗大，飲食習慣
也和之前差不多，回台美食之旅吃肥的體重卻降不下來，大白馬上提醒我，因為生理期快到了（姨媽來時我的體重通常都會因為水腫上升將近一公斤）。我問，我自己都沒在記，你怎麼記得我生理期什麼時候來？大白解釋，因為我每次生理期前一週，身上的氣味就會明顯改變，很難形容那是什麼味，總之就是不一樣。好神奇，
我家養了一隻靈犬來著.....
Day 45 2011/05/15（日）
飲食：早餐（AM 6:10~6:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+全脂鮮乳約200ml；上午（AM 9:00~9:10）／Bourbon「アルフォート」巧克力餅乾三片；上午（AM 9:00~9:10）／富士蘋果切塊約100g；午餐（PM 12:30~12:50）／麻布十番「たき下」的柚香烤鰆魚定食：烤鰆魚一大塊、白飯一大碗、柴魚鬆兩大匙、白蘿蔔泥半碗、鮮菇拌小松菜一小碟、昆布和醃漬雪菜一小碟、羊西菜胡蘿蔔煮物一小碟、洋蔥味噌湯一碗、熱麥茶一杯；晚餐（PM 5:20~5:50）／池袋LABI1電器賣場7F美食街的「百味物語」Buffet：食物兩盤（馬鈴薯沙拉約半碗、洋蔥拌雞肉3大匙、綜合花豆兩大匙、醋漬海帶白蘿蔔絲沙拉兩大匙、蔬菜咖理一碗、雜糧飯半碗、香腸半條、四季豆6條）+冰淇淋聖代半小杯+豆漿兩小杯+熱茶一小杯
運動：上午（AM 7:20~8:05）／熱身10分鐘+路跑25分鐘+拉筋伸展操10分鐘；下午（PM 2:00-5:00）／逛街步行約3小時
體重：52.2 公斤（與前一天相同）
體脂肪：23.3 % （比前一天下降0.2個百分點）
筆記：撇開生理期不談，瘦不下來，也可能是因為我太貪嘴。好比今天晚餐，因為買了新冰箱，拿到在池袋電器賣場LABI1樓上美食街吃到飽餐廳「百味物語」1000日圓折價券兩張，吃到飽原價一人1880日圓，用完折價券只要880日圓，比我家附近的午餐定食還便宜，貪小便宜的夫妻就這樣莫名其妙吃了一頓意外的buffet。幸好這種平價吃到飽菜色不算太豐盛，口味也普通，我很節制地只拿了兩盤，否則甩油大業又要破功啦。
Day 46 2011/05/16（一）
飲食：早餐（AM 7:10~7:30）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+紀文調製豆乳約180ml+智利綠葡萄18顆共102g；上午（AM 9:25~9:37）／Bourbon「アルフォート」巧克力餅乾一片+聖保羅Q餅一個70g（內有麻糬、紅豆餡、肉脯、蛋黃、芝麻等，一份272大卡）；午餐（AM 11:40~12:00）／小番茄7顆180g+胡麻醬涼拌豆腐一塊約110g+洋蔥酸醋醬生菜沙拉一大碗；下午（PM 1:25~1:55）／蜜旺果芭樂乾6條30g；下午（PM 2:40~2:55）／勝昌梅桂仙楂30粒；晚餐（PM 4:45~5:10）／苦瓜炒什錦一大碗（苦瓜半條110g、SPAM餐肉罐頭48g、豆芽菜50g、雞蛋一顆、醬油和鹽少許、老干媽香辣脆油辣椒一小匙）+韓國泡菜一碟40g+白蘿蔔漬物一小碟約30g+白飯一碗132g+智利綠葡萄17約100g；點心（PM 5:20~5:25）／蜜旺果芭樂乾6條32g
運動：下午（PM 2:05-2:20）／室內瘦腿提臀體操約15分鐘；晚上（PM 8:05-8:45）／步行約40分鐘
體重：52.4 公斤（比前一天上升0.2個百分點）
體脂肪：23.3 % （與前一天相同）
筆記：減肥就像抓老鼠一樣，不能大聲嚷嚷打草驚蛇，因為肥油就像老鼠一樣狡猾。從台灣回來後下定決心要認真甩油，昨天晚餐就因為買冰箱獲贈電器賣場美食街吃到飽餐廳的折價券兩張，莫名其妙吃了一頓buffet；今天起床後再度力定志向要節制飲食，結果剛吃完早餐，又嗑了一個272大卡的聖保羅Q餅，充滿芝麻紅豆蛋黃肉鬆麻糬的邪惡點心；明天又有朋友臨時要來東京，找我陪吃陪玩。
沒把減肥這件事掛在嘴上時，食慾和食運好像還沒這麼好。明明平常乏人問津，每當動念要少吃一點，瞬間就會從四面八方湧來飯局邀約。這就是減肥者的莫非定律吧？
Day 47 2011/05/17（二）
飲食：早餐（AM 6:40~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+紀文調製豆乳約160ml；上午（AM 11:10~11:15）／原宿瑞穗的豆大福一個+爽健美茶一瓶；午餐（AM 12:40~12:00）／まい泉青山本店的黑豚豬排蓋飯（「黒豚ロースかつ重」）套餐一份：熱茶一杯+柴魚片白蘿蔔泥佐醬油一小碟+黑豚豬排蓋飯一大碗（雞蛋一顆、炸豬排一大塊、白飯只吃了一半，約一碗份量）+涼拌洋蔥絲一小碟+白菜和醬瓜漬物一小碟+味噌湯一碗+柚子雪酪一球；晚餐（PM
4:30~5:00）／Dominique Saibron麻布十番店的黑豆裸麥麵包一個約80g、葡萄乾核桃裸麥麵包切片三小片約70g+智利綠葡萄10顆約78g；點心（PM 5:10~5:20）／蜜旺果芭樂乾10條約50g
運動：上午／當朋友的東京導遊，逛街步行約兩小時；晚上／仰臥抬腿瘦小腹操5分鐘+站立向後抬腿提臀操10分鐘
體重：52.2 公斤（比前一天下降0.2個百分點）
體脂肪：23.1 % （比前一天下降0.2個百分點）
Day 48 2011/05/18（三）
飲食：早餐（AM 6:40~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+紀文調製豆乳約180ml；上午（AM 8:15~8:25）／McVitie's Mini Milk Chocolate Digestive Biscuits麥維他迷你牛奶巧克力胚芽消化餅乾7小片共25g；上午（AM 10:05~10:30）／蜜旺果芭樂乾15條約75g+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯；午餐（AM 11:00~11:25）／佐賀名尾庵的鶏めし雞肉炊飯兩碗+芝麻涼拌小松菜一碗約120g+老乾媽香辣脆油辣椒1小匙+大根漬物一小碟約60g；點心（PM 1:00~1:10）／義美花生煎餅兩小包共6片；晚餐（PM 5:00~5:30）／佐賀名尾庵的鶏めし雞肉炊飯一碗+番茄玉米生菜沙拉一大碗（番茄約40g、玉米粒罐頭約50g、萵苣葉100g、油醋醬一匙）+韓國泡菜一碟約70g+蜜旺果芭樂乾5條；晚餐（PM 6:00~6:10）／醬油仙貝5小塊共50g
運動：上午（AM 9:00~9:15）／屈膝仰臥起坐50下+手臂平伸轉圈運動200下
體重：52.1 公斤（比前一天下降0.1個百分點）
體脂肪：23.2 % （比前一天上升0.1個百分點）
筆記：蜜旺果的芭樂乾讓我嘴巴停不了，從台灣帶回兩大包，沒幾天已經嗑完一包300g的，剩下一包不敢開，還是趕快轉送朋友為妙。P.S. 天氣愈來愈熱，最怕夏天的懶人我又失去出門運動和上健身房的動力，食慾卻愈來愈旺盛。正在考慮要不要敗比利教練的Wii軟體，甩油於娛樂之中。但以我的三分鐘熱度，應該很快就會把他打入冷宮吧？（心虛回望角落塵封已久的Wii平衡板）
Day 49 2011/05/19（四）
飲食：早餐（AM 7:00~7:20）／自製火腿起司小黃瓜花生醬三明治一大個（Dominique Saibron麻布十番店的全麥土司兩片、明治北海道十勝低脂起司片一片、伊藤ハム的火腿片一片、小黃瓜切片約20g、番茄切片約30g、近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬一匙）+紀文調製豆乳約180ml；上午（AM 9:10~9:20）／王林蘋果三分之一顆約80g；上午（AM 10:15~10:20）／零卡路里葡萄寒天果凍一份；午餐（AM 11:00~11:20）／佐賀名尾庵的鶏めし雞肉炊飯一碗+岡山辣豆瓣醬1小匙+柚子大根漬物一小碟約50g+番茄玉米生菜沙拉一大碗（番茄約40g、玉米粒罐頭約50g、萵苣葉100g、胡麻醬一匙）+小番茄100g；點心（PM 1:20~1:30）／Calbeeフルーツフル芒果口味榖片80g+紀文調製豆乳約150ml；晚餐（PM 5:00~5:30）／自製鮪魚起司蛋生菜三明治一個（Dominique Saibron麻布十番店的全麥土司兩片、無油鮪魚罐頭約35g、荷包蛋一顆、萵苣葉約40g、番茄切片約30g、胡椒鹽少許）+紀文調製豆乳約150ml
運動：下午（PM 3:00~3:15）／屈膝仰臥起坐30下+手臂平伸轉圈運動200下
體重：52.3 公斤（比前一天上升0.2個百分點）
體脂肪：23.4 % （比前一天上升0.2個百分點）
Day 50 2011/05/20（五）
飲食：早餐（AM 7:05~7:20）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+紀文調製豆乳約200ml；上午（AM 9:30~9:50）／信裕軒烏糖香餅一個
+富士蘋果一顆約300g；午餐（AM 11:00~11:20）／沖繩風味蘆筍豆腐火腿肉炒什錦（主材料有蘆筍、木棉豆腐、SPAM餐肉、豆芽菜、雞蛋、油、鹽、醬油、糖）兩碗+小番茄100g；點心（PM 1:30~1:45）／瓜瓜園蜜番薯原味一個、黑糖口味兩個+爽健美茶一大杯；晚餐（PM 5:00~5:25）／紀文「だし自慢おでん」關東煮一包（關東煮七種：海帶結、蒟蒻、魚肉竹輪、白蘿蔔、白煮蛋、油豆腐、牛蒡捲各一個）+紀文調製豆乳約150ml；點心（PM 7:00~7:05）／零卡路里葡萄寒天果凍一份；點心（PM 9:15~9:25）／葡萄柚半顆（去皮後約150g）
運動：下午（PM 3:00~3:15）／手臂平伸轉圈運動200下；下午（PM 7:30~7:40）／屈膝仰臥起坐30下+站立向後抬腿提臀操5分鐘
體重：52.2 公斤（比前一天下降0.1個百分點）
體脂肪：23.4 % （與前一天相同）
Day 51 2011/05/21（六）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+スジャータ調製豆乳約200ml；午餐（PM 12:00~12:30）／六本木Jasmine Thai的泰式辣炒雞肉飯套餐一份（紅白蘿蔔肉末湯一碗、辣椒和青椒炒雞肉丁約一碗、白飯約一大碗、半熟荷包蛋一個、鮮蝦蔬菜生春捲兩小段、椰汁西米露一碗）；點心（PM 3:20~3:30）／王林蘋果一顆約280g；晚餐（PM 5:00~6:00）／胡麻醬鮪魚番茄生菜沙拉一大碗（胡麻醬一大匙、罐頭鮪魚一大匙、小番茄80g、萵苣葉約100g）+柚子大根漬物五小片+おこわ米八Tokyo Midtown店的五種口味豆皮壽司各半個（紅豆赤飯、栗子飯、五目飯、蛤蜊飯、竹筍飯）+Dominique Saibron麻布十番店的橄欖巧巴達切片一小片約25g+葡萄柚半顆
運動：上午（AM 8:30~9:25）／熱身10分鐘+路跑35分鐘+拉筋伸展操10分鐘；上午（AM 11:30~11:50）／步行20分鐘； 下午（PM 12:30~3:00）／逛街散步約2.5小時
體重：52.0 公斤（比前一天下降0.2個百分點）
體脂肪：23.2 % （比前一天下降0.2個百分點）
Day 52 2011/05/22（日）
飲食：早餐（AM 6:20~6:35）／蜂蜜花生醬烤土司兩片（Dominique Saibron麻布十番店的白土司兩片、近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬約兩大匙）；點心
（AM 9:30~9:50）／王林蘋果一顆約300g；午餐（PM 12:10~12:40）／麻布十番韓國家庭料理 黃牛的泡菜豆腐鍋套餐（韓式開胃小菜四小碟：美乃滋通心粉／黃豆芽／甜不辣、辣白蘿蔔泡菜一小碗、韓式泡菜豆腐鍋一份、白飯一碗、麥茶一杯）；點心
（PM 1:20~1:40）／六本木Le Chocolat De H的新鮮草莓巧克力冰淇淋聖代半份；點心
（PM 3:00~3:10）／王林蘋果三分之一顆約90g；晚餐（PM 5:00~5:30）／日式炒麵一大盤（豬肉片約50g+胡蘿蔔、豆芽菜、高麗菜若干+日式炒麵專用油麵「焼そば」一人份約150g+胡椒調味粉包少許）+現打草莓優酪牛奶一小杯（新鮮草莓四顆、優酪乳約40ml、全脂牛乳約80ml）；點心（PM 5:00~5:30）／Reman Mugie Chocolate（ムーギチョコレート）約40g；點心（PM 7:20~7:25）／旺旺仙貝兩片
運動：上午（AM 7:40~8:35）／熱身10分鐘+路跑35分鐘+拉筋伸展操10分鐘； 下午（PM 2:10~2:40）／鄭多燕塑身操（整體運動篇）約半小時
體重：52.3 公斤（比前一天上升0.3個百分點）
體脂肪：23.3 % （比前一天上升0.1個百分點）
筆記：今天除了晨跑，下午一時興起，順便試做了近年很紅的韓國塑身女皇鄭多燕（鄭多蓮）塑身操。認真跟著身材火辣的教練做完半小時「整體運動篇」，幾乎沒流汗，心跳沒加速，手臂大腿小腹也不痠。個人感想是，這套塑身操著重美化肢體線條，燃燒脂肪的效率恐怕不高。動作簡單重複，適合平常缺乏運動習慣的人，不會造成關節太大負擔；對平常有有氧運動習慣的人，可能稍嫌挑戰性不足也有點無趣。像我這種要飆汗才覺得有運動到的重口味女子，還是比較適合操死人不償命的比利教練吧。
Day 53 2011/05/23（一）
飲食：早餐之一（AM 6:10~6:25）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+スジャータ調製豆乳約200ml；早餐之二
（AM 8:20~8:40）／Dominique Saibron麻布十番店的橄欖巧巴達切片4片約100g+KRAFT起司片兩片共36g+小番茄約120g；午餐（PM 12:10~12:40）／日式炒麵一大碗（主材料有豬肉片、胡蘿蔔、豆芽菜、高麗菜、日式炒麵專用油麵「焼そば」、胡椒調味粉包少許）+麻婆豆腐一大碗（嫩豆腐一盒300g、蔥花約三分之二碗、花椒少許、丸美屋麻婆豆腐醬料包一小包）；點心
（PM 1:10~1:25）／永泰興芭樂乾50g；點心
（PM 3:00~3:10）／魷魚條5條約25g；晚餐（PM 5:00~5:30）／午餐剩下的麻婆豆腐一碗+十榖雜糧飯一碗+芝麻涼拌菠菜一碗約120g+小番茄80g+スジャータ調製豆乳約150ml
運動：晚上／屈膝仰臥起坐50下
體重：52.4 公斤（比前一天上升0.1公斤）
體脂肪：23.3 % （與前一天相同）
Day 54 2011/05/24（二）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／大白自製鬆餅一份+楓糖漿約兩匙+馬玉山紫山藥黑豆漿（沖泡粉包）約250ml；點心
（AM 8:30~8:40）／永泰興的化核梅三個；午餐（AM 11:30~11:55）／小松菜起司辛拉麵一大碗（辛拉麵麵體半包58g、調味包辣粉若干、小松菜150g、起司片一片）+奇美芝麻包一個；點心（PM 1:40~1:50）／王林蘋果一顆約290g；點心
（PM 3:10~3:15）／福義軒的純鮮乳餅一小包約5片；晚餐（PM 5:00~5:25）／老乾媽小松菜辛拉麵一大碗（辛拉麵麵體半包50g、小松菜150g、老乾媽香辣脆油辣椒一大匙）；點心（PM 9:10~9:15）／7-ELEVEn日劇《仁醫》週邊產品「安道名津」（あんどうなつ，紅豆甜甜圈）半個
運動：晚上（PM 10:30~10:40）／屈膝仰臥起坐50下
體重：52.6 公斤（比前一天上升0.2公斤）
體脂肪：23.5 % （比前一天上升0.2個百分點）
筆記：日本7-ELEVEn今天開賣的日劇《仁醫》週邊產品「安道名津」（あんどうなつ，紅豆甜甜圈）！才嚷著想試，大白下班就帶了一個回來。甜甜圈部份是略帶濕軟、混了黑芝麻的蛋糕體口感，紅豆餡也不會太甜膩，比想像中的美味很多耶。
Day 55 2011/05/25（三）
飲食：早餐（AM 6:35~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+スジャータ調製豆乳約200ml；點心
（AM 8:40~8:55）／福義軒的純鮮乳餅一小包約5片+永泰興的芭樂乾約50g；午餐（AM
11:20~11:45）／老乾媽蔥拌關廟麵一碗（關廟麵乾麵條70g、博多萬能蔥蔥花半碗、老乾媽香辣脆油辣椒一大匙）+洋蔥醋醬番茄沙拉一碗（大番茄一顆約150g、洋蔥醋醬約一大匙）；點心（PM
1:55~2:00）／科學麵一包約40g；晚餐（PM 4:30~5:00）／苦瓜滷肉飯一大碗（沖繩苦瓜半條約100g、青葉滷肉飯料約70g、白飯200g）+韓式泡菜一碟約70g
運動：晚上（PM 8:35~8:50） ／瘦腿提臀操15分鐘
體重：52.4 公斤（比前一天下降0.2公斤）
體脂肪：23.3 % （比前一天下降0.2個百分點）
Day 56 2011/05/26（四）
飲食：早餐（AM 6:35~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 8:55~9:10）／福義軒的純鮮乳餅一小包約5片+蜜旺果芭樂乾約50g；午餐（AM
11:30~11:45）／佐賀名尾庵的鶏めし兩碗（主材料有：雞肉、牛蒡、油豆腐、香菇、胡蘿蔔、醬油、雞高湯、白飯等）+老乾媽香辣脆油辣椒一小匙+洋蔥醋醬番茄沙拉一碗（大番茄一顆145g、洋蔥醋醬約一大匙）；點心（PM
1:45~2:00）／可樂果半包約35g；晚餐（PM 5:00~5:20）／佐賀名尾庵的鶏めし一碗（主材料有：雞肉、牛蒡、油豆腐、香菇、胡蘿蔔、醬油、雞高湯、白飯等）+紅燒白蘿蔔一碗（主材料包括白羅蔔、香菇、醬油、冰糖）；點心（PM 6:20~6:45）／可樂果半包約35g+永泰興的芭樂乾約30g
運動：晚上 （PM 9:00~9:15） ／仰臥抬腿5分鐘+瘦腿提臀操10分鐘
體重：52.5 公斤（比前一天上升0.1公斤）
體脂肪：23.5 % （比前一天上升0.2個百分點）
Day 57 2011/05/27（五）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 8:30~8:50）／福義軒的純鮮乳餅一小包約5片+蜜旺果芭樂乾約30g；午餐（AM
11:30~12:00）／蔬菜咖哩三碗（馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、花椰菜、咖哩塊）+蒟蒻麵200g+福神漬少許；點心（PM
1:45~2:00）／蜜旺果芭樂乾約20g；晚餐（PM 5:00~5:35）／蔬菜咖哩三碗（馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、花椰菜、咖哩塊）+蒟蒻麵200g；點心（PM 6:00~6:05）／蜜旺果芭樂乾約20g
運動：晚上 （PM 9:00~9:20） ／仰臥抬腿5分鐘+瘦腿提臀操15分鐘
體重：52.5 公斤（與前一天相同）
體脂肪：23.6 % （比前一天上升0.1個百分點）
Day 58 2011/05/28（六）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 8:30~8:50）／大白同事送的不知名甜甜圈半個+自製黃豆粉日式烤年糕半個；午餐（PM
12:40~1:30）／麻布十番まつ勘的握壽司七貫+鮮魚味噌湯一碗+玉子燒一小塊+鐵火卷三小個+紅豆冰淇淋一球+熱綠茶兩杯；晚餐（PM 5:00~6:00）／麻布十番Pointage的三種麵包共切盤共150g（起司麵包三分之一個約60g、南瓜Cream Cheese麵包半個約40g、葡萄乾核桃麵包切片三小片約50g）+胡麻醬番茄萵苣沙拉一大碗（胡麻醬一小匙、大番茄半顆約65g、萵苣葉約90g）+王林蘋果三分之二顆約200g
運動：上午 （AM 10:40~12:00） ／熱身操10分鐘+飛輪30分鐘+慢跑30分鐘+拉筋伸展10分鐘
體重：52.4 公斤（比前一天下降0.1公斤）
體脂肪：23.6 % （與前一天相同）
筆記：週末下雨，不方便路跑，只好改上健身房跑跑步機和踩飛輪。最近食慾旺盛和體重不受控制的程度，讓我即使在生理期間都懷疑自己是不是有身了（因為懷孕初期也可能出血），前前後後驗過三次孕，確定沒中獎，可能只是在台灣把胃口養大了，一時半刻收不回來吧。（唯一的優點是臉變圓了皮膚也變嫩，大白說看起來比較年輕可愛....）
Day 59 2011/05/29（日）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）80g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 10:15~10:20）／麻布十番Pointage的
起司麵包約45g+葡萄乾核桃裸麥麵包約45g；午餐（AM
11:30~12:00）／大白自製雞鬆飯一份（蔥花少許、雞蛋一顆、雞絞肉約60g、味晽、醬油、糖、白飯一碗約140g）+番茄半顆約60g+萵苣葉約50g+王林蘋果三分之一個約70g+西瓜切片約185g；點心
（PM 1:25~1:30）／蜜旺果芭樂乾30g；晚餐（PM 5:30~6:00）／敘敘苑的鹽燒牛舌便當一份（牛舌很多片+四樣小菜：蜜豆、泡菜、海帶絲、醃白蘿蔔絲+白飯吃了一半，相當於一碗份）
運動：無，清理冰箱和書櫃太累了，休息一天
體重：52.3 公斤（比前一天下降0.1公斤）
體脂肪：23.5 % （比前一天下降0.1個百分點）
Day 60 2011/05/30（一）
飲食：早餐（AM 6:40~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 10:30~10:40）／福義軒的純鮮乳餅一小包5片；午餐（AM
11:30~12:00）／王林蘋果一顆約290g+里仁杏仁煎餅6片約60g；點心
（PM 1:40~1:50）／里仁杏仁煎餅2片約20g+王德傳焙香烏龍茶一杯；晚餐（PM 4:30~4:50）／小番茄約110g+清炒蘆筍一碗約120g+昨晚牛舌便當剩下的白飯一碗約140g；點心
（PM 4:50~5:00）／翠菓子一碟約30g+王德傳安尚烏龍茶一杯；點心
（PM 6:05~6:13）／里仁杏仁煎餅2片約20g+王德傳安尚烏龍茶一杯；點心
（PM 8:40~8:45）／西瓜切片兩大片約145g
運動：晚上（PM 9:30~9:35）／仰臥起坐30個
體重：52.4 公斤（比前一天上升0.1公斤）
體脂肪：23.5 % （與前一天相同）
Day 61 2011/05/31（二）
飲食：早餐（AM 6:40~6:50）／什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli）70g+スジャータ調製豆乳約180ml；點心
（AM 10:30~10:40）／蜜旺果芭樂乾30g+王德傳焙香烏龍茶一杯；午餐（AM
11:20~11:50）／牛丼一大碗（主要材料：洋蔥約半大顆、日本國產牛肉片約50g、牛丼專用醬汁一小匙、白飯一碗約140g）+富士蘋果一顆切片約270g；點心（PM 1:15~1:24）／翠菓子30g+王德傳焙香烏龍茶一杯；晚餐（PM 4:45~5:10）／懶人版白菜滷一大碗（主要材料有蝦米一小把、乾香菇少許、大蒜一瓣、白菜約320g、胡蘿蔔絲少許、醬油一大匙、青葉滷肉飯料兩大匙）+十榖米飯一碗約140g；點心（PM 5:15~5:25）／里仁杏仁煎餅三片約30g+王德傳焙香烏龍茶一杯；點心（PM 6:55~7:00）／綠色奇異果一顆約120g（去皮後）
運動：無
體重：51.8 公斤（比前一天下降0.6公斤）
體脂肪：23.3 % （比前一天下降0.2個百分點）
筆記：終於擺脫生理期水腫的糾纏，一夜之間蒸發0.6公斤！
6月份的飲食運動記錄，已移至新文中
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紐約MBA留學血淚史 (6)
壽司加油~ 但說到美食日記…好令人期待啊~ 雖然很壞心， 但是壽司的美食日記是我意淫美食的重要參考書耶~
只是意淫沒什麼，我都是直接上啊.....
壽司好正
只是當時已枉然。
加油，我跟你身高體重一模一樣，我也要努力，加油加油(不知道是喊給你聽還是喊給我自己聽)。
要改喊減油減油啦！
正妹耶. 不過說實話, 在Google閱讀器上看到圖片時, 還以為是「癮科技」在做什麼廣告. 等到看了文章, 才覺得不對. 再定睛一看, 哇, 真是嚇壞我了. ﹝抱歉....﹞ 祝壽司順利, 也激勵我運動了！ 正妹啊~
其實前兩張照片我也不忍心多看，但是為了激勵自己減肥，還是決定勇敢放上來！
壽司加油～ 一定要把夏天的衣服穿回來 (握拳)
現在就穿得回來，只是需要勇氣XD
壽司加油!!!
是減油是減油....
第一次看見壽司的一部分, 莫明的開心 hahah
其實這系列照片我去年底就在臉書貼過了，還沒加入我臉書的人快點按讚加入一下，以免下次又錯過什麼精采的。（這算精采嗎？）
壽司好瘦喔!!讚!!
那是去年九月的我啊，匆匆過了半年，我也肥了一圈。目標是恢復當時的身材線條。
沒搶到頭香，恨(咬手帕~~)，第一次在這麼前面，還是猴嗨森啊 右邊那張整個是正妹，左邊那張很有料說，乍看還誤以為我走到修昂的部落格了，沒想到壽司也是低胸一族，ㄎㄎ！ 話說回來，(胸部)有料跟平腹為什麼總是很難兼而有之！
我曾經也有胸部有料的時光，但一切都過去了....
看那三張照片好像在挑媳婦柳 壽司也算每人欺(美人妻)啊 ....
沒有露臉，也能看出美不美？大家都通靈來著。
49時的壽司，看起來超級瘦的。看左中兩圖，可以知道壽司和我一樣是下盤穩固型的，只是很佩服壽司瘦了，下半身看起來也清瘦很多。 我曾經因為情緒不佳幾個月內瘦了五公斤，且食慾大減，但都瘦上半身，下半身一樣粗壯（因為褲子都沒鬆），難道這就是有運動和沒運動的差別嗎？
別灰心，我當時也是瘦到十公斤以上才慢慢開始瘦下盤，因為我的下半身也是屬於業障超重的那型，就算努力運動也不會先瘦大腿和臀部。真是情何以堪。
壽司加油!!!你一定能成功
謝謝，但我不能再「加油」了....
有紀錄真的有效! 去年有陣子學壽司在部落格做瘦身/運動紀錄﹐一個月掉了十磅。 (不過結婚後就又暴飲暴食的猛胖回來﹐真不可取)
沒關係，我不可取的程度有過之而無不及。
其實壽司並不胖啊，不過有自覺的人才能保持良好的體態， 話說有人瘦就瘦胸，胖就胖肚子的比妳更慘啊， 一起加油!!
我是瘦就瘦胸，胖就胖屁股和大腿，也沒有比較好。
本來還想下星期一再開始運動~看到壽司發表的文章~是老天爺給我的警告嗎……今天還是乖乖去運動吧！
原本也想星期一再發文立志，但是週末是減肥者最大的挑戰，所以還是今天開始吧。
加油, 看我名字就知道, 我是無論怎麼減,面部和下盤都呈飽滿圓型的狀態,至痛苦的是,上圍沒有因為肥胖而變大... 我也喊著甩油好幾個月了,但完全沒有恆心,希望每天看妳的日記,提醒自己繼續減肥大業吧(但我怕看到妳們回台灣的美食日記,我會更加投入地狂吃...哈哈哈)
我也連喊好幾個月了，現在才下定決心，所以你也可以的啦。
那一種方式或那一種運動對瘦大腿比較快?? 超煩惱ㄟ!!我最近只有天天採踏步機15~30分鐘，都不知道有沒有效。 努力努力~~
除了有氧運動，我覺得我之前在減肥日誌系列文章中介紹的瘦腿提臀操也滿有效的，你可以爬文找找看唷。
瘦臉是很多人的夢想~ 有的人身體瘦了~臉依舊那麼胖 想要用衣服遮都遮不到(只好帶臉罩嗎?) 哈哈
屁股也很難遮啊，胖子穿遮住下半身的衣服，只會增加在公車上被讓座的機率。
看了壽司的部落格那麼久..第一次看到本人的照片(雖然沒有頭) 好意外哦~跟我想像中的壽司完全不一樣啊 (畫錯重點)
你把我想像成什麼模樣？
看了右邊那張照片隱約覺得...壽司的下巴應該天生就是尖的耶!!!! 超羨慕的啦 難怪壽司要說瘦會先瘦臉
是滴，我就算胖到64公斤時下巴也還算是尖的，臉看起來稍微圓一點，但也不過是50~55公斤的臉吧。有一好沒兩好，當我下半身正常時，臉瘦得總是很恐怖。
原來壽司是長髮....(筆記)
一直都是啊，其實在以前的日記裡有提過。
我49時看來也沒那麼瘦欸... 為什麼為什麼...
因為同樣的體重和身高，每個人的骨架和脂肪分佈的部位可以差很多啊。我之前參加朋友婚禮時也是51公斤，但當時有慢跑習慣，老友看到嚇壞了，因為當時真的豪~瘦啊。
壽司加油啊~ 瘦了的壽司身形好美啊~
我會努力的！
我跟壽司的身高一樣....但是從來沒有出現過53以下的數字阿!!!!! 但是我覺得有運動還是有差啦 尤其是年紀大了, 更容易有肉鬆...(由此可以明顯看出跟年輕小ㄇㄟㄇㄟ的差距) 所以雖然我無法變成骨感,起碼也要ㄉㄨㄟㄉㄨㄟ或是Qㄉㄟˋㄉㄟˋ 一起加油!!!
真的，同樣的身高體重，現在的50公斤硬是跟年輕時的50公斤差很多，整個人都鬆掉了....歲月不饒人。
運動需要堅強意志力...這點我好弱!!而且沒人陪我運動就不想做~~ 加油啊!! 不過49公斤的壽司，身材看起來真的是一位很年輕的小姐耶~~
但當時臉看起來挺滄桑的....現在肉肉的反而比較年輕。唉。
清秀壽司!!!
你在叫誰？﹝左右張望﹞
我也要細手臂跟扁肚子！
那就一起來吧。（招手）
寿司您好！ 一直很喜欢你的日志 尤其减肥日志 我超爱！因为我也在减肥 也效仿你寫减肥日志 真的有效 感觉时时刻刻在监督自己 不敢懈怠 我想寫满365天那真是太有成就感的事了！(寿司都写了八百多天了！) 减肥一个多月。。。瘦了十公斤左右。。。但这一点也不利害 因为我减肥前是整整一百三十公斤！(是不是很不可思议) 有一天突然觉悟了 开始发奋减肥 因为是自愿的 所以这次比起之前任何一次减肥计划都坚持 寿司加油！我也加油！(好吧其实是減油 哈哈)
很了不起耶，一百三十公斤減肥需要更大的毅力，我爲妳那十公斤驕傲，要繼續堅持下去唷。（嗯，的確不能再加油了）
我也要加入夏日大作戰~~~終於看到壽司的真面目，雖然沒有看到臉....不過有清秀美人的feel唷，難怪回台會在誠品被搭訕^^。一起加油吧！
我從來不是走清秀美人路線的耶，都嘛是狂野不羈風。
嘿喲 我也要來個夏日前減肥大作戰~ 一起一起XD
來吧，人多比較有決心！
嘖..我想自暴自棄狂吃狂喝的心情被你破壞了..(都要放一個星期了..) 看你瘦的那張照片,那個腿很細,看得我的心很燒.. 可惡...自暴自棄計畫終止...老娘跟肥油/你拼了..
沒關係，我現在的腿也不是那張照片裡的腿了。我們一起拼吧。
哇靠!!!!!! 壽司好漂亮!!!!!!!! (大驚)
這樣妳也看得出長相？
壽司的下巴好尖好可愛！（摸摸自己的雙下巴）
我覺得臉圓圓比較可愛耶。（咕嘰咕嘰）
我錯了... 我一直以為夀司是個歐八桑 (所以一直沒留言...)
你這個歧視歐巴桑的大小眼勢力鬼，哼，不跟你好了。（誰跟妳好啊）
期待壽司的減肥日記....但是我更期待讀書筆記呀~~什麼時候再跟大家分享一下有啥好看的書呀!!
哈哈，懶蟲要一隻一隻抓，抓完肥蟲抓書蟲，不要急。
先瘦臉的讓我好生羨慕....我的圓臉都非要等到瘦了5kg後才會有變化...ORZ
也不用羨慕我。我的下半身也是要瘦五到十公斤以後才有明顯變化啊。
這種體重應該叫塑身不叫甩油或減肥，嗯...甩油勉強可以啦 我說...十幾公斤的差距，胸部大小看起來真的沒有變化很多耶，所以還是健康瘦好了！ 建議這次減肥用身體圍數字當目標，用體重感覺有點怪，或說主要不是以體重為主。
胸部看起來沒太大差異是因為衣服的關係，實際上尺寸小了差不多1.5個罩杯。（大哭） 我在計畫中已經寫得很清楚啦，這次本來就沒有設定任何數字目標，寫出體重體脂肪只是純粹當作參考（因為過去一直有記錄）。我家的皮尺失蹤了，要量身體圍很麻煩，所以這步驟就省了，衣服穿起來好看就好。
我也是需要減肥..但意志薄弱的我, 總在持續一周后就撐不下去了.. 因為美食當前再加另一半也是美食主義者 所以都是到周末就破功了. 只好一起加油了
我也是啊，所以不想太好高騖遠。美食還是可以繼續吃，但是吃到八分飽就好，有空就盡量多運動，長期下來一定會比每天都賴在電腦前大啖垃圾食物瘦的。
看到壽司露出頸部以下的照片真有以為到了羞昂部落格的錯覺。看到減肥計畫讓我這陣子有點倦意的小運動又開始燃燒起來，看到警語說會變為美食日記忍不住噗哧，但不管是減肥或美食我都很愛看，希望能看著壽司勉勵同樣有著穩固下盤的自己也要每天加油！
羞昂的話會有全身照，只是臉上戴鬍子和眼鏡哪。我沒有羞昂這麼正，還是整張臉都裁掉以免嚇到人。（是說這樣有比較不嚇人嗎）
第一次留言~ 壽司跟我想的完全不一樣耶!! 光看妳的文章我以為妳是個短髮俏麗的超MAN女性 雖然照片沒看到臉，但可以嗅出壽司是個長髮氣質美女!! 減肥加油!!我前陣子也暴肥~兩個多月甩掉了7KG~繼續加油中 我也贊成減肥期間不要過度忌口!!反彈會更大
我只能說長髮不等於氣質。（煙） 減肥期間太忌口，食慾會大爆發，而且脾氣會很暴躁，復胖得反而更快，划不來耶。
最近我也要開始減肥的說，但是我沒向壽司有運動的好習慣，所以我參加的醫院的減重班,除了運動外還有營養師教導要如何吃，希望不要只是說慢慢吃吃到八分飽就好,我就是做不到才會變胖的壓~~~(怒吼~~) 如果有好的方法再分享給大家知道(雖說壽司減重有自己的一套但硬是要分享 哈哈)
參加醫院的減重班我覺得很棒啊，在營養師的監督下健康飲食瘦下來，比用坊間一些流行的速成怪招持久多了。
我最近也愛上了比利教練(雖然本篇沒提到)，加油加油!!壽司妳一定沒問題的!
我還在猶豫這次要不要找比利教練做運動（怎麼聽起來有點色色的），因為太久沒有做這麼激烈的運動，怕閃到腰要休息很久。
今天看到你的體重資料，真的覺得你常常狂吃美食但是又不胖的事實，真的很幸福吔~前些天看到名模林嘉綺有說，每天都要忠實記錄吃了什麼，覺得是件很不可思議的事情；今天看到你的減肥日記開始，讓今年實在太冷不忌口食的藉口變重很多的我，終於下決心和你一樣四一行動開始！
就是吃了會胖所以才有這篇日記的誕生啊。我不是吃不胖的天生麗質，只能靠後天努力。
我也想減肥，但是得先等我生完寶寶！懷孕真的胖很多！
懷孕的胖不一樣啦。這位媽媽請先寬心，等生完寶寶再來一起減也不遲。說不定養寶寶那幾個月很累就會自然瘦下來了。
加油~
感謝~
我現在一直卡在55下不去(身高163) 看到壽司要努力減肥也燃起我的鬥志 我們一起加油吧!!! p.s.49公斤的壽司好瘦唷!!我也要減到49(握拳)
體重不一定準確啦，我覺得最好的減肥基準，是拿一條自己瘦子時期的牛仔褲，每個禮拜試穿一次，直到穿起來不像肉粽為止。
自從變胖了以後...我已經沒在夏天穿過無袖的衣服了(淚奔)~ 就算有穿...也一定要加一件小外套~鳴 某次出遊要回家.我姐還跟我說..."你就用你的蝴蝶袖飛回家吧..." 手臂真的好難瘦哦!!>___<
老實說，我這輩子好像也是到去年才鼓起勇氣穿無袖衣服，因為從青少年時期就一直是個肉肉妹，對圓呼呼的手臂很沒信心。當年我家的蝴蝶太胖還飛不起來咧。
我跟了......(接下來要梭哈了嗎??) 我的目標是瘦5kg!
就梭哈吧！要有在夏天穿上無袖和短褲的決心啊！
右邊那張實在是太誘人了!! 完全是我的菜...XD 瘦絲加油!!
不要吃我～（逃）
看的出來是小臉一族呀~ 加油啦~!
謝謝。
我也為了夏天燃起減肥的靈魂，加油!(不過真的容易被美食吸引啊orz)
我也是個超級愛吃鬼，所以早就認清自己不可能靠著激烈節食減肥，吃還是要照吃，稍微節制一點，多運動，這樣還是會慢慢瘦下來的啦
加油！我從53變成51.5又變回52.5kg~ 一起來努力吧！ ps.是不是也要認真把飲食紀錄下來？好像比較有警惕的作用～
我個人是覺得這招對我很有效啦，有興趣你也可以試試看，反正不用花錢也不傷身。
壽司都不胖臉耶，三張下巴都一樣尖，這樣也算不幸中的大幸?!
或許吧....這是優點也是缺點。
我也曾經做過飲食日記，大約記了七-八個月，從有史以來最胖，掉到近15年來最瘦，總共是-7.5公斤，但是還是比壽司的全盛時間胖耶 (52.5)! 我 155 cm, 夏天體重約 53-55間，冬天體重約 56-58間 .. 所以現在就是一整個肥仔狀況, 只是我本身是圓身，所以不論胖瘦，看起來都差不多，只是隨著年紀增長，以前的58跟現在的58看起來完全不一樣啊 @@ 大學時期的56kg 別人也還是以為我只有 50左右, 這就是有運動的差別吧。好想再穿上以前的牛仔褲啊 @@
我曾經瘦到45公斤過，不過當時臉整個凹進去看起來跟鬼一樣，並不美麗，所以還是要適可而止。不是每個人都適合當紙片人的.... 「隨著年紀增長，以前的58跟現在的58看起來完全不一樣啊」←真的>_<
我其實一直都在說減肥，但是每一次都是堅持了幾天就放棄了， 因爲我周圍實在有太多誘惑了！！！ 看了這篇以後，我想減肥的決心又再次燃燒起來， 我決定跟你一起減肥！！！ 我們一起努力吧~ 為小臉，細手臂跟扁肚子而奮鬥！！！
我還想加上細大腿和小屁股，會不會太貪心？
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加油加油!!! (偶訴說黃金周吃台灣美食)
那真的是「加油」沒錯。我現在的心情好掙扎喔，對四月底的行程又期待又怕受傷害。我回台灣一定要記得繼續運動。
我姐也是這兩年減掉九公斤，人整個精神、變得更美了！（奇怪我幹嘛在這恭維她ＸＤ） 他是一天所需的各種營養分別在三餐吃（ｅｘ早餐澱粉 午餐愛吃啥吃啥，怎樣飽都行 晚餐就吃條魚）＋運動 雖然他的胸也是有縮水了，（讓做妹妹的我頓時心裡十分平衡～） 重點是，他說晚上的魚改成鱈魚的話，胸好像就比較不會減了！ 他自己是靠這樣才讓胸部沒有再瘦下去的樣子，提供壽司做參考。
嗯，我試過各式各樣的食療和按摩方式（都是網友親身驗證有效的），結果都沒用，我只要瘦就一定會從胸部開始瘦起，體質天生如此，所以大家可以不用再提供豐胸秘方了。比起具體而微（？）的胸部，我更在乎肥胖的下半身啊。 我回台的飯局很多，也不可能把各種營養分開來吃或挑三撿四的，這樣太惹人嫌，吃飯也很不爽快，所以還是順其自然，每餐吃個八分飽，多運動比較實際啦。
原來壽司是辣妹!!
原來妳是個盲目粉絲！（指）
給壽司一個好網站 www.bdodo.com.tw 每天去忠實記錄下妳所吃下的每一種食物 它會貼心幫妳換算成卡路里 如果查詢不到的 就自訂新增(所有包裝食物都有寫) 加油!我離我的目標還超遙遠的... 今天台灣的冬天很冷 也增肥了不少呀~>_<~
我知道滿多這一類的網站，不過我沒有打算計算卡路里，所以用不著。謝謝你提供的資訊，可以供有需要的網友參考。
哈哈哈哈 想起放棄寫減肥日記那天ㄚ~~~ 給你推!!
要培養一個好習慣很難，要放棄卻是那麼容易。
壽司加油!很快就會變成苗條壽司~
請叫我瘦絲to be，謝謝
光看第三張照片就知道壽司真的曾是個苗條女孩兒啊 先祝壽司減肥成功啊 但比減肥日記更期待的 是壽司的讀書筆記啊~~
想看讀書筆記的人就千萬不要再催了，大家不知道我這個人很叛逆，越催就越不想寫嗎？（笑）
第一次看到跟壽司本人有關的照片 原來是清秀型的
可惜一點也不清秀，只是穿著隨便而已。（好啦我知道大家都是客套話）
怎麼辦,我的重點只劃在"...預計在四月下旬回台..."這幾個字而已XDDD
妳畫到的重點無誤。
壽司 我到日本後，本月邁入第八個月，胖了五公斤，應該是生活太正常還有沒有節制美食的關係，很可悲 六月姐妹群要來找我玩，給自己設定瘦回去的目標，飲食記錄&抬腿運動 兩個月應該不會太難 很想哭
我剛到日本那半年也是胖了四公斤，從六十公斤胖到六十四，當時自暴自棄，連照片都不想拍，也不想逛街，因為很難買到我可以穿的衣服褲子。 別灰心，既然這麼愛吃的我能夠瘦下來，妳也一定可以的啦。（勵志貌）
請問膽經在那裡?
孤狗「敲膽經」就能找到很詳盡的資訊囉，或者直接上網路書店買《人體使用手冊》也可以。
你真的很瘦，就算是現在的體重也還是很剛好呢。我去年體脂到22%左右，可是體重比你現還重…我只好安慰自己是骨頭重。倒是男友三天兩頭就說他覺得我現在太瘦了，還用Skinny來形容，可是我明明就還有五十幾啊…囧
只看身高體重不準啊，因為就算體重和體脂肪完全相同，每個人的身材還是可以差很多，我和有運動時期的51公斤身材也差很多，當時渾身都是結實的肌肉，很少肥肉，看起來好瘦，根本沒人相信我還有51。
ya剛剛考完期中考~~~心情好好 祝壽司減肥順利!!! 耶!!!!!!!!
恭喜你啦！考完期中考的確值得慶祝。這個週末好好享受一下吧。
49kg那手臂瘦到不像話啦!我也想瘦手臂跟副乳啦!!
我正在做拿著裝水寶特瓶平伸手臂轉圈圈的運動，這招瘦蝴蝶袖還滿有效的唷。
好厲害好厲害!!! 有人一起努力，真的比較有動力 所以，我也決定加入熱血減肥的行列了!!! 但之前瘦手臂真的都沒有成功過T_T 不知道是不是跟包包太重，還有天天提NB有關係?? 還請壽司多多傳授幾招了 感謝感謝
其實只要在孤狗或YouTube上鍵入「瘦手臂」的關鍵字，就有好多在家可以輕鬆做的瘦手臂運動，只要持之以恆，都還滿有效的唷。
好高興又看到妳的節食運動日誌了! 有一陣子效法妳節食運動, 也想成為瘦子(我的身高體重與妳減肥前相去不遠)在效果不彰的情形下會反覆的看這些日誌, 讓自己有信心的持續下去, 結果....到現在還是一樣胖. 洩氣懊惱..... 讀書筆記也會重出江湖嗎? 從妳這裡我看了很多好看的書籍.
沒關係，現在開始也不嫌遲啊，不要設定太高的目標，一次努力一點點也可以慢慢瘦。 讀書筆記會考慮重出江湖的，不過大家不要再提醒我了，我這個人一身反骨催不得，愈多人催的文章我就愈不想寫捏。
我不想變成平胸骷髏臉啊。（哭倒） 這句話讓我笑了出來~ 不過，如果以瘦臉的話~~我願意，比被叫大福麻糬&哆啦A夢好太多了><
胸部無所謂，但臉太瘦看起來真的很恐怖耶，我的朋友都說我臉胖的時候比瘦得時候好看很多，勸我千萬別把自己搞太瘦。
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自己當過胖子跟普通胖子後覺得最大的差別是走路的輕盈度 (這輩子還沒像你現在最右圖的照片過)
真的，其實不用差很多，只要瘦一公斤，跑步就會立刻覺得輕盈很多耶。
挖! 第一次看到壽司部分的照片, 下巴很漂亮, 我一直以為你是像鄰家女孩類型的人, 但看到照片, 確有正妹的 fu!!!! 至少你有正妹的下巴 講到減肥, 過了 30歲後真的差很多. 我以前體重一直不超過 50 (165公分), 運動量也不是特別大. 但過了 30歲後, 吃下去的全部轉換成肉, 一路攀升到56. 胖了約 8公斤. 沒運動的八公斤肉很可怕, 整個人像是腫了一圈, 想靠運動減肥, 但常坐辦公室, 加上沒太大毅力, 也沒什麼成效. 最後還是發了狠了, 吃飯只吃 6.7分飽, 開始慢慢瘦下來, 現在大約在51, 52左右, 但是手臂還是小小掰掰袖, 話說, 當初逼使我減肥的最後一跟稻草, 就是同時跟我媽還有我外婆吃飯, 看到她們巨大的掰掰袖, 實在是不想一起加入, 也想抗拒遺傳的力量, 所以只好開始乖乖少吃點~~ anyway 既然壽司要回來台灣狂吃一頓了, 還是加油先清好肚子裡的空間, 不然到時怕胖不能多吃, 多不盡興阿
年過三十後如果又沒有運動習慣，新陳代謝真的差很多。年輕時就算暴飲暴食也還可以維持不至於太誇張的體重，而且少吃兩餐就可以瘦回來，真好.... 不過既然年紀大了，就要服老，稍微少吃一點，做運動把多餘的脂肪消耗掉，這樣還是可以維持不走形的啦。 這次回台灣要飽食一頓，不過有寫飲食日誌應該還是會稍微有點節制？我是這麼幻想啦。
多兩公斤有差很多嗎???
多不多看個人囉。我文中已經解釋過了。
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剛點進來,看到圖片以為壽司被駭客入侵,怎麼出現減肥廣告了 再往下看...對不起我錯了,原來是壽司本人的發文 我有模仿你的減肥日記,(只寫給我自己看,沒有公開)我覺得這樣寫蠻好寫的,一目了然 不然每天寫一篇,要檢討時懶惰蟲就上身,久而久之自己就放棄
就算公開也沒關係，我不介意把減肥日誌的格式借給大家用的。讓我們一起奔向夏日陽光吧～（熱血無敵貌）
雖然壽司照片沒拍到臉 但感覺就是個美女!!!!
人真好的盲目粉絲又一枚。（蓋章認證）
夏天又快到了~這篇文發得真是剛好~今天才想要努力減肥!"壽司發文深得我心"按一個讚!
就是因為夏天快到了，把衣服拿出來整理，才驚覺自己已經身材走樣得不像話....
建議..嚴控卡路里(每日不超過1千)+少吃澱粉食物+適當飲水+運動 比較健康.不傷身體 以本人數十年閱人無數的經驗...肉肉的女孩子其實也很有魅力的 自信.健康.開朗..更美
我有自己的原則和健康減肥的經驗，在文中已經說明過不打算用嚴格控制卡路里的方式，還是謝謝你啦。
我是做tae bo cardio，腹肌訓練營超累，我也要等比較習慣之後再做。tae bo cardio應該不會閃到腰XD
tae bo cardio好像真的有好一點，ab bootcamp太要命....
我昨天也剛好被最後一根稻草壓到... 所以也要開始為期一個月的減油計畫 今天看到瘦司重出江湖... 一整個被激勵到...!! 一起衝吧~~~!!!
最近快要換季了，被稻草壓到的駱駝應該不少吧。我們一起朝目標努力吧！
壽司好正!!!!!!(盲目粉絲+1) 我的目標是到今年七月可以穿上無袖的衣服到處趴趴走 (從小到大的目標 淚) 有運動跟沒運動的50kg看起來真的會差很多!!!! 另外自過年的大吃大喝後 肥油上身都甩不掉啊(長嘆)
有運動跟沒運動的50kg看起來真的會差很多，所以大家不要再用身高體重當作評斷胖瘦的唯一標準了.... 我有日本新年囤的油、台灣農曆新年囤的油，還有震災期間的油.....就算限電也可以用自己身上的油發電了。
最近開始利用iphone app -- Nike Training Club 幫助做運動 因為裡面有很多運動種類，就不用想要做啥 對沒啥運動概念的我來說還挺方便的 做就對了! 一起努力吧 (顯示為因為上傳照片被嫌棄圓臉)
我沒有iPhone，所以還是用土法煉鋼來減肥吧。話說大白公主直到最近都還維持每個週末慢跑兩次的習慣，沒有半途而廢，很了不起耶。（不過他吃太多，雙下巴還是跑出來了）
壽司至少是瓜子臉拍照顯瘦又上相啊!本人雖瘦,但是嬰兒肥在拍照時總是吃虧!加上肥滋滋的蝴蝶,拍半身照時站在最前方是大忌!!!
拍照上相有什麼用，人又不是活在鏡頭裡，緊身牛仔褲也不是給照相機穿的。（淚目）
原來 sushi 這麼正啊！
假象。
感覺很妖嬌~大白真是好眼光!!! 感覺就是有氣質的美女啊~(哈哈哈哈哈哈) 我要臉我要臉(敲碗)
我不要臉我不要臉！（咦）
雙頰凹陷顯憔悴, 對熱量和飲食內容斤斤計較，壓抑過度的結果只會讓我食慾大爆炸，復胖更快+1 我媽總愛說,雙頰凹陷的女生看起來有"貧相"(就是會為錢所困的意思). 我覺得還好,但也同意超過30歲的女生臉頰若是太瘦看起來會很刻薄樣.... 現在是我減肥後最胖的時候,從泰國自肥之旅回來後餐聚頗多又更胖了.... 我也同意吃八分飽的減肥法最持久,餓肚子心情不好是小事, 頭昏眼花上班精神不集中出錯就慘了.... 但是有一點我覺得很重要的是,我要開始減肥的第一天,就會擦上緊實霜, 瘦下來才不會皮鬆. 讓我們一起為了夏天的無袖衣跟短褲努力吧! 我要每天看fb這張在泰國拍的無袖肥照雪恥
我減肥時都會有運動習慣，尤其是肌力訓練，認真做的話皮保證不會鬆，我慢慢瘦了十五公斤，身上沒有什麼肥胖紋或是鬆掉的皮。 謝謝你的鼓勵，我們一起努力吧！
話說,我也是看了壽司的瘦身日記之後,決心要瘦身(人家可以,我也要可以~~當然也有健康因素)..因為身高只有1.5M,當時體重卻有57公斤 (BMI值已經是破表了)... 經過大約1.5年(原則上正常飲食維持,增加運動量,戒除一半的零食量,挑新鮮健康的主的食品),已經瘦了10KG... 整個人就是小了一號 (我也從L號變成M號了).... 大家一起持之以恆的努力下去吧!
從L號變成M號，或是M號變成S號，感覺超爽的，我永遠都忘不了發現衣服褲子尺碼縮小時那種激動的心情。我們都一起努力下去吧。
光看這幾張照片就覺得壽司是個美女~ 我也要回復運動的行程了，懶散太久了。@@
大家就這麼誤會下去也沒關係，讓我虛榮一下吧。
幫你加油,也提醒自己不要放鬆!!!!
謝謝妳啦！
看到圖後，發現手臂瘦好多喔 我一樣也是減肥，瘦了10公斤 可是怎麼減，也減不到上半身去啊! 都快變成了不倒翁了…有什麼方法可以瘦上半身嗎? 我不太一樣的是，我想連胸部也瘦到，不然差太多了
我自己是跑步瘦上半身超快，不過每個人體質不同，不知道是不是也適用於妳啦。
化悲憤為食量；大奶都不奶了，二奶跩什麼？ 這兩句有戳到我笑穴XDDD 我也不是能放肆吃美食的人，165公分，高一以後就沒有50公斤以下過，最高峰大概是60，到現在15年間有兩度瘦到52kg，去年結婚時就是這體重，體脂肪大概25%。現在就是54kg，看似維持的還好，但是體脂肪竟然29%！ 我到日本來第五個月了（我在京都），除了逛超市和週末出遊，幾乎都宅在家，跟壽司的生活型態好像蠻類似的，所以壽司開始寫減肥運動日誌真是太讓我開心了，今早我也是想該來做點什麼運動緊實一下小腹大腿屁股手臂啊！之前就是寫上面網友提到的bdodo網站的日記，維持了七個月，控制卡路里和運動真的蠻有效的，但是說實在當沒有明確目標（當新娘不想太醜丟臉）時，要紀錄卡路里節制飲食什麼的真的是會激發起食神之魂哪。呼～好滴這個月我也來效法壽司的減重方法吧！ 照片上次就看過了，這次再看一樣覺得很正，因為身材窈窕又有尖下巴！此外因為壽司提到一直是長髮，讓我想問一下，壽司在日本都怎麼跟剪髮設計師溝通呢？跟大白或是友人一起去嗎？我日文還很不輪轉，想到這件事有點困擾呢。
我國小六年級以後就沒有在五十公斤以下了，高中後好像一直都在五十五公斤以上，幸運的是當時台灣也不流行減肥這個概念，不崇尚紙片人，青少女時代的我從來沒有覺得自己胖過。無知的幸福啊..... 我剛開始去剪頭髮都是跟大白一起去，後來偶爾也會自己去，不過因為懶人我近年都留長直髮，髮型變化不大，所以溝通起來很容易，就算日英交雜也可以溝通啦。最簡單的方式，就是找雜誌或是網路上你心儀的髮型照片或頭髮顏色﹝如果打算染髮﹞，剪下來或列印下來，直接帶去給設計師看。
我也要追隨壽司～ 參加減重大戰！！（握拳）！！ 我跟壽司一樣高 但是卻比壽司多了2公斤 所以一起減油減油吧～
我們互相監督進度吧！憑著這股志氣一定會成功的。
提到減肥這件事，大家迴響都好熱烈啊～ 壽司下巴真的好尖啊！即使是60KG時也是尖的！壽司瘦的時候是會讓我在看到時會好羨慕的穠纖合度的好身材啊！ 我也是只有一張臉可以騙人，頸部以下都是肉肉的=.="，從大學後體重再也沒見過4字頭的（我的身高是秘密），慘～～從大學畢業後20年斷斷續續一連胖了10KG，曾經一度靠著運動與飲食控制瘦下3﹣4KG，但之後又怠惰，而且更慘的是我媽竟然比我還瘦（她已經70歲了），叫我要減肥，現在的身材完全是歐巴桑一個啊～～ 我也要來減肥！！一起努力！
64公斤時臉也只是稍圓一點而已，但是下半身慘不忍睹啊啊啊啊，日本的公車座位很小，當時我的屁股經常都會滿出來，所以上車以後都不敢隨便找位子坐。
加油,我最近也有這個問題。 然後你講的:「更可怕的是副乳從無袖背心兩側強出頭，正乳仍是扶不起的阿斗.....唉，大奶都不奶了，二奶跩什麼？」傷了我的心, 因為這是最近我老公對我說的話。 好想聽到老公像大白一樣說出：你不胖,只是柔軟!!!!! 呀~~~~~~~~~~~~~
大白好像沒有嫌過我胖，因為他很識相，知道如果隨便亂講話，他週末就沒有上餐廳打牙祭的機會了。
我的減肥計畫真的常常被天災人禍等新聞破壞 根本都是自己在鬼打牆 一想到未來說不定的事 眼前的泡芙cheese cake還有巧克力萬惡酥皮 怎捨得吃ㄧ口就放她們走?
就是這種心情沒錯，萬一明天就是世界末日，我今天還沒吃到美食會無法瞑目啊....
加油~ 去油可以喝綠茶~ 泡杯綠茶包~~ 不要空腹喝就好~ 還有睡前一杯無糖豆漿~ 也有用喔
謝謝，我本來就很愛喝茶，每天都有喝各種熱茶的習慣。不過臨睡前幾個小時我通常不吃不喝，吃東西會腸胃不舒服，喝飲料會整晚起床上廁所，老囉。
我158,但也差不多49-50kg... 我也要跟壽司看齊,恆心毅力一起來減重!!!加油!!!
一起在夏天來臨前減油吧！
壽司瘦的時候根本就是個正妹體型,有肉的時候就是路上不容易注意的普通人
用「普通人」形容還太客氣了吧。你人真好。
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請問一下, 什麼是敲膽經? 也正在努力的我 好奇中...
上網搜尋「敲膽經」就會找到很詳盡的答案囉。我以前的減肥日誌中也有說明過，可以搜尋爬文一下。
請問壽司做有氧舞蹈是自己做嗎? 我的意思是需要看個DVD跟著老師一起跳才會跳嗎?
是看DVD或YouTube上的影片，跟著老師一起跳啦。
壽司49kg時真的好瘦~身材看起來很好~有被你激勵到了~我也要開始更努力的減~生完小孩到現在只瘦了2/3~還有1/3要減~夏天要到了~我也想要穿以前美美的衣服啦~無奈我也是下盤業障重的人~真的加上運動了~一起努力!
生完小孩能夠順利減掉2/3已經很厲害啦，距離恢復產前的窈窕身材一定不遠，我對妳有信心！（啊明明就不認識哪來的信心XD）
"大奶都不奶了，二奶跩什麼 ？"這句話我笑了，可是我也有這種困擾啊Q"Q! 我跟壽司比較不一樣的是，都胖在肚子，肚子好難瘦，真希望夏天不要來啊！！(哭)
我家的二奶現在好囂張啊，好想學犀利人妻呼她巴掌。小腹可以靠仰臥抬腿運動瘦下來，我之前的日誌應該有介紹過。
壽司尖尖瓜子臉般的下巴完全透露出正妹成分 極品阿 簡直比鮭魚下巴還棒
不能只看下巴辨正妹，你們怎麼知道我沒長一對鬥雞眼或朝天鼻啊.....把頭裁掉不是沒有原因的。
天阿⋯壽司真的好正⋯女神⋯
女神？妳把志玲姊姊擺在哪裡？
看完壽司的減肥文，腦波完全不受影響的~~用派客雞塊來解決午餐。
我邊回文邊吃了一大碗泡菜烏龍麵。好像有比派克雞塊好一點齁。
51公斤還要減? @@ 我54公斤偶爾嚷要吃少一點就被罵個半死了耶 而且壽司妳看起來一點都不胖阿 作運動那些當然是很好 不過妳真的不需要瘦了啦 台灣人對瘦的標準真的太嚴苛了吧 O_o
「看起來一點都不胖」的那張是去年九月的照片，你沒看到我現在鬆弛的身材啊.... 我也不覺得我的體重數字有什麼問題，想減的是局部贅肉和緊實線條，所以請大家不要太緊張。我對當紙片人沒興趣。
化悲憤為食量......這？ 給你一個推~~~~
我160公分 52公斤 並不覺得自己多胖呀 @@ 妳這樣講我反而覺得自己不知羞恥了 (汗) 不敢回台灣了 ^^"
大家好像都沒有仔細看我寫的內文。身高體重本來就做不得準，我也不覺得這個體重數字本身有什麼問題，重點是線條是否勻稱，肉質是否緊實啊。
唉~減肥~~我吃代餐在兩個月內才小小瘦了2kg啊~> <~ 年紀大了 新陳代謝差 真的要減肥很不容易 中午吃飯吃八分飽 下午三點就會餓 這是該怎麼辦哪...喝水喝到飽? 五年前的牛仔褲腿跟屁股可以塞進去卻扣不起來..差兩寸 Orz 我173..目前63kg...持續朝向年輕時的56kg 邁進!!! 我不要太貪心 只要先回到60Kg我就滿足了啊啊啊啊啊~~~ 壽司~~發憤圖強吧...夏天來的時候 我們要一起穿上小熱褲唷~ 謎之音(想這麼多? 還是等4/16的論文口試結束吧!) 衝衝衝~~~
我沒辦法用吃代餐或少吃澱粉類減肥耶，就算只取代一餐，也會覺得沒吃到真正的食物而惱火起來，心情鬱卒就無法持續下去。所以還是踏踏實實用均衡飲食多運動來減吧，這是我這隻愛吃鬼的宿命。 午餐吃八分飽，下午餓了我還是會照樣吃零食啊。少量多餐，不要吃得太多就無所謂。
雖然大阪沒災情,可是我和女友也和壽司和大白一樣抱著零食狂啃 那個零食其實是用來當如果關西也發生大地震的時候的儲備糧食的 看來我也該來各減肥日誌了,沒想到輻射沒來我卻先腫了
因為新聞看著看著心情就很糟，心情不好就會想吃東西紓解，這是正常的....
MDB咧...難怪大白桑馬看到瘦司穿無袖去探病會鬱卒，原來真的怕被拐走! 果然是畫了妝就聞不到瘦司味了 >.<
這跟化妝有什麼關係？哈哈。沒有臉的照片也能說出這麼多故事，大家的想像力很厲害耶。
拍照這招有效耶,我也要拍下自己的胖模樣,這樣應該很有激勵效過
我本來就不是愛拍照的人，胖的時候尤其厭惡鏡頭，所以要找出可以對照的照片還真是煞費苦心。
壽司尖下巴好漂亮喔!!! 正妹一枚絕對是! 我的身高加上體重雖然依照計算起來是剛好 可是怎麼看就是肥肚子+ 圓臉 之前有上課又上班的生活步調緊湊到讓我瘦到3開頭 (我身高不高) 結果還是一樣圓臉型, 但是臉頰卻凹陷,更難看 嗚嗚嗚嗚~~~~ 現在都自暴自棄了... 就肥肚子吧! 可是聽到我自己對自己抱怨說肥肚子的男友 竟然說 : 那是妳站姿問題, 我就沒看到什麼肚子 (虧你還戴眼鏡?!)
臉圓或是臉瘦好像跟天生體質比較有關係，就像有些圓圓臉女星，身體瘦到只有一把骨頭時，上鏡頭臉還是很腫，真的好辛苦。 妳男友很上道！其實我也覺得有一點小肚子還滿可愛的，我們都不是模特兒，沒必要把自己搞成前胸貼後背的紙片啦。
壽司臉好尖喔!!!! 瘦下來穿衣風格變好大XD很正 我也是看到部分的壽司本尊照覺得很開心的人XDDD 不知為何看到你重寫減肥日記還蠻開心的(對不起XD) 可能是因為有人一起努力減肥吧~~XD
雖然不知道這次飲食運動日誌會寫多久，不過我希望至少維持一個月，請大家一起監督我吧。
OMG...本人沒有追FB的習慣，所以這三張照片沒有看過 跟我想像中的壽司差很多吶~ 最後一張簡直就是朦朧版正妹嘛 給人無限暇想... 三張都有尖下巴 (這樣是代表是壽司本人，沒有隨便拿別人的照片來呼攏網友們嗎??) 我看你還是不要公布你的長相(雖然我很想知道) 這樣一直保持神秘感 偶爾貼驚豔照給我們看一下 anyway..我們一起努力 不要加油 我目前報名瑜珈和游泳 要努力瘦下來 調整身體
可以三張都拿別人的照片來呼攏網友啊，哈哈。
希望壽司恢復到令人吹口哨的身型 摸著漸漸肥厚的雙下巴 我也要一起努力
嗚嗚，我生平最多人吹口哨的時期（建築工人或卡車司機還會大喊Nice Body!），是臃腫的57~60公斤，因為美國人覺得這樣剛剛好。東西方標準差很大，我真不應該來日本的。
雖然愚人節說這個很沒誠意 不過~~加油
謝謝，雖然我比較需要減油....也祝你成功！
正妹瘦司 哭~~~我也是差各兩公斤肥肉就到處亂飛了!!!一起加油~~夏天就是要當各死瘦子才對
我不貪心，只要副乳和贅肉收斂一點就好了，把自己搞成死瘦子倒是不必.....
「有規律運動習慣的人和沙發馬鈴薯的外觀可有天壤之別，而我不幸是後者。」 同意， 之前規律運動肚子還有隱約的線條， 現在沒運動也有線條， 不過是肉與肉交疊的擠壓線XDD
那幾條線我和大白都有.....（默） 我會努力做仰臥起坐和抬腿運動，對瘦小腹有神效！
看完壽司的計畫，我決定要跟進阿！！ 我也贊成吃八分飽就好，餓過頭真的很容易吃過多。我就是這樣，每次好不容易瘦的，一下子就又回到身上了。（淚）這次要跟壽司一樣寫飲食日記，好讓自己知道吃了什麼東西，藉此也要養成運動習慣阿！ 恩，這個timing應該舉手說：＂減油＂喔XD
真的，如果用餓肚子或嚴格限制自己這個不能吃那個不能吃的方式減肥，很快就會失敗了，復胖時反而更肥，欲速則不達。
沒想到壽司身為人妻竟然還有瘦身的自覺呀！ 憑你的意志力一定行的～ 最近失戀了，腦神經衰弱加上吃不下睡不著，一個星期內突瘦了三公斤，真是種很莫名奇妙又不健康的減肥法呀！ 回到談戀愛前的體重，唉～現在竟有點惋惜那些幸福的重量。
因為胖瘦跟單身已婚身分無關啊，大白覺得肉呼呼的我也很好，因為他當初認識我的時候我超過57公斤，他也沒在嫌。所以我減肥完全是為了自己。能穿上賞心悅目的漂亮衣服，心情自然也會好起來.... 我剛結婚來日本那半年肥了四公斤，不知道算不算幸福的重量？
這三張照片我根本不覺得壽司是胖的ㄚ....... 好吧題外話，我最近也在減肥....而且是去醫院的減重班，營養師說請維持體脂肪率在22上下喔，外加我看到食譜了，壽司的青菜不夠XDDDD，記得多吃點青菜，壽司加油，要一起減肥成功啦
哪來的食譜？你是說我今天的午餐嗎？
那更糟糕~我代餐還代兩餐..早跟晚 難怪我有焦燥感~意志力撐兩個月就宣告投降.... 還是必須以運動為主啊~唉~真是宿命啊 題外話~ 公司在日本茨城的供應商確定整個消失...都在海龍王那兒了 希望他們的員工都平安無事 阿彌陀佛...
我覺得代餐只適合短期內的瘦身，效果不持久啦，至少對我而言是如此。 公司在日本茨城的供應商確定整個消失！好可怕的一句話，可是仔細想想，這次海嘯真的好多房子車子瞬間被捲走，我朋友老公每天固定要拜訪的客戶也是....
意思是右圖的感覺很清秀佳人，就像有的童星濃妝豔抹，一點童真(?)味也沒有。難怪大白桑馬連隔離霜都不喜歡妳擦，聞不到清純味來著
不讓我擦隔離霜或防曬的結果，就是現在滿臉都是曬斑啦，可惡....
看到版主的心情日記~就讓我回想起當年~當時剛剛交男朋友~從45kg爆瘦到40kg~也沒怎麼運動節時又常吃大餐(本人對美食沒有抵抗力，看到美食都跟版主一樣先上了再說哈哈~後遺症是皮包裡的小朋友跟國父就常常離家出走了~嗚嗚~)，搞不清楚是賀爾蒙搞的鬼還是怎樣~現在工作以後每天坐辦公室~一樣沒運動~但是也沒吃大餐阿~但是體重悄悄的從40跳到45~>0<~oh~no~我要跟版主義起來減肥了拉~~我們一起努力阿~~
剛交男朋友通常都會幸福肥，怎麼會爆瘦，好神奇喔....難道是....（啊我想到哪去了）
就我經驗剛起床量體脂肪會比較高耶 http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011004101519030192 如果要數字好看可以改睡前量XD
我知道，不過沒關係，因為我不在乎數字好不好看，只想要找一個固定的時間，不受食物和水分的影響，方便和前一天比較而已。根據我的習慣，還是一早起床測量最方便。
唉呀呀，我恍神，壽司大大的肉肉跟青菜都不夠吧(我是說中午)，稍微小小的建議，壽司你的體重應該是低標耶，所以應該只要降體脂肪而已...多運動就好啦，攝取的卡路里不用少於正常值太多...你不需要減"重"，你需要的應該是減體脂肪...(壽司大大應該覺得我來亂的....XD)
我知道大家都是關心，但每個人的飲食習慣不同，我自己平日在家本來就很少吃肉，三餐也會自行調配力求均衡。請大家隨便看看就好，不用再給我建議了，多謝捏。另外，我本來就沒有說要減體重或體脂肪，想改善的是線條和緊實度。以上這些話我不想再重複了啦。
麥煩惱 我的體脂肪率比妳多3趴XDDD (這是代表我也該力求圖強了嗎)
我沒有打算跟任何人比數字啦。我要改善的是線條，減掉局部的贅肉，體重或體脂肪數字並不是那麼重要，重要的是肥肉分布在哪裡啊。
中間60公斤級的那張,看得出來下半身的業障很重... 右邊又變成正妹型的身形....
現在業障其實還是滿重的，同志仍須努力。
但本人平生的最痛，就是脂肪總從臉部和胸部燃燒起， me too (啜泣中)
我懂妳.....（一起哭）
「只要副乳和贅肉收斂一點就好了，把自己搞成死瘦子倒是不必.....」 同意同意!!!(握拳)沒有了美食那還叫人生嗎!!?? 現在也是要加入減油的行列中，只是體脂肪很難降、下半身也很難瘦啊>.<
沒有了美食那還叫人生嗎!!?? +1000 如果為了減肥而這個不能吃那個要忌口，我寧可開開心心胖一輩子。況且實際上減肥方法有很多種，享受美食和維持身材不見得完全衝突啊。
好想按個讚,覺得你的方法很適用我這個需要減但又很懶沒毅力的人,不要虐待自己口腹是正確之舉!!但要多喝水,然後定時運動,這是個好方法!!我是沒辦法像大家一樣寫日記,不過會盡量加油!!(多喝水~~~~)
每個人適用的方法或許不太一樣，我自己是覺得這個方法還滿踏實也簡單，長期下來容易維持，也不傷身。也祝你成功啦。
呵呵..說到減肥女生湊在一起好像都會特別機哩瓜拉的... 反正目標都是穿衣服看起來美美拉XDDDDD 如果有讓壽司大大不舒服，別放在心上...
沒關係，只要別再給我建議就好啦，我自有分寸滴。
第一次看壽司的文章便激起我也想來寫減肥日誌的衝動 結果剛剛翻了翻我的減肥日誌 只寫了199天，停了兩次 最後一天停在過年期間 果然沒有毅力寫下去 不過寫了後，運動居然還少少，反而還增肥 這...真不該叫減肥日誌了 這幾個月來看到我的照片 真的是肥...橫向發展越來越嚴重 我是否也該將我的減肥日誌重出江湖 但要運動啊!!!!不光是寫寫啊!!!（←之前就是這樣...）
寫了199天還滿了不起的耶，不過邊寫邊增肥倒是滿少見的XD 妳的也是美食日誌齁？
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有差有差!!! 一起加油！（我也覺悟了！）
除了覺悟也別忘了行動！
哇～～我咧～～有正妹，有正妹．．．
我現在鏡子裡的狀態比較搭配「有怪肉~有怪肉~跟著我~」
我也要跟著壽司一起減肥啦~~~~ 雖然面前正有一杯冰奶茶...>< 跑去報名了超划算游泳課 大腿完完全全沒力可以用正確姿勢踢水 都是一堆肥油.... 唉唉 希望可以多運動一點哪
聽說游泳塑身效果很好，不過游完泳食慾會變很好，愛注意....
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更正上篇，是２００多天....拍勢
剛看到兩百多年時真的抖一下，哈哈。
壽司一起加油啊!!! =D
是一起減油啦。
2008我也跟著妳一塊減肥，瘦了１６公斤，可是現在完完全全肥回去了，今天開始我要再度跟妳一塊減肥，希望這次能成功，最重要的是不要再複胖
祝你成功！
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我想跟壽司一起減XDDDD!! 請問壽司吃8分飽是不是會很容易餓? 所以(為到正餐時間，肚子卻餓了)會吃些小點心嗎?? 還是給他忍下去???
會啊，我就算在減肥期間還是照吃上午茶下午茶點心的。我自己的經驗是少量多餐容易瘦，腸胃也會變得比較小容易飽。
我天天都走路上班, 因為養不起車, 住的地方離公司又大概走15-20分鐘可以到的距離, 所以我天天上下班都走路, 我本來就是屬於瘦子族, 可是說真的一天到晚被人家說太瘦, 我都覺得聽到很煩, 因為我是上半身瘦, 下半身還曾經到XL咧, 當然現在已經可以穿S, 可是我也是屬於下半身容易堆積脂肪的體直, 所以天天走路, 買菜也走路, 無形中都可以運動到 可以走樓梯的時後就不走手扶梯或者電梯, 都是無形中維持身材的方法~ BTW, 我的習慣是晚上過8點不吃, 除了維持身材, 最重要的是, 隔天精神會很好, 因為身體(和胃)都得到充分休息
多走路真的是個好方法。 我就算不在減肥期間，通常也都是下午五點就吃完晚餐了，晚上不再吃宵夜，因為年紀大啦，消化系統不像年輕時這麼神，太晚吃東西腸胃會不舒服睡不好。
四月一日 一個太巻き宣示要變身為鉄火巻き...好感人～（笑） 期待月底看到緊弛有彈性的壽司桑～ 我也要為夏天的啤酒努力！...努力戒仙貝...><
「緊弛」是緊實+鬆弛嗎？好奧妙的境界，哈哈。 自從不再喝冰飲料後，啤酒已經從我的生命中淡出了.....
對不起 是我沒仔細看 太容易把塑身想成減肥 ^^" 那我也挺需要的 要吃八分飽不容易拿捏 我都是以有吃到一定份量就算了 一起加油唄~
的確也算減肥，只是我要減的肥油是局部的，目標不是「減輕體重」啦。吃到八分飽我是憑經驗啦，細嚼慢嚥比較能夠拿捏飽足感到哪裡。
減肥真的需要有很強的腦波..... 美食的"吃我吃我"波......，比我的減肥腦還要強!!! 淚奔~~~
我這篇文章會加強哪種波呢？
我還是持續拿捏中 呵~ 不過便當的份量都維持在一定的份量 但是到傍晚就好餓阿 我八點半下班 在那之前都超想吃東西的 (在大賣場的誘惑又超多的 吼) 我看得帶玉米穀片去公司吃 不然好怕引起胃炎 這樣晚上回家吃飯就可以吃更少了
太晚下班超容易肥！我之前在台北當上班族時，有好長一段時間每天下午都會訂肥死人的下午茶飲料和點心，晚上差不多十點多才吃得到晚餐。覺得忙碌的自己很可憐，所以吃得更多，晚餐後還嗑光一整罐品客洋芋片，不肥也難。 加班真是減肥者的大敵>_<
壽司真是個正咩 雖然妳也沒多胖 還是祝妳減肥成功然後大飽口福
妳真是個嘴甜的好人。
哈哈是啊!最後完全變成美食日誌 每天回想寫著今天吃了哪些好料然後笑嘻嘻入睡 之後從減肥日誌變到增肥日誌不是沒有原因的 減肥從我口中說出真的不下上百遍 但是每次都沒有毅力堅持而收場 壞習慣啊!但還是要加油努力 如果真的成功，結果是很美麗的阿~~~ 想著想著決定今天也和壽司一起復出 話說我晚上要同學出去吃飯... 好像每次要寫的第一天都是要以大吃大喝的來做開端 這算是愚人節要捉弄我嗎哈哈 最後還是希望別又再成為增肥日誌 美食當然要吃但運動請多啊! 壽司加油，我也加油
飯局多真的是減肥一大挑戰。我的做法是如果減肥期間真的有推不掉或不想錯過的飯局，就快快樂樂去吃，但盡量放慢進食的速度，一但出現飽感就停下來休息，等到餓了再繼續。這樣一來少吃很多不必要的食物，還是可以照樣享受聚會的樂趣。
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那我們一起加油吧^^ 我也該減了(=='''''''''''')
那就是一起減油啦！
對阿 我姐也是這樣肥的 加班又累 所以會很想吃東西犒賞自己 住台灣有太多美食的誘惑啦 來中美洲一個月包妳瘦的很苗條 ㄎㄎ 我八點半下班不是因為加班 這是我正常的下班時間 嗚嗚 我也很想早早回家啦 -__- 是說前天才因為肚子餓 跟同事各自買了大熱狗麵包啃 超過癮的 哈 不過回家就只喝湯吃菜了 XD
矮油，我的問題就是食慾永遠很旺盛，如果不稍微節制+運動，不管到哪一國都照樣能肥得很嚇人。為了美食變肥還好，要是食物不好吃還肥，那就讓人捶心肝了.... 大白現在公司的正常下班時間也八點半，到家都九點多，開始吃飯約莫九點半，他吃完晚餐還會吃一大堆零食紓解壓力，所以也是肥滋滋。
能發這種減肥文 我真替壽司高興 表示東京受地震影響應該恢復比較正常了~ 減肥我也常喊 只是都上上下下的 能減十幾公斤 對我還真是天方夜譚 不能幫你加油 那~加水吧!
每天核電廠都有新的壞消息，不過東京人好像都麻痺了，畢竟日子總是要過下去，擔心起來放也沒用嘛。
來過的人都一定瘦 所以妳也可以的啦 哈 (整個慫恿壽司來這裡減肥 XD 重點大大誤) 我每次從台灣回來也一定會瘦 晚餐後還可以吃一堆零食這我就甘拜下風了 以前我辦得到 現在可沒辦法了 老啦... ><
我可以，但是晚餐後再吃一堆零食會腸胃不太舒服，每次都會後悔，久而久之就不敢了。人要服老啊....>_<
噗~原來瘦絲跟我一樣，一瘦就瘦胸...我身高跟你一樣，以前60公斤時體脂肪到38%，嚇壞了保健室的小姐，我想我們都是小骨架，所以胖起來真的是很實在的胖，肥肉四溢(俗稱泡芙，血管裡流的都是油)。 我現在也還在減肥，我們一起加油囉，目標是一起當個清瘦美人(你真的很美耶，那個小尖下巴迷死人了啊~打滾~~~我就是不理性的瘋狂書迷之一)
我還以為我當年體脂肪34%已經很厲害了，原來在神豬的世界裡，人外有人天外有天。 我骨架算普通，沒有特別小或特別大，不過下半身肥起來是有口皆碑的誇張，明明體重還好卻買不到褲子，頂港有名聲，下港有出名的....
夏天慢慢近了，真的要開始甩油～ 加油！！！
謝謝妳啦。
我也要再瘦兩公斤 壽司一起努力吧 期待你貼出曲線窈窕照喔
之後可能不會再貼照片了啦，以免自取其辱。（現在貼這幾張就不丟臉嗎？）
我也要加入(舉手舉手) (看到手邊的珍奶還有大半杯...這)
還好我不愛喝珍奶，否則現在應該很想掐死妳....
我寧願胖死也不減肥 我不希望哪天離開世界時 怨嘆著自己沒有多吃到好吃的東西 所以我不但要吃三餐~還要吃零食~吃點心~吃消夜~吃..... 肥胖萬歲!!!!XDDD(來人啊!~帶下去吃藥了)
沒關係啊，只要開心就好。不跟我搶食物的話，沒有人會阻止你的啦XD
我也想加入,但骨架如何變細。 第一次看到閣下的照片耶，趕快存檔
骨架沒有變細啊，要減肥肉或是雕塑肌肉曲線可以，但人類應該不可能靠著減肥讓「骨架」變細吧。
我看到量體重時機是 “如廁後空腹”～這對我來說不可能耶～ 我是吃完早餐才有如廁感 而且我習慣早餐吃很多...... 是說我每次量體重也都是如廁後 但是早餐都還再肚子裡就是了 哈哈哈
這是我的方法，不需要學啊。大家自行選擇適合自己的量體重時機就好啦。另外，我的如廁不一定是大號，我起床後習慣先尿尿啦。
女人真命苦...... (煙) 不過節食有用啦
女人和男人各有各自的苦命之處.....
壽司看照片就知道是正妹人妻~~ 減油減油~~回台灣就能吃回本!! 我身高跟壽司一樣~可惜體重54阿=口= 看來也要來跑一跑了~好久沒跑步哩@.@
我也好想跑步，不過最近正值花粉熱季節，不敢太頻繁出門路跑，又不想去健身房當跑步機小白暑，所以只能暫時做些別的運動取代了。
壽司可以教教我自己量體脂肪的方式嗎??? 我身高跟妳差不多,體重雖不至過胖但也想要有更多空間儲存美食..呵呵!
我用的是TANITA的體重計，有體脂肪測量功能的那種。去百貨公司電器樓層應該都買得到，也不一定要買這個牌子啦。
壽司 49Kg太瘦了 63Kg看起來也不胖 有ㄧ次壽司胖的公斤數 剛好跟我沒怎麼減肥就瘦的公斤數相同 (我有留言) 希望這次壽司回台大啖美食後 嗯...
你希望我回台狂吃後「更上一層樓」嗎，哈哈。
減油減油~~~我也要來響應壽司的夏日減肥大作戰~~ 很瘦的壽司一定很正~~ 拉大白公主一起減好了~(減肥中的公主脾氣必定暴躁加倍奴役女僕，這樣應該會瘦的更快.......)
太瘦也很醜啦，最右邊照片裡那個狀態我覺得還OK，身體也比較健康有活力。 大白雖然吃東西沒忌口，不過已經維持週末慢跑的習慣好幾個月囉。可別小看公主的意志力。
我跟壽司一樣高...但目前卻一直在52~53之間跑 所以也在減肥中~ 其它運動都不愛,只有練yoga...但卻遲遲無法減下來...需要靠外力來輔助型 所以去看了中醫 目前也正朝48~49前進中 咱們共勉之
練Yoga線條會很漂亮，有練Yoga的52-53公斤我覺得應該挺不賴。不過如果你很介意體重數字，可能還是得做一些有氧運動才能有效燃燒脂肪。
我剛好也要開始夏日減肥計畫~30歲後新陳代謝差就算了 想要少吃點忌口卻好像永遠有吃不完的飯局~臺灣人真的好愛揪吃飯喔~淚
所以每次回台灣我都會在一兩個禮拜內肥上兩三公斤啊。這是不可抵抗的宿命，我會勇敢迎接它。
看到右邊那張圖... 不會是愚人節的把戲吧... 右邊那個正妹已經被我右鍵另存了!
三張是連在一起的照片，另存新檔會把肥妹也一起存進去....
我自06年晚上去念書開始吃晚餐...之後畢業後也沒戒掉吃晚餐的習慣,還變本加厲到快九點才餓...所以...體重就一直飆...而且我中年了...唉! 所以很早我就安慰自己...活著就好... 上次看電視說,每增加一公斤會有20公克跑到胸部去吔...可惜不知是大奶分到還是二奶搶去... 我早餐特愛吃起司蛋餅加辣吔...吃了他才覺得一天的開始...戒不掉蛋餅休想瘦下去吧...唉!
「每增加一公斤會有20公克跑到胸部去」應該是統計上的平均數字吧，我想我每增加一公斤大概只有5公克跑到胸部去，其他都爭先恐後擠進臀部和大腿了。 起司蛋餅加辣我也愛啊，如果非吃他才有一天開始的感覺，又真的很想瘦，其他餐就稍微少量一點，或是多運動一點吧。
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一直都好喜歡壽司 默默的享受妳的文章... 今天看到照片以為點錯部落格 再看以為是全身照 (我真的嚇到不敢仔細看 怕看到我心中的女神) 結果像個老人撫著胸口 定睛一看 沒有頭!!! 還是有點小失落啦... 待我回神後 還是在心中默默讚美了 這個尖下巴好搶眼啊 根本可以是某個美粧部落客了啊 下個月要去海島 決定愚自己一下 和壽司一起 restart 大家加油吧! 副乳副肚副腿給我滾!!!
聽妳這麼說，美妝部落客要哭了。放心，我還有點自知之明，不敢把全身照放上來嚇人的。
雖然說是2008年的減肥日誌, 可是卻是我當下減肥的心靈雞湯, 每每灰心想要放棄的時候就會從頭到尾再看一次. 今天早上看到減肥日誌重新開張, 太棒了, 心靈雞湯的料又更充實了, 可以說個"讚"嗎?
謝謝妳的讚。新的減肥日誌就請慢用囉～
跟我想像的不一樣耶，我一直認為是俐落短髮的中性女子(我在說什麼) 其實你根本不胖啦~有肉的時候也有肉的勻稱，瘦的時候也很平均，有些人是全身胖或者一部份胖/瘦 我之前懷孕10個月只胖2公斤，生完一個月少了10公斤...大家都叫我繼續生，越生越瘦，結果我又懷孕7個月啦，是只有胖3公斤，但是萬一瘦不下去怎麼辦，我已經準備好做完月子要減肥了(代餐準備好了，握拳)
謝謝你的安慰，不過我60公斤時臀圍就已經超過40吋了（64公斤時不敢量），這樣真的很平均嗎.... 吼，越生越瘦是炫燿文吧，把拳留給我握就好了啦！
話說我剛開始減肥(兩天)，今天就要去吃陶板屋~罪過壓~六日還要去九份.....奇怪都披偏選在我要努力的時候((其實時間是我排的 看完壽司的文才開始減肥!!今天看完照片後更是增加了我的動力
只要想減肥就會有源源不絕的美食邀約，這就是傳說中減肥者的莫非定律！
最右邊那張看起來很正啊~(我自己把想像的臉接上去了XD) 像我是天生骨架偏大(但還不到超大啦)，身高又比較高(165) 有些小骨架小個頭的朋友，明明體重就比我重(他們有6開頭重，我只有5x！) 但站在他們身邊時，我看起來就是硬生生大了一號！明明就摸的到骨頭啊！ 那真的氣死人，小骨架還能藏肉，大骨架真的很吃虧… 所以還滿羨慕歐美國家的女生，我去那裡根本是剛剛好的身材啊！ 像是碧昂絲都能被說是女王蜂腰、火辣的身材(沒有惡意，純粹舉例) 而且也勇於展現自己的身材，大腿全都露也完全不害羞 (雖然也是有很多人追求很瘦的身材) 若是在亞洲，不知會被媒體和大眾酸成什麼樣… 或許也是自信心的差別吧 現在"瘦就是美"這種觀念，已經變的病態了， 完全脫離了為了健康的原意了，看到一堆紙片人和類骷髏，真的不太蘇湖哩 但為了夏天能穿美美的，還是得瘦個兩、三公斤才行吧 女人真的很辛苦耶…
請幫我接上林志玲的臉謝謝。 我在美國時也被認為身材很棒（57~60公斤時），好懷念那段走到哪裡都被當成正妹的日子。跟日本人結什麼婚，我應該嫁給老美才對的。
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說到衣服褲子尺碼縮小,我也是ㄝ,我那次減了共10公斤,幾乎所有衣服都要重買,裙子很喜歡的就改小.連內衣都是D變C. 因為我很矮所以10公斤算很多,不改尺寸的話,真的不能穿會往下掉. 其實我也有發現穿合身的衣服再覆胖也頂多是2-3公斤(因為衣服很緊會穿不下). 還有,我的運動方法還要再加強,我都是晚上疾走一小時. 但是這樣手臂沒瘦到很糟..... 我以前也可以吃飽睡的,現在睡前三,四小時左右不能吃東西會然會翻來覆去睡不著. 正常減肥本來就是會全身一起瘦包括臉跟胸部.最先瘦的部位就看各人體質了, 壽司講過好幾遍不須要豐胸食譜跟卡路里表(她之前的減肥日記都有在記清楚地很)大家分享自身減肥經驗跟會遇到的困難瓶頸就好. 減油吧!
「睡前三,四小時左右不能吃東西會然會翻來覆去睡不著」+1，而且我睡前吃東西還會胃脹氣，嚴重時很痛，好難受。 我胖子時代的衣服褲子全部都丟掉了，就連外套都顯得太大，可見我當時是多麼虎背熊腰啊。
以下都廢話.與主題無關 壽司..全部文章好像少了一些齁 印象中..是34頁.今天變成32頁? 宅杯杯我看翻譯小說還停留在亞森羅頻時代 昨天爬爬舊文..看到讀書心得分享..心癢了一下(老衲已心如止水久矣..) 喵到3/31折價卷都劃線了 透過連結..滑鼠點了幾下.買了2本小說 沒注意..愚人節折價卷浮出水面!!! 噗噗..沒賺到25元.等會去拼3億樂透(發票200元從未眷顧我.甘午摳林..) 目前只爬到28頁.革命尚未成功.仍須努力之碎碎念純打屁..
嗯？我沒有印象刪過文章耶。所以不是系統有問題，就是你記錯了啦。剩下的日記請慢用.... 亞森羅蘋是我國小時的最愛，每一本都翻爛了。好懷念唷。
說來慚愧，在壽司上次PO照片以前 我也以為你是歐巴桑...因為語氣實在太有江湖味了!! (?) 看到照片以後驚為天人，原來是年輕的人妻啊~ 49KG的照片真的好瘦喔~感覺跟我差不多 (<真是不要臉) 覺得壽司這種體質很辛苦，因為我是吃不太胖體質 目前是49~50KG 徘徊這樣~ (這種事情不適合炫耀，以免日後被老天爺逆襲...) 終於又見到久違的飲食日誌 (我真的有想念耶~想說飲食日誌從何時開始消失了??) 看到熟悉的什錦果麥早餐 我也很喜歡什錦果麥，可是不喜歡豆漿 鮮奶好像又不太好 (據說有毒素之類的，不要天天喝??) 有沒有替代品? 請問壽司有什麼好建議??
鮮奶對人體好不好，見仁見智，不同專家有不同說法。我自己是不討厭牛奶味，也不介意什麼毒素，不過我的體質喝牛奶喉嚨容易生痰，所以長大後比較少喝。 除了鮮奶和豆漿之外還有沒有適合配什錦果麥的飲料？嗯，這還真是難倒我了，請問其他網友有沒有好建議？ 沒想到真的有不少網友想念減肥日誌。每次減肥日誌的點閱都特別少，我還以為沒人愛看咧。
開始來默默去舉礦泉水啞鈴...(畫圈圈) 我好像也是跟壽司一樣的呢 一開始都先瘦臉 ~~ 減油減油 ~~~~~ 變瘦司吧!!!!!
多希望能夠先瘦下半身啊。臉太瘦很像刻薄寡婦命。
最近看到鄭多燕的體操(土豆網就有了)，感覺還頗不錯的，DISC4是瘦下半身的。最近我也要開始減肥了!!希望可以跟壽司一樣減成功!!!^^
那我也來孤狗看看鄭多燕吧，她的身材真的挺犀利。
胖子也有鎖骨? @@ 好強喔!
我胖到64公斤時也還是有鎖骨耶。（很值得驕傲嗎？）
沒什麼時間把全部留言看完 所以若有人提過就請略過吧～ 想瘦下半身的話，我推薦一個利器 之前我買到一雙號稱可以提臀的運動鞋 我只是愛鞋底襯的柔軟度（穿著走遠路也不會腳底痛喔！） 沒想到副作用（其實是人家的主力宣傳）是屁股變得緊實 而且腿力也變好了～ 一開始穿會覺得不太習慣，一段時間後就沒問題了 另外 手臂的肉除了運動外，也可以從經絡下手 若有刮痧道具的話，刮了會痛就有效了
我是不需要什麼減肥相關的建議啦，不過看完妳的介紹還是要低調問一下：到底是什麼牌子的運動鞋這麼神？
大奶都不奶了，二奶跩什麼？<= 這句超有梗... 我是小腹都不小了，更別提整個肚子了... 女人真的是不能懶啊... ><"
看完妳的留言，我又卯起來做了100下仰握抬腿運動。
怎麼辦，我真的覺得你是美貌與智慧兼具耶..
怎麼辦，我真的覺得妳是貼心與狗腿兼具，全世界最稱職的粉絲。
看到壽司的計畫 我也要一起減(愛跟鬼) 哈哈 我也減過很多次 最胖是高中的時候。體重有破70，每個同學都說我可愛，所以沒自覺，後來自己驚覺自己太不能看了(艸)所以憤而天天游泳看網路的減肥餐減重，上大學的暑假，減到60初 大學的時候是個孤僻鬼，所以沒啥減肥的動力，到大學畢業前，越來越想讓自己漂亮起來，買了x-bike，減到55左右 今年農曆過年為了大吃年菜減掉3kg沒復胖 但離標準體重還有些距離>< 體脂也高的嚇人 啊！現在繼續減肥啦~ 一起加油:)
給妳跟啊～ X-Bike好像滿多人愛用的耶最大的優點是不是輕便省空間？會不會很容易壞啊？（只是好奇，其實我家根本沒地方擺那些健身器材）
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對熱量和飲食內容斤斤計較，壓抑過度的結果只會讓我食慾大爆炸，復胖更快。+1 ----- 我也是屬於只要限制我飲食,反而會失控的那種T^T... 像我的健身教練曾經建議我說晚餐只能吃原來食量的七分,結果... 本來我自己吃晚餐就有默默地在控制不要吃太多, 結果她這麼一提醒反而打亂我的控制,開始產生[蛤~只能吃7分喔,好少喔~]的想法,開始可憐起自己,接著..不知不覺越吃越多T^T
我也是被規定後就會覺得自己很可憐而產生反撲力量的賤骨頭，所以不能規定自己一天只能吃多少東西或是什麼不能吃，這種個性真是要不得啊。
今天也是天氣轉熱試穿短袖 發現粗到不行的蝴蝶袖... 冬天不在意的東西 到夏天就相當顯眼 女性到了夏天就要瘦身的大作戰啊! btw,看到壽司貼相片嚇了一跳 私心覺得跟我想像中的壽司不一樣...(黯然)
冬天有厚重衣服可以遮醜，夏天就原形畢露了。 妳想像中的壽司是怎樣的人呢？
壽司 我自己先承認我是你口中那個盲目但我自認自己很理性的粉絲~ 壽司是正妹~而且是氧氣美女 右邊那張照片太讚了~ 光看下巴就知道上面的眼鼻有多吸睛~ 肩線很美~~ 大白這個有口福眼福的公主~
聽完妳的描述我都快愛上我自己了。妳確定妳是在形容一個沒有臉的女人？
照片中的壽司似乎是個長髮跟氣質都很飄逸的美女! 想像中的壽司是很有個性又充滿書卷氣的女人 差別的話,是沒想到壽司居然這麼的有女人味啊 因為平常在網誌中都一直說宅婦、不愛逛街、只愛吃等等的...
妳是指哪一張照片有女人味！？不愛逛街只愛吃的宅婦也可以留長髮的啊....（更何況還是這麼毛燥的長髮....）
可是大白不是喜歡有抖抖肉的壽司嗎>///////<(歪頭)
對啊，所以大白經常提醒我不要把自己搞太瘦。他喜歡「柔軟」的我。
不管怎樣 都是比我瘦 162cm/75kg
這種事情沒必要比，要比的話永遠比不完啊。
是的 壽司 我是在形容一個只出現下巴和身體的美人~~ 你是美人 無庸置疑~ 我發奮了 也要跟隨壽司的腳步~~ 肥油~滾吧~
那早知道當年應該派我的下巴代表我本人去相親，或許可以嫁得好一點。
壽司小骨架,胖根本就沒感覺...>< 可以推薦一下瘦手臂的運動嗎? (因為舉啞鈴也不知如何舉)
在YouTube上打「瘦手臂」（http://bit.ly/hxJLLf）當關鍵字可以找到很多實用的好招喔。例如「FG美人教室/ 甩肉不求人！Linda５招瘦手臂」（http://www.youtube.com/watch?v=axuuMOyIjVs）這幾個動作我都還滿常做的。
我用GOOGLE 文件寫了一個 健康護照~ 以酪梨壽司的"飲食運動日誌"範本寫的 主要就是紀錄~裡面可以呈現圖表等~ 喜歡就拿去用~ 可以在線上使用與紀錄~記得拿去用要在變為自己私用~要不就公開了 https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AvtJ0sBnyevpdHJIU08xenBBQlJ0SVNDLUc1aEh6SVE&hl=zh_TW&authkey=CNrunM4L
謝謝你的分享啦，有需要的網友歡迎取用。
壽司的第 3 張照片很正耶 ....
那我該逼妳說出對前兩張的感想嗎？
讓我想到縣長宣稱要全縣甩掉23噸的體重，還在排時間在大廳要各部門去量體重，我直接跑外面躲掉了，胖歸胖被大家都清楚知道體重還是好羞愧 看來這裡有這麼多樓的朋友，加一加甩掉的體重應該也不遑多讓了
「排時間在大廳要各部門去量體重」←我說這也太殘忍了吧....縣長你有必要這樣把胖子逼到絕境嗎？
壽司我來響應妳了!!! 也由今天開始寫飲食記錄在部落格了，我們一起加油哦^^ 妳是雕塑身材 我是要進廠大修砍掉重練啦>"<
我們一起減油吧！剛剛跟大白一起泡澡，連他都說我的大腿好像比之前肉很多.....
to205樓的Chia Hung Chiu 你提供的google文件要怎麼拿去自己用呀？
Chia Hung Chiu 在215樓回覆囉。
寿司你的下巴好尖哦。应该是瘦子材料啊。你的小腹有没有大起来过，瘦了的时候有消瘦下去么。我觉得小腹好难处理哦。
我也會胖小腹，不過在60公斤以內都還可用衣服勉強遮得過去。我的致命傷是屁股和大腿，不管怎麼遮都看得出業障超重的那種。 瘦小腹的運動我在之前的減肥日誌中好像有介紹過，如果記得沒錯，是「瘦腿提臀操七招大公開」那篇影片中有的仰臥抬腿。我覺得滿有效的。
雖然沒看到你的臉,但是你脖子以下比我想像中漂亮(這算是讚美嗎)
我會把它當成讚美的。
看了那3張照片~我的感想都是~ 哇塞!!!!!!
哇賽的點是什麼？
我在2009年也跟隨壽司 八個月間慢慢從54公斤減到47多公斤(身高161公分 最低還到達46.5 但是被家人朋友一直警告太超過) 整個2010年 天天量體重 早起空腹都在48.xx之間 但這個冬天 台北天氣太不好了 我最常用的"走路"這個減肥法很難施展 又過了一個農曆新年 現在早上變成49.xx 眼看六月我就要到美國讀書一年 決心要減個2,3公斤 預留空間給自己面對無可避免的肥 這個禮拜 台北的天氣相對好 五天當中我有三天午休的時候 走路去買Subway吃 來回路程約40分鐘 這兩天早上都是49.0喲!!! 共勉之~~~(復古畢冊寫法)
我最瘦的時候只有45公斤，當時好像骷髏頭，還沾沾自喜覺得自己很窈窕，人在減肥時真的很容易鬼遮眼耶。 恭喜妳成功瘦回來，啊不過既然是要去美國，就不需要用台灣的標準減肥啦，在美國太瘦的的亞洲女生很容易被誤認為未成年，肉感一點搞不好功課都有人排隊要幫妳寫。要好好利用這個優勢！
瘦司衝啊! 我去年夏天開始減肥,從110減到82~整個冬天幾乎沒減到,冬天實在耐不住餓啊! 現在天氣回暖一些了,我又要繼續努力了!
冬天需要熱量，減肥太不人道了，所以我也都等到天暖時才開始減。明天預計跟隨大白的腳步去慢跑，希望天氣好一點啦。
to 209樓的 carrieviki66 1.您先要有GMAIL帳號 2.進入後到檔案--->建立副本(COPY OF) 3.直接用副本使用就可以了~如果覺得副本礙眼也可以自己改檔名 優點有網路就可以線上使用~雲端紀錄 如果想在自己電腦使用~就用下載到自己電腦使用吧!(到本機使用~圖表會不見~重新自己在弄就好~) 有任何建議在跟我說吧 大家一起加油~~
謝謝你詳盡的使用說明啦~
I want to lose weight too!!! I've been using couple apps to help me keep on track: http://www.myfitnesspal.com/ for tracking my calories, and make sure I have enough protein, calcium, iron, etc. You can use it directly from a computer, which is awesome. They even help you to set goals for the amount of calories you should get each day. It is nice, but I don't follow it daily. SHHHHHHH and I just found this Nike training club app, which unfortunately needs a smart phone, but it is totally fabulous. http://www.nike.com/nikewomen/features/ntc?locale=en_US then just cycling, jogging, and yoga. I do really want to pick back up bouldering, but I need to make my core functioning like core muscle first... oops. Anyways, good luck with your 甩油大作戰.
多謝分享！我對計算卡洛里或燃燒的熱量沒有太大興趣（因為這樣會讓我壓力很大反而無法持久），所以這些實用小工具就留給其他需要的網友參考囉。
壽司中間相片裡穿的polo衫好像跟我的一樣說 :))) 下半身肥胖問題真的會讓人很環 褲子怎麼穿都不好看 這陣子幾乎天天做一種運動 有瘦到屁屁 效果五顆星星 作法是整個人躺平在有點硬度的墊子上 再來雙膝彎成90度(腳底平放在地板上) 之後脖子以下的身體也往上抬 膝蓋到肩膀就會呈現一直線! 然後其中一腳往上抬(在空中呈現90度) 剩下只有一腳在支撐,此時大腿和屁股會有痠痠的感覺 書上說脖子不知不覺會用力的話用枕頭墊著比較好(用力太久頭會痛) 大概撐住10~15秒左右 之後放下來換另一隻腳 每天大概做8~10次 這是我在一本書上看到的 之前有看到類似的作法 但是不是一模一樣 不知道壽司知不知道這方法 我試了差不多2個月左右 屁股很明顯變小了 壽司能考慮試試看:D!!! 那本書的名字是 《骨盆 美麗與健康的關鍵密碼》(起初想買考慮很久 時不時到書店晃了三次左右才決定買下來 但對我來說真是買到寶了:D) 祝壽司減肥成功 !
我有做類似的骨盆運動，不過動作不完全相同，下次也可以試試妳說的這種。
是天諭嗎 ? 才在想肚子肥肉又多一圈 , 完全不敢踏上體重器面對現實之際 , 壽司居然就po文要減肥 ( 揪手帕中..).......
就是老天爺要你減肥的意思啦。不要懷疑了。
好巧喔!我今天才聽代謝科醫師的安排去醫院跟營養師諮詢，聽了一些專業的建議，然後忙了一天回家就看到妳的這篇文章.... 決定從今天起跟妳一起紀錄、一起運動、一起甩油! 我不要再當困在胖子身體裡面的小美女了! (好敢講啊 哈哈哈)
那就祝妳早日把困在胖子身體裡的小美女救出來吧！去醫院找營養師諮詢，是很健康正確的減肥方式，妳做得很棒。
無論是圖三、圖二甚至圖一， 在我看來都一樣， 因為我在乎感覺。 愚人節的時話!
所以....是什麼感覺？給我說清楚！
右邊那張真的太正了好咩 我比你高6cm 但是整整比你多快10公斤呀 雖然生過小孩但是我還是想要日本媽媽那樣的火辣身材呀~ 每次我看他們背影都覺得 為什麼都是生小孩 人家生完了比我沒生之前都還要瘦呀 (向老天狂吼一聲) 一起努力(fire~)
比我高6cm多快10公斤，BMI差不多是21，還在健康標準值之內啦。不過如果要做到像日本媽媽那種剛生完就很苗條的身材，我覺得不容易，因為我東京的朋友跟我說，日本媽媽孕期胖超過8公斤，就會被醫生嚴重警告了，台灣胖到12公斤都還算滿常見的吧.... 連懷孕都能這麼嚴格控制體重的民族，好神奇。
減肥真的很辛苦很辛苦!!!因為我也是過來人(虎目含淚) 最重的時候是學生時代(88公斤) 受到的刺激是在於班上同學的冷言閒語 (為什麼他身上有滷肉飯的油味?) 我採取的方式非常非常的不健康 斷食法 印象很深刻... 2個月瘦24公斤 黑板上的開根號我常誤認為是雞腿... 所以很佩服壽司的健康減肥法 這必須要毅力過人才做得到啊!!! 到了現在 我又再度墮落了 (斷食法復胖機會超級大) 我現在還是減肥 天天都有減肥的念頭 只不過常常對自己說 "吃飽飯才有力氣減肥" 挺慘的....
就像你說的，極端激烈的減重法，短期內效果很快，但長期下來復胖的機會大很多，對健康也有負面的影響，得不償失啊。 我也是篤信「吃飽飯才有力氣減肥」的人之一，哈哈。
露臉!露臉!露臉!(完全劃錯重點) 照這樣看來妳一定很快就會瘦下來,加油,妳一定可以!!!
露臉之後我可能再也不想出門了，這樣胖得更快XD
壽司，我再也不相信什麼「神豬養成」這種話了！！！妳不管減不減都很OK啊！而且一直穿的都是正妹才會買的衣服啊～～～ 厚！！！
「一直穿的都是正妹才會買的衣服啊～」←這句話讓我太驚訝了，無袖那張也就算了，雖然隨便還不算太醜，可是，你確定正妹會穿前面兩套土衣服？我連把照片貼上來都覺得羞愧耶。
在每天的運動中多加個擴胸運動? 作個1~2回試試看,就算正胸還是離去,但至少二奶也會跟著走~ ←結果最後變男人?(想太多
我的礦泉水瓶運動中就有擴胸的動作囉！
先苦後甘~ 為了美食之旅，一切都是值得的啦!!! 減油! 減油!!
我就是靠這點信念撐下去的！（握拳）
提供壽司另一個瘦身的的好方法就是生小孩餵母乳 我坐完月子後完全沒有瘦不下來的困擾餵母乳又提早結束產假回去上班的結果就是快變成紙片人!(應該感謝x大讓我賺了好幾百萬的瘦身費嗎呵呵)真是意想不到的結果啊!現在怎麼吃都胖不了ㄟ!
哈，生小孩餵母乳會不會瘦，我覺得也要看個人體質耶，232樓的媽媽就是血淋淋的反證。 我身邊的媽媽幾乎都是餵母乳，其中有些人生完小孩忙累得半死，孕期增加的體重也沒少半點，有些人則迅速恢復排骨精的身材。如果想生我就會抱著可能肥死的心理準備去生，但如果是為了瘦身.....我可不敢賭這麼大。
宅在家久了容易發胖,我想有一半的原因是穿著,在家通常穿的宽鬆,褲子都穿綁帶的要不就是運動褲(運動褲是買來在家穿的..哈...),穿久了都會自我感覺良好,喔...好鬆喔..我應該還可以再吃柳,一旦要出門才知道還是只能穿運動褲!
我在家也都是穿運動褲。雖然知道比較緊身硬挺的褲子才能保持身材，可是誰能忍受在家裡穿那種東西啊！（嫌棄） 所以現在我折衷的方式是，穿一條曲線畢露的貼腿運動褲，在宅女在家中的主要活動範圍牆上掛一面超大全身鏡，這樣站起來隨時都會被自己的肥肉驚到，也就會有所節制....或慢慢無感了XD
壽司真的跟我想的好不一樣 真是大正妹 看起來又年輕 臉一定是瘦臉型的 而且比我想像還時尚耶 你瘦的時候有染髮嗎 看起來像 20歲東區有日本味的小妹妹 壽司好漂亮 其實你重的時候看起來並不胖
我從來沒有染過頭髮（右圖那張頭髮有點棕紅，可能是因為陽光吧），一直都是黑髮，穿著也不日本味，右圖那件上衣和牛仔褲都是美國品牌的，哈哈。不過還是很謝謝你的抬舉，讓我自我感覺良好不少。
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其實你60KG時看起來只是肉肉並不會顯胖,因為骨架小的關係吧.我也是小骨架,嗚..也是60KG,也下定決心要減肥回到青春少女期.哈!一起加油吧!
我的骨架很正常耶，沒有特別大也不特別小。看起來沒有太顯胖，可能是因為肥肉都集中在下半身了....別忘了，前兩張照片都沒有拍到我恐怖的大腿。
真羨慕吃什麼都不胖的人. 我.... 連呼吸都會胖. (不騙人, 因為我去 fitness 測過在不運動狀態下 一日平均消耗的熱量. 我的呼吸速度比一般慢, 所以熱量消耗比平均值低不少. 是, 我的的確確是連呼吸都會胖的人~~~~~) 更羨慕餵母乳瘦很多的人 我本人也是生完小孩 用力餵母乳 坐完月子也是日日背著擠奶器上班 每日至少6次的擠or餵母乳 對我的體重下降完全沒有幫助. 目前我離理想體重還有15磅的距離. 餵母乳會瘦. 這件事不是一定會發生的. 請勿輕易實驗 XD
妳就是天生整體新陳代謝比較緩慢，腸胃吸收營養卻很有效率的人吧。要提高新陳代謝好像只能靠多做有氧運動，辛苦了。 我也覺得「餵母乳會瘦. 這件事不是一定會發生的」，要看人耶。
恩,這讓我也有起而效尤的想法了, 也來把為了對抗冷颼颼的天氣增加的肥肉, 和壽司一起減一減吧....
別只是想，一起加入咩～（招手）
前幾天才在想:不知道壽司還有沒有在維持運動 今天就看到答案啦~~~ 現在,肥胖才是我的世界末日,所以我已經在末日裡開始運動了,雖然才半個月,體重下降也才一公斤,但身形有很大的削減(可見有多胖!!!),我要繼續加油,因為我想變漂亮... 壽司加油哦!!美食是一定得享受的,我們就一邊享受美食,一邊用運動消耗掉它吧 ^^
如果只減掉一公斤，身材就有很大的改善，代表你減掉很多肥肉，肌肉也強健不少，這樣新陳代謝速度更快，恭喜啊！
小臉族的苦我懂， 158cm 56kg就被說發生什麼事、不要再瘦了， 永遠是上M下XL 短褲是瞎密、泳衣要有小裙 好心酸啊(攤手)~
慘的是胖子時代去試穿褲子時，店員看我的臉總是先拿M號給我，我堅持要對方把最大號XL或XXL拿出來，她還說不可能不可能M妳一定穿得下，結果最後連XL都塞不下只能黯然離去，店員也一臉不可思議，好想死啊....
完全體會壽司在服飾店要店員拿褲子面對的冏境... 我以前最瘦時是162公分52公斤，乍聽下來沒什麼 但是我們這種人全身肉的分布是： 心臟肝臟大腸小腸等器官佔10公斤、手臂、頭等佔10公斤 大腿屁股佔32公斤啦!!!@@ 下半身真的前世沒修到，才會今世來報應啦(淚~~~)
這麼說來，我的屁股和大腿，前世應該是強姦民女還全家連寵物一起滅口的那種喪心病狂殺人魔吧。
剛爬了一下留言 發現大家都是對壽司的照片感到很讚嘆 關鍵字不外乎"氣質""清秀""女人味"等等 所以網友想像中的壽司不包括以上關鍵字?!
......（面壁畫圈圈）
壽司，一起BURNING吧!!!!!!!!!
我今天又慢跑又走路，有很努力的Burn了！
壽司文筆屌成這樣，外表卻又辣成那樣，老天爺你到底是怎樣？ 話說，真正的「扁肚子」對年過35的所謂熟女，是不是不(太)可能的任務呢？就算剛起床是扁肚，吃了頓早飯就破功的我好想知道阿。
不是不可能，只不過就連渾身沒有一絲贅肉的專業模特兒，在拍清涼照時都要餓著肚子以免畫面不好看，就知道要隨時維持小腹完全扁平狀態有多困難了.....
所謂的感覺當然是兩人相處的感覺, 只不過大多數人都盲目接受時代的荼毒, 男人與商業行銷間接讓女人變成視覺的動物, 世上要是多個哀駘,就能少讓一個女人受罪.
哀駘！你是指那個春秋時代的奇醜之人哀駘嗎？好久沒有聽到有人引用這個典故了。
推薦韓國那個鄭多燕的日文DVD 動作簡單每集30分鐘，共六集 對於線條提升很好 做到20分鐘之後手會痠到跟小雞翅一樣
小雞翅是有多痠，好難想像唷....
嗯...有了對照組看起來 49公斤的壽司看來很年輕呢 那60公斤看起來是還好（因為壽司高嗎？） 不過數字上的震撼頗驚人 六字頭耶...
嗯，那兩張60公斤的照片還不是我的巔峰時期，我最胖時比畫面中還胖4公斤，在日本逛街時根本買不到塞得進的褲子（我當時還沒想到大尺碼專賣店），所以那條在美國買的黑褲子，一穿再穿，穿到屁股後都磨到閃亮亮....
http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU 瘦下半身的運動(影片) 線條也很重要 試過三個月以上 挺有效的
這個影片我看過，這三招我覺得很實用，幾乎每天都有做耶！
x-bike是滿省空間的，對於健身器材來說也不會太貴(5000有找，看你是買哪一型號)收起來還可以吊衣物、包包(誤)還滿適合想邊看電視、電腦邊瘦身的人 我那時候都是每天看完一集連續劇(45min~1hr)剛好就是一天的運動量 (不是鄉土劇，1集2個小時又10~20分鐘對我來說太久了0rz|||) 容不容易壞，看網友的分享好像憑機率(驚)我是買回來半年以後會有聲音，依官網的說明，調整磁控的位置就有改善。但是對於體重較重(85kg↑)又比較高的人來說，椅座應該很容易有聲音。我帶回家後，我爸爸在騎都有聲音，但我就不會
一邊看電視一邊做運動的確挺讚的，而且價格不貴，很吸引人。 但轉念一想，我的三分鐘熱度，家用健身器材在三個月內變成掛衣架的機率差不多是98%，還是乖乖慢跑，不要太衝動好了....
to235樓 買褲子我懂 店員總是拿腰的尺寸 殊不知,我卡到的是大腿,是大腿阿 往往要買超過兩個尺寸以上的 店員總是一直說怎麼可能,不可能啦,你不用穿那麼大啦 自己還要再三強調,我就是有那麼胖...... 嗚,這對胖子而言是活生生的侮辱阿~~>︿<~~
胖子被羞辱到一個程度，就再也不願進實體店面買褲子，但網拍沒得試穿風險也很大，所以到最後就只能穿裙子了。
關於減重我也是心有戚戚焉啊~ 不過我不是因為肉多自己看不下去，而是因為身體虛弱而必須動起來 誰知有運動果然有差，以前再怎麼少吃，體重也沒少過 現在有固定運動了，體重自然就咻咻地往下降 這樣說好像也太誇張了，但我大約花了半年減重12公斤。 不過我很懶得走路或是跑步，我是使用Wii裡的瑜珈與肌肉鍛鍊每天不間斷才成功的，自己都不相信自己做得到。 這是我的減重日記，跟妳一起分享^^。 http://www.maxcafe.idv.tw/modules.php?name=Stories&file=article&sid=163
花了半年減重12公斤，平均一個月兩公斤，這個速度還算滿健康的啊，而且是靠運動瘦下來的，一定可以維持更久。真爲妳開心。
雖然知道壽司是人，但腦海裡的壽司一直是個人圖像那個ＬＯＧＯ（？），所以突然看到生人實在很吃驚捏！大白很幸運阿～ 自己是很討厭夏天，無論胖瘦（高中竟曾有４４ｋｇ／１６３ｃｍ，當時想拼啥呀...）不過夏天減肥成效最彰顯了，應該也要來甩一下吼....動力阿....
妳腦海裡的那個圖像和這幾張照片沒有衝突啊，把那個大頭貼接上我的身體就是我本人了。（最好是）
長髮鎖骨露肩膀!! 我好想當第三張照片裡的小傘唷!!
嘩，連小傘你都注意到了，是把照片放大一百倍研究嗎？
曾幾何時 口彈禪已經變成 寧願胖死.也不願餓死 山爬的再多.結果吃的更多......... 壽司還願意露下半身.猴子的下半身早變成北極熊了 胖子被羞辱久了就不買衣服..把錢省下來買電器 結論 這篇的重點就劃在辣妹照片..........
還好不是「胖子被羞辱久了就不買衣服..把錢省下來買食物」←我之前最胖時就是這樣自暴自棄。
嗯～人體真的充滿了無限的可能性....
這個可能性在我身上充分展現。如果哪天維持瘦子身形，胸部卻變成D罩杯，就更有說服力了，哈哈。（那是整形醫師創造的無限可能性吧）
寿司，243楼说的瘦下半身的运动影片是什么啊，链接没能打开，能说一下片名吗？
是YouTube影片喔，天下雜誌的「輕鬆三招下半身瘦身操」。
我一樣大吃大喝.有吃宵夜的習慣.雖體重仍不變!但那重量卻是堆積在大腿和手臂ㄚ….(我想惟有運動才有辦法解決.可我沒耐心運動.發憤ㄚ…不然今年夏天一樣穿長版衣遮大腿啦!)
如果只有大腿胖那還好，如果整個腰腹和臀部都圓了一圈，穿長版衣很容易被誤會有身捏。（過來人的血淚經驗）
前面幾樓有位網友說想要"效尤" 這個說法不正確! 因為效尤的意思是學習不正確的事物!! 應該是效法才正確!
感謝你的說文解字。
請壽司開放第三張的版權!! 以下開放登記訂製人形抱枕!!!!(誤
不要嚇我啦，人形抱枕聽起來好變態....
我是249的訪客 暱稱不見了......連電腦都欺負胖子.............
我還以為妳忘了留暱稱。不過沒關係，留言本文中有「猴子」，我認得出來啦。
右邊那張已經可以當成韓版流行服飾的model 尖下巴、略為側身、那穠纖合度的手臂，感覺有練過 纖瘦氣質身形，但該有的都有 那緊身瘦腿 真是正到不行
你看的到底是誰的照片？
仗著家族都是瘦子體質. 我吃不忌口.不節制.睡前照吃沒在怕的.體重一直OK.也不顯胖. 去日本逛街買衣服.從沒想過會有穿不下的顧慮. 但30後.在乎的是緊實.... 緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實緊實 唉~ 青春小鳥一去不回來..
年過三十，要保持緊實真的只能靠運動....
壽司減肥療程標榜的是不戒口, 不控制卡路里... 不過兩天看下來, 壽司的食物都偏屬'健康'的食物... 難不成壽司剛好愛的都是健康的零食? 臉頰凹陷人顯憔悴這點我可是感同身受阿... 之前過年回家的時候, 明明體重就沒有減輕, 可是臉頰卻突然凹陷到不行.. 一整個老了10來歲 T^T 復胖後臉好看是好看了, 可是體重增加了! 害我一整個不知道該怎麼辦..
才兩天下定論太快了，有興趣可以看看我之前寫過的那808天飲食日誌。基本上我是個澱粉控+蔬菜控，熱愛米飯麵條麵包蔬果豆腐，不特別愛吃大塊肉，所以飲食日誌中出現的雞鴨魚肉很少，而且肉和魚通常都是週末爲了配合大白，平日我自己一個人在家時吃得很素。 至於零食，我也偏好澱粉類的餅乾蛋糕薯片仙貝之類的，例如這兩天吃的海苔煎餅、巧克力餅乾、起司卡哩卡哩。這些零食熱量也高，並不「健康」，但戒掉零食我的人生就樂趣大減，寧可當個胖子也絕對不會犧牲它們，頂多份量稍微控制一點。 我今天照鏡子的時候才在煩惱，現在的下半身肥肉太多，但是臉部卻剛剛好。不管做什麼運動，我的臉都會快速消瘦，好兩難喔.....
25歲前我也相信仰臥起坐瘦小腹頗有成效， 25歲後不管做多少，基本上就是肚子硬與不硬的問題， 受不太下來XDD
我已經33歲了耶，覺得還挺有效，是否應該竊喜自己的身軀還沒有老化得太嚴重？ 啊不過仰臥起坐瘦小腹還是要搭配「每餐不要吃太撐」，否則肌肉再多也沒辦法掩飾底下那層肥油的....
看到瘦絲的身影,也堅定了我要減肥的信念! 其實在日本很吃虧,日本人很少胖子,座位也很小... 預祝瘦絲塑身緊實計畫成功,成為更有魅力的女王:)
是更有魅力的女僕吧XDD
哇塞..第三張的壽司是正妹耶XD 跟我想的完全不一樣... 真是對不起壽司妳..XD 用保特瓶裝水廋手臂真的有用嗎?? 我目前都採雙手伸直畫圓1分鐘(跟你比起來..時間好短) 已經2個月了..可是好像都沒效Orz
保特瓶裝水廋手臂這招，聽說動作越慢越有效唷。要做完確實覺得手臂肌肉很痠，才代表有練到那邊的肉。
我也想瘦大腿啊 冬天都穿長版T遮遮掩掩 但冬天過久了就忘記夏天要穿背心及短褲的日子 我也要瘦身!! 但話說之後升高三似乎會一直胖下去不回頭...
啊，才高中就要瘦身喔？想當年我是個肥嘟嘟高中生時，台灣還完全不流行減肥和紙片人，我整個高中生涯體重都是在55~60之間，也沒有被誰嘲笑過太肥胖。（無知的幸福）
壽司怎麼有辦法說行動就行動?我也知道自己復胖了一點,但就是想著:明天吧明天再開始阿,還有好多東西想吃耶(掩面)
我已經「明天吧明天再開始啊」連說了好幾個月了，並不是你想像的這麼有決心毅力。所以才要在網路上寫飲食運動日誌，激起自己的羞恥心。
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看到壽司的照片感覺和妳的距離沒那麼遠了,看見你的文好激勵, 希望我也能加油變成瘦媽
當過媽媽還能維持身材的人，又是更偉大的境界！
看這照片壽司有小三的本錢耶! (大誤~逃)
有誰規定小三要長怎樣嗎？
壽司跟我想像好不同阿~~~ 哪來的黑肉底呢!!
我從小到大都是朋友間遠近馳名的黑肉底，不是故意說自己黑。前兩張照片因為閃光燈開得太強，所以看起來白得不像本人，實際上的膚色應該比第三張照片更黑一些。
壽司都會看回文嗎??? 想借用壽司的超人氣,讓阿嬤的心願被大家看到~~謝謝>.<~~ http://www.facebook.com/event.php?eid=163251497065579&index=1
謝謝你提供的資訊。
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我在還沒胖到現在這種程度前 我的身材也跟壽司第一二張照片差不多 本人成年以後最瘦只到５５KG.... 每次都先瘦上半身 下半身也是穩固不動如山啊...T_T 我也破三十大關了 看來真的不好”瘦”啊... 我也跟著妳一起努力好了 看能不能有朝一日可以打破５０這個關卡XD BTW,我對壽司的容貌一直都是那張頂著酪梨的Q圖啊~ 所以看到壽司照片時一時間連結不起來XDDDDD
怎麼會連結不起來？把那張酪梨大頭貼接到無頭照上，就是完整的我本人啦。還可以自行挑選妳喜愛的身材唷。（胸部沒得選大的就是了） 一起努力吧，像我們這種下盤穩固的人，要很認真訓練才有辦法動搖到國本....
最近剛好在看宅女小紅(的馬鞍袋故事)，我覺得妳們兩個真是不同領域的有趣啊~"塑身"計畫請加油！我是因為你的關係才開始喜歡上慢跑的呢！
小紅的馬鞍袋故事是經典，我也很愛看她的部落格，雖然我沒種去做融脂手術....
我現在是你最左邊的那一張，最右邊的那一張約是我是國1的時候，世界上最遙遠的距離.....
沒關係，我國一時也沒有右邊這張這麼瘦。人都是有潛力的。
壽司根本也不黑呀!!而且第三張真得很有氣質感，難怪壽司的男人緣超好!! 跟大白桑也很配!! (雖然都是無臉照)
告訴你一個殘忍的事實：我60公斤時比49公斤時有男人緣多了。可能是因為體胖心寬，而瘦子看起來寡婦臉殺氣重不好親近吧。 算了，反正都結婚了....
文中三張圖片看起來都好青春，是壽司妹吧~~
壽司妹又是跟我完全不同的型。這麼想想，我好像沒看過她穿無袖耶。
繼袖毯後~ 壽司第二次放真人圖
照片不會常放，以免走在街上被誰認出來，就不好意思蓬頭亂髮在路邊攤挑三件一百的內褲了。
懷孕前48公斤 懷孕後一下暴肥到61公斤 最近快生了 不知道之後減不減得回來 ><
別擔心，先把寶寶健康生出來，坐完月子再來認真減肥吧！
完全和我想的壽司不一樣,正多了...
你到底把我想像成什麼鬼樣子，左邊那兩張照片還不夠糟嗎？
耶，我也要加入！是說，壽司那咪多年耒你頭髮都沒變喔！最右邊手中那是玩具？
手中那是把小摺傘。
哇....從三張照片比較下來，壽司減重的成績相當不錯耶！尤其是下盤的部份，那是多少女生想瘦都瘦不下來的部份啊，而且瘦下來的壽司也是正妹一枚啊！ 想想我減肥也是受了壽司的感召(壽司真的是功德無量啊！)，從過年後開始減肥，到現在大約減了快十公斤了！兩個月內減那麼多，好像有點過量，可是我也是奉行壽司的健康減肥法的概念下去減重的啊！每天去重訓室重訓一小時再加上半小時的有氧(跑步或踩步機)，先把肌肉量稱大，增加基礎代謝率，然後三餐正常吃，但是嚴禁宵夜，因為節食減肥最大的副作用就是復胖，我可不想那樣，兩個月後，就是減了十公斤。所以我的結論是飲食控制遠比運動更重要，因為我兩個月能增加多少肌肉量？能減重還是要靠不要多吃！但運動還是很重要啦。
短期之內想快速瘦下來是要靠營養均衡和減量的飲食沒錯，不過如果想提高新陳代謝效率，還是得靠運動習慣，否則食量一恢復就會爆肥復胖了.... 真爲你的成果開心！（掌聲鼓勵）
之前最胖將近60，體型與左、中兩張照片好像，都須穿3x腰的牛仔褲才行... 跟著壽司的飲食日誌，慢跑、清淡飲食、早睡早起，瘦了10多公斤! 但後來膝蓋不太舒服+懶惰.......變成只飲食控制沒運動 採早、午餐不忌口吃到飽，晚餐只吃蔬菜+蛋白質食物，體重也沒上升! 不過前幾個月瘦到43公斤、體脂16-17%，突然有點嚇到.... 我高164，再繼續下去會不成人形...所以慢慢增加了食量。 (3餐變5餐，但盡量以天然食物為主....本身對零食不太有興趣) 而近1個月恢復正常飲食，晚餐也吃澱粉，早午餐依舊不忌口吃到飽 但體重一下子從45多了1.2公斤，體脂由18增到21%!! 我不在意體重數字，但體脂瞬間飆升讓我有點心驚驚~ 難道這是所謂的溜溜球現象嗎? 雖然之前晚餐沒吃澱粉，但我早午餐都吃很多...澱粉、蛋白質、蔬果都有吃到! 會不會復胖的太快了.....或是我老了代謝變慢.....(今年邁入26) 要減體脂，除了有氧運動，是不是要加入肌力運動(重量訓練!?) 我不知我體脂到底是高還是低，因為我肚子超大~~ 目前是四肢纖細的青蛙身材，以前牛仔褲會卡在肥臀象腿，現在則是卡在青蛙肚而扣不上...
女生體脂21%很正常啊，反而是妳之前的16-17%有點危險，體脂太低月經很有可能會不來的。順帶一提，我身邊所有用控制澱粉法減肥的朋友，不管是完全不吃澱粉，或是晚餐不碰澱粉，短期內瘦得都很快，But! 只要稍微恢復正常飲食習慣，幾乎都走上快速復胖的命運，所以我個人真的很不喜歡這種違反人性的減肥法。除非，妳能保證忍住一輩子晚餐都不吃澱粉.....（至少對我來說是不可能的） 肚子大可以做訓練小腹和腰部的局部肌力運動雕塑身材。每個人都有自己的業障要消，我的是屁股和大腿，妳的大概就是肚子吧。大白也是一樣，就算最瘦時173公分還不到60公斤，肚子還是在耶。
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都己經要夏天了 正要開始展開"邁向正妹"計劃大作戰時 公司居然調來了兩個年輕正妹來跟我配班.... 整個就是好想死啊!!!! 怎麼瘦也還是比不上紙片人啊~~~~ 但我還是要在今天去買新的體重計... 雖比不上也不要差太多啊~(咬牙拭淚~~)
嗯，在年輕正妹面前，我只能說人要服老.....跟自己比很好，跟她們比就不必了。（一起拭淚）
我也是第一次看到壽司的一部份耶～～ 雖然重點沒看到 但是壽司很漂亮 而且一點都不黑唷！！ （ps因為我記得之前你有說過你很黑）
照片閃光燈太強會騙人啦。我真正的膚色比最右邊那張還黑一點，跟最左邊的有天壤之別....事到如今好像得找些老友來見證我真的很黑。（但這麼做有什麼好處嗎？XD）
我以為一天中只要有攝取澱粉就不會有問題了... 且沒運動加上一整天都坐著讀書，澱粉量應該也不需太多 所以晚餐才想說不吃澱粉..... 糟糕!!快速復胖真懊惱~~ 但晚餐可以完全不忌口嗎!? 例如高熱量、高油的食物、餐廳吃大餐...(晚上代謝不是會較低!?) 或是較早午餐清淡少量但須均衡攝取，各種類都要吃..!? 例如：飯半碗、肉類&蔬菜量減半....? 還有晨跑前，需要吃點東西嗎?或是喝點牛奶、豆漿? (有時早起時就肚子餓，但跑步前吃東西又怕對胃不好) 而運動後最好隔多久才進食較好? 謝謝壽司!
用「分食法」、「晚餐不吃澱粉」減肥，如果可以堅持下去也沒什麼不好，主要是看個人習慣啦，我個人認為能夠持久、痛苦指數最低的飲食習慣，才是最理想的。 我的做法是晚餐還是維持營養均衡什麼都吃，但整體份量比早餐和中餐稍微減少一點，差不多是正常晚餐份量的70~80%，細嚼慢嚥，腸胃就會自然縮小，半夜也不會餓得難受。 晚餐若要吃高熱量大餐也無所謂，只要盡量早一點進食，避免在睡前腸胃中還有未消化的食物，因為睡眠時代謝速度會降低。今天晚上在聚會中享用大餐，隔天（或之後連續兩天）晚餐就吃清淡少量一點，每天量體重，視情況自己調整回來就好了，不用斤斤計較把自己或身邊的人搞得神經兮兮。 晨跑之前要不要吃早餐，也有各種不同意見。一般的共識是不要剛吃完肚子飽脹的狀況下跑，但剛起床完全空腹的狀態下做激烈運動也可能會導致血糖過低昏倒。所以我通常是在吃完早餐後隔一個小時到一個半小時後跑（可依個人消化速度和食物份量自行斟酌時間，總之跑的時候不能還有食物在肚子裡的感覺），跑完後隔一個小時再進食。例如週末7:00-7:30吃早餐，9:00-10:00熱身+跑步+拉筋伸展，12:00午餐。 如果平日行程很緊湊，想在上班上學之前就晨跑，起床後可以吃半條香蕉、半杯牛奶這樣的小份量食物，讓血糖不至於太低，肚子裡也不會因為有食物而難受。跑完後做伸展操、沖澡，再稍微休息一陣子就可以繼續把剩下的早餐吃完囉。例如6:45吃半條香蕉，7:00-8:00熱身+跑步+拉筋伸展，8:00-8:30沖澡換衣服，8:30-8:45吃早餐，8:45出門上班上學。
嘿！在螢幕上擊個掌吧～ 7-ELEVEn自有品牌的起司口味卡哩卡哩有比可樂果好吃嗎？ 恩...仔細看...壽司桑真的沒喝冷飲！那點珍奶也是點熱的嗎？
7-ELEVEn自有品牌的起司口味卡哩卡哩有比可樂果好吃嗎？這個問題好難回答，因為我從沒想過要把它倆相比，應該算是各有特色吧（好廢的答案）。我家的日本零食都是大白採買的，台灣零食則是我從台灣海運過來的。 基本上我不太愛喝甜飲料，回台灣時珍珠奶茶都只有大白在喝。我愛喝的飲料只有無糖熱茶，不是為了減肥，而是覺得加了糖的茶喝起來好膩。這是不幸中的大幸，否則我這種澱粉控如果又是甜飲料控，不知道會把自己搞多肥。
我有朋友是5點就禁食，餓了只吃水果...且早午餐吃的也不多，完全不吃零食... 這種方法實在太痛苦了....我倒寧願跑個20圈也不願這樣! 而她體重變化非常大，真的是溜溜球，一下60-70公斤，一下又瘦成皮包骨40幾 每次見面都長不一樣....很妙! 之前晚餐禁澱粉，但其他時間澱粉吃很多，總之不會餓肚子! 不過體脂21%應該都集中在肚子吧.... 穿牛仔褲腰部也不會擠出兩塊肉，全身僅肚子最凸出~ 而以前有慢跑時，肚子也是消不了(所以也就懶得跑了...) 想說是不是飲食不對，都吃到"飽"且局部運動作的不夠多....!? 有作過仰握抬腿瘦小腹運動，腹部似乎有變硬一點， 但腰部會痛(可能速度太快又躺在床上作!?)... 剛網路查了資料，說要有平坦腹部，需要... 1.少量多餐 (7-8飽...之前有試過，但當下不太爽，肚子一下子就又咕嚕響，尤其是早餐... 習慣吃到飽真是壞習慣啊...) 2.早餐吃麥片 (為何?是跟廣告詞一樣，降血脂、瘦腰圍!?) 3.有氧+局部運動效果佳 以上壽司都有做到，所以才不會有我這樣的青蛙肚吧...
「都吃到"飽"且局部運動作的不夠多」←我覺得是耶，因為我自己有比較過，如果一天吃三餐每餐都吃到飽，和一天進食五次但每餐七分飽，就算兩者的總熱量差不多，後者還是比較不會「胃凸」，腸胃容量會慢慢縮小，容易飽足感，小腹也較平坦。如果妳是習慣要吃很飽的人（我以前也是一定要吃到撐），可以嘗試慢慢減量，或是放慢進食的速度，一有「好像快要飽了」的感覺就先暫停休息一下，確定還餓再繼續，不餓就到此為止。 我也不確定早餐吃麥片為什麼有這樣的功效，不過我發現我只要早餐吃這種什錦果麥（內含多種麥片、核果、水果乾等），排便就順暢無比，或許肚子裡沒宿便也是小腹平坦的原因之一？
壽司你好 最近才成為你的讀者 想買你的作品但找了不同的地方也找不到《愛情，真相大白》 想問會是暫時缺貨還是已全部售罄並停止出版呢? 說起減肥 這還真是女人的終身事業 我一直說要減肥卻一直受不了美食的誘惑 吃的時候比運動的時候還多(還好意思說出來 哈哈) 看來要常常來看你的部落格提醒自己要去運動 加油!!!
出版社編輯說《愛情，真相大白》是暫時缺貨，已經準備再刷，所以請你耐心等待囉，真是不好意思害妳找不到書。 甩油的路上我們一起努力吧。
看了壽司的【飲食運動日誌】讓我也想起身效法!!看了前面的文章,對各種瘦身體操很有興趣~~不知壽司是否願意傳授細節呢~
我之前有寫過一篇「瘦腿提臀操七招大公開」(或是類似的標題，有點忘了)，在減肥日誌的文章分類下應該可以找到。這幾天做的瘦身操，也幾乎都有附上影音連結，有興趣可以點進去看影片。
为啥樱花和书架的图片都能看到，好不容易出来的寿司自爆图却不论怎么换电脑也看不到… 打滚啦，寿司，这样对大陆网友很不公平哎！~
欸，我猜照片看不到，可能是因為我這張圖是放在Facebook上的，你們那邊是不是有封鎖Facebook？
寿司寿司，http://t.sina.com.cn/c****i 这个人是你本人吗？因为我一直不想去新浪开微博，但是如果真是你本人，我要去FOLLOW哦！
http://t.sina.com.cn/cwyuni 是我本人沒錯，歡迎發摟！
没错，天朝很多东西都封锁的。。。 所以我之前才什么都没有FOLLOW你。这次终于有新浪微博可以跟一下了。 再BS一下天朝
爲了讓你也有機會享用這組照片，我把照片重新上傳到我部落格的系統相簿中了，希望不會嚇到你。
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7-ELEVEn自有品牌的起司口味卡哩卡哩>>看起來很像台灣版的可樂果起司口味
這麼說來好像有點像.....不過我沒吃過可樂果的起司口味，台灣的零食我都還是愛古早的原味版！
眾網友都對您三張正妹照讚譽有加 可是..您多次強調下半身很恐怖 有沒有考慮一下..放個下半身照片"警惕世人"? 戳破"志玲姐姐的臉"+長髮披肩辣妹的身形+回眸一笑百媚生的勾魂..幻想? (很認真發問.沒有不敬之處) 為了美食.再辛苦也要拼一下.加油囉!
看你這麼認真的問，我也很認真的回答你：沒有任何一個對下半身感到羞愧的胖子，會允許自己的下半身或全身入鏡（幹嘛這麼自虐？），所以那種警世照我一‧張‧也‧沒‧有。 文前附上的前兩張照片，已經是我照片資料夾中所能找到的最大暴露尺度了。
我之前也受到壽司感召去跑步 但是最近腳受傷了不能跑 好鬱悶 我覺得不能運動會讓人憂鬱 壽司有沒有跑步之外的運動推薦?
不能跑步，有沒有考慮游泳呢？大白之前膝蓋開刀受傷時，醫生最推薦他的運動就是游泳。
我的天啊，超強的壽司！ 808天的飲食運動日誌！！！ 808天耶！太厲害了！！！ 壽司加油加油(到底我該寫加油還是減油好呢？)
不過808天之後也荒廢了大半年沒寫日誌啦。希望這次能夠堅持下去。(要減油！)
慘的是胖子時代去試穿褲子時，店員看我的臉總是先拿M號給我，我堅持要對方把最大號XL或XXL拿出來，她還說不可能不可能M妳一定穿得下，結果最後連XL都塞不下只能黯然離去，店員也一臉不可思議，好想死啊.→我完全可以體會這種感受，因為我也是過來人(~~><~~)。現在瘦下來，想到當初買衣服的感受，嘆氣........(現在我學會警惕自己要注意自己的飲食= =")
所以每次去試牛仔褲，難得看到店員下半身比我肉，都會有種莫名的安心感，心想她一定懂我的痛.....
看到了看到了~~~谢谢甘揪心的寿司~~ 中间那张相片的苦我懂！08年还是09年，我练瑜伽瘦下来以后，买裤子就是要么腰大，要么大腿太卡…还会被同事说大屁股（之前没人会说啦！因为没腰线，不显得屁股大） 10年也是远嫁到老公家来，一年下来胖了不少，可能体重没加几公斤，但是感觉肉松了好多。这几天在恢复瑜伽，之前感觉普通普通的动作，现在都吃力得很。希望这次能一直坚持下去。 不过老公一直有模有样的说，希望我长胖，说瘦下来了说明他养得不好。。。
哈哈，女生都希望自己瘦一點，男人卻多半還是愛稍微有點肉另一半.....
減肥日誌的紀錄對於我來說 最困難的部分不是忠實紀錄也不是警惕自己 而是我永遠搞不清楚自己吃進去的東西有多少XDDDDD 總不能隨身帶秤吧~~~ 還是要像古代人挑那種可以秤重的扁擔??? 只能說壽司姊姊你太有毅力跟邏輯XDDD 加油!!!一定可以瘦身成功 (雖然我覺得你身材很標準 不用減也好啊XD)
唉啊，這些都是藉口啦！不想記日誌跟隨身帶秤根本沒關係，畢竟沒人規定要記得多詳盡，我外食時也都只會記錄粗略的食物份量，例如一碗一碟一條一顆。誰出門會隨身帶秤來著，就連在家也不一定要寫出食物重量，我只是因為很愛我家的小小廚房電子秤，才在煮食時順手量一下食材。（←長期訓練後，我連買菜時都能立刻判斷這把菜或這塊肉大概有多重。） 減肥日誌不是傅培梅食譜，重點不是內容有多精確，而是在看到記錄後有大約吃進多少食物的「概念」，進而達到自我約束的效果。大家請不要對日誌中的數字太執著。
推推壽司有正妹下巴!!!!~~~ 減肥還真的是要有很大的毅力與決心,可惜我也是三天曬網兩天捕魚俱樂部的ˊˋ...因為最近幾個月都超過7點才吃晚餐(加上工作常坐著),明顯覺得大腿與臀部快炸了!!最近也開始有在紀錄飲食,運動還是沒毅力壓...上班回家後吃完東西上網k韓劇完就想睡了(我醬子才是真正的神豬養成計畫吧..ˊˋ),意志力超薄!! 說到美食,今天吃了興南街的雲緬涼麵和哨子麵(好讚)~離題了... 總之,我也要開始我的飲食"運動"日記!!!共勉之,還有我總是很期待壽司的每一篇文章(by潛水超級久的壽司迷)
「上班回家後吃完東西看完電視上完網就想睡」，我當OL時也是過這種神豬養成生活.....往事不堪回首。 我也是很容易半途而廢的人，所以才要上網寫飲食運動記錄，讓大家一起監督我。謝謝妳的鼓勵和欣賞啦。
每種食物都去計算重量,會不會太辛苦啦,一想到這樣,我完全沒有動力像壽司一樣作這樣的飲食日記
不需要啊，我做菜本來就有使用家用廚房電子秤的習慣，所以才會順手把重量記下來。如果你懶得記，只要寫「一碗」、「一份」、「一小碟」這種粗略單位也可以，重點是讓自己有印象最近都吃什麼、吃了多少。 你沒注意到，餐廳外食時我也都沒有計算重量的？大家不要給自己這麼大壓力咩....
呀。。我们雷同的身高体重说。。已经整个最近几年不把减肥当个事。。。。看来我也要奋发图强了！！！
身高體重相同不代表就一定需要減肥啦，主要是看肉都長在哪裡....
壽司，妳應該蠻正的，看妳下巴輪廓的“版世”(台語)
感謝媽媽給我生了個可以唬人的好下巴。
想來我也沒有認真減重(因為也是個愛吃鬼)...但是還算認真的雕塑身材... 我每天晚上睡前都認真的捶大腿按摩小腿~~~雖然體重沒有變 但是下半身尺寸有變小耶!!!! 要有好身材，但也是要吃好好。
捶大腿按摩小腿，真的對雕塑下半身曲線滿有用的耶，不過手很痠.....要很有毅力才能堅持下去。
壽司加油!!! 看到你的日記,想說也要來效法一下了~ 希望能減下七公斤阿XDDD
預祝你成功！
之前就看過壽司的這張照片了 但隨便瀏覽大家的留言 又回去看了那張照片 我突然浮現 坐辦公室輕熟女/很挫大一小菜鳥/漂亮的老鳥大學生妹妹 這種無聊的三階段畫面 我怎麼了.....
想像力無敵豐富！
之前看了一本書 要減肥就要拒絕團購 對身處在台灣的我 是很難的事... 我也要向壽司看齊 以運動來減肥也會比較健康吧 看網頁右邊都是團購有名的美食 真的要有過人的意志力才行~
要減肥不見得要拒絕團購，兩者沒衝突，妳沒看到我的標題寫著「要吃也要瘦」嘛....
第一眼看到左中兩張照片注意的是壽司的下巴好尖!!這樣哪需要減肥啊!!一點雙下巴也沒耶,看起來不像是有六十公斤的體重.........然後長髮尖下巴不禁讓我幻想起來壽司的長相.....(老實說,跟我原先以為壽司該有的樣子差蠻多的~~沒想到就算壽司沒露臉.....竟是如此秀氣型的~~茶)
如果你看到我的五官和象腿，就不會把我跟「秀氣」畫上等號啦，哈哈。（沒關係，讓大家保留一點幻想空間也不錯）
"美國的建築工人跟卡車司車會對壽司吹口哨喊nice body........",可以猜一下壽司是鳳眼美女嗎 @@?
完全不是捏。只是當時長得「肉感」了點。
Good luck, sushi~~!! I think your diet plan is really good and sensible. When I went on diets and start thinking about "Oh, I shouldn't eat this because this has 500 calories" or "A bag of chips has 200 calories" - I START EATING EVERYTHING. Calorie counting can really drive a person crazy. @_@
哈哈，我完全了解妳 START EATING EVERYTHING的心情，因為多年前我也曾靠運動+嚴格控制卡洛里變成只剩45公斤的紙片人，換來的就是之後的食慾大爆炸+復胖，而且每天斤斤計較算個不停，參加朋友聚會總是很惹人嫌。 多年後重新開始減肥，就下定決心不要再重蹈覆轍了。當個不開心的瘦子也沒意思嘛。
本來是來複習運動項目的...想不到一直被旁邊的蛋糕還有肉乾廣告分心>< 而且壽司也太貼心,蔥花雞鬆蓋飯還有付食譜, 整個食慾大開阿XD
右邊的芋泥捲和快車肉乾廣告真的很分心，我每天記錄飲食和運動時都會忍不住想要點進去....自作孽不可活。 那其實不是「食譜」啦，只是稍微寫一下吃進了什麼調味料，詳細的食譜可能要上網找比較準唷。
看到第一天的進度 要是我老公跟我講那樣的話 我可能會扁人吧 :P 不過公主之身傷不得 噗 我對妳那什錦果麥狠感興趣說 我早餐都是吃家樂氏的麥片 自己加一堆蔓越莓乾跟藍莓乾 假裝自己有吃很多纖維跟維生素 :P
大白講機車話也不是一天兩天的事了..... 不知道你是吃哪款，不過家樂氏的什錦果麥我個人覺得有點太甜，所以我來日本之後都是吃ALARA的。ALARA的麥片是真的各種燕麥、大麥、裸麥和一大堆乾果核果，纖維很多，沒有另外加糖，吃起來也很有飽足感，缺點就是如果不用熱牛奶或熱豆漿泡，口感會偏硬。習慣冰牛奶配麥片的人可能會覺得不好吃。
想問一下,壽司有遇過都跟平常吃的一樣,但是因為那天特別累,所以沒運動,然後隔天體重暴增嗎?
如果都跟平常吃得一樣，只有一天沒運動就體重暴增，通常只是因為水腫或宿便，不需要太掛心。
有呀~ 只是我都團購蛋糕 一個人就吃6吋蛋糕 而且無法決定吃起士蛋糕還是巧克力時 就決定2個都買... 去85度c也直接買一條提拉米蘇 對我來說淺嘗是需要意志力的
如果團購的都是蛋糕，家裡又沒有人幫忙分食，那就有點麻煩了。蛋糕不趕快吃完就不美味了啊....（同為澱粉控的我懂妳）
我159cm，過年前因為趕論文，整天坐在電腦/書桌前並且大吃沒運動，體重增加到52公斤、體脂29%，最近站上體脂計差點暈倒... 看到壽司這篇文章，也激勵我要加緊運動，展開甩油大作戰!
祝你成功，也希望你的論文順利完成啦。
「胃凸」這是我每天都會有的情況....沒平坦腹部能怪誰... 也很想吃到7-8分飽即停止，不然常常飯菜被我先吃過後 我爸都問我媽：為何是剩菜?今天沒煮菜啊?(我真不孝....) 但奇怪的是即使我吃很多，餐與餐之間還是會餓 像早餐都吃水果、牛奶或豆漿、山東饅頭 中餐-份量超多的蔬菜(真的很多很多，因超怕便秘...但胃也可能因而越撐越大吧!?)、適量蛋白質、1碗飯。 尤其早餐是一天會吃最飽足的一餐，但常過3小時多就開始餓、手抖... (血糖低!?壽司是不是也有血糖低的情況!?) 壽司晚餐多在5-6點吃嗎!?但妳到11點才睡...大多都會餓吧!? 不會餓到難受、肚子咕嚕響嗎? 我也都在5點多吃，但我9點半、10點就會躺床了 若各種類都均衡攝取至7-8分飽，通常都還會稍餓... 隔天一起床滿常餓到抓狂的～ (晚餐吃過少了?)
這麼說我大概知道了，因為我很久以前也曾經靠「用大量蔬菜把自己塞飽」的方式減肥，因為熱量低，體重下降得很快，但胃部也會因此被撐大，蔬菜的熱量迅速被消耗完後，肚子空空反而更容易餓耶。還不如稍微多攝取一點蛋白質，凍卡固。 後來我改用少量多餐的方式，雖然還是吃很多蔬菜，但任何東西（即使是蔬菜水果或無熱量飲料）我都不要吃到撐，一有飽足感就停下來休息，過一兩個小時餓了再繼續用點心的形式進食。這也是為什麼我一天平均要進食五六次，早餐、上午茶、午餐、下午茶、晚餐、晚餐後點心.....不讓胃有變凸的機會，也不會因為長時間沒吃東西而血糖過低。 至於晚餐提早吃，我覺得這是當了主婦後慢慢養成的習慣，因為不用上班，到了傍晚自然就會想煮飯XD 習慣成自然後，現在太晚吃東西腸胃都會脹氣不舒服，可能是因為消化系統已經習慣晚上七點到十一點停工休息，也可能是因為我老了。 每個人生活作息真的差很多，如果是平常習慣吃宵夜或晚睡的人，不一定要像我一樣這麼早吃晚餐，睡前兩三小時盡量不要進食就夠了。以免到了半夜抵抗不了鹹酥雞的誘惑，太折磨自己啦。
減油減油,健康減油最重要~~ 期待看到纖瘦二人組之台灣美食記
哈哈，大白現在不胖，不過要「纖瘦」恐怕很難。他一個禮拜慢跑兩天，雖然體力明顯變得比較好，卻沒有比較瘦，雙下巴依然還在，因為他每天晚上吃的垃圾零食實在太多了.....
減肥女戰士再度披掛上場.進行永無止境的戰鬥.....-.-
哈，均衡飲食和規律運動習慣，本來就該是永無止盡的，有這樣的習慣，每天都會過得很充實愉快，所以不用把我想像的太可憐。
哇 首圖那個正妹是誰?! XD
謝謝你的日行一善。
哇，這些照片也算看到半個真相了，不過說60公斤那兩張我覺得還好，49公斤那張太瘦了不喜歡，我比較偏好有一點肉的樣子。 不過看到寫了這麼多的減重記錄實在也不簡單，挺花時間的不是嗎？祝妳早日恢復苗條身材囉，但60真的也沒不好呀。(個人威覺)
別讓我的尖下巴騙了你。60公斤那兩張照片時我的臀圍已經超過40吋了，大腿也粗到逛服飾店根本買不到褲子，一點也不「還好」.....更別說64公斤的巔峰時期了。
蔬菜熱量雖低，但看來是個大陷阱啊! 我還常有越吃越餓的感覺，所以當下不知不覺又吃下更多菜.... 且本身不太愛吃肉，所以蛋白質類的比例可能都會攝取不夠， 一直有未飽足的感覺... 之前還覺得壽司三餐都吃不多，真的會飽嗎!?食量真小... 看來是我胃被蔬菜撐大了～ 不過壽司每天攝取的蔬菜量有達到蔬果579嗎!? 那飯前喝湯或水呢?這也都會飽足，但若越喝越多，肚子似乎也會越大耶!? 最後再請問...(我還真多問題...抱歉啊～) 若預計午餐或晚餐要吃大餐、上餐館或下午茶嗑甜點...除了早一點進食 早、午餐會刻意減少食量嗎？或只喝飲品、吃水果之類的... 還是前一兩餐都照正常食量吃，大餐就吃７－８分飽？ （不過這應該需要很強的意志力....) 我們很愛揪團去吃到飽，早餐都會刻意吃很少，晚餐就免了(就是暴飲暴食...) 想說熱量要平衡一下...
不一定每天或每餐都超多蔬果，但平均而言我的蔬菜水果攝取量是沒問題的。我算是很愛吃蔬菜水果的人囉。 飯前該不該喝湯或水也有很多派不同的說法，如果先喝湯或喝水可以讓你比較沒那麼容易餓或減少正餐份量，那不錯，可是如果食物份量固定，用餐時或前喝大量的水只會把胃撐得更大吧？我自己通常是在餐與餐之間多喝水喝茶，用餐前後就沒那麼執著要不要喝了。 如果午餐吃大餐，我早餐和晚餐可能會比平常少吃一點；如果是晚餐要吃大餐，我早午餐就會盡量照常吃，因為連續餓兩餐，聚會時只會吃更多，而且一下餓一下撐，也太虐待腸胃啦。
臀圍40吋是稍大，不過有人就喜歡大屁股呀，像黑人就喜歡這一型的。我看一些RAP 的MV 中的女性黑人都大屁股的，挺性感。
前提是我要住在美國，然後身邊都是黑人啊。在亞洲超過40吋的屁股只能到大尺碼專賣店買褲子，自我感覺非常差，更別說性感了。有人喜歡大屁股，不代表我自己也得喜歡大屁股咩。自己開心健康比較重要。
我再過26天(是的，每天在倒數)就要跟男友去香港一晚，然後轉往法國看他家人，兩星期後再飛到台灣看我家人。我連在法跟台要吃的食物清單都列了!就連在香港短短的16小時我都不放過! 已經決定要吃飲茶跟廣東粥啊! :D 依照我往常回台探親加大吃的經驗，我一定都會胖它個3+公斤回紐西蘭。這次再加上什麼菜都超濃郁奶油香的法國食物，我看我這次大概要胖它個至少5，6公斤了! 看來我得帶著我的運動褲去法國維持我的運動習慣，不然一個月後回紐西蘭時應該會嚇到同事吧! 哈哈!
香港法國台灣美食之旅，好讚，光想到我就要流口水了～幸好我四月底也要回台灣大快朵頤，否則忌妒之火應該會燒掉妳的留言。 這次回台灣我也打算帶運動褲和跑鞋了。
壽司姐減油~~~我也要開始努力了XDDDDDDD(抹臉 之前雖然覺得自己真的不怎麼瘦，但喜歡的女生說不會我就相信她了(?) 結果昨天從朋友手上拿到她平常在學校亂拍的我跟她有時候站在一起的畫面 ㄎㄅ這哪裡看起來不胖了!!!!!!!(翻桌 妳不能因為我喜歡妳就不忍傷害我的心啊QAQQQQQQQQQQ 所以我決定加入(泣) 壽司姐一起減油!!!!!!!!!!!!!!(淚
「妳不能因為我喜歡妳就不忍傷害我的心啊」←這就是真愛啊！就像許多可愛的盲目粉絲一直說我左邊那兩張照片一點也不胖.....如果在台灣和日本滿街都買不到褲子穿的40吋以上屁股還不算胖，那是要怎樣才算！那些褲子都是賣給誰的？（砸服飾店） 歡迎一起加入減油的行列！
雖然壽司說自己不是正妹,但最右邊的圖看起來很正...是因為沒拍到臉所以幻想空間很大嗎(欠打),說正經的,這幾張圖真是我減肥的原動力...
「是因為沒拍到臉所以幻想空間很大嗎」←你自己都說出正解啦....
滿招損 謙受益看來這輩子是學不會了 倒是敲膽經可以練習看看 不過沒有壽司有耐心 貢丸病好了.引以為傲的雙下巴卻不見了 休假日弄個鹹冬瓜燉肉.洋蔥炒天婦羅.蕃茄炒蛋 再買個雞腿.炸章魚來補進度 結果問了一句...您班上有沒有女同學 貢丸大聲說.....不要亂講話.我沒有女朋友 @@
我也是超沒耐心三天打漁兩天曬網的人，所以才需要寫日誌督促自己啊。 鹹冬瓜燉肉聽起來好好吃喔。話說回來我在日本好像沒看過冬瓜耶，不知道這裡有沒有。洋蔥炒天婦羅好特別，天婦羅是指甜不辣嗎？
壽司不是安慰妳 可是 我真的看不出來三張照片有甚麼差別耶 前兩張看起來根本就沒有六十公斤的重量啊 (趕快承認妳在話唬爛吧...) 開玩笑的 但是我真的覺得 妳很瘦啊啊啊啊啊啊啊啊 很有紙片人的感覺
因為照片沒有拍出臀部和大腿的完整災情，妳才會這麼篤定吧。（那種照片我沒有，胖子也是有羞恥心的） 重點是！Before-After明明差了十五公斤！要是看起來沒差別，我真想一頭撞死。
4/1那天原本一直在推拖拉,滿腹不想去社區健身房跑步....一上線就看到壽司這篇,於是又默默的拎起運動鞋,乖乖的去跑1小時. 其實撇開數字上的減重來說,運動真的還蠻好的,心情和精神變愉快許多,動作也俐落起來.尤其是在流干後.我的體重大約才少2公斤,但是每天一起運動的社區鄰居阿姨們都說我應該瘦不止2kg.真的緊實很重要啊.....大家繼續加油!
「心情和精神變愉快許多,動作也俐落起來」、「緊實很重要」+1，運動的感覺真的很棒！
客家阿姨的絕活之一.醃了一年的冬瓜.弄起來就是類似瓜仔肉.也可以煮湯 天婦羅是指甜不辣加了牛旁絲.炒的時候加了蔡辰洋牛肉醬(同事在COSCO買的分給我試用.不知牌子).又辣又香 現在進步一點.可以看冰箱有啥弄啥.除非特別要弄得.才會去市場 還是不要出門好.這2天帶貢丸去溜.........大失血 順便說一句.天母商圈沒落了.假日晚上的圓環跳蚤市場可以挖點寶
聽起來好誘人喔，尤其是甜不辣+牛蒡絲+牛肉醬，啊啊啊我明明才吃過晚餐沒多久為什麼又想再來一輪..... 天母商圈沒落讓人好悵然，記得我大學時代，那裡可是年輕時尚男女的約會逛街聖地。
我覺得好可怕，你這兩張照片一點也不胖，竟然已被你引以為恥.....
我也覺得好可怕，竟然會有人覺得前兩張照片「一點也不胖」.....
蝦咪! 吃飯喝湯會把胃撐大嗎?! 我超愛喝湯的說! (有時候喝兩大碗公) 所以要減量嗎? ps. 瘦手臂跟大腿操作兩天就有酸了ㄟ...是不是開始瘦了? 是不是? (有沒有這麼急功近利!) 而且一開始想減肥, 就會像著魔一樣,每天都很在意身材ㄟXD
湯不是不能喝，只是不要喝太多。喝太多湯除了把胃撐大，還很容易水腫，因為湯裡的鹽分含量比較高。 有痠就代表有訓練到那部分的肌肉群，線條會越來越好看，堅持下去吧。
我也需要加入甩油大作戰，經過了秋天冬天和回娘家的一個月都和我弟吃宵夜聊天，我整個暴肥......。牛仔褲穿起來變得好繃，屁股變好大。都快哭了......可能和我偷懶都換騎機車，沒以前勤奮騎腳踏車也有關係吧！運動好重要~~
我也是，體重沒有改變很多，但一穿上牛仔褲就現出豬頭原形了>_< 運動真的好重要....
這和我朋友在看一本書叫做"一定瘦"內容上有點一類似. 不過板大分享的內容我也覺得好用...在來和我朋友說兩個方法一起用 畢竟他也是需要減肥呀
歡迎你的朋友參考，不過正如我上次的提醒，請不要留下商業廣告網站連結喔。下次再留我就會直接刪留言了，抱歉。
瘦絲加油唷~~恆心毅力...不簡單唷!!...給你打氣打氣@@
感謝！
曾看過報導，指飯後喝湯是小腹凸出的元兇之一..... 好險本身就不愛喝湯，總覺得太"精華"了，且一定味素多～ 看來壽司的飲食運動日誌真得讓一堆人跟著運動了～ 就算不減肥也要運動的，精神也較好 運動後也很爽，又可吃美食～好處多! 最右邊照片是正妹+1 尖下巴大加分，色老頭不就都愛捏正妹的下巴嗎!
如果是自己煮的湯還能控制，但外食餐廳附的湯，都加太多鹽巴和味精了，喝多會口渴又水腫，對身體負擔很大。還是別喝太多。 「就算不減肥也要運動的，精神也較好 運動後也很爽，又可吃美食～好處多!」←這是真的！
嗚喔喔喔，我也要減肥啊阿阿Q口Q 之前靠節食減重，雖然瘦了(從55到49) 可是身體變得很差，貧血、掉頭髮、經期不順、手腳冰冷等症狀 所以再那之後就過了一段補品藥品的生活 現在站到體重機上都讓我好想哭 之前買的牛仔褲也緊到不行...雖然免強穿得下，可是很難看QQ 我也好想遵照壽司的原則喔 可是因為讀的科系的關係，所以運動時間和睡眠時間都不夠 只能從當中抽時間了(艸
靠節食快速減掉太多體重，很容易產生妳說的那些副作用，我有些朋友瘦太快，連大姨媽都不來了，得不償失。身材事小，健康事大，不論胖瘦都得好好照顧自己的身體耶。不要把自己逼太緊太急了。
看了自己的飲食記錄再看看壽司的，想想這樣不是辦法 所以也上網買了台電子秤的說
不用壓力太大啦，其實飲食記錄有記就有效果，不一定要記得非常詳細。
右邊那張已經是殺手級的身影，呵呵^_^
殺到誰了？
看了你' 實施的計畫 讓我也大大檢討一翻 每次電視上的專家都說 能吃少是比運動容易減肥 因為吃一小口要動很久才能抵銷 但是 本人再忌口 偶爾也有突然想大吃啥東西的時候 看了您不打算少吃啥 只是恢復曾' 經施行的運動習慣 我想 我也該好好動啦(我真的很懶) 我是對身材完全沒放在心上的牡羊座 有時想想老美 人家再胖也不會為了穿不上想買的衣服而減肥 心理實在嚮往那種沒有身材主義的社會 也線母台灣的外籍新娘升為小孩還瘦成那樣 也好想知道 那些能ㄍ一ㄥ住為吃身材拼命減重的朋友們 為何他們減/ˋ肥的理由 對我來說都飲不期我持久的上進新咧.................我最崇拜的是日本節目大胃王裡的那些人 能吃下那麼多 又那麼瘦 上帝對他們真是厚愛
我也很懶，所以減肥這種事情光是起心動念沒用，要公開寫出來才有提醒自己的作用。 老美那樣不拘胖瘦的審美觀讓胖子很自在，我也經常懷念那些美好歲月，不過仔細想想，當時肥胖臃腫的自己，體脂肪高到超出健康標準值，完全不運動，走路都會喘，放任自己那樣吃下去懶下去恐怕會生病，也不是真正的快樂啊。
我是胖了1X公斤才覺悟的傢伙...上一次看你的減肥日記我自己還是瘦的..沒想到過了一年多胖了12KG...最近才正回味你之前寫的飲食日記.然後還想說哇你吃吃喝喝好多怎麼都沒發胖沒想到今天又來看看了這篇!!加油加油也剛好可以繼續勉勵到我.好感謝壽司
我不是瘦子體質，暴飲暴食還是會發胖的，所以要來恢復均衡健康飲食和規律運動習慣。我們一起鍛鍊健康的身體吧。
我這幾天看瘦司的飲身日記，一點也不像在減肥呀!!! 餐餐都豐盛，感覺一點也不辛苦!!! 我也要效法瘦司啦!!!吃得開心，瘦得健康~^^
因為我是餓不得的人，一餓脾氣就會暴躁，就算塑身還是得吃得好啊。
壽司~有個問題想請教一下.看你多次說你的方法是少吃多餐,不餓即止,以減小胃容量,增加飽足感. 我之前問過一個很瘦的同事,她果然是說自己隨餓隨吃,但是通常吃一兩口也就放下了.所以我想你的提議對於控制身材發展是有效的,只是需要痛苦對抗的是胖子的口欲 問題是,你都吃什麼零食呢?回顧了你的飲食日記,發現你也常常吃餅乾一類的點心.可是不是說這些東西在空腹的時候吸收特別好嗎?而且單片的熱量也不少,這樣對減肥油好嗎?
我是澱粉控，所以零食幾乎都以澱粉類的餅乾蛋糕為主，零食的內容在飲食日誌中都寫得很詳細。熱量多寡並不在我考慮的範圍內，心靈得到滿足最重要。如果為了減肥，零食都挑一些自己沒那麼愛吃的，心靈空虛之餘反而會食慾大爆炸。還不如都吃自己愛的，不要過量即可。
你沒貼照片還以為你有多胖，結果竟然是這種自己好瘦卻一天到晚說自己胖的人... 沒到超級瘦就不開心的你，應該看一下心理醫生了
沒把別人文章看懂就來酸言酸語的你，才該看一下心理醫生。
說實話 除非妳不打算生小孩 否則 現在的減肥 都是枉然 因為 女生懷孕 一定會胖 身材也會變形 加上坐月子.... 能有不胖的嗎？ 雖然 也是有 但是很少 已婚的女生們 在適孕年齡 倒不如 先生完小孩 再來戮力減肥
撇開我有沒有打算生孩子這件事，如果生產同樣都要胖10公斤，從50胖到60，跟從60胖到70，怎麼會沒差呢？生孩子也需要健康的體魄，況且我沒有惡性減肥，是靠均衡飲食和規律運動維持線條，就連專業醫生也會建議孕婦這麼做的。
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我生完兩個小孩, 就多了15公斤, 都瘦不下來. 看了你的減肥日誌, 讓我也效法了一下, 不過要每天忠實紀錄, 很難ㄟ! 我是想請問壽司, 你紀錄吃了多少克, 要秤嗎? 紀錄了一下, 才驚覺自己吃了這麼多東西下肚, 難怪都瘦不了
文中有寫多少g的，通常都代表我做菜時順手秤過，或是包裝上就有單位重量標示。外食我不會特別紀錄重量，只會簡單的寫幾份幾碗或幾顆幾條。如果不習慣用電子秤或家中沒有秤，只記錄食物粗略份量也OK，不需要給自己太大壓力啦。
中美洲這邊好像沒有ALARA吧 我再找找看好了 ALARA是美國品牌的東西嘛? 如果不是的話就應該不會有了...
ALARA是英國品牌，台灣一般超市好像也沒有賣，之前聽網友說台灣Costco有。不過也不是非要吃這牌不可，只要找muesli，多試試不同的牌子，合妳口味最重要啦。
光持續不斷寫飲食紀錄就是一個很成功的事~祝壽司ㄧ個月內就變瘦司啦!! 不過因為看到最後一個原則"敲膽經"，因為有切身經驗，不得不雞婆一下提供另一個觀點，我之前也是有買人體使用手冊來看，每天認真敲膽經，但因為後來認識一個醫術超高明的中醫師，他很苦口婆心勸我不要敲膽經，因為每天敲膽經對身體是很傷的，雖然初期身體會覺得舒服的原因，是在於重複拍打皮膚會讓微血管破裂，身體要清理這些細胞，清理之後就會覺得比較舒服(就像說家裡很髒時清理後就覺得變很乾淨的意思)，但長期下來身體的負荷過重(想想若每天打掃完家裡隔天又被弄得一團髒，長期下來會越掃越累吧!)，身體反而會變壞!!我聽了之後很驚訝，但覺得很有道理，之後就不這麼做了，也給壽司做個參考囉!
我也有聽過一些關於敲膽經的負面說法，好像是要看每個人的體質而定，不是人人都適合，也不是什麼情況下都可以敲。不過我之前敲打後覺得大腿真的明顯瘦很多，所以這次有空還是想試試看。會注意不要敲太多就是了。 中西醫的理論千百種，每種又經常互相牴觸，不管怎麼養生都能找到一種完全相反的說法駁斥。就連喝水，都有主張「沒事盡量多喝水」和「不渴就別喝水」的派別，小老百姓還真是無所適從啊。
終於看到壽司本人...的下半身，那yahoo建議搜尋結果排名第二的『酪梨壽司本人照片』總算有譜，不再讓人空有期待了。 我想像中的壽司是留著俐落短髮的圓臉耶，本人也太正了吧。 話說我現在也在減肥中，每每覺得自己怎麼瘦這麼慢的時候，總會想起妳的慢瘦策略，把急躁的情緒釋放。 我男人昨天一句白目：『妳手臂怎麼越來越肥？』我氣了一個晚上。後來看到最新一篇文章後，決定要效法壽司的豁達，這種嘴巴這麼誠實的傢伙，在聯誼市場一定是直接出局，所以我不要鳥他了，自己開心最重要，等我扭著水蛇腰在健身房汗流浹背的時候就不要罵我賣弄風騷，謝謝～
我全身上下也只有尖下巴可以唬人啦。 話說今天有個老友打越洋電話跟我聊天，提到我在部落格上放的這幾張照片，她說我太奸詐，胖子時代為何沒有放全身照，那兩張照片根本無法傳遞我下半身真實的災情，有誤導讀者的嫌疑。（交到壞朋友就是這樣殘酷） 我說「拜託，胖子也是有尊嚴的好嗎」，哪個女生願意在臃腫時讓肥肉完整入鏡，我能夠找到兩張半身照已經算不錯了。 「自己開心最重要，等我扭著水蛇腰在健身房汗流浹背的時候就不要罵我賣弄風騷」←就是要有這種氣魄！還有，慢慢瘦真的可以維持比較久，也比較健康，不要心急唷。
因為看到妳說ALARA有一堆有的沒有的麥 讓我眼睛為之一亮咩 哈 我吃的家樂氏 是最近標榜常吃可以減肥的那款 反正我是覺得他味道不錯 價錢也還可以接受 大賣場都是賣的比較便宜些 加蔓越莓跟藍莓也只是想說加點營養而已 ^^ 不然我水果真的吃太少啦 Muesli好像有看過 不過第一次聽果麥要泡熱牛奶的 :D 真新奇
因為麥片和玉米片質地不一樣啊。玉米片或糙米片通常一泡液體就軟爛掉了，用熱飲料沖泡會變得有點噁心；麥片比較像米飯，煮過或用熱水沖泡後才容易入口，我吃的這幾款ALARA，成分主要都是各種質地堅韌的麥片，所以用冰牛奶或冰豆漿沖泡，還滿挑戰牙口的。 妳說的家樂氏，是Special K系列嗎？
對~ 就是Special K的系列 之前同事挑戰照三餐吃 (Special K推出的食譜) 我是怕被罵亂吃不顧健康所以不敢跟進 (當時跟阿姨同住 被他知道我那樣吃會跟我媽報告 @@) 他們吃一個禮拜說肚子有消下去 但是後來就不再吃啦 哈 因為吃到都快吐了... :P 阿 我現在懂妳說的果麥是哪一種了 那種因為價錢頗貴 所以我沒嚐試過 下次去超市仔細比較一下 XD
那就沒錯啦。Special K我也吃過，它是米、麥、麩質輾碎混合後製成的榖片，所以的確是配冰牛奶冰豆漿口感比較好。我吃的這種什錦果麥因為有大量核果和水果，熱量不低，但營養比較豐富均衡，也比較有飽足感，至於口味合不合就看個人了，大白就覺得我的ALARA Muesli很恐怖，他一口都不想碰，只喜歡吃甜口味的楓糖玉米片或巧克力榖片。
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壽司~~ 我也要開始減肥了!不過是用一種更偏激(更花錢)的方式 我決定要去矯正牙齒嚕 聽說會瘦很多不知是不是真的! 希望你可以繼續努力喔~ 現在每天來看看你吃了什麼已經變成我的日課了
絶大多數矯正牙齒的人在矯正期都會瘦，不過我也聽過少數不瘦反胖的特殊案例，之前就有一位網友來留言分享過自己的血淚經驗，好悲傷啊.....
壽司~我發現你晚餐很早吃耶~~~這樣晚上到11點的時候會不會容易餓阿?? 我因為工作的關係晚餐也是都要早吃(甚至有4點多的)....
還好耶，我本來就沒有吃宵夜的習慣，當主婦後這幾年不用上班，晚餐時間就自然愈來愈早，太晚吃反而會消化不良。就連回台灣跟朋友聚會，我也都會盡量要求約早一點。 這麼早吃不是為了瘦身，而是因為已經習慣五點左右吃，要我忍到七八點才吃晚餐會生氣，所以我都傍晚自己先吃過，等八九點左右再幫大白準備他的份。入夜後腸胃就關機休息了，也不覺得餓。除非大白在我旁邊猛吃香噴噴的零食，啊不過那是嘴饞，與肚子餓無關。 我自己也覺得這個習慣挺怪的。大家不一定要勉強學我這麼早吃晚餐，以免半夜肚子餓反而吃更多宵夜。
我每天洗澡時，都會被自己的手臂嚇到，感覺自己的手臂比較像小腿！！！ 之前也做過一些運動想瘦手臂，但不知是否方法用錯，他反而變壯了！ 請問壽司用什麼方法瘦手臂！快教教我！
我用的瘦手臂法就是做礦泉水瓶運動，你可以參考一下我每天的減肥日誌，裡面有藝人Linda示範的影片連結唷。
自己一面說最討厭那種嘴上說好胖其實很瘦的人，其實你就是這種人阿。 建議你不用貼照片，直接用文字敘述的說服力比較大。文字可以誇大其詞地渲染，有圖就很殘忍的戳破妳的華麗修辭。 你這三張照片明明就是差不多，最後一張也只不過是角度和距離的關係看起來好像有比較小，可是比例看起來也差不多，腰臀比也沒有差很大，也是啦，自己心理面爽就好，不過幻想久了不太好就是了...
「自己心裡面爽就好，不過幻想久了不太好就是了」←送還給你。 我知道你很討厭我了，不過還是很感謝你每天都來留言提醒一次。
其實我也很討厭那種一邊說要減肥但是又很瘦的人 but壽司的部落格完全沒有給我這種感覺 所以我愛來這裡看文章, 已一個體重已經超過80的多年胖子來看壽司的圖, 壽司的三張圖是真的有分別 第一張是真的有肥到,壯碩的肩膀,歐巴桑的穿著 第二張請仔細看壽司的臀部位置,那個比例完全可以看得出下半身肥大 第三張你以為瘦嗎,角度問題,壽司的腿部其實還是很粗大的 (我太直接了......) 每個人對自己的身體狀況是最了解的,就算外表是瘦子也是會有三高問題,脂肪肝等疾病,不是本人誰也不瞭解狀況阿
妳眼很尖啊，而且直接的很中肯。還是胖子最能看穿胖子的罩門，照片裡沒有完全現形的臀腿肥肉都被你識破了。 圖一二和圖三差了十幾公斤，體脂肪差了十幾個百分點，覺得沒差的人可以考慮去看眼科醫師；一邊堅持沒差還照三餐來留言酸人潑冷水的，可以順便掛個精神科。 「每個人對自己的身體狀況是最了解的,就算外表是瘦子也是會有三高問題,脂肪肝等疾病,不是本人誰也不瞭解狀況阿」+1
整個目光的焦點都放在三張照片上了!!! 本文寫啥根本沒留在腦袋裡 本來以為只有王月型的女孩子才能寫出如此清調的笑料文............ 想不到竟然是個纖細女人胚子唷..
所以諧星 = 胖妹？人家寧可下半輩子都不好笑也不想當胖子了啦。
前2張照片的手臂完全顯現壽司真的有60公斤的實力 通常最後胖的會是手臂，如果手臂也胖了那說她沒有60我也不相信 (本人就是實例) 所以358樓不知是沒做過胖子還是從來沒照過相，硬要說照片沒差也只能說睜眼說瞎話的功夫挺一流的 人家壽司說有胖就是有胖，即使她的標準比較嚴苛了，也是她想要更健康她看中的是體脂率不是體重 大家學習她的精神都來不及了幹嘛自己不學習還反而跑來人家地盤說三道四 358樓你的言論千千萬萬的網友都在看著，好自為之吧
妳怎麼知道？我就是最後才胖上半身（包括手臂）的那種人，嗚嗚....六十幾公斤時，只要不站起來，或是穿裙子遮住臀腿，同事都猜我只有五十出頭。 每個人的標準本來就不同，看是要跟相撲選手還是非洲饑民比，永遠比上不足比下有餘。不過我巔峰時期時，的確已經超出衛生署訂的體重和體脂肪健康標準了（而眾所週知那個標準已經很寬鬆，和台灣人的審美觀差很遠）。如果肥到滿街沒褲子買也不能執行健康減肥塑身計畫，那我也無話可說。
358樓好奇怪，明明三張圖就差很遠，怎麼可以說成都差不多？！！ 而且如果你不喜歡壽司的日記，為什麼還要每天來看，看了又留下不友善的留言，我真是想不透這當中有什麼意義。 唯一可以解釋的---------->其實是你自己「心裡面爽」吧。
那就讓他爽一下好了，反正又不會少塊肉。（要是會少塊肉那就更好了）
壽司~我是356樓問你晚餐很早吃的米敏.... 真的耶~~像我的胃好像也還不習慣這樣早吃...如果要早吃的話一定要吃澱粉..否則晚點還是會餓到時候吃宵夜更慘.... 決定要來效法壽司寫飲食日記...不過我是外食族住處又不能煮東西...因該會變成不正常飲食日記吧~~~
外食族還是可以寫飲食日誌的，而且我覺得效果更好耶。看到自己一天不知不覺吃了這麼多東西，潛意識裡會稍微有一點節制，在檢視內容時也會發現自己吃太少蔬菜或攝取太多肉類油脂類，隔天可以平衡過來，達成均衡飲食的目標。
看到壽司的圖就一整個被刺激到不行了.唉..你60公司還能上相 ..唉..我雖沒60但就被叫歐巴桑*(因為我很嬌小)..為何差那麼多 先前為了減肥大作戰..但..人過個一個歲數根本不好減...就算一天不吃也不會瘦..這是以前不會發生的事..實在打擊..所以惰性打敗了努力,好不容易減下的2公斤..卻以倍數漲回來 現更不只因此老十歲了..嗚...(根本就不敢站上體重機好嗎)大哭~~ 看到壽司為了減重努力.... 我居然開始想要再努力看看(眼中燃起一絲希望) 希望可以有成效
每個人都有不同的業障要消啊，我也很希望可以用瘦臉來交換別人的瘦腿小屁股，無奈人各有命，不能跟別人比，至少可以跟自己比。 別氣餒，板上有很多人陪妳一起減油啦。
其實我覺得每天量體重(尤其要有體脂計的)很重要。 每天看他減少，就覺得很開心。 我已經養成每天記錄體重變化的習慣， 如果過重，就要節制一點。 還發現到自己如果體重停滯，就是體脂率正開始下降。 如果體脂率停滯，體重就開始下降了。 p.s. 1. 個人花了整整一年半的時間，從三位數減到現在60幾，發現，養成良好飲食習慣，時時注意自己體重變化是很重要的。 2. 您的日記我也有參考喔~~
「如果過重，就要節制一點。 還發現到自己如果體重停滯，就是體脂率正開始下降。 如果體脂率停滯，體重就開始下降了。」 ↑這也是我的經驗，其實只要每天記錄，隨時調整自己的飲食和運動，身材就不至於走樣的太離譜，能夠掌握自己身體健康和線條，心情也會很愉快。 很高興我的日記在妳的減肥過程中也有幫上一點小忙。
壽司，聽說這個在日本熱賣耶 http://www.youtube.com/watch?v=qNV_e84Fy6g&feature=related 你試過沒有？
我知道，沒試過耶。
好好奇什錦果麥有這麼好吃嗎?壽司好像一直以來早上都吃這個.. 話說冬天真不是減肥天..讓人完全不想運動.. 台灣最近天氣變好..我也準備開始去快走了.. PS:快走對瘦大腿蠻有效的
我很喜歡什錦果麥，大白避之唯恐不及。所以這個問題基本上等於白問，每個人的口味差很多咩.... 我也覺得快走很有效，不過最近花粉肆虐，我和大白都比較少出門，就多做一些室內運動囉。
自動從大腦中的圖庫將壽司的臉給補上 氣質正妹喔!!
你的圖庫好棒，我也想要有一個。
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壽司~~為什麼為什麼為~~什麼啊~~ 為什麼你才開始短短的幾天不到....你的小腹就知道滿招損，謙受益的大道理? 我的小腹跟他好說歹說....都呈現不要臉的狀態...嗚嗚嗚...
因為我的上半身算是瘦得相對比較快的，以小腹為分界線。下半身就沒這麼聽話了。
減肥容易維持難啊!! 去年5月起我也開始減肉大計劃, 花了2.5個月規律運動加少食減了13KG, 體重從58KG變45KG, 體脂從30%變成16%...開心的過了一個夏天, 買了很多漂亮衣服!! 結果12月初去東京自助, 一回來整個胃口大開....肉全回來了...唉...現在一打開衣櫃, 整個想撞牆.. 所以壽司只回胖一點點, 很了不起...我的減肉作戰又重新啟動了!
可能是因為之前的運動習慣讓我的新陳代謝比較高吧？或者我暴飲暴食的程度沒有以前那麼誇張，所以荒廢運動這半年來只在後期胖了兩公斤。肉鬆了很多倒是真的，緊身牛仔褲是比體重計更準確的度量工具。
剛才幫女兒量體重時 順便站到她的體重機上 唉... 如果可以分點肉給她該多好啊～ 直逼六十大關，真的要好好甩油了 其實早在牛仔褲穿不下時就知道了，但就用一堆理由來自我安慰/催眠 喔．．． 別說生產會胖就不在意體重 過胖的話懷孕不易，生產困難 所以我是很能接受日本醫生要求孕期時也要控制體重的 希望我能減到五十公斤以下再來懷孕 以哈比人身高來看，五十也是很多了...
是啊，孕婦對體重的控制反而更重要，因為體重過重或體脂肪過高，對胎兒和母親都不好，容易造成各種疾病。
看照片壽斯就是個正妹耶！ 我是個不到45kg的瘦子,但屁股卻被男友嫌大,一直在找有沒有局部瘦身的方法...
我也是不管多瘦都有大屁股和肥腿的人，最近每天都在做下半身塑身運動，你也可以參考看看日誌中連結的影片。
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壽司瘦得好快唷～我也是屬於那種平胸骷髏臉~~就是不斷的做有氧卻愛長肌肉在大腿小腿的女生165cm 57kg 脂肪 26.2%。 看來要加入壽司好好減油減油.....
我想這一公斤應該有很多是水腫吧，所以才會這麼快。體重我不是很在意，身材線條比較重要。一起減油吧！（陽光勵志貌）
好羨慕V字下巴的壽司喔!!!我這輩子大概只有為了戴牙套被拔了6顆牙齒時臉尖過>"<
這樣的臉也有煩惱的啊，就像我說的，減肥過程中下半身還肥到爆炸，臉卻先凹了。光看臉人家還以為我餓了一個月咧。
不信你自己現在拍一張平視全正面然後又手臂夾緊拿書的姿勢，除了胸部有點變小的感覺之外，其他都差不多。
是齁，原來從頭到尾我只有胸部瘦了十幾公斤.....
從深度三千米浮上來就看到令人不解的場面... 不知道那種愛看人家文章又要指指點點外加指導拍照姿勢的人是什麼心態... 高矮胖瘦人人自己有一把尺啊? 你管人家覺得自己肥還是自己瘦? 多謝指教四個字送給你與你的心理醫生，記得也讓他看看你的煩惱
能夠把深海三千米下的你召喚上來發言相挺，我也要感謝他了。（笑）
三張照片看得出來明顯有差阿，光是手臂大概就差了幾斤肉吧? 377樓的差不多樓友，肯定跟差不多先生是好友兼換帖來的吧~ XD
沒想到竟然還有人記得「差不多先生」！現在的國語課本裡還有嗎？
硬是要說三張照片一樣，並不胖的人，會不會是螢幕太寬所以看起來都一樣呢??(人太好還幫他解釋) 如果是我會哭笑不得...反倒要謝謝他們人真好都胖給他看了還硬要說我是瘦的XD 話說拼命反駁他們的人也是一直在壽司身上插刀阿...(淚)
我只能想，大概是因為每個人對「胖」的標準和定義都不太一樣吧。我也該謝謝那些堅持我64公斤時還是很瘦的人，只有他們眼中才能看到我的美麗XD
380樓的,你這句 話說拼命反駁他們的人也是一直在壽司身上插刀阿...(淚) ~讓我大爆笑阿 偏偏我也是其中一個,還講的超級直接... 我錯了XD
大胖說完「妳當年是真的胖」以後，又補一刀：「這時候就知道真正的友誼是值得起考驗的吧」（拍拍）
回380與381.... 我也噴了一下XD....不過還好我沒有直接針對身材評論...? 還好個人意見不會在這篇裡面出現吧...(謎)
真奇怪，明明就是歡樂的飲食運動文(無誤XD)，怎麼每次都來一堆只看到"減肥/減脂/瘦身"....等關鍵字就開始到處開槍的人。 這次難得附上了照片，竟然還是可以東挑西挑，硬是要挑到一個地方讓自己可以開槍，飲食日記區又不是打靶區...(順便工商服務一下，如果您因為心情鬱悶不開幾槍受不了的話，介紹您轉台去ptt的DietDiary版，那裏有部分人相信網路媽媽們看到會熱血沸騰) 壽司妳要不要乾脆在照片的旁邊標註三個時期的體指率算了，省得在那邊一而再再而三的好心回覆不看數字亂開槍的人，看多了真的很煩人的~ (不然還是我自己以後飲食日記區的comment不要看算了，這樣比較快XD)
就算用超大紅字貼上數字也沒用吧，有些人只會看到自己心裡想看到的。
實在太屌了, 還循循善誘壽司拍擠事業線的慾照,＃377你這招太給力了～ 壽司妳就恭敬不如從命吧! 不能被激阿！ 造福我們這些鄉民吧！
結果激不得又充滿正義感的之之，立刻提供了我64公斤時的照片，我不知道該欣慰還是該痛哭。 吾友大胖剛剛也MSN我：「那基於朋友道義出來說一聲：壽司當年真的肥！（喂～）」 我同學雪花在臉書上的留言：「我也和大胖一樣，拍胸脯保證妳當年真的肥」
更可怕的是副乳從無袖背心兩側強出頭，正乳仍是扶不起的阿斗.....唉，大奶都不奶了，二奶跩什麼？>>>>>>我笑倒了 最近身邊的姊妹都瘋狂的減肥跟運動 常常聽到 我瘦了十公斤 我瘦了五公斤..brabra 讓我常常想唱： 蒙上眼睛就以為看不見. 捂上耳朵就以為聽不到. ..... 可是我都聽到了 （淚奔～我的肉都不離開我） 啊～～崩潰！！
不如把唱歌和淚奔的精力省下來，加入姊妹們運動的行列？（勵志貌）
首先，我要先跟網路媽媽說聲 "對~不~起~" 原來前面那些不是開槍文，是 釣~魚~文~ 把過去只出現的過手指的大白，整個軀幹都釣出來啦!!!! 果真是大白耶，皮膚很白肚子大大XDDD 釣魚文，Good Job!!!! (我決定以後也要常常來po釣魚文，看能不能釣出壽司的真面目，哇哈哈哈哈哈)
大白當時是74-75kg/ 173cm，現在是62-63kg/ 173cm，因為現在每個禮拜慢跑兩天，肚子已經沒有當年的榮景了。
但本人平生的最痛，就是脂肪總從臉部和胸部燃燒起，有氧運動做太多雙頰就會凹陷顯憔悴，胸部也會消風，我不想變成平胸骷髏臉啊。 我也是><" 每次一瘦就會被說你妳看起來好憔悴，胖了臉好看卻又被說下盤好大....壽司我要跟你學習XD
我到現在還是很兩難，因為這兩天明明只做下半身局部運動塑身，臉卻好像也比之前凹了一點，屁股還是穩如泰山，可恨。
我當初阿一直被我媽念說太肥太肥之類的（160CM / 67~68KG) 因此我媽也不是很愛帶我出門，我媽為了我好就去買了一箱每朝健康綠茶給我喝，兩個月後我瘦了五公斤，後來我用了差不多快半年的時間也不知道喝了多少箱的每朝減了十公斤下來，到現在也完全沒有復胖，雖然我是很少運動，但是瘦下來以後就還蠻開心的，因為胖的時候也是不太敢買衣服 ＸＤＤＤ （瘦十公斤後就沒有再喝了） 雖然我的方法不是說很健康的感覺（我覺得啦），但也有聽人家說喝茶葉茶泡的茶也是有相同的功效。 我不是來打廣告的啦，只是覺得我這十公斤瘦的蠻輕鬆的，然而現在我也開始想再繼續減肥，好好運動之類的，所以要一起參加壽司夏日甩油大作戰呀～～～加油!!!
好神奇喔。不過喝太多綠茶是不是很寒又「刮胃」啊？感覺對身體不是很好....不過沒關係，既然已經瘦下來了，接下來就靠健康的方式維持吧。
感謝壽司又重新寫減肥日記,前陣子正在煩惱有什麼瘦手臂的好方法,剛好近期也有需要!我們一起努力瘦手臂、瘦大腿吧!!
瘦手臂的方法很多，只要在YouTube上打「瘦手臂」當關鍵字就會有源源不絶的教學影片，每天輪著做不膩。
恩, 有被嚇到...這下真相真的大白了! (慘了) 真的不能被激阿～ 今天起我也要開始認真減肥了, 壽司謝謝妳給了我很大的力量, 一起加油吧！(別打我～我真的也胖了10公斤了...)
（應該是說有一個激不得的妹妹很危險） 一起減油吧，我幫你打氣！
真的有圖有真相.. BUT,大義滅親那張看起來好兇啊～ 大白與壽司會懷念事業線嗎XD
有一點，不過跟滿街找褲子的巨臀妹相比，我寧可當個平胸女。
我要說實話~左圖第一張，真的是和最右邊那張，手臂粗細差很多~下面和大白那張，真的要警惕之~ 雖說敢吃就不怕胖！但怕胖又敢吃~拿這樣的人生如何是好~~~(嘆)
我是怕胖又愛吃的人，所以只能認命努力運動囉。
壽司姐都要減肥了！ 我…我也不能輸@@要動啊要動阿要動啊！ (無盡的吶喊) Virgo
不要光喊，要動啊！
大白多了十公斤 就是多了那肚子嗎???
是，他是四肢纖細，只會胖肚子（和雙下巴）的青蛙人。
有同伴一起的感覺真好!一起奔向排骨人...................(遠目)
排骨倒是不必，我還是希望身上能夠有一點肉的，瘦到前胸貼後背也不好看啊。
看了寿司的前后对照图片，感觉只要努力还是有机会瘦下来的。。。。 不过想请问，寿司的爹妈体形如何呢？
我爸媽都是瘦子唷。
從剛開始交往到現在第六年,我胖了有10公斤吧... 男友沒跟我分手,這也算真愛(菸) 話說,壽司幾乎每個留言都會回覆,真的好貼心
大白認識我的時候，我好像就57-58公斤左右了吧，然後一路攀升.....結婚時差不多是60公斤，婚後半年就變成64了，不知道怎麼養的？ 回網友留言也是我的樂趣之一^_^
我自己是覺得，看壽司的減肥日記的這一段時間 (我不是很忠實的觀眾，對不起....毆飛) 可是感覺壽司堅持了很長一段時間，可是這樣長時間的維持正常作息並持續運動跟減肥日記真的很厲害!! 我衷心的超佩服壽司!! 妳的方法真的給很多人一個良好的示範!!
謝謝你。我也希望能夠繼續維持健康作息和飲食習慣。
發現壽司的瘦身方式跟我好像，我也是保持運動習慣(一週3次)， 三餐正常吃但吃七八分飽，想吃什麼一定去吃不忌口， 因為想吃什麼卻壓抑不去吃壓力好大喔~ 我覺得這樣子減最沒壓力，因為一旦有壓力我就很難維持下去。 我也是減了8kg，現在過了1年多沒復胖~
我也是，一有壓力我就會自暴自棄，所以完全不能壓抑食慾。
好不容易看到圖片,感想就是:大白真的好白! 之之的相片反而不顯得PP大了,應該是因為側面照的原因,不過也因此突出了壯手臂 嗯,我也要開始減肥了!馬上生理期結束最好減了! 不過馬上公公婆婆要搬來一起住,能不能少吃多動啊...無限跳針當中
很難同時突顯手臂和屁屁，因為正面屁屁大，側面手臂粗。我的小腹跟當年的大白比起來倒是很平....
奇怪....怎麼有人一直跳針？ 好好的把文章看完再來批評好吧？ 照片上的壽司雖然沒有胖到像麗恩-索特一樣不過也看得出肉肉的吧？ （不知道他是誰？快去google一下） 難道人一定要肥到走不動才能開始控制自己的體重嗎？ 而且看壽司每天的飲食運動日誌會發現他只是吃的營養均衡維持健康運動而已 又不是甚麼天天要你催吐只吃一顆蘋果的要命減肥法 讓自己維持健康的生活有錯嗎？
我還真的去孤狗了一下麗恩-索特是誰，嗯.....
壽司果然是老實人，講話一點都不誇大... >< (just kidding)
以後不要再跟我說沒圖沒真相了。真相是殘酷的啊。
辛拉麵加起司真的是絕配!!!今天的晚餐就是這麼吃的!!!
下次我還想加貢丸。可惜在台灣物產館買的貢丸上個月用光了。
你們真的是因為真愛而結合 (劃錯重點....)
大白的肚子很吸睛吧。他最肥的時候，全身也只有肚子和雙下巴在胖而已。我們兩人都各有各的專攻強項ＸＤ
看你#348樓的對話才發現原來你的什錦果麥都是沖泡熱豆漿... 我一直還再懷疑說你是怎麼吃的/分開吃的... 之類. 結果是沖泡熱豆漿. 我在澳洲的時候muesli都是搭配果汁 (這樣糖分更高?!)或冷牛奶. 比較起來是比較有口感啦, 但是沖泡熱豆漿/熱牛奶感覺不會很奇怪嗎? (問問不同的意見.. 回去澳洲後可以嘗試看看. muesli不會變得糊糊的嗎?) 我個人是不太愛吃薯片類零食啦... 不過一天下來上午茶下午茶點心類餅乾muesli bar之類的一定不會少. 原來這些也是零食阿!! 說壽司零食偏健康是因為看到壽司把草莓番茄之類的都當零食好健康! btw.. 我也是澱粉控. 之前試過晚上不吃澱粉減肥法, 三天過後就抓狂了!! 直接恢復澱粉還增加份量!! 還有哦, 會不會是我們都不愛吃魚或肉類所以臉頰沒有膠原蛋白的補充過了30/接近30凹陷得特別快? 我現在也有努力恢復運動了! 都是壽司給的力量 (手握拳頭~) 甘溫!!
muesli也要看牌子耶，我之前試過其他幾個牌子，因為燕麥的成分比其他質感堅硬的麥多，所以泡起來就容易糊糊的，但是我吃的這款ALARA（它旗下也有很多款），如果用冷牛奶冷豆漿泡，吃起來就會太硬，感覺自己像隻嚼乾草的馬。 我已經把冷飲戒掉了，所以泡熱飲料的麥片反而比較適合我。 「會不會是我們都不愛吃魚或肉類所以臉頰沒有膠原蛋白的補充過了30/接近30凹陷得特別快? 」有可能喔，所以就算不愛吃，我週末都還是會認真陪大白吃大魚大肉。
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好羨慕壽司的美女尖下巴 ~~~~~~
是說64公斤那張側面照已經開始有點雙下巴了....不過從正面看起來應該還是尖的，可以唬唬人。
噢!我也喜歡臉圓圓! 昨天在看老師沒教的事，剛好在撥慢跑。 介紹到一種慢跑方式叫"慢慢跑"。 感覺還不錯，推薦給壽司噢! ↓土豆網，大概是44分開始介紹跑法。 http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/ (小小聲)我打算明天開始慢慢跑。
晚上開土豆網速度超慢，我明天早上再來看，謝謝你的分享啦。
我覺得你試圖繼續用照片解釋你有多胖真的非常無聊，不放照片還能讓人想像妳是個多肥的大肥豬減肥成功，一放照片根本就是正常身材，還要讓許多人附和你的身材標準超標。 你一定要把自己塑造成神豬減肥成功的形象，叫你一聲酪豬肥司吧。
我以為你會像大白一樣堅持「妳不胖，只是柔軟」到最後的。
我也好愛吃邪惡的辛拉麵喔(掩臉...)
超好吃的吧。吃完總有一種「就算邪惡也值得了」的酣暢感。
個人覺得「覺得無聊還硬要來留言的人」才真的是無聊到一個讓人崇拜的境界!
這才是不離不棄的真愛啊。
對啊 我又來了 我只是覺得 我不想看到你一個好好的人，讓大家拍手歡慶你以前多肥多肥 然後人家說你以前不肥的時候，你卻一定要人相信你很肥 這 跟你口中最討厭的那種人有什麼兩樣 總之，你大概也達成妳的目的，一方面享受著別人覺得“你以前其實也沒有多肥阿“的讚美，一方面也享受著別人“你現在真的好瘦喔！“的讚美，這才是你po此文圖的主要目的吧！
也對，至少能從你身上得到「你一點也不胖」的肯定（還有數不清的免費忠告），一切就值得了.....
這比八點檔還好看阿,唉呦 我部落格跟噗看的好歡樂喔 整個笑到嘴好酸,好期待明天睡醒後的劇情對話發展喔XDDD
很有娛樂效果吧。
所以他是不離不棄的ANTI愛嗎? 大家都感受得到他好強烈......的愛
愛就是要勇敢說出口。
你們這些沒良心的人，的確不懂我對壽司的真愛～～～
怎麼不懂，我懂啊～
你們難道不知道瘦司最喜歡就是看這種留言嗎
（我真的喜歡）（決定今天就去精神科掛號）
我就知道妳懂～～～
綠色那張照片..有瘦到喔!! 我已經喊減肥喊了次 還是沒成功= =
中間綠色那張照片是60公斤的減肥前耶。別讓我的上半身騙了你....
162cm 64kg 真的很胖啊!! 我現在就是... 隨手一捏都可以捏到一團肉,還捏不起來....
明明是贊同我的說法，為什麼我還是有穿心的感覺....
您好： 我第一次您這裡留言就是被減肥這話題吸引了XD 說到減肥大家都有一肚子肥油啊~((誤)) 看了您的日誌以後，我也正在努力跟肥油抗爭中!((握拳)) 不然有許多衣服不能買啊!!!!!!(((看Y拍興嘆中))) 看到您這裡有許多人一起努力的感覺真好!!!!! 我也會按照自己的計畫努力減油的!!!
預祝你減油成功囉。能夠在健康的前提下達到自己心目中標準的體態，一定會很有成就感的。
後來補上的那張得確看的出來跟最右圖的差別 一個看起來有雙下巴 另一張鎖骨很明顯 有些留言好無聊 我只覺得壽司的毅力是我很佩服的 我就沒辦法連續記錄808天 不過也證明台灣美食讚呀~~
台灣美食讚這點是無庸置疑的。想到月底我就要回台灣，心情好好～ 我不是一個特別有毅力的人，所以才需要寫減肥日誌給自己一點刺激，謝謝你們的鼓勵。
前面有人那麼激動還一人留多篇,我猜大概是戳到胖子的神經了,這樣就不高興,那要是看到一些美妝部落客美眉才50公斤就減到四十出頭還出書不更氣結嗎？壽司這三張是真的有差啦~而且右邊那張好正(看到本尊好想尖叫啊!!) 對代謝失控到快八十多公斤的腐女(是沒有到相撲的程度啦~) 64是肥仔的目標啊(淚)~不過身在胖子國個性應該更要陽光才討喜, 何苦還來留言酸人家?更何況這裡都是健康的資訊,有時間其實應該想想怎樣拯救自己的身材和健康,看到壽司都那麼積極,我也要開始面對自己糟透的外型,就從早睡規律和少吃開始 ,以上是對我自己說的 其實只是想冒出水面支持壽司,寫著就變自我宣示,希望我鼓起勇氣留言的這篇不會被嘲笑
我為妳感到驕傲，真的，謝謝妳。 「身在胖子國個性應該更要陽光才討喜」這句害我大笑出聲。我會為妳的減肥之路打氣的，祝妳成功！
可以提供一些瘦照~讓網友們抱持美麗幻想嗎？><
我不敢放太多近期的照片，擔心走在路上被網友認出來。（自以為大明星啊誰理妳）
這麼討厭一個人的話，何必要來看她的blog再留言批評呢？ 不要看～海闊天空啊！
感情這種事，不是三言兩語就能說清楚的。（菸）
我覺得一點點肉肉的壽司跟大白，或是精實略有點骨感的你們， 都好看耶～ 還要減肥嗎？也不是捧藝界的飯碗～ 而食物有時真是有療癒人心的妙用耶～ 不過 還是很支持你的減肥計畫歐～
世事難料，誰知道不久的將來，我們家會不會淪落到要逼大白改走演藝之路賣笑呢？身為一個專業的經紀人（撥髮），總是要先幫公主做好萬全的出道準備。 俗話說得好，機會是留給準備好的人滴。（毆飛）
三張圖比較起來還是有明顯變化 好羨慕壽司不會胖的臉阿ˊ口ˋ 我曾經是56公斤，現在大概在48、49徘徊... 但是臉一點也沒有消腫是怎麼回事！！！
我可以用相同的句型哀嘆，只要把「臉」換成「屁股／大腿」。
不懂那位人士幹麼如此激動 到底是羨慕還是嫉妒.... 還是真得太愛壽司了..到了玉石俱焚的地步呢(誤)
就說了是真愛啊，不離不棄，愛之深責之切的那種。
「證明我們是因真愛而結合，絕非貪圖彼此的美色。」 確實是真愛證明，哈哈XDD
我還沒跟大白說我把他肥肚的照片放上網了，希望他看完不要把我休掉。
"證明我們是因真愛而結合，絕非貪圖彼此的美色"--->是真愛沒錯(認證蓋章) 「肥到爆炸」倒不至於.差不多是小胖等級啦 無論如何 還是瘦的壽司比較秀色可餐阿
「肥到爆炸」是之之嚴苛的標準，我自己也不覺得有到爆炸的程度啦。（真有臉說） 倒是大白當時的肚子看起來快要爆炸了。
我覺得看完之之大義滅親後找出的照片 おおしろさん還是一樣的白皙動人... (身為粉絲,好希望おおしろさん可以辦牽手會.) 我整個焦點都在おおしろさん身上,壽司,我錯了.....
大白這個名字不是隨便取的好嗎。
其實我每次都在幻想高壯又有堅強胸肌的大白跟阿娜多姿的性感人妻壽司 手牽手走在東京街頭耶~~
所以看完照片妳哭了嗎？幻滅是成長的開始。
壽司加油！（搖旗吶喊） 不是不能瞭解某樓（咳）的心態啦，我也是個死胖子，最近常逛某站的新娘討論區，一籮筐160公分/50公斤一類的女生在分享新出爐婚紗，然後自稱「超級厚片人新娘」... 這種叫厚片，那老娘是整條土司好嗎........（默） 不過老實說，怎樣叫胖/瘦本來就人各有標準阿，壽司的照片肩頸/鎖骨/上臂的線條，差異其實蠻明顯的耶。有些人對身體意象比較遲鈍那當然OK，要拿自己的標準在別人的Blog上酸氣沖天，會不會稍微有點管太寬了啊...
以前我64公斤時，也覺得160公分/50公斤的女生到底是在厚片什麼啊，現在自己變成這種身材了，才赫然發現不是只要體重數字低，身上就一定不會有畸型贅肉。同樣是50公斤，有些人的肉都長在臉或胸部，有些人肥在肚子，也有些人像我一樣有個業障很重的下半身.... 個人造業個人擔，大家用各自的標準（當然前提是要身體健康）管好自己的身體就好了啦。
我要瘦臉!!!所以做有氧運動→晨跑應該就沒問題了!!! (那胸部呢?!!!! 也想瘦大腿，但大腿好像很難瘦(整個不忍看我那粗壯的大腿OTZ 像壽司能每天忠實記錄自己吃了什麼挺厲害的，我通常都是一下子就懶了。 就連晨跑也不是每天跑，起不來或太懶就不跑了。 堅持很難，然看到壽司我決定我要加油了XD
別緊張，我也沒有每天晨跑啊，只打算一個禮拜跑兩天左右，其他時間就做點簡單的室內運動雕塑線條。目標不是變紙片人，而是把下半身的怪肉消掉，全身線條練得漂亮一點。（這樣是不是去抽脂溶脂比較有效率XD）
我是一直卡在40公斤但想要骨感，目標是38或39的人(這樣會轉移目標開始釘我嗎???)
會，這樣就連我都有一點想釘妳了XD
剛剛在噗浪上看到有人轉噗著＂減肥歌＂ 是前陣子在台灣很紅的歌手嚴爵創作的 http://yenj234.pixnet.net/blog/post/9471628 （小心網站會自動撥放唷，別被嚇到了～） 提供給壽司笑一笑，繼續朝目標邁進吧！
多謝分享。這個人在台灣現在很紅嗎？我沒聽過，失敬失敬。
喔喔喔 大白的肚子 看起來好像歐吉桑喔 我還以為大白是瘦削的時尚型男...
大白是個容易胖肚子和下巴的人，不過基本上是瘦子底。他在去美國唸書前一直都維持60公斤以下的白皙纖瘦身材。巔峰時期﹝就是照片中﹞是74-75公斤左右。現在他因為有運動習慣，肚子小很多，差不多62公斤/173公分。不是什麼時尚型男，但看起來不胖啦。 話說我第一次看到大白瘦子時代的護照照片，簡直嚇壞了，想說這隻尖臉瘦皮猴是哪位？？
幹我要笑死了啦 壽司 這是我看過最促咪的留言
這就是散播歡樂散播愛～
糟糕，看完壽司的照片頓時覺得我是神豬了（我也是先瘦臉、胸，肚子大小腿抵死不從的人），唉，要怎樣才能瘦該瘦的地方？？:(
努力做運動吧。不過就連這樣，也不見得能保證你可以指定瘦到自己想瘦的地方。
我最近也在減肥呀，目標是４５ｋｇ，現在５０ｋｇ。（身高１６０ｃｍ） 這樣也很變態嗎？ 也需要看心理醫生嗎？
妳怎麼這麼可愛XD
我也要減肥阿 ~~~~
那就從現在開始吧。
那位訪客真的很愛壽司啊～不停地誇讚妳超瘦， 這就是情人眼裡出西施啊，他對妳真的是真愛～～ 話說壽司也執行過敲膽經啊～～我都快忘記這項活動了說～ 一起來恢復好了！
真的耶，連大白都沒有愛我這麼深。 敲膽經也有很多注意事項，我不敢隨便亂推薦，大家敲之前最好先研究一下相關書籍，看自己的身體適不適合唷。
我現在只覺得有上班要瘦就好難..... 沒時間運動...沒法子早早吃完晚餐(除非就是直接不吃了)...工作壓力一大又便祕....工作一忙連水也喝的少.....去年一年好不容易瘦下來的五公斤 咻咻咻2.3個月就全回來了 好想哭...
我也覺得上班，尤其是那種一忙起來就昏天暗地，時常需要加班的工作，是減肥者最大的挑戰。有些人壓力一大就狂瘦，偏偏我壓力一大就用吃東西紓解的人，當上班族時每天都很晚吃晚餐，每天吃高熱量下午茶，回家後又吃宵夜，立刻胖到60公斤..... 所以忙碌上班族該怎麼減肥，我至今還是無解。（攤手）
大白真的好白阿.... 跟那張油額頭事件的背影和穿梅林裝打電動的那張圖完全兜不起來 我只能說 真的是… 有幻滅到… 我身高159，體重在64-65左右 体脂肪高達 36.4% .都集中在下盤!!標準的大卡撐，罪孽超級深重!(雖然外國老公他不介意，他喜歡我的大卡撐，可是我很介意!!!) 現在有在上瑜珈和游泳，有空時，就會起來做抬腿那三招，腿好像有一點點變小了，褲子有比較鬆。目標是等我瘦到50公斤再來懷孕，有時候會想如果現在懷孕，加上10公斤，就變成75公斤，那這樣子走路都有問題，吃力程度100%，膝蓋應該會受不了…如果1個月目標定在瘦2公斤，會不會太好高騖遠阿?畢竟都養了那麼久的肉肉，一下子叫他走，可能不是件容易的事??!!! 如果有一天壽司懷孕了，應該也是漂亮的孕婦 (想像中…)先祝你只胖到小孩，手臂、腿一樣纖細喔~~~
油額頭事件的背影和穿梅林裝打電動的那張圖，是大白成功瘦身後拍的，只有62-63公斤/173公分吧，現在大白差不多就是這個身材。 如果有搭配運動和均衡飲食，一個月瘦兩公斤應該是健康範圍之內。 我也覺得孕婦太重對膝蓋和脊椎都會造成沉重的負擔，孕婦或許需要比平常女性更多的營養，但可沒有肥胖豁免權啊。 我是四肢和屁股特別容易堆積脂肪的人，所以要「只胖到小孩，手臂、腿一樣纖細」，大概只有懷孕的人是大白才辦得到吧。
最近也開始想來減肥以及練回鬆掉的肌肉,壽司的飲食日記剛好可以借來當參考>U< 剛剛看完壽司大粉絲的那幾篇留言實在是笑趴我了!!! 哀~每個人心裡都有自己的理想標準,幹什麼一定要去干涉別人以及曲解別人..... 辛苦壽司了,這...這就是名人的辛酸阿!!(揮淚) 前面大粉絲說的〝標準身材〞,其實BMI值的標準身材那個範圍,在我看來還是太胖耶...除非有練點肌肉緊實點...不然那範圍的鬆肉還是有點.....(完了我要被罵病態了....) 因為我個人的目標&理想是瑪丹娜阿....(大粉絲拜託不要甩我巴掌(抖)
所以說BMI值和體脂肪率都不見得準確，有沒有運動、脂肪堆積在哪個部位，真的差很多。 瑪丹娜到這個年紀還能保持那樣精實的身材，非常了不起。我不奢求自己能夠變成那樣的肌肉女，但起碼不能太鬆啦。
我從壽司開始寫減肥日記開始就跟朋友說我也要跟隨壽司的腳步一起減肥 沒想到壽司已經成功了而我的體重根本就沒什麼改變 上星期連續運動一星期後，想說星期一、二要讓身體休息一下 結果在家就狂吃 如果工作日晚上加班的話，下了班根本就覺得很幹 滿肚子大便 不想去運動 只想用吃來解決工作上無法渲洩的憤怒和無力 這該怎麼辦才好啊...... 而且，晚上六點多下了班如果去運動完也九點多、十點了，根本沒有時間好好進食，因為馬上又要睡覺了。如果不早點睡，又會不健康，晚吃飯又會讓胃無法好好休息 上班族要減肥，真的好痛苦喔! 跟同事抱怨這些，他們只會說....你的藉口也太多了 靠，誰懂不想加班又想規律運動有正常健康飲食良好睡眠習慣的胖子的痛!! 媽的......
你的痛我懂！我也當過這樣作息不正常、靠食物抒壓的可憐上班族。而且我至今還沒想出如果回到那樣的生活，到底要怎麼維持身材？ 有人有好建議嗎？（除了換工作或辭職....）
襪靠!!壽司大正妹!!也跟我想像的完全不一樣 看到黑長直髮下了頗大一跳
你把我想像成什麼模樣？
看到那張"肥到爆炸"的照片......壽司和大白絕對是真愛沒錯.....
「肥到爆炸」是之之殘忍的評語（我不太想承認），真愛則無庸置疑。
還好ㄇ 跟我女友一樣,胖都會胖在下半身,如果是腹部的游泳圈就可怕ㄌ. 不過, 臉部沒秀出來無法驗明正身, 太可惜ㄌ...
貼了這種醜照還露臉，我還要不要做人啊....
某樓很盧洨...
精誠所至，金石為開。
妳明明就是個正妹.......害我睡不著
不要對我有性幻想，人家已經有家室了～（羞）
吼~~~有媽媽的味道啦
令堂看到會哭喔。
嗯~ 我來畫重點 壽司和大白都是骨架比較纖細型的人 真好~~~~~
大白的骨架細，我的骨架整體而言算普通，上半身沒有特別粗或特別細，骨盆很寬倒是真的。不知道這樣會不會比較好生？
請問壽司的體脂肪是在磅秤上量的 還是用哪種公式算出來的? Thanks....
是用有體脂肪測量功能的TANITA體重計測出來的，不是用公式計算。
這段影片不知壽司看過沒？標題雖是”這樣上健身房才會瘦“，應該適用所有的有氧塑身運動吧。 http://www.youtube.com/watch?v=1APhdh6Zscs&feature=relmfu 是天下雜誌的影片，希望對大家有幫助。我也要努力（握拳）！
謝謝妳的分享！（還好我從來就不缺乏「燃燒脂肪的火種」- 醣類 XD）
TO 454 買可以測量體脂的體重機就可以了 不但有體重~連體脂體水都能測出~ 我覺得TANITA這個牌子還不錯~價位也不算太貴~
我也是用TANITA，已經停產的舊機型。
哇～喔！那個腰圍 讓人感覺壽司和大白結婚在一起有十年了～ 我想要看年輕小夫妻版！（淚光懇求）哈～ 貢丸辛辣麵＋1
近期的照片是有比較不傷眼，不過我沒種放上來啦。網友的法眼是很犀利的，萬一下次回台灣走在路上被認出來會很糗。
想當初兩三年前 我剛減肥的時候 壽司也剛開始減肥 那時候 每天看壽司的網誌記錄也是一種習慣 然後自己也做自己的飲食記錄 就感覺很像有人一起再努力的樣子 我很驕傲的說 我也是和壽司一樣 靠著飲食控制和運動的方法減下了十幾公斤 也都沒有復胖 就算是復胖也都有盡力控制住 不過當初體重到了一個數字後就開始停滯了... 一直停滯到現在... 雖然減了十幾公斤 可是我不算瘦 充其量只能說是不胖而已... 看到壽司要開始水油大作戰 我覺得我也要開始啦....哈哈哈 第三張照片的壽司 真的差好多阿!!!!
減肥減到一個階段，進入停滯期是很正常的，因為身體有自然保護機制，會停在一個自認安全的體重，不讓你在短期之內瘦太多以免影響健康。所以那種一兩個月內狂瘦十幾公斤的女生，經常連月經都不來了。 如果確定還想再瘦下去，就得從稍微增加運動量或減少食量下手。我們一起作戰吧。
我身高163，體重57的時候 朋友A說:妳好瘦，妳怎麼可以瘦成這樣？(肚子上那一大圈是沒看到嗎？) 朋友B說:妳肚子那一圈是怎麼一回事？妳真的要減肥了!!!!(認真貌~) 所以我到底是胖還是不胖呢？ 其實光看體重不準確，要看體脂肪才是。路上一堆女生瘦巴巴，其實都是假瘦，她們的肉鬆鬆的而且都是脂肪~ 所以我現在注重的是塑身不是減肥!!肉鬆跨跨的不小心甩到別人多不好意思啊~
除了體脂肪率，還得看那堆脂肪集中在哪裡。同樣的身高體重和體脂肪率，脂肪分別集中在臉上、胸部、小腹、屁股的人，看起來會是完全不同的四種體型，有沒有運動線條也差很多。我是脂肪容易堆積在下半身的人，所以重點也跟妳一樣是塑身。
你真的看起來(極限那張)也沒那麼胖啊! 不過只要身為女人總是希望能再瘦一點，減肥日記這招真的不賴耶，我以前也試過，不過有小孩後意志力都變弱啦!
也要看用什麼標準。如果都要八十或一百公斤以上才算胖，那我是真的「沒那麼胖」，不過當年到處買不到褲子穿、體脂肪高達34%的我，絶對是很需要減肥啦。 減肥日誌這招我不確定是否適用所有人，至少對我滿有效的。
大白真的好白。(跟你站在一起有非常明顯的分別。) 話說我剛看到了"敲膽經"這三個字，完全不知道這是什麼意思，因此我google了，好神奇，沒想到還有這種東西。
當初取名大白，就是因為他肚子大，人又白啊。 敲膽經真的挺神奇，我覺得對瘦大腿效果很好，不過也有一些副作用，中醫穴道不是每個人或任何情況下都可以隨便敲打的。
哇賽大白真的好白喔！
要不然怎麼會叫大白？
之之大義滅親的相片>>>酒後亂性也是這時期嗎(∋Д∈)(掩面)真愛真愛!! 是說我2年前高峰期是66公斤/158公分....(學測壓力太大只能吃吃吃) 那時朋友都叫我滿袖=口=....一度昇華為爆袖Orzzz 現在是54~~~我好久沒看到4開頭了~~~壽司我們一起減油減油!!! 還有偷偷說:你們自拍相機拿反了XDDDDDDDDD
酒後亂性時期有比巔峰時期稍微瘦一點啦，差不多58公斤吧我想。（還是真愛無誤） 我不是在自拍，是在拍其他的風景啦。大白只是剛好站在我旁邊，沒有要入鏡。
大白姬的皮膚真白啊~~ 還有小小tuna belly, 哈~~
你太客氣了，當年那個鮪魚肚一點也不小好嗎？
4/6更新的照片看起來真的是不瘦^^",夏天到了真的要開始減肥了,一起加油吧!!!
一起減油啦。
一、依日本現在的情況……多吃點盬，也不算壞事～ 二、邪惡的是大白吧～怎麼會這麼白？簡直就是白種人了！ 三、跟大白站在一起的壽司，老實說，實在不覺得有ㄆㄤヽ到爆炸…… 那個中年男子的體型比較殘酷……
大白很懶得防曬，所以那張照片裡的他已經是被花蓮的艷陽曬黑了一兩個色號後的結果囉。他說他學生時代經常聽到女同學說好想要他的皮膚。 圖中的中年男子只胖肚子不胖四肢，我恰恰相反，所以只取中段的照片他比較吃虧。
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壽司的大粉絲真的很好呢 不僅造福大眾,看到壽司大白ㄟ照片 還讓很多人浮出水面紛紛作證壽司的胖在哪 提醒壽司勿被美言迷惑 此君忠誠行徑,值得頒發獎牌
匾額上題字「現代魏徵」可以嗎？
之之貢獻的那張照片中的紅色T恤，是不是在Threadless買的?? (完全劃錯重點啊~~~~~~~~~~~~~~~~~)
就是Threadless T恤啦，你眼好尖！
壽司, 右側欄的美食廣告一直閃爍，蛋糕肉乾三明治，昨天半夜看到整個超餓的啦! XD 但還是得努力减油~GoGoGo
我也覺得我放這幾個廣告是自作孽不可活。何苦為了一點小錢這樣折磨自己啊～
記錄的真仔細，可以考慮出書了。
我沒有考慮出減肥書啦。
60公斤不胖啊..嘖...嘖.. 有人是因為有照片某些美的地方搓到死穴眼冒星星吧... 有肥到中段的人一定懂得..肋骨與胃部與腰部齊寬快要不分軒輊的感覺.. 可怕的是還可以隱在衣服下方..只要不穿背心露餡..(壽司拍照時一定有吸氣挺胸才沒讓肥肥突出吧)..(- -)!!!溜... 別砍我啊 XD..是因為現在這是我的切身之痛啊.. 我正開始努力了......(雖然很難做到)..haha 另...ㄟ..大白真是白..真是有夠白..看回之前公主打怪獸的照片還真的有瘦到.. 所以..真愛+1..大白型男+1 (他會更驕傲嗎)
最後一張照片是之之偷拍的，當時我正在認真拍攝花蓮的美景，應該不會記得吸氣挺胸。我是軀幹（肚子）和臉比較不容易胖，都肥在臀部和四肢的人啦，所以跟屁股比起來，腰還算是相對正常。
我覺得就真的是差很多耶，而且運動＋節制飲食真的是比較好不容易復胖的瘦身方法， 我是屬於屁股小但是肚子像懷孕那種型，所以有時候搭捷運容易被讓位， 而且阿月要來之前肚子更腫，後來我瘦下來了（差不多瘦12公斤） 但是身材跟ET差不多....（沒胸沒屁頭很大） 我還是回火星吧（淚光） （某一陣子學妳跟比利叔運動，肚子真的有消下來喔）
ET的比喻害我笑出來。身高不高卻頭大的女生的確很困擾，這讓我想到之前有一陣子很瘦，老友看到我第一句話是：「妳好像一顆貢丸插在竹籤上！」
其實, 數字就是最真實的反映,肥胖與否,有時會在衣服的修飾或鏡頭前的不同角度下讓人有錯覺(君不見那些紙片人在鏡頭前常喊著自已出鏡的面孔很圓很胖).壽司將體重和脂肪比率寫出來就證明真的有減肥的必要,畢竟脂肪比率超過標準對身體也不好,隨著年紀增長,新陳代謝減慢,控制體重也越來越難. 看著這次的甩油大作戰紀錄,希望重燃我自已的減肥決心!!! 努力啊!
想到身體裡曾經有三分之一的油，我就頭皮發麻....把照片放出來也可以自我警惕，千萬不能再讓自己這麼不健康了。
看完新照片,我認為之之是對滴! 下巴有異狀出現...
不准再附和之之了。（惱羞成怒）
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親愛的壽司 自從看了你這篇以及壓倒我的最後一根稻草後， 我也開始認真減重了!!!!!! 您真是一個良好的網路示範者阿~~~~(灑花)
說「示範」太沉重，我只希望自己能盡量用健康的方式，達成理想的身材曲線而已啦。如果有網友受到激勵，也願意嘗試用健康的方式瘦身，我也會很開心。
我現在也是在減重,因為夏天要到了,不想讓身上的肥油殘害路人的眼睛, 我目前是69kg/162cm,但是我的體脂肪高達40%,要減脂肪只能靠運動,現在是跑步機快走40分(跑步大概3分鐘就喘個不停,怕不能持續) 壽司的飲食紀錄用文字看起來很澎湃耶!可是細看發現妳有紀錄份量,妳是都有用磅秤嗎?好精準喔~ 前一陣子也是有運動減重,但是一段時間偷懶後,體重又節節上升,果真不能鬆懈下來,真佩服壽司的毅力~
如果在家裡自己下廚，我就會順手用廚房電子秤秤一下食物的份量，當作給自己和網友的參考（經常有人問，妳的一碗飯是多大碗？一碟青菜是多大碟？），如果是外食就只會寫粗略的單位，例如一碗一碟一盤一顆了。精不精準不是那麼重要，重要的是能夠持續寫下去。如果秤重只會造成記錄的負擔和壓力，不如不要用。
餵母奶變瘦+1 生之前163/49/cup小B，到現在寶寶10個月163/48/cup大D，食量是一般男生的1.5倍，正餐要吃掉大便當+大珍奶才會飽，下午茶宵夜通通來者不拒。 早上在7-11結帳遇到減肥同事，她結帳2份生菜沙拉+優酪乳，說這是他的早&中餐，問我也是兩餐一起買呀，我手上有真飽飯糰+兩個大麵包+杏仁茶(我都不敢回答，這只是早餐跟下午茶) 但臉比生之前肉，明明身材都是排骨了，偶而還會有人鼓勵我說，沒關係生完胖一點的比較有媽媽的感覺，(胖臉人的逼唉) 但看到壽司這篇仍有警惕效果，生完剛好年過30，現在肚皮肉是鬆的，這種事真的只能自己跟自己比，壽司寫出來我也會幫忙盯著你的~
「結帳2份生菜沙拉+優酪乳，說這是他的早&中餐」←好驚人的小鳥胃！就算只有一餐這樣吃我也會哭的。 163/48/cup大D←體重不是重點，令人忌妒的是胸部！！餵完奶胸部也會消下去嗎？
64公斤那張手臂滿好看的，柔柔亮亮很有彈性的樣子，好想捏一下喔， 實在有楊貴妃的氣勢哪。 另外，看不出大白的肚子有多大， 真的，跟台灣歐吉桑的龜面下垂肚根本沒得比。 恐怕是壽司對自己的體態比較有警覺性， 這樣也好，才不會一暝一寸大到後來成千古恨。
是有楊貴妃的氣勢，只可惜沒生在楊貴妃的時代。
之之好殘忍啊... 我做了一個很自虐的決定 在新家的浴室放一面長鏡 脫光了衣服肥肉更明顯... 然後旁邊還站了一個幼齒美少女... 希望到時我帶著小人去洗澡不會每次都想把鏡子砸毀
浴室放長鏡這招真的有狠，我家的浴室只有那種傳統的嵌壁小鏡子，因為位置很低，根本什麼都照不到。
穿皮衣的帥氣背影與這張有肚子的大白差好多喔.... 壽司的手臂和下盤.....嗯～是婆婆會愛的那種....豐腴...
我從國中開始就經常被婆婆媽媽們稱讚以後一定很會生了。
我相信有差別…照片這麼明顯，而且我也是跟壽司差不多身高，也曾經胖到58又瘦到49，但現在因為太幸福(藉口) 又胖到57了...雖然體重不準，因為有人骨頭重(不知道是不是真的有這種說法)，但我高中最瘦的時候47，其他人以為我只有42，然後就說「你是骨頭重啦」，導致於我現在就算是57，也沒有多少人覺得我胖，但自己從S的褲子穿到M甚至L 時，只有自己知道呀...還是我可以說其實我是胖的很平均(誤)
我的骨架算普通，骨頭也沒有特別重﹝我還有一點骨質疏鬆﹞，當年重的都是實實在在的肥肉。 褲子穿不下只有自己知道+1 我最胖時褲子都是穿女生的XL或XXL。有些廠牌只有出到L，就與我無緣了。
壽司真的很正!!(沒想到浮出水面是為了留這個，真害臊XD) 我現在的體型也08年大白有幾分神似!? 不曉得大白桑又是怎麼回覆體型的? (男女的體質應該不同吧)
大白是靠運動。之前是游泳，後來膝蓋舊傷恢復後，最近換成每週慢跑兩次。頻率雖然不高，但效果還不錯喔。
是不是變胖變瘦 看臉部才準~ 沒看到臉都不算數
看臉對我而言一點都不準啊，我是傳說中就算全身都肥，臉也不會胖到哪去的詐騙集團成員耶。
只要臉有瘦到, 就會給人瘦了的感覺, haha 加油
我的臉一直都很瘦，我還擔心它太瘦很難看，想雕塑的是下半身啊下半身，妳怎麼都不懂～
嗨，壽司，我又來了： 個人覺得敲膽經實在是不錯的運動，騎機車等紅綠燈時超好消耗時間的， 找不到完整的時間，用零碎時間做運動也很讚！
對啊，我會敲膽經，就是因為邊看電視邊上網或看小說都能順手做，方便得很。
看到壽司又開始記減肥日記, 我也莫名的高興起來(不知在高興什麼XD), 我對自己好的結果, 全都長到自己身上, 腰已經不知到哪去了,看到體重計心裏只浮現夭壽這兩個字!! 自從結婚開始, 體重曲線直線上升, 一去不回頭, 四十好幾的體重, 也已經是十幾年沒看到, 都快不記得那時的自己長什麼樣><" , 我也要減油!!!(四月下旬的美食日誌我還是不要看的好)
那還得記得，四月下旬的噗浪和臉書也別追.....
回顧壽司以前的飲食日誌 有氧運動和局部運動都作好多喔!! 正餐吃不多，零食也沒吃(初期) 當時那樣的運動量和食量變少，是不是常處於挨餓狀態啊? 而運動後不是會食慾大開嗎? 這幾天每天快走或慢跑40-60分 原本很怕會大吃，但食慾卻莫名降低 食量變很小....(除了早餐) 還有壽司早餐吃70g麥片，這當下會飽嗎....? 我平常都吃山東饅頭，今天也吃70-80g的麥片 當下是不餓了....不過2小時後就又餓了.... (70-80g的麥片到底算多還少?我媽都吃30-40g而已....)
我很少因為減肥挨餓過耶，我是一餓就會脾氣暴躁的人，暴躁時反而會想暴飲暴食。 關於麥片份量，要看個人食量，也要你的麥片種類耶，我選的這牌麥片是很有飽足感的那種，熱量也很高，加上我有吃上午茶點心的習慣，如果一大早就吃到100g的麥片，點心就吃不下了，好比今天。 運動也要看你做哪一種，游泳後通常會食慾大開，我個人是覺得慢跑過後胃口反而會變差。﹝但也有人變好﹞
對不起 想請問一下..平伸轉圈瘦手臂運動約100下 是往前往後各轉一百下嗎??還是加起來100下...謝謝...^^
加起來一百下。不過你不一定要跟我做一樣的次數啊。
其實這篇網友怎麼回都不對XD 壽司你太瘦(某方面來說是正面) 網友聲援:不~~壽司你超胖(這很穿心) 所以就...壽司請維持下去吧(中庸之道)
「網友聲援:不~~壽司你超胖(這很穿心)」←網友聲援也就算了，連我多年不見的眾多老友老同學和家人也都紛紛浮上岸證明我很肥.....
謝謝網友的網站~ㄧ查才發現原來刈包的熱量這麼高~ 中午好開心的嗑了一個(凹嗚)~ 運動30分鐘我實在做不到~(種田30分鐘比較容易!) 只好來控制熱量啦~= =" 歡迎壽司回台~夜市小吃等著擁抱妳哩
做不到30分鐘的運動，就動10分鐘也不錯。每天動一動，身體也會比較健康唷。 台灣小吃我來啦！（正在認真列清單）
「我有吃上午茶點心的習慣，如果一大早就吃到100g的麥片，點心就吃不下了，好比今天。」←感覺壽司因錯過了一餐美味點心而懊惱....哈 所以壽司每天吃那麼多零食，大多不是嘴饞，是真的餓了囉!? (對我來講真的吃好多....吃不停耶～) 游泳後真的會食慾大開，然後就會習慣吃旁邊商店煮的泡麵...
嘴饞和肚子餓都有，不過前者的成分大一點。吃零食是為了滿足口腹之慾，心靈層面的效果比補充熱量大。
頭髮好長，好像很漂亮！
多希望事實也是如此啊，哈哈。
有志者事竟成，組團一起努力變瘦，效果會更好吧?
在留言版互相激勵就有組團的效果囉。
我也要跟壽司開始進行瘦身計畫啦！話說連假才大吃大喝完而已....淚奔中
別說了，我的美食假期才正要開始....很快就要跟你一起淚奔了。
偶像之之 不過那張照片要表現的是翹臀與肥肚嗎
那張照片的焦點是大白的肚子。
我覺得妳好有恆心ㄛ~ 像我就沒辦法 >< 加油~~
我就是沒恆心，之前才會這麼胖啊。也是因為不夠有恆心，所以才得把減肥經過寫出來，隨時激勵自己。
Dear壽司: 想請問一下大白的膝蓋手術有切除部份軟骨嗎? 之前力勸男友減肥, 不過他一直嚷嚷著說自己膝蓋動過手術切除1/3的軟骨, 所以舉凡跑步, 騎腳踏車, 長時間走路都會造成膝蓋疼痛(這男的會不會理由太多!) 他的體重身高跟減肥前的大白差不多, 想請問有其他運動推薦嗎? (或者我該放他胖到自己膝蓋痛到受不了, 才會痛下決心減肥)
他的膝蓋手術是修補某年冬天玩滑雪板時跌傷的「半月板」，至於那個算不算軟骨我也不太清楚，可能要請你上網查一下細節。 大白在做完膝蓋手術後連續兩三年，也是走路久一點都會疼痛，後來忍不住再去看醫生，醫生的建議不外乎是：1) 控制體重，因為體重太高會給膝蓋更大壓力，大白的體重超過65公斤，膝蓋就會開始痛。 2) 游泳，因為這是唯一不會對膝蓋造成壓力的運動。 3) 腿部拉筋，不知道是不是把膝蓋的關節拉鬆一點，就不會壓到神經造成疼痛？ 最後一點最神奇，他自從開始偶爾拉筋後，膝蓋疼痛就不葯而癒了，也是開始拉筋之後才能每個禮拜跑步，一週跑兩次，一次半小時以內。 我不確定是否每個膝蓋開過刀的人都適合拉筋，還是建議你男友給醫生診斷比較保險。
哇~我要留言就看到樓上網友寫的~~(唔...被刺了一刀XDDDD 恩恩~說的情況跟我一樣~而且那些理由我都用過XDDD哈哈 但我是因為得了什麼鬼軟化症 膝蓋今年1月開過刀,本來不喜歡運動現在又多了個藉口的胖子.... 醫生說我這個不會好~運動過度反而會復發 本來50kg...短短3個月現在昇華為56kg...天殺的.... 現在只能做抬腿的復健動作順便瘦大腿(游泳我怕水...(抖 飲食控制我無法ˊˋ沒飽到我會哭(<<<很煩的人) 瘦司~公主是花多久時間進步到可以跑步呀(雖然每個人情況不同~) 嗚嗚一想到瘦子之路簡直是天堂路超級難走~ 但胖子之路易如反掌走的健步如飛就覺得好悲哀....
我想想喔....大白好像是MBA二年級上山玩滑雪板時摔傷了膝蓋，2006年動的手術，一直到2010年中or年底才能開始跑步，中間這幾年都斷斷續續嚷著走路膝蓋會痛。但我也不確定是不是跟他之前體重太重，又沒有確實做好復健動作有關？
好羡慕寿司不用上班可以完全自由的安排自己的时间。上班族的确得很花心思咬牙安排时间，否则早上多躺一会，晚上在沙发上多摊一会，吃饭喝茶的时候再稍不注意，减肥的机会就没了！ 最近也好想要个可以量体脂的体重称，TANITA在国内淘宝店有卖，要价385，可以对比成日元38500来想像（话说这样也不知道是不是算满贵的？）
上班族和家庭主婦(或在家工作的SOHO族)各有優缺點啦。我家唯一的桌子就是餐桌，餐桌就在冰箱和流理台旁，只要醒著的時間就隨時受到食物誘惑，不像上班族一忙起來可能會忘了嘴饞。 我家的TANITA是很舊的型號，大白還沒結婚前就在用，不確定當時買多少錢。TANITA的機型至少有十幾種以上吧？我使用的心得是，這種東西買最陽春便宜的就夠了，只要能夠準確測量體重和體脂肪，其他的功能都是錦上添花，不是必要。
回某樓網友: 我就是懷孕之後變瘦的哦! 所以, 別以為懷孕之後一定會變胖,現在減就是白減的哦! 不過現在快沒母奶了,也就漸漸胖回來了 我160cm,51kg 家裡沒體脂計,所以不知脂肪重多少 我也是那種肚子餓會發脾氣 爆燥拿孩子先生出氣的人, 所以現在只能靠運動了 不過平時在家顧孩子,也沒辦法出門做慢跑,游泳等激烈運動 壽司提供的軟性運動倒是很適合我 一起加油哦!!
我提供的那幾個室內運動影片連結，的確滿適合有小孩要顧不方便出門的家庭主婦唷。不過我那幾個都是肌力訓練，如果目標不是塑身而是減重，可能要選擇更激烈一點的有氧運動。
喔~~~我相信妳們決非貪圖對方的美色^^ 妳和大白公主一起加油ㄛ^^ 不.........不 大白公主不用減肥 這樣就不會有小三問題^^
大白現在不用減肥啊，他早就瘦下來了....
那壽司妳一定要加油耶^^ 日本的小三也很厲害的>"<
我個人認為小三問題與胖瘦無關.....
一直想說要問壽司都忘了... 壽司好像很嗜辣(?) 有試過日本的柚子胡椒嗎？ 這大概是我吃過最辣的日本調味料了 不過同時也很鹹 所以在使用時要注意食物調味別太鹹 我家是買小小一瓶有點貴，不過好一點的柚子香真的很讚 加湯或拌麵都很好吃 （我女兒也很愛那柚子香，不過她每次用一點點就喊好辣好辣）
柚子胡椒我在餐廳吃過，不過家裡沒有買，那個味道的確挺不賴，不過對我來說還不夠辣耶，我也不會形容.....可能是胡椒的辣和辣椒的辣還是不太一樣？
請問壽司，你記錄的敲膽經200下 是指左右大腿4個穴道各200下還是左右大腿8個穴道共敲200下？
點進連結影片就介紹的很清楚。一邊大腿外側敲四個穴道。不清楚的話可以google「敲膽經」或直接買一本《人體使用手冊》研究唷。
如果跟公主講他也有粉絲和後援會 他會想理我們這些窮人的想法嗎? 例如出一本"我家達令是日本公主樣"之類的圖文書
大白似乎覺得網路上的一切與他無關，陌生人（不管有錢沒錢）的意見他不是很在乎，所以我亂寫他壞話他不太在意，只要不公佈名字和貼出大頭照就好。至於圖文書，我們家沒有人會畫圖啦！
這個減肥食譜是你自己想出來的嗎?
我減肥期間都是正常飲食，這些不是什麼「減肥食譜」喔。菜都是我隨便亂做的。
謝謝瘦司^口^(我決定以後就這樣叫了<<還決定哩XD 今天從醫院作完復健回來...我才17歲就過著復健人生...阿阿阿阿阿 大白復原路程好久~我的菠蘿蓋(港式膝蓋叫法XD)真希望他不要再發作了Orz --- 我那時生病~身邊有個朋友好像被傳染似的覺得自己膝蓋痛,她跑去看醫生.... 醫生:你的膝蓋沒什麼問題 她:但我走路時會痛耶.... 醫生:............那是因為你太胖了 她:.......Q口Q (真人真事羞辱胖子的過程!!!!!!!!!!!!!!!) ----所以大白可能真的是瘦司說的"體重太重，又沒有確實做好復健動作有關"XDDDDDDDD 接下來的瘦身之路大概就從雕塑我的肥大腿開始好了(飲食紀錄我不到3天就懶了XD)要不然胖子夏天真的只能穿又悶又緊的牛仔褲~害的海邊癢癢=口=
醫生說的也是事實啦，就算膝蓋沒有開過刀沒有受傷，胖子的體重也會對膝蓋造成很大的負擔，我胖的時候跑步，膝蓋很容易酸痛，所以胖子做運動最好從快走或游泳開始。 雕塑大腿很好，不過也要注意你做的運動，動作會不會對膝蓋產生太大壓力喔。
手臂比較粗吧,其它都還好! ^.^
那要感謝那條顯瘦黑褲，本人60公斤時的臀圍已經超過40吋了，就別說64公斤，不知道40幾吋.....
陪伴壽司減肥，也報告自己不認真減肥的飲食日記～ 4/7 早午餐：兩片全麥土司＋1大匙覆盆子果醬＋兩片古早味核桃桂圓蛋糕（親戚送來的伴手禮，金害！）＋300ml義美無糖燕麥豆奶 午晚餐：兩盤豐盛的拜拜菜（清明節）＋1碗白飯...吃完太油太熱...害我喝了300ml光泉茉莉蜜茶＋兩片古早味核桃桂圓蛋糕（因為喝茶又想配甜點...） 運動：30分鐘wii sport（哪門子的運動）+15分鐘邊舉啞鈴邊划瘦腿機...再吃了兩根香蕉 只能等吃完拜拜菜才能清淡吃，好不容易減下來又要面對兩個月後端午節的挑戰...多節多難...真是辛苦～><
Wii Sport或Wii Fit認真做30分鐘其實也很累耶，當然算運動！至少在玩Wii的那段時間你不是賴在沙發上吃零食啊。 我再過兩個禮拜就要回台灣了，面對的挑戰也很大.....雖然回去這段時間不會碰到端午節，我還是會先吃粽子的！
有時大白和妳的對話實在太拍案,我是從真相大白那本書迷上這個日本龜毛公主,當時和朋友聚會邊笑邊隨手塗鴉了ㄧ下 不過想想出版社的繪圖高手如雲,而且我只會手繪不會那些繪圖軟體,所以還是不要野人獻曝 是看架子上小栗和她達令出書到欲罷不能,我每每就會想起大白的英文教學可比他們精采多了 抱歉有點離題,祝日本ㄧ切平安,天佑日本!
我目前暫時對繼續出書沒有興趣啦（我從不想當作家，出之前那兩本是為了還留學債），不過如果哪天真的又要出，會考慮請心儀的插畫家來畫點趣味插畫的。謝謝你對大白公主的支持囉。
正妹發文怎可切圖～～把頭都切掉了 (誤) XD
正妹發文當然不可切圖。但非正妹還把有臉的照片貼上來嚇人就太過分了。
好羨慕有毅力減重的人，我只能安慰自己:"最近中研院研究發現在東亞地區，最低死亡風險是BMI介於22.6~27.5"，我應該可以活比較久吧~哈(苦笑中)~
所以說上帝很公平啦。
和尚嫌煩 就叫尼姑接著撞 !!!!!!
好像很有道理，但為什麼感覺有點色色的....
柚子胡椒其實是辣椒做的喔～ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9F%9A%E5%AD%90%E8%83%A1%E6%A4%92 不過要是覺得不對味那也沒關係 只是想說若妳沒有吃過，可以試試～
原來柚子胡椒是辣椒做的！我錯怪他了！（沒有不對味啦，只是每次都覺得好像可以再辣一點，可能我口味太重了）
從紐約的時期看到現在，我覺得壽司是一個超正的美女…非常正
從紐約時期被你看到現在，我覺得你是一個超善良的好人，非常好。
從紐約留學一路看到你遠嫁日本.. (怎麼有種老人家一路看小孩長大的fu..) 在你的文章中一直默默注意壽司妹--之之.. 折服於壽司妹擲地有聲.正中要害的一言一語~ 希望她偶爾也能po個文.相信精采度應該與壽司不相上下. 另外..看到那些無聊充滿酸臭味的批評.. 讓我更佩服妳的高EQ~~
之之這麼低調，就算要寫部落格，也會自己關起門來偷偷寫，不會在我部落格發文啦。我會轉告妳對她的支持愛護，感謝！
壽司, 感覺上,昨天下午是不是將晚餐拉長了呢??? 下午（PM 4:05~4:20）／富士蘋果半顆約160g+Tohato All Raisin葡萄乾餅乾5片；晚餐（PM 4:25~5:00）／台灣物產館網購的奇美肉粽一顆（佐辣豆瓣醬一匙和少許白醋）+芝麻拌清燙菠菜一碗約200g+蜂蜜花生醬土司一片（近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬一匙+雜糧土司一片）；點心（PM 5:00~5:10）／Kabaya巧克力手指餅乾（Kabaya Finger Chocolate）五小條+王德傳茶莊蜜香紅茶一杯 妳的晚餐那麼早吃,凍得到隔天早上嗎?
晚餐時間拉長，是因為我吃完肉粽和菠菜，休息了一下覺得還有點餓，所以又來片蜂蜜花生醬土司。不是刻意的。 「妳的晚餐那麼早吃,凍得到隔天早上嗎?」←沒問題啊，因為我一整天攝取的熱量很足夠了。
哀~~說的沒錯~~美食當前的時候~真的事跟壽司大大一樣~"直接上"~先上再說~ 哀~一直說要減藥檢~看來我真該檢討了~(一直坐在辦公室感嘆的上班族) 不過以前交女朋友的時候~一次瘦十公斤ㄝ~難道說這是減肥的捷徑嗎??~還是賀爾蒙分泌的影響~真是一個迷...
交女朋友還能變瘦不容易，通常戀愛中的人不是都一起到處吃美食，愈來愈胖嗎？
對阿~這到現在還是一個迷.....
至少是個很正面的謎。
現在的妳，比以前更美啦！ (比較妳出差香港，著短褲坐在麗池酒店床上的那一張照片)
嘿，好久不見捏，看到熟悉的暱稱真讓人懷念。沒想到你還記得那些陳年舊照片。不過我印象中好像是君悅飯店？（對話怎麼莫名其妙的曖昧起來）
不知怎麼的 我就想到這首歌 http://www.youtube.com/watch?v=J2Eo9x6VtCk&feature=related (然後我就哭了...
對胖子而言最殘忍的不是肥胖本身，而是陪妳一起吃的是吃再多也不長肉的死瘦子。
我該是最資深的讀者了吧(一直在潛水)！那時妳在PC Home 新聞台開台。並在雅虎交友衝人氣。照片是交友的生活照。後來聽媽媽的話把照片拿下來。當時妳是寫麗池啦！
好厲害，不過你記反了啦，我是先玩奇摩交友，在奇摩寫日記有字數限制不過癮，才轉戰PC Home 新聞台（當時還叫明日報新聞台）寫日記的啦。有一陣子兩邊都有經營，後來看的人愈來愈多，經常被同事朋友認出，才在家人建議下把照片取下。 可是我真的記得我沒住過麗池，當時就是寫君悅飯店耶。（好吧這點不重要，重要的是有資深老讀者還記得我，感動～）
壽司晚餐通常都吃的很早 那大白回家時也ㄔㄧ樣的才變瘦嗎 (腦海中浮現的是... 公主常常買一大袋零食回家..這樣還不會胖..讓人眼紅ㄟ....侯~)
大白吃的通常跟我不一樣耶，我會等他回家時再幫他做新鮮的晚餐，他肉類吃的比我多，晚餐後還要吃很多零食。有時吃太多還是會胖的。
咳咳 經過計算 原來壽司一米六二 完美的身高.... （我身高一米五二 體重跟你一樣 我要拼了）
一米六二不算「完美的身高」，只是台灣女生很常見的身高。如果可以選，我會希望自己長到一米六五。不過人不能太貪心，現在這樣也沒什麼不好。
看到水肥車司機的留言,只注意到一個重點 那當初照片有沒有存檔阿
或許有，但我相信水肥車司機這種資深忠實讀者是不會這麼輕易出賣我的，對不對？（蹭）
完全可以體會這種酪梨形身材的痛，往往上半身瘦,下盤卻穩的很，減肥先瘦胸部,還沒減到下半身胸部都快沒啦!!!
所以說酪梨這個名字不是亂取的。酪梨代表身材，壽司代表澱粉控的飲食習慣。
所以是壽司的"酪梨"不好...XD
哪裡不好，是酪梨長得太肥美了。
比較三張照片，真的差很大耶... 祝壽司減肥成功...
謝謝你。把照片放上來順便警惕自己，不能再回到那可怕的過去了。
壽司還記得我嗎？(應該不記得了)我是那位一百三十公斤的肥胖達人XD~(都說不記得了) 最近忙著和體重停滯期抗戰...整整一個禮拜指針都停留在同一個位置，慶幸的是完全沒有要放弃的感覺，這兩天終于成功擺脫了停滯期!!!(淚目) 現在已經瘦了十二點五公斤唷(陪伴了我二十三年的肥肉們慢走不送) 我也是澱粉控(哭)，不想因爲减肥喪失享用美食的機會，所以采取不戒口的方式，飯和肉都照吃...我可不想复胖或者吃一輩子的蘋果啊=.=壽司的飲食方式也堅定了我的信心！感恩>< (哎唷我好像囉嗦了很多)下次回復的時候我必須瘦了20公斤！壽司等我的好消息:) (誰理妳啊 切)
我記得妳啊！聽到妳持續堅持&突破停滯期的好消息，真是太振奮人心了，我會幫妳繼續打氣的。 還有，不一定要瘦20公斤才能上來留言啦，中間如果遇到什麼挫折或是有高興的事情要分享，也都歡迎上來跟我說。
對胖子而言最殘忍的不是肥胖本身，而是陪妳一起吃的是吃再多也不長肉的死瘦子 我要補充壽司這段文的下半段 死瘦子還會對胖子說,你不用減阿,你這樣就很好了,看起來很可愛啊,哪像我,你看肚子肥肉都一圈,衣服都穿不下,不行了,我要減肥 最恨的是這種ˋˊ
我懂....（流淚） 還好我現在身邊都是真朋友，會直說「妳真的很肥，不要這樣自暴自棄好嗎」的那種。
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大家真的要對自己有信心,我不動如山的體重在星期一開始,每天0.3公斤的速度往下降了.我的體重已經半年都沒有少了.加上我有手術後甲狀腺功能低下的毛病,我的新陳代謝率比一般同年紀(33)的女生低約一半,但是我還是一直堅守醫生的要求,每天運動1小時,努力是會看到代價的. p.s我沒有餓肚子,該吃飽一定會吃飽,只是不吃油炸和太鹹的調味.偶爾嘴饞,辛拉麵還是照吞.醫生說什麼都可以吃,什麼都要適量或減半,只要有吃到想吃的東西,食慾就不會爆炸.
「.醫生說什麼都可以吃,什麼都要適量或減半,只要有吃到想吃的東西,食慾就不會爆炸.」←醫生說的太中肯了，我也覺得只要有吃到自己喜歡的食物（就算份量不大），就不會心靈空虛食慾大爆炸。大家可以試試看唷。
壽司的下巴還挺尖的...XD...
我就只有下巴能騙騙人啊。
是我太弱了嗎? 我做平伸轉圈瘦手臂的運動(我雙手慢慢打圈)都會做到咬牙切齒,第一天做時還很想罵髒話.天下雜誌那個瘦大腿的也是會做到腿發抖,真的是有夠痠的啦.... 我才開始做幾天先不管有沒有瘦到,但是這些有影片的運動真的是比較好照著做且在辦公室或是室內也做o.k.謝謝壽司提供. 還有,這些運動一定會瘦到小腹因為都要吸著鮪魚肚跟小腹做. 我會每天看著fb的泰國自肥無袖照激勵自己的.
如果平常沒有運動的習慣，要重新訓練那些肌肉需要時間，一開始比較辛苦是正常的啦。像我雖然已經半年沒認真運動，但是有些之前訓練出的肌肉還藏在肥肉底下，所以一次做個一兩百下也不成問題。 相信我，做久了會愈來愈輕鬆！
加油!"有志者事竟成" ok的啦! 阿壽小姐^^ 冬天是讓人變胖的季節，夏天是讓人變瘦的季節
可怕的就是冬天胖還可以穿衣服遮起來，夏天萬一瘦不了肉還沒地方藏。
最近開始運動,壽司的網誌就是我的動力,每當有鬆懈症狀的時候,看一下瘦身日記就會想說在堅持一下!一下就好! 上網找了Billy戰鬥營的影片,沒想到..連最基本的下腰都彎不下去(我是硬骨頭),更別提伏地挺身了,連一下都下不去,挫折感很大.. 很想把壽司這4張照片貼在跑步機前,告訴自己,這就是通往成功的路!!呵呵~
如果要貼這四張照片自我激勵，順序可千萬要排對才行！
我先收藏了，夏天我一定要瘦瘦~~~~~
先祝妳成功。
草莓優酪牛奶一小杯約150ml（大白自製 大白除了騎士還是賢慧的廚娘@@ 好多重身份喔
大白狂愛草莓牛奶。他是打給自己喝的，我只是搶了一小杯。
大白的下半身有猴子的fu
大白不管怎麼肥，下半身永遠都不會胖到，腿一直比我細，好羨慕....
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親愛的壽司...好驚訝看到你的照片 比想像正多了 不像隔閉的大嬸啦...我要是男生就追你啦......
可惜妳不是男生啊....
好詳細的筆記... 但總是沒毅力執行
順手記個筆記不需要很大的毅力，每天運動就要毅力了....
想說我的身高156cm 體重44kg 應該是瘦子吧 但仍會為日漸穩固的下盤 和越發粗壯的大腿肚而煩惱 就可惜我沒有開設blog來討論(也不是名寫手) 不然#412樓的過客應該會轉戰陣地去我那吐槽才是 真想為壽司擋子彈啊~ 對自己有要求 讓自己更好 更賞心悅目有啥不對? 別理他 壽司你的粉絲來囉~(羞)
謝謝妳的支持啦。沒關係，不用幫我擋子彈，我皮很厚的....
第十天了，還有2/3，繼續加油喔～ 酪梨和公主是住在港區附近嗎？ 酪梨有偏好某家的麵包和韓國料理喔....（犯人一定有地緣關係？） 應該可以發展人氣景點！說不定在某過轉角與壽司錯身而過～^^ 對了！今天公主有出門投票嗎？沒想到石原又當上知事...78歲了～真是厲害！
哈，幫你省下推理時間吧，我寫過滿多次，我家就住港區的麻布十番。所以會在附近找餐廳吃只是貪圖方便，不一定代表那家餐廳特別美味。 大白對政治非常冷感，沒投票的習慣。我剛剛問他上一次投票是何時，他說想不起來，印象中是去美國以前，也就是至少2004年前囉。
看到更新的部分,我有點訝異 不是照片中的你們,是居然有人說一開始的三張沒差?!! 我眼睛沒有很利,但是...那真的有差 讓我想到我有ㄧ個朋友, 有次我偷偷的問他,"XXX是不是胖了?" 他回我說,"沒什麼感覺" 結果...後來聊天的時候XXX自爆,"我胖了快10公斤" 唉...我嘆氣的是,當初我興高采烈的問他有沒有覺得我瘦了 他也是同樣回答 害我覺得何必這麼辛苦的ㄍㄧㄣ 原來是我問錯人了=.=
很多男人都是這樣耶，胖瘦十公斤以內他們都說「沒差」，對女生的體重毫無概念。 之前有個天天跟我混在一起的哥兒們，前一兩年聽到我說在減肥，問我有什麼好減的，我說我之前胖到64公斤了耶，褲子都買不到非減不可，他驚呼：「妳有64公斤！如果我早知道妳這麼肥，絶對不會讓妳墮落下去！」
我跟瘦司的體重身高差不多...不過是妳之前(泣) 但看到妳的成功,真的讓我覺得[瘦身不是夢],目前順利減重4KG啦! 希望久違的5字頭速速來報到! 大白公主真的好瘦!! 很喜歡瘦司的文字,不愧是風趣的水瓶座啊!! (之之真是好妹妹..)
大白公主現在算是正常身材，不過照片裡那張鮪魚肚還真是考驗我的真愛。 祝妳減油成功，我們一起朝窈窕身材努力吧～
壽司, 看圖是美 來著 那個之之妹的圖令我第一個想到史瑞克( 哦, 不, 你沒有歐菲娜那麼壯), 只因為你寫了: 你們是真愛, 不是貪圖彼此美色, 因此... 控制體重最重要是不會讓心血管負太大, 但知易行難啊...( 淚奔)
史瑞克和菲歐娜的例子真是太貼切了，如果當時繼續放任自己胖下去，除了精神上呼應，實際身材應該也離那個境界不遠.... 控制體重在正常範圍之內，對身體健康好處多多，精神變好，衣服容易買，走路也變輕盈，不過就像妳說的，知易行難.....
163/48/cup大D←體重不是重點，令人忌妒的是胸部！！餵完奶胸部也會消下去嗎？ ------------- 我從孕前B到產後一開始E變成現在D，依多位媽媽經驗到後期會越來越小。有個朋友從孕前D餵兩年後剩A，也有媽媽就維持住長大的cup ，這種事也是很看個人體質的。 所以有人想用餵母奶變瘦，有人想用懷孕胖胸圍，都要慎思，沒有遇到你都不知道你的基因會讓你變成什麼樣子。
也是啦，懷孕後唯一能夠確定的，只有家裡會多一個(或一個以上的)嬰兒吧。
這是營養師書上寫的: 生理期來的時候多攝取鐵質的補充....然後建議以清淡的飲食為主...減少鹽類攝取...才會避免加重水腫...當然還是要運動喔~~mc快來的時候食慾會上升...多吃ㄧ點高纖的食物增加飽足感才不容易在這種時候大吃變胖....然後...說生理期不會變胖這是錯誤的觀念壽司應該已經知道了....我身邊還一堆朋友以為生理期不會變胖.....哀...就是那種喊著要減肥然後在這種時後又吃爆米花+大杯飲料安慰自己的人.....在噗上提醒他這個觀念是不對的感覺又被當耳邊風...真無奈~~
生理期大吃也不會變胖的說法是自欺欺人啦，會有這個錯覺，是因為生理期後因為水腫自然消除，體重都會稍微減輕一點點，但其實熱量守恆(XD)，有吃(或沒動)就有胖.....
夀司 有關清水腫的方法我有一個 最近也在試還不錯，就是尿會很多 可以試試紅豆水看看 煮法是 1.先把水煮開 2.熄火 3.放入紅豆悶十到十五分鐘 4.撈起紅豆食用紅豆水即可 注意：紅豆不可開花 剩下的紅豆不用浪費，可以煮成紅豆飯那樣或是蜜紅豆 紅豆的大小我上網查是說小紅豆比較好 比例的話我是半杯的紅豆對1500的水 一天食用500-600cc 因為有人說紅豆水寒不能多喝 剛有同事說她喝沒有用 以上是我個人的經驗分享 提供參考
謝謝妳的分享啦！
第一次留言，好開心（羞） 是說我目前面臨了復胖始以來的最高峰 喔，應該說是衝破極限了（淚） 整整復胖了６公斤，比未減重前還胖１公斤 因為逃避量體重而暴飲暴食 所以說「減肥很簡單，難的是維持」 要學習壽司的健康瘦身法，避免節食快速瘦身 復胖不要怕！不要怕！一起努力吧！ 我的一些減肥經驗分享，不嫌棄的話可以逛逛（羞） http://blog.yam.com/omygada/article/37007711
我多年前減肥最瘦時曾是45公斤，當時就是瘦得太快（大量的運動+嚴格控制卡路里的節食），後來胖得也快，復胖之路我也經歷過。（羞） 現在中年瘦身，想通啦，慢慢來，養成容易維持的健康生活習慣比較重要，畢竟我又不是偶像藝人要半個月內瘦下來穿比基尼拍寫真集，何苦求快呢？ 「復胖不要怕！不要怕！」說得真好。謝謝妳的分享，一起減油吧！
壽司，你的方法太好了！一整個符合人性。我剛實施三天，剛好遇上生理期，還比未行動前增加1公斤~~~= =" 我在寫日記時遇到一個問題，壽司都有標記多少公克，可以更精確地知道自己吃下多少食物…但我完全沒概念1個巴掌大是幾公克，壽司是怎麼抓的啊???
女生減肥就是這點討厭，生理期體重的大起大落很容易讓人誤會減肥失敗。不過了解自己身理週期後，也不用這麼緊張啦。 我在家用餐、自己下廚的機會比較多，所以會用廚房電子秤順手量一下，這是個人習慣，其實不需要把重量都記下來的。尤其是經常外食者（我外食時也是這樣），只要稍微目測份量，寫出一碗、一杯、一小碟、一顆....就夠了，不要給自己太大壓力，以免更容易半途而廢。
想問壽司還有大白這幾年有沒有做健康檢查呢? 上星期公司舉行兩年一次的健檢, 照超音波的護士小姐照著照著問我: 平常吃東西口味比較重嗎? 我: 嗯,應該有偏重吧~ 護士: 有輕微脂肪肝喔...你們上班族多運動才能代謝掉~多運動啦! 我: 蛤~真的假的...好(囧) 我現在體重算正常,體脂稍高一點點 後來知道即使是瘦子同事也被警告有脂肪肝危機... 可能現代人的飲食習慣比較容易造成這毛病 想到我的肝有可能被脂肪包起來看不見了就驚驚>"< 這幾天有吃清淡點... 不過我想三分鐘熱度居多, 過沒多久又會開始大吃大喝的XD 想起高中時曾胖到55公斤, 神奇的是腰還比現在細至少一吋 皮膚也緊實 現在雖然比較瘦但該鬆的都鬆得差不多了 體態真的有差... 青春不再啊(淚)
我上一次和大白一起做健康檢查是兩年前回台灣時，2009年5月。大白當時70公斤，有輕微的脂肪肝，尿酸值和膽固醇時也稍微比標準值高一點點。現在他比當時瘦7~8公斤，希望已經沒事了。 我自己的歷年健檢是完全沒有相關問題，只有輕微貧血。 近期內我也想再安排一次健康檢查。
黑豆乾炒爆開後 用熱水沖煮成黑豆茶來喝 有排水功能(上次看健康兩點靈得到的資訊) 加油~!! 我也是這幾天小紅來訪 莫明地又胖快1公斤 真是可怕的水腄
直接買現成的黑豆茶來喝，有沒有類似的效果啊？我很懶得炒黑豆和煮茶....（懶人羞愧抱頭）
我學著把每天吃的東西寫下..發現零食不少 這..可否請幫忙問問大白公主..是怎麼吃零食卻不會胖 正餐少吃嗎... 另 ..壽司鼻內如果豆豆未消 可用日本面速利達姆(會黏黏的哪種)..睡前用棉花棒挖一小團擦 三天內應可消許多..重點是不要再痛了 若有興趣可以試試 ^^
大白的正餐份量普通，很愛吃零食卻沒有太肥胖的原因，其實只是因為他工作壓力大。他只要長假在家放鬆狂吃，就會像吹氣球一樣膨起來，讓我為他的退休生活感到憂心。 我自己的經驗是，零食可以吃，但最好選自己最愛的種類，每次份量不要多，滿足心靈比填飽腸胃更重要。 謝謝妳關於痘痘的建議。我家沒有面速利達姆，有點懶得特別去買，不過如果過兩天他還不消，我就打算去買一罐啦。
奇貨可居！考慮上雅虎拍賣。壽司，快準備鉅金買回吧！
嗚嗚你好狠的心～要錢沒有，要命一條....（伸脖子）
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啊~~~你是正妹一枚啦！ 非常感謝你的飲食日記 讓我將10年前激增的5kg肉，在近1年中給消了下去…… 那掛在身上多餘的贅肉整整10年，怎樣也甩不掉 本來已經放棄了… 感謝壽司的飲食日記啦！ 不過除了寫飲食日記，有外加每天拉筋30分鐘以上 (去年蠻紅的那一本拉筋拍打)
別客氣，耍油的路上有我有妳啊～（溫馨勵志貌） 拉筋真的很不錯喔，拉完以後筋骨會變軟，肌肉線條也會比較漂亮，類似做瑜珈的效果，只是一開始比較辛苦一點而已。
对付生理期的水肿，饮食要低盐，低调味料。还可以煮红豆汤喝，但是只能放一点黑糖哦~ 加油！！
不甜的紅豆湯讓人好沒有動力煮喔.....
我身高154，去年下半年一整個放縱導致胖到57.5 整體看起來就是很豐滿 今年過完年開始從新練瑜珈後 發現自己筋硬的不像話，肉也有炸開的fu~ 當下驚覺再不克制恐怕會從豐滿變成肥胖 3月開始，秉持不要讓自己餓到的概念，進行熱量管制 澱粉類我盡量早餐中餐吃(我也是澱粉控) 晚餐不得已要吃澱粉就減量 盡量不要吃太油太鹹，要求自己多喝水、多吃青菜 運動的話，平日的拉筋，一周兩次的瑜珈課， 每天都要記錄所吃的東西 一個月下來已經瘦了4公斤 每次當我想要稍微偷懶時， 就會上來看看壽司的減重紀錄還有留言 就會覺得不是孤單一個人在減重 目前我已經遇上停滯期(大約從上週開始)， 最近生理期要來，但體重沒有增加 現在我開始一週抽一兩天時間去慢跑 我的目標是43~45公斤，然後維持 對了，我瘦了四公斤但都沒有瘦到胸部， 我希望可以瘦胸部，不是炫耀而是真的很麻煩 現在我是E，希望可以經由減重變成C，不知道有無可能？ 因為太豐滿穿衣服真的不好看！ 總之，大家一起加油吧！
當然「有可能」，不過誰也沒把握XD 減肥會不會瘦胸部，似乎跟體質有很大的關係。像我減肥必先瘦臉部和胸部，也有人瘦成紙片，臉和胸還是圓滾滾。如果你胸部的脂肪跟我下半身的脂肪一樣頑固，那就比較辛苦了.... 謝謝妳陪我，我們就一起盡人事聽天命吧。
請問壽司...有特別挑時間敲膽經嗎???我都在睡前敲...然後就很嚴重的失眠.... 壽司會這樣嗎??
關於敲膽經失眠，人體使用手冊作者吳清忠的回答：「有些朋友敲了膽經，會造成睡眠障礙，晚上不容易入睡。這種情形是肝膽內原來就有較多的濁氣，敲了膽經之後濁氣串開了，這些濁氣是情緒變化留下來的。此時就需要暫時停止敲膽經，多按摩背後的膀胱經，疏通身體的垃吸出口，讓體內垃圾能加快排出〈為了緩解敲膽經造成的失眠，所進行的膀胱經按摩，可以從頭後的玉枕穴開始，往下按到膀胱俞穴就可以。膀胱經是身體各條經絡的大排水溝，在背後脊椎左右兩側各有兩條，整個背後除了中線的督脈之外，幾乎整片都是膀胱經〉。如果睡眠恢復正常，就繼續敲膽經。」 「除此之外，女士們在月經期間或懷孕期間，都不宜敲膽經。有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。因此，患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。另外，曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這本書裡的方法來養生。」 為了不影響睡眠品質，我都盡量選在白天敲，不過我也不確定是不是這樣就比較好，我自己是沒有敲膽經失眠的問題。建議你買一本人體使用手冊，或是上網研究作者部落格中關於敲膽經的建議。自己亂敲可能會出問題的....
我跟562樓一樣,胸部總是瘦不下去,你的痛苦我感同身受...穿衣服真的很不好看...而且我練武術...比例佔太大既礙事又很痛(被打中的機率比別人高T.T)每回發胖胸部就多一個罩杯,但減重時卻怎麼也不會掉.....上回減了五公斤,好不容易瘦到胸...胖回兩公斤而已,又回來跟我報到.....我目前也是E..理想同樣是C,這次減重跟瘦司一起同步進行很有動力~^^~~我必需在兩個月內減掉7公斤,目前採取晚餐不吃澱粉類,每天運動拉筋半小時,每週兩次操死人武術課程....下禮拜想開始晨跑~希望能成功0.0
我倆的處境要是能交換一下，該有多好XD 不過人總是會對自己擁有的不知足，如果我有妳那對瘦不下來的大胸部，可能也會為了它們煩惱不已吧。 一起減油吧~祝妳成功！
要消水腫，試試黑豆茶吧，除了利尿，還可以幫助排經血～ 親戚來的時候，我也會胖一公斤，所以，體重回到原點應該是假象，放心吧～ 另外，犯人怎麼可以自首呢？（沮喪...畫圈圈）
每個月都這樣，我已經習慣了啦。不過這次怪怪的，姨媽才正準備按門鈴，水腫就已經來了又去....
"對胖子而言最殘忍的不是肥胖本身，而是陪妳一起吃的是吃再多也不長肉的死瘦子。" 看到壽司的這句話...我笑了... "吃再多也不長肉的死瘦子"--->我 近半年爆肥6公斤(雖然在朋友眼中我還是個瘦子...),肥肉巴著我的腰和肚子不放(胸部卻依然苗條),牛仔褲和裙子都已穿不下...><,為了兩大衣櫥的衣物和健康,我也開始在家做運動了,目標是BMI 19,希望能和壽司一樣苗條^^
才六公斤，沒問題啦，想想我的十五公斤，妳就會充滿鬥志了！減油！
壽司：最近有驗過嗎?上個月有落紅不代表沒有懷孕!!今天看到你更新的文水腫來又去，跟我第一胎症狀一樣(連上月有落紅都一樣)!!懷孕最初期因為剛授精，即使你感覺不到，但你的身體已經知道，所以子宮會先脹大，躺著的時候會壓迫到膀胱，所以造成半夜會頻尿，不過這現象習慣之後會緩解~~ 消水腫的方法先不要亂試，等驗過後再說吧!! 以上提供給你參考囉~~
雖然最近才剛驗過，上個月也不只「落紅」而是非常大量的正常月經，妳的留言還是讓我心頭一驚，衝去廁所驗孕。結果揭曉，還是只有一條線！好險。（不知道在好險什麼耶，不是說要順其自然嗎） 當然驗不出來不保證一定沒有懷孕，消水腫方法我也不會亂試，不過我有預感我姨媽是真的快來了....我已經聽到她老人家在按門鈴囉。
牛蒡，是牛蒡，牛蒡利尿~
真的是牛蒡嗎....可是我吃的雞肉炊飯裡，牛蒡份量只有一咪咪耶。如果是它那就太威了。
因為我也是手腳冰冷虛寒的體質，牛蒡對我來說很威~不過有沒有可能佐賀名尾庵的鶏めし在烹煮高湯時有比較多牛蒡，只是煮完撈掉，再放其他牛蒡進去(為了口感)? 還是瘦絲勤做運動敲膽筋循環變好就把身體裡不需要的水排出去了? (我們好像柯南喔，哈哈><)
可是人家敲膽經已經敲很多天了，怎麼會突然水腫，又突然利尿咧....
16茶裡面有利尿成份吧~~~
原來是16茶惹的禍喔？大白這兩天買了好幾大瓶16茶回來，我沒事就喝幾杯，說不定真的是他害的。
剛剛看了網頁成分 16茶裡面有 ハトムギ、大麦、ハブ茶、黒豆(大豆)、発芽大麦、玄米、びわの葉、とうもろこし、柿の葉、昆布、アマチャヅル、グァバ葉、桑の葉、あわ、きび、ひえ、ビタミンC 薏米，大麥，棕色樞紐，黑豆（大豆），發芽大麥，糙米，琵琶葉，玉米，柿子葉，海帶，Amachadzuru，番石榴葉，桑葉，小米，小米，枝，維生素 C (辜狗翻譯的) 請問壽司~~ アマチャヅル?這是? 日本的薏米是指薏仁嗎? 如果是的話那是會利尿的~~ 黑豆也會喔!!
アマチャヅル的日文漢字是「甘茶蔓」，英文學名是Gynostemma pentaphyllum，俗名five-leaf ginseng或poor man's ginseng，台灣叫「七葉膽」或「絞股藍」，這都是我孤狗到的。 薏米應該就是薏仁吧。看起來16茶的確很有可能是我頻尿的元兇....
我發現我跟壽司也有相同的困擾……上半身可以穿S號的上衣，但下半身是L，而且下半身脂肪異常頑固="= 我還沒有擬定好自己的目標，但已經開始跟著寫日記了，我發現會下意識地減少吃零食呢~~~~是說，爬舊文看到…醋酸口味的洋芋片，這個也是我的心頭好呢！而且也都沒有人跟我搶XD
耶，終於碰到同好了，我好喜歡酸口味的洋芋片喔....不管是奶酸還是醋酸，都是我的心頭好。
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壽司,從4/1我就"發落"你到今天了喲!!!12天來體重少了1公斤,體脂降了3%,不過距離理想體重還是有一大段距離,還好近來天氣失常,到今天都還是冷冷的天氣,要不然一身未消氣的肥肉該如何見人~~~~~我們一起減油!!!
啊哈，妳跟我打的算盤一模一樣，我也正在慶幸最近天氣還不夠熱，肥肉還不需要出來打招呼....
大白桑減重前的照片，跟小羊皮外套背影的那張照片比起來，真的差很大 說到減肥，以前自豪吃不胖的我，在年紀漸長之後，竟然也要開始減肥，年齡果然也是造成體重增長的兇手之ㄧ。不過我發現，開始減重之後，只要一陣子不小心，他增長的速度會比減肥前更快ㄟ。附帶一提，我可是持續有在運動的人說...
因為那兩張照片前後差了十公斤有吧。 很多從小吃不胖的人，過了中年之後新陳代謝降低，也開始變肥，食量如果還跟吃不胖時代一樣，那就慘了.....
昨天入手了"去他的萬一"2011年3月9刷了 真的為你高興 祝你留學債早日還完 我是先發現網誌再買愛情真相大白 接著才是去他的萬一(這本好實用 讓MBA對我來說不只是一個英文縮寫而已) 有種好像先看了結局才開始讀 幸虧這只是過程 我還能繼續參與下去XD
原來已經九刷了啊，我都不知道，只默默讓出版社印，該檢查一下版稅支票有沒有入賬了XD 謝謝妳的捧場，這一路走來有妳相伴，我很榮幸也很開心。
自四一和壽司一起行動開始，為了讓數字更精確，購入一台可以量體脂肪的電子體重機，這下子才明白自己體脂肪高得嚇人，才真正下定決心用運動來減少這些惱人數字，就在四月九日開始此生第一次慢跑，結果鐵腿數天!!不過我仍保持天天到公園快走半小時至一小時，體重總算少了一公斤。 雖然和你一起行動不到半個月，但是天天記錄天天實行愛自己減重行為，讓我覺得活得很有活力又不會餓肚子難受，謝謝你的擇日不如撞日，讓我有種一起行為的認同成就感。 對了～看到你水腫又莫名消腫現象，讓我也想來嘗試無咖啡因的十六茶，原來台灣也有賣：http://shopping.pchome.com.tw/?mod=item&func=exhibit&IT_NO=DBAB7I-A54074035&SR_NO=DBAJ1R&ROWNO=1
太好了，真爲妳開心！！ 至於水腫的問題，我不是很確定跟十六茶有沒有關係。如果不討厭它的味道，又沒有健康疑慮（某些人的體質不適合其中某些植物成分），就自己試試看吧。
我试着也是记录吃了什么。记了五天就忘记了。。 怎么办啊~~
這種事只有你自己幫得了自己吧....
夀司午安! 最近又體重呈現減重速度漸緩的趨勢 肥肉也不是省油的燈啊! 請問你覺得以我的體重(過百) 走跑步機會有效嗎?(大約40分鐘) 汗是流很多沒錯...但是流汗=有達到運動效果么?我一直很疑惑... 早上的慢跑也是...因爲體重問題 采取的是跑1公里走300米的運動法 以前跑200米腳都要炸掉喘到不行 今天調整了運動內容(本來是跑600米走300米) 竟然也沒有覺得很累! 又讓我陷入了有沒有運動到的無限回圈中...
我覺得有效耶。如果妳不確定是不是有達到燃燒脂肪的效果，可以隨身攜帶一隻手錶，在運動過程中測量自己的心跳。一般而言，運動專家是建議想減肥者「每週運動三次，每次30分鐘，每分鐘心跳達130下」。 因為妳目前的體重較重，做太激烈的運動對膝蓋的負擔很大，容易造成運動傷害，所以我會建議以「會喘的快走」為主，慢跑為輔，等到體重降低，腿部肌肉和關節強化後，再適度增加慢跑的比重。不管是哪一種組合，只要妳測量到的心跳都有130下，運動時間超過30分鐘，脂肪就能有效燃燒啦。
十六茶想要試口味的可以去超商買,一瓶售價25元,另外全家第2件六折
多謝提醒，在台灣有需要的網友可以參考看看。
壽司如果髮尾很乾，推薦使用LINKAGE的護髮素，在樂天市場就買的到。 它有分藍色系（LINKAGE-HY 染燙髮用）與綠色系（LINKAGE-EX所有髮質適用）。 我的頭髮從沒染過、也超過8年沒燙了，但是因為髮色較淺很像染過，去年在東京的髮廊護髮時，設計師用的是淺藍色的護髮素，還送了我一排（4支），回台後用了一次，台灣的設計師說我的髮質變得好軟好柔順，所以過年時去東京時找遍藥妝店都買不到藍色的，只有綠色的，但是效果沒那麼好，抱歉好像很多廢話，結論是： 1．如果髮質需要搶救，可用藍色的修護 2．如果髮質本身就不錯，用綠色系的保養就好 樂天市場： http://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/linkage/-/sid.231828-st.A 顏色的深淺表示適用髮質的粗細，從照片猜測壽司的頭髮應是“普通毛”。 http://item.rakuten.co.jp/netsbee/25082/ 官方網站： http://www.milbon.co.jp/english/products/hair-care.html 壽司可以參考看看。
謝謝妳的推薦，我來研究看看！（其實我頭髮一點也不乾，只是因為有自然捲，所以容易毛燥）
壽司的頭髮看起來不像自然捲啊！根本就是直髮美少女嘛～～ （那應該用藥妝店買的到的綠色護髮素就可以了）
不算很嚴重的自然捲啦，而且我之前有燙直過，所以沒那麼明顯。
無意間逛到妳的部落格，還滿喜歡的！最近也在飲食記錄減肥，一起加油喔！
謝謝妳，我們一起「減」油吧！
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壽司挺住阿...那張更新的大白壽司合照真的是太可怕了...............加油! 不過話說,我前陣子減肥不小心瘦到奶就一去不復返(後來胖了也沒胖回去), 壽司對此有什麼妙方嗎???
如果有妙方，我的奶怎麼還會這麼小呢？ 我試過許多號稱「減肥不會瘦到胸部」的女生提供的建議，事實證明像我這種體質，會瘦胸部就是會瘦，吃什麼補什麼按摩什麼都沒屁用....後來也就看開了，反正小胸部比較好買衣服，以前胸部大時穿起來很腫的毛衣和襯衫，現在我都可以買了XD
看了你的文章以及影片介紹的肌力訓練，我也開始運動了，不過搜尋了一下，好像比較少瘦背後贅肉的方式，我因為長期駝背，背後的肉多的很誇張，請問壽司有什麼好方法嗎?
我背部的贅肉狀況沒有特別嚴重，少吃一點或跑步就會自然減少，不過我個人覺得站立挺胸，雙臂向兩側平舉(指尖朝上)，慢慢畫圈圈到酸到爆炸為止，這個動作除了緊實手臂，也會運動到背部的肌肉，長期下來整個上半身都會變漂亮。當然最重要的是隨時提醒自己保持良好的站姿和坐姿，否則運動只能治標不能治本啊。
壽司,我最近才看到你的部落格的這篇, 我跟你減重前身高體重都接近.. 在看了你的日誌後..我也要仿效.. 首先我也拿出了我的WII和買了BILLY Blanks的DVD.. 咳.完全就是COPY CAT..只是你的飲食..我大概沒有辦法學習.. 因為現有的素材有限.....期待~我跟你有一樣的好結果...!!! 謝謝你啦...:)
我的飲食內容沒有必要學習，因為我吃的根本不是減肥食譜，妳就儘管照妳平常的方式吃，頂多參考我「八分飽」、「晚餐盡量早吃」的飲食原則就好啦。
壽司姐姐看到妳打的這篇 我好有同感阿 上半身無敵瘦 (臉也是好小好瘦的那種) 下半身卻超胖好多肉 不吃也是先瘦臉和腰 上下半身好像不同人阿(很像兩個不同人合體XDD) 所以看到同樣的下半身業障問題的瘦絲姐接甩油大作戰 激起骨子裡的瘦身慾望!!現在有事沒事在看書就不自覺自動起立抬抬腿做運動 我也要下半身瘦瘦的屁股和美腿 一起瘦一起瘦=D
「現在有事沒事在看書就不自覺自動起立抬抬腿做運動」←我也是，能夠站著就盡量別坐著，能坐著就盡量別躺著，看書或看電視時就順便做點下半身運動，這樣屁股就算不變小，也不會愈來愈大啦。
報告壽司：昨天去全家買了二瓶十六茶（因為看到第二件打六折），原來味道就像去日本料理店供應的茶一模一樣，經過昨晚一瓶實驗，今早並未出現像你的小淘氣體重計出現的驚喜。看來它應該沒有利尿作用吧～ＸＤ
謝謝妳的人體實驗報告！
我喝十六茶 會常跑廁所ㄟ(小號) 可能是看體質ㄛ 還有別的茶類飲料也會(所以超過八點不能喝) 麻婆豆腐和麵包會越吃越胖喔 我最近也要瘦身 能站就不坐 瘦的快喔
我的減肥方法就是不挑食，愛吃的東西都不會避開，也這樣成功瘦下十五公斤維持很久了。所以請大家不用好意提醒我什麼東西會愈吃愈胖，我自有分寸。 我認為什麼都可以吃，維持運動習慣，飲食均衡不要過量就好了。我寧可慢慢瘦，也不想貪快而在瘦身過程中委屈自己。
謝謝壽司的回復，我來加進我的運動清單，我現在也仿效壽司的瘦手臂運動，但我今天才赫然發現，我的5分鐘只做了40下(一邊20下)，好像太輕鬆了啊。 下一步就是要去買體脂計，不知道可不可以選最便宜的(小氣鬼)
不不不，瘦手臂運動就是愈慢愈有效果，這樣才會充分伸展到肌肉，貪快效果反而沒這麼好。 體脂計我建議選站立式的體重計(附測量體脂功能的)比較準確，挑TANITA最便宜的機型應該就可以了。
壽司壽司~500本ISBN昨天只打到第57本手就快廢了XDDD 剛剛看到FB上的運輸廠商到府收書~馬上打電話給媽媽 阿母說已經召集阿姨鄰居們整理到超過500本了>口<))))) 再接再厲~應該不會超過500本就不收了八XDDDDD哈哈哈!!
不會的，我相信TAAZE合作的運輸廠商不會這麼小氣滴！謝謝妳和街坊鄰居們這麼熱情響應！
東京人妻日記真的賣~光~光了!昨天原本有訂到，早上打去問客服說已經沒了....冏
妳是從圓神書活網訂的嗎？他們沒有線上即時庫存顯示，所以就算成功下單，也不保證一定有貨，限量是殘酷的。
去超市当然要准备好大袋子和舒服的鞋~~ 寿司，之前看你提过，日本医生会要求孕期当中控制体重不能超过8公斤。我查了一下，国内的资料比较少，有一个贴是日本人妻讨论，结论是真的会要求控制，而且是看母亲的IBM，胖的就少一些（3-5公斤），瘦的会要求体重增加多一点（8公斤甚至可以更多）。看讨论是说控制体重对小孩和母亲都比较好，比较少出现宝宝过大，无法顺产只能剖腹（白白挨一刀），母亲也较少出现高血压、糖尿病、妊娠中毒等病症。 甚至有人边怀孕边减肥呢XDD（那是体重基数实在大了，医生要求减肥的） 如果你有更多的资讯，谢谢分享一下啦~虽然没有想好要不要小孩，但是对这些信息总是有兴趣的（可能是女人的天性XDD）
這方面的詳細資訊可能就要請在日本做過產檢生過小孩的媽媽來分享了，畢竟我也沒有懷孕過啊.....
补充一下，大陆这边，在网上会查到说有要求控制体重，但是要求比日本松上至少2公斤~ 但是很多人都会胖超过“合理范围”，至于医生是不是强烈要求不能胖多，需要问问有经验的朋友。。
那我也補充一下，我家這邊是住宅區，放眼望去滿街都是瘦巴巴的媽媽推著嬰兒車或抱著小孩，平均十個媽媽裡面大概只有一個比我胖吧。胖媽是根本不存在，還是都關在家裡不敢出門？
是的~我昨晚是在圓神書活網訂的! (好高興你那麼快回覆唷~我是第一次留言呢 >///<) 剛剛在朋友幫忙下在PC HOME的商店街幫我訂到了~YA 轉圈撒花瓣
謝謝妳的熱情捧場，為了訂書還真是辛苦了！（搥背捏腳）
可是你现在应该也算是比较瘦了。。日本真是瘦子国，难怪好多纤体小食物 有人说身边的准妈妈胖上20公斤也不足为奇，大囧，20公斤！会不会太多…40斤哎，好大一团肉 宝宝才3.3公斤 最近非常想为自己采购一些小碟子小碗，以便控制饮食，
這個國家的壓力太大了吧？滿街賣的成衣都只有瘦子穿得下，胖子只能網購大尺碼服飾，久而久之誰不會努力把自己的身材控制到可以上街買衣服呢..... 小碟子小碗控制飲食有用喔，不過也不能換太小的碗，以免吃不飽，一口氣吃了兩碗，反而更肥。
壽司: 看了妳寫的那幾篇關於日本地震的文章覺得好鼓舞啊!!回想事發當時我人剛好也在日本，真的是滿驚悚的，好在有日本朋友的相助(泣~)。不過回到台灣後也是一堆人問我怎麼不怕核汙染的問題....被問得好煩啊...我是已經親眼看到日本人的處變不驚....所以到最後我也懶得回答啦....PS: 妳文章裡說的每一句我都能體會呢 =)
也不是說完全不怕，而是就算怕又能怎樣，每天關在家裡哭嗎？日子還是要過下去啊....
啊 測心跳的我也很想買...但是 我想買的東西太多了!!!需要排隊... 我家的跑步機超難走完全不符合人體工學 跑步機應該會優先買吧 另外測體脂肪的體重計 我是很想買 但是一來這裏賣好貴!!!(馬幣三百以上 換算成台幣三千以上 這價錢正常嗎) 二來...我實在不想接受我的身體有一半以上的油的事實(那太殘酷了 容我逃避) 還有跑步鞋...我的跑步鞋承受不住主人的摧殘...坏了 現在用以前的校鞋跑步 感覺好鼻唉喔=.= 减肥好花錢!!!(抱頭痛哭) 看上面說麻婆豆腐和麵包很毒 我覺得還好耶...减肥的人也是人 當然也可以吃好料啊(分量自己斟酌就是了) 今天是我開始减肥計劃第60天唷! 總計減重14.1公斤 我好希望第90天能突破20公斤大關 但是...看起來很像有點難度XD 我好想趕快瘦喔 QAQ
我很愛跑步，但是跑步機太佔地方，品質好的太貴，品質差的我也不想買，所以還是算啦，出門路跑或是上健身房跑好了，以免三分鐘熱度過後，跑步機淪為昂貴的衣架。 我最討厭旁人動不動就規定減肥者這個不能吃那個不能吃，身體是我自己的，我愛吃什麼關你屁事，如果任何熱量高的美食都不能碰，活著還有什麼意思.... 我會幫你打氣的，14公斤已經很厲害了，慢慢來，不要貪快，才能維持久一點喔。
美女 妳吃太多了.....
這裡沒有美女，你找錯對象說錯話了。
好詳細的日記唷 我的手臂也要來練一練呀
那就一起來吧！
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hi 壽司, 今天剛好點進你分享瘦大腿內外側的影片,影片結束後剛好看到下一則網路新聞,提到你之前說瘦大腿的運動- 敲膽經.說會傷害膝關節?? 其實我也不確定到底這報導是真是假, 與你分享一下! http://www.youtube.com/watch?v=ivkQ_Bm2Hag&NR=1&feature=fvwp
我看過這則報導，知道這個說法，不過請放心，我敲膽經都很小心注意沒有敲在膝關節上，只敲到大腿外側膝蓋以上的肥肉，所以不會傷到膝蓋啦。多謝你的提醒。
壽司壽司~ 我發現妳記錄吃飯的時間 都是7點最晚也不超過8點 深深讓我覺得這種時間比吃的食物還吃驚!!!! 很好奇壽司是已經習慣早起?! 還是一早已經有特別安排眾多活動了?! 因為我是一直喜歡睡到10點或中午才起床的人, 當然也有試過幾次早起, 但....放空~~放空~~~吃完早餐,看看天空,澆澆花,上上網.... 然後很空虛的度過,早起好無聊, 請麻煩傳授給我早起的樂趣吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我一直都是習慣早睡早起的晨型人，熱愛安靜的獨處時光，尤其是一大早起床邊吃早餐邊看小說、上網讀新聞、回email或部落格留言、運動、做家事，甚至只是坐著發呆，都是一大享受。 仔細想想，我好像從來沒有覺得無聊過耶，所以也不知道要怎麼傳授早起的樂趣給你。每個人都有不同的個性和生活習慣，如果早起對你而言真的非常痛苦，也不要太勉強自己啦。 我的小疑問是，如果早起很無聊，其他時間你都做些什麼事情讓自己不無聊？那些事情能不能移一些到早上做呢？
我前年夏天兩個月一口氣減了十公斤，結果經過兩年的揮霍，又胖回六公斤。 今年夏天 大家一起瘦身！
小碟子小碗控制飲食有用喔，不過也不能換太小的碗，以免吃不飽，一口氣吃了兩碗，反而更肥。 怎么有点血泪教育的味道XDDD #599的海伦好厉害！给你加油！我的目标是一个月一公斤，减下来个十公斤！一起努力吧~
是過來人的血淚經驗沒錯.... 一個月一公斤這個目標不錯，很健康，慢慢瘦也比較不容易復胖喔。我對妳有信心！
60kg and 161cm is pretty average, its not fat at all. i think you are exaggerating and too hard on youself when you say you are a fatty.
我巔峰時64公斤時已經超出中華民國衛生署訂定的健康體重和體脂肪標準，滿街買不到任何一條可以穿的褲子，如果你要說這樣也很好不需要減肥，那我也只能說我們價值觀不同囉。（攤手） 不知道你在哪國，但本人在對胖子很殘酷的東京，對穿上漂亮衣服仍有卑微的憧憬。每位網友都歡迎繼續維持自己的身材標準，但也請尊重我的。謝謝大家的體諒和配合。
這幾天也終於覺悟，三天前開始一種號稱只需要意志力跟一罐綜合維他命的Monk減肥法。 monk=和尚，就是早睡早起，過午不食(下午兩點前吃完東西)的減肥法。 早餐跟午餐可隨意，普通人的正常一份(不是胖子的一份)加一到兩份的水果跟蔬菜進去即可。因為壽司的減肥日記啟發了我，所以現在每天早上醒來也是一杯桂格大燕麥+無糖豆漿(什錦果麥還要特地去買整個很懶....)然後吃一份早餐店不加美乃滋的早餐(培根蛋吐司或者是雜糧麵包之類的) 然後每天快走10分鐘(1800步)，每天喝2~3公升的水(還好我愛喝水) 昨天(第三天)晚上量了一下，掉了1.5公斤 嗯.....大概是因為我的進步空間(.....)很大的關係吧ˊ U ˋ" 其實我是個很沒主見又懶惰，稍有進步就會得意忘形的傢伙，之所以會選擇這種方法是因為懶得去計算每一餐的卡路里，或者是每天要準備如同鐵人三項那樣的運動 所以這種斬釘截鐵跟我說:跟著做一定會瘦!又不需要額外很多條件的方法甚得我心(<------其實也是一種變相的盲目挖災.... 根據查到的資料說只要減肥成功之後繼續照樣維持半年~一年的動作，就可以變成不易發胖的體質這點真是戳到我貪小便宜(?)的阿桑心，一勞永逸宛如雷射除毛那樣爽快乾淨什麼的真是太有愛了~ 所以目前正努力取消未來一年半的所有晚餐(.............) 這幾天雖然也想自己寫一下減肥日記阿嗯哥不知為何打開網誌就是寫不下去，反而跟別人留言條天倒是可以寫得很開心 所以不好意思就讓壽司看一下我進步空間很大的不定時匯報吧~
取消未來一年半的所有晚餐？！嗯，我只能說祝妳好運..... 不吃晚餐的確在短時間內瘦得很快，但如果恢復正常飲食習慣，復胖的速度也像火箭一樣唷。像我這麼愛吃，而且隨時都在餓的人，不要說一年半的晚餐，只要一天少吃一餐我就會暴怒了。這種減肥法如果由我來執行，成功率應該是零XD
#606楼的艾叶同学 感谢你的鼓励^^受宠若惊也很感动 一起努力一起减油^^ #608楼的同学 哎呀呀 我也是不吃晚餐 现在是四点吃水果 之后就不吃东西了(其实有时还是会忍不住偷吃) 我本来也是午餐过后(约12点半过后)就不吃东西 一开始很有用 但过了一段时间 很明显发现能让体重下降的 运动还是占最大功劳 其实有想过恢复晚餐 但是...我六点下班 回到家六点多 就要去运动 运动回来都快八点了...晚餐是要塞哪= = 上班族的鼻哀...只好把下午茶的水果，勉强当成小晚餐了...= =
壽司，我跟你一樣呀，也在4月開始減肥。但體重不停地起起跌跌，今天的磅數，又比決定減肥的第一日重。真的令人很頹喪呢！我也不知是甚麼原因導致。
不用沮喪啦，根據我的經驗，短期之內體重起伏是正常的，光是體內水分和排便狀況就可以上下一兩公斤。只要繼續堅持良好的運動習慣和均衡飲食（只要你不像我一樣，接下來有神豬速成營），就會慢慢瘦下來的。
請問壽司，Marusan カロリー45％OFF調製豆乳在東京哪個超市有賣呢？找了很久没找到呢
我都是在孔雀超市買，但就算在Peacock也很難買，最近都缺貨，只能慶幸我剛好喝完最後一瓶存貨就要回台灣了。
看到照片了 ㄟ...哪是什麼時候的事 這樣的照片好犧牲 雖然還沒有看到臉就....
這是我嫁來日本以後的事啊，還好當時妳沒跟我見到面，否則應該會感嘆學妹怎麼會墮落如此吧。
酸口味的洋芋片沒吃過呢 請問是コイケヤ嘛? 推薦的口味是
是salt & vinegar或是sour cream onion，美國或英國的品牌比較常出這種口味。
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回來囉? 加油ㄋㄟ~神豬養成營正式開張了? 我剛剛才從九如吃完午餐, 抄手+肉粽+苦瓜排骨湯. 打飽嗝中.....
沒錯，已經默默開張了。不過今天卡了不少雜事行程，還來不及大開吃戒，明天我會努力的！
回來台灣囉^^ 台南天氣現在正得宜，只有AM8:00~PM3:00熱一點而已，晚上我還會嫌有點涼，對大多數人來說都是很舒服的天氣，希望能在大東夜市碰到你囉XD
是啊，往年這個時間回台灣都熱到爆炸，今年卻還是挺涼的，有點奇怪，不過我也樂得不用怕太曬。希望五月初去台南時不會變太熱。
壽司你好阿~ 第一次浮出水面來留言還真是有點不知如何開頭 >////< 2007/2008人還在英國時，跟壽司的部落格相遇~ 雖然後來曾中斷了一段時間~ 但對壽司仍然是念念不忘的唷(羞~) 減肥運動日誌只跟了前面， 但是有了FB再度遇見壽司就馬上按讚啦!! 浮出水面是為了要說~ 壽司應該是正妹吧!!! 最上面的三張照片都可以看到有尖下巴耶!(羨慕!) 長直髮的造型也真是讓人有無限美好的想像空間阿~ (哎呀呀~羞羞) 瘦下來後的體態感覺很棒！ 不由得讓人羨慕+忌妒阿~ >""< 看來我的夏日窈窕計畫也得努力實踐才行！ 希望壽司可以如願的健康窈窕又美麗囉~~!! (雖然遇上台灣美食之旅增加了不少困難度~ 哇哈哈~ 加油GOGO!)
謝謝你，回台灣要享受家鄉味美食，還是要繼續運動啦...真的胖太多，回日本再減吧，為了（對食物的）愛，我無怨無悔~~
事實上只要發生一件事情你就會爆瘦了 那就是大白外遇了
唉，你真是太不了解我的個性了，我傷心失意時也只會狂吃爆肥啊。
壽司妳好： 我想知道「小凱悅」的南村小吃店地址在哪？謝謝！
南村小吃店有兩家，這次我們去的是莊敬路178巷的，另外一家在莊敬路423巷，信義國中對面。我朋友說兩家的口味差不多，我只吃過前者無從比較。 台北市莊敬路178巷12號（離世貿較近） (02)8789-3628 11：00~14：00，17：30~00：00 台北市莊敬路423巷8弄14號（信義國中對面） (02)2720-7388 11:00~14:30；17:00~23:00 (日公休) 以上是我孤狗到的資訊，網路上的營業時間有很多種版本，可打電話過去確認。
我老公都說...減肥就佳名言: 這些東西又不是以後吃不到!! 哈~但美食當前哪會有這理性! 壽司加油!!!
對住在國外的人而言，這些東西不現在趕快吃，的確吃不到啊！
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壽司你好: 僅代表隊長芭樂通化店感謝您的支持與指教!對於水煮芭樂一事,每位顧客寶貴的意見我們都會虛心接受,向總店反應及討論,做出更符合大眾期待的口味,再次謝謝您的指教!敬請繼續支持隊長芭樂通化店,我們會更加油的做好品管,讓更多愛好芭樂的朋友們享用到最新鮮的產品.再次謝謝您! 隊長芭樂通化店--小高
謝謝，期待你們的進步囉！少了一家好吃的水煮芭樂讓我很失落呢....
我從去年9月開始在地圖日記寫減重飲食日記， 至今沒有一日間斷， 雖然偶有(歐北吃)還是有乖乖給他寫上去， 原本吃低卡餐到今天二月份， 成績有-10k， but happy newyear後就開始一整個亂78遭， 二月份至今四月中旬， 二個月upup↑7k， 真是tnnd ，↓都沒那麼神速； 真是糟糕透頂， 運動習慣也停止； 惰性找上門， 真不知道該如何打醒自己。 看見妳右邊的圖， 都在想甚麼時候我才可以變這般， 每天跪求各方神佛讓我堅持瘦身下去， 減重永遠靠自己少吃多動有毅力我也知道， 但就是現在靠自己不夠辣~那該怎辦?_____?
如果真的沒辦法靠自己，要不要考慮求助於大醫院的減肥門診？有專業的醫師和營養師可以督促你均衡飲食和維持運動習慣。
今天無意中看到你得網誌 我突然覺得自己有救了 我一年半前 體重48公斤 至從做了保險工作 每個月平均胖一公斤 其實我不愛消夜 也很少大吃大喝 但就是因為飲食不正常 常常需要不定時和客戶吃飯喝飲料 水一天也喝不到500cc 無法加強代謝 也因為太忙碌 晚餐常常8~9點才吃 也許這是我的第2餐 甚至第1餐 現在要每天專研妳的減肥日記啦 我想回到可以穿迷你裙的日子 我櫃子裡有超過五件的裙子都不能穿了 我要從59.3瘦回苗條的45公斤啦 我只有154公分 現在真太肥了!! 這盎年底拍婚紗照也會很好看~
祝你漂亮穿上夢想中的婚紗。還有，建議等到我結束台灣美食之旅之後再來鑽研，最近的行程都是負面示範啊XD
妳一直出現在我週遭..可是人海茫茫,哪位才是壽司...
我在你心裡啊....（好爛的老梗）
請問壽司做仰臥抬腿瘦小腹運動 上下抬腿時，尾椎會不會有像壓到神經、抽痛的感覺? 我只在做這運動時才會抽痛(有鋪瑜珈墊)，平時坐著站著都沒事.... 瘦下腹運動，大家好像都做這個動作... 偏偏我做又會痛~ 空中踩腳踏車對瘦下腹部有用嗎?(似乎是針對大腿...?)
我不會耶，但如果你的尾椎在抗議，可能代表你不適合做這個動作，千萬不要勉強，以免受傷。 空中踩腳踏車通常都是瘦腿部？我不是很確定對下腹是否有效。有另一個我用來瘦下腹的方式，不知道你有沒有用過：坐在椅子上屈膝把腳往上(身體的方向)抬，下腹也會很痠。不知道這個動作會不會對尾椎有影響就是了。
hi啊~我是624樓的， 我聽取妳的建議， 當日妳回覆完我馬上去知識+找資訊看何方減肥門診， 查詢到“王品減肥診所在台北” 今天馬上去附近診所抽血檢驗， 我已預約最近一日禮拜五可看診我就殺去台北， 原先已致電詢問， 看裡面是說靠運動及飲食控制我認為這是減肥真諦， 可王品裡面說還有吃藥耶， 然後配合“運動+飲食控制” 也就是說運+飲非主軸， 但我找半天也沒看到其他的， 壽司~妳有沒有聽過這家?___? 我是很有行動力辣~不過就是缺乏維持我認為這很糟糕。 我已溜來溜去溜溜很多次.........泣.........
我沒聽過這家，但如果要問我的意見，我比較建議去掛大醫院的減肥門診耶。因為坊間很多診所的減肥門診比較商業化，爲求速效，都會下很重的藥，不吃藥過一陣子又復胖回來。大醫院的減重門診也有可能開藥，但有專業的醫師診斷，比較保守謹慎，重視病人健康，我個人是覺得比較安心。 現在各大醫院幾乎都有開減肥班或減肥門診，每家醫院都開在不同的科別下，有些直接標明「減肥門診」，也可能掛在一般內科、新陳代謝科、家庭醫學科、復健科下，建議你上網研究一下，或直接打電話去離你家近的大醫院，問他們減肥要掛哪一科。去看診時也可以跟醫生討論是否有吃藥的必要，或請醫師或營養師直接針對你的情況做飲食或運動上的建議即可。 祝你甩油成功！
我是把你第一天的減肥日記開始看啦!!看到第60天了 我有做筆記 也把晚餐提早吃完 提早睡覺~ 今天早上量體重依舊還是59.3 可能昨天被我姐請客多吃了幾口 上禮拜本來回到58.5了 結果有一個周五聚會是去吃田季發爺 周日晚上到家量體重飆升到61.4 人生最胖的時刻 眼淚都要掉出來了 我一定要 每個月一公斤兩公斤降下來 瘦瘦瘦~ 45公斤 我要把她找回來~呵呵
我會幫你「減」油打氣的！
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看到你吃樂田的麵包，讓我好想念喔.. 之前也很喜歡這款 紅豆麻糬肉鬆麵包 ，可是現在樂田關了 > .< 對了 他們有一款麵包:法式軟法裡面夾奶油 ，也很不錯 可是我忘記名字了
紅豆麻糬肉鬆麵包滿不賴的，而且不會很甜膩。軟法夾奶油，我們在日本也常吃，那是大白的最愛....
我想我只能做有氧拳擊那類的運動來瘦下腹 另一個坐在椅子上屈膝把腳往上(身體的方向)抬，這尾椎應該也會抽痛 我是做坐在瑜珈墊上，雙腿往上(身體的方向)抬的方式。 可能是我臀部都沒肉的關係(以前胖的時候似乎都沒這問題....) 壽司要不要整理一些台北的小吃 讓南部人也能試試台北人喜歡的小吃味道(雖然南北大不同) 之前在台北讀書 最常吃的是7-11(回家鄉後，7-11食物再也不吃)、肯德基、三商巧福.... 至少不是莫名其妙、名不符實的食物! 台北賣便宜的店家，採到地雷的機會都不小.... 一連4個的燒餅.....不會太膩嗎!?而且每個都挺大的吧!!??
那我懂了！我的屁股很有肉，所以不管做什麼運動都沒有傷到尾椎的顧慮。屁股沒肉的人請自行斟酌，不要逞強哪。 在台北我不會很執著於要吃小吃耶，因為不管推薦出什麼小吃，都會被南部人嗤之以鼻「我們台南的更道地好吃」，有種班門弄斧的感覺XD 所以在台北，你會常看到我吃泰國菜、韓國菜、中國菜﹝俗稱的外省菜﹞.....，小吃都是湊合著吃啦。 老張的燒餅個頭不算太大，吃完四個我還有點餓耶，感覺還可以再來一甜﹝芝麻糖餅﹞一鹹﹝鹹酥餅﹞。我是豬頭....
我的減肥、瘦身成功、復胖、再想要減重的 Timing 和你真的很相似 ，連現在體重也很近似，天阿，真是太有緣了! 猶記2009 當時爬你的減重文章時，真是心有戚戚焉，沒想到最近意外到訪此地發現你又開始寫減重日記了，加油，你會成功的! 而我目前還停留在自我約束階段，若到月底體重還沒下降，下個月也要恢復寫減重日記，開始過卡卡計較&天天運動的日子了。
預祝你自我約束成功！ 天天運動沒問題，卡卡計較就不適合我了，計算卡路里會讓我精神緊繃脾氣暴躁，還是順其自然吧....
其實我開始迷瘦司，是兩個月前上網搜尋"減肥心得"後才開始的(原諒我如此後知後覺)，然後我也自己做了個word檔每天詳實紀錄，這方法真的很好。而且我跟瘦司體格應該差不多唷，現在159公分、49.8公斤(減了6公斤之後)，也是屬於下半身勇健型，我還想再瘦2公斤，要跟壽司一起加油看齊!!! (BTW，第三張照片真的超瘦超美的唷~)
是減油~ (雖然我現在正在加油的途中XDD ) 祝你成功！
我有個小小的疑問 通常看到你吃1半的麵包 那麼另一半麵包進了誰的肚子 阿?
當然是家裡的另一個人啊。例如之之，或是大白。
託壽司之福，網友們提供了很多巷子裡的美食，改天也要去試試~ 看到壽司出沒的地點，跟我活動的區域很像吶~ 現在外出都會特意留意周圍的尖下巴美眉~還是想知道的壽司盧山真面目~ (人性阿，越不想讓人家知道，人家就會越想知道~) 在這個區域的麵包店，目前覺得還不錯， 若有去到這些地方可以試試看~ 金礦咖啡/麵包店: 在市政府4號出口直走到永吉路30巷的交叉路口， 個人推薦"裸麥麵包"裡面有包葡萄乾和應該是蔓越莓，口感不錯，價格不貴。 樂田屋：吳興街的分店。 ELITE CONCEPT：在101裡的二樓，乍看之下麵包的價格很貴， 但其實價格平均下來，個人覺得以它的材料和內容很值得。 忘了留言的重點，想問的是… 妳是幾點上床?(聽起來好A喔)幾點起床阿? 我看了一下妳的運動時間，早上的6、7、8點都有 前一天晚上不是還夜夜笙歌 和朋友聚餐， 隔天怎麼還爬得起來做運動?!!!(驚!!) 而且都跑上50分鐘加上前後熱身少說也1個半鐘頭~ 真是好佩服你的毅力!壽司 真是太神奇啦~ 壽司知道大安區和信義區都有市立運動中心嗎? 有游泳池spa健身房還有一些其它的設施，平民的價格五星級的享受。 不過也是要等你有時間才能去吧~ 還有問一個和最近的文章不相關的問題， 請問壽司的中文打字是用什麼輸入法? 雖然大白公主來了，但還是祝你(們)的台灣寶島美食之旅過得很愉快!!
如果我沒記錯，ELITE CONCEPT和貴婦百貨裡的Elite Bakery是姊妹店吧？我也很喜歡這家的麵包。 我是個晨型人，習慣早睡早起，在台灣這幾天也沒有夜夜笙歌啦。我和朋友的晚餐都約得很早，散會也很早。一般而言，幾點天亮我就差不多幾點醒，冬天七點，夏天五六點就睡不著了。睡覺則是十一點左右，有時早一點有時晚一點。 我是用注音輸入法，電腦裡有哪種就用哪種，最近都直接用微軟注音。
咦 那大白剛到的隔天 早餐吃得特別晚喔...（遐想中） 哈哈...
遐想什麼，你漏看了那天晨運的時間齁？是早上六點半。那天先運動後吃早餐啦。
親愛的壽司: 和你四一開始記錄三餐學你買了電子式體重計，看到超高體脂數字，才下決心用控制熱量進食以及運動來達成目的，或許有運動總覺得體重數字下降速度不如預期，這才真正了解自己是上了年紀的女人，不能再和以前生產後那種下降速度相比，我留意到代謝力的重要性，因此不僅天天快走及慢跑，我也研究一些簡單有氣運動；有天血來潮爬捷運出口約三層樓高的樓梯，想起『上樓健身，下樓傷身』因此我爬上樓再使用電扶梯下樓，就這樣爬了約二十多分鐘。比慢跑公園還費力一下子就出汗，免費簡單健身減重好所在，居然是捷運出口樓梯！ 減重進入第三十二天體重確實已少2.5kg，原先比較緊的牛仔褲變得合身，走起路也因快走運動有留意姿態，每天活在控制自己更美好步驟，雖然這一個月過程有肚子餓鐵腿等現象，但是我達到想要短程目標！同時注意代謝力不可忽視，以及最重要的快走運動變成我考驗自己，至少是現在沒有放棄的好習慣。 沒有你的四一行動就沒有我這個月愛自己的行動成果出現，在此向你報告以及無限感謝。希望你和大白五月在台假期美好充實快樂 !!
妳的留言讓我又開心又慚愧，開心的是這篇文章有激勵人心的作用，慚愧的是妳在減肥，而我正在狂吃增肥中.....
看你的午餐就知道到了台南啦 別忘了大大武花大武花(夜市)呀~
結果一整天下來吃太飽，大白也太累，最後就放棄逛夜市了。
壽司真的很歹勢， 我從pm23點找到現在am00點18分還是找不到剛剛發問的那篇文章， 因為我很認真的想知道妳的回覆， 也因為知道妳都會仔細回覆所以我一直找@@" 但我找到頭好暈也不知道why就是找某， 可是我很確定我有按發出迴響，還檢視過發文內容的。 怎災跑哪去...... 那我再從新發問一次好了= = 經常看見妳運動項目是Wii Fit， Wii Fit真的有讓妳運動比較不痛苦，甚至是樂在其中嗎? 因為價錢不便宜目前正在認真思考要不要去敗一台， 因為半月前才花了15000扣扣買了台滑步機............現在正在俺身後。
Wii Fit一開始還算有趣，運動過程也不痛苦，但我很快就玩膩了耶，如果你有看過我比較近期的減肥日記，就會發現它早已消聲匿跡。 若你跟我一樣是容易三分鐘熱度的人，購買之前還是三思啊.....
不知道為什麼，只要看到描述是大白也說好吃的東西，就覺得應該是超好吃的! 給人品管嚴格的信心...
可以用「公主嚴選」的品牌行銷全球嗎？
喔 壽司今天的炸芋泥球是在那裡買的阿??我也超愛玉尼球 但現在高雄在那裡買我也不知道 (除了鹹酥雞攤) 明天也要來個台南小吃之旅 但是 阿松割包居然公休!!!!!!超想吃的阿~~
炸芋泥球是在旅館早餐中吃到的耶，我也很意外竟然會有這一道。 我們那天有吃到阿松割包，可是到的時間比較晚，大白最愛的豬舌包已經賣光了，殘念。
壽司好厲害,這樣吃下來都不會胖,換成我應該會胖2公斤了
我也覺得這次去台南沒胖真是太神奇了，可能騎腳踏車還是有消耗一點熱量吧？
其實看到壽司的減肥日記~ 真的可以激發自己減肥的動力!! 最近我也開始嘗試減肥~ 而天天量體重這件事情很重要~ 於是想找個可以簡單登記的地方~ 才發現原來現在滿多日記網站可以記錄體重與熱量ㄛ~ 目前我加入了bdodo這網站~ 上面還可以大家揪團一起減肥 我覺得還不錯 ... 且也才發現原來跟我一樣需要控制體重的人還真不少.... 多了一起同樣想奮鬥的同伴~ 也更有動力了.... 其實要減肥吃三餐很重要哩~ 以為少吃ㄧ餐可以減肥 是錯誤觀念 雖然可能減重是很快 但是復胖超快~ 且又跟自己肚子過不去 且減肥應該是一輩子的事情喔~ 我想減肥一次永遠不會復胖 我看上面有人用不健康不吃晚餐的方式~還說準備一年半都不吃晚餐~ 如果要這樣做應該要覺悟一輩子都不吃晚餐 才不會復胖吧@@ 以前我也都不運動~ 可是看到壽司的日記 深深覺悟 還是要運動才是減肥的王道~ 裡面有幾段受手臂跟大腿的影片~ 我覺得滿受用的 感謝壽司的分享~
別˙客氣啦。 我也覺得採用激烈或速成的減肥手段，只會讓自己忽胖忽瘦，降低新陳代謝速率，變成俗稱的「溜溜球」，不小心還會把身體搞壞，划不來啊。不如慢慢培養良好的飲食和運動習慣，即使偶爾貪嘴，也可以靠運動和事後的節制調整回來，享受美食仍能兼顧身材，不是比較好嗎？
我每次回台湾，不知道是因为心情好还是因为每天都会跑来跑去的，一个月每天吃5，6餐最后也只会胖个1公斤左右，回来倒时差两个星期就又会掉下去了。 羡慕寿司，日本回台湾好近哦！！每天看寿司吃了什么美食，我这边吃什么都觉得没味道啦！:(
我大概是吃得太誇張了，所以每次回台灣都胖個兩三公斤，回去會不會減下來也要看情況，因為有時台灣假期結束又正好遇上日本新年﹝或相反﹞，繼續吃吃吃，那就萬劫不復了，所以回台期間要比平常在日本時更努力運動。離太近對我的身材不知道是好事還壞事耶？
罪惡感題外發言中:中壢跑平豬腳的豬腳到底在哪裡?我找好幾次都找不到啊!壽司小姐可否請你大概說一下?想瘦卻更愛吃的人謝謝你!!!
中壢市義民路151號，電話03-4934492、03-4948882，我媽說他們上午10:30開始營業。
夀司你好！ 話說最近夀司的日志好下飯喔...好多小吃都好好吃的樣子 總有一天我也要吃到！(握拳) 報告夀司 我達到了20公斤的目標！周圍的朋友我都說瘦的非常明顯，讓我好開心雖然我知道路還長著... ...報告完畢！
二十公斤！太厲害了！我回台灣肥得也挺明顯的XD
壽司我太驚訝了~~妳居然有去光顧中壢楊師父麵包店~~ 那間很有名嗎??就在我工作附近耶~~~ 我在同一條街上對面的紫藍色才藝教室~~~~好像遇到妳唷~
這家是我媽的愛店，媽媽去買，我只負責吃，所以你遇到的應該不是我吧....
打錯~是好"想"遇到壽司
台南金華路鹹酥雞跟阿明豬心,壽司覺得怎麼樣？ 好想知道感想XD
鹹酥雞的感想上回去台南時就已經寫過食記，上次覺得很好吃，才會再光顧，但這次不知為何沒有上回酥脆美味，害專程去買的大白和我有點小失望。順帶一提，友愛鹹酥雞在我看來是不及格的，不酥，吃起來還頗油膩，不如我在台北常吃的幾家啊.... 阿明豬心是上次吃的喔，這次剛好遇到公休沒開，改吃阿文豬心。兩家都還滿好吃的，不知道是不是因為等得比較久，我覺得阿明的豬心比較美味，其他幾樣則沒有太大差別。
壽司你好，定期收看壽司的部落格很久了，我非常喜愛減肥日誌這一系列，很佩服你的毅力，也深深覺得運動以及持之以恆是瘦身的原則，雖然我是個瘦子，但是最近大腿發胖的程度讓我感到非常可怕！是走路都能感覺到會晃的那種，可能一直以來缺乏運動的關係，其實從以前我就覺得我的腿部雖然瘦但卻稱不上結實，最近在試穿合身的褲子時赫然驚覺大腿部份好肥胖！翻了翻壽司的舊日誌，感覺敲膽經好像蠻有效果，但是這個方法好像是針對大腿外側及臀部而已？所以想請問壽司，對於大腿內側的肥肉該做什麼運動會比較有效呢？
敲膽經的確只對大腿外側比較有效果，瘦大腿內側的運動，上YouTube打「瘦大腿內側」，就能找到不少針對這個部位的運動教學影片喔。 有沒有效果我就不太確定，因為我沒有很認真做XD
我也跟了!!!!!
看到前面網友留言關於尾椎的問題，有時候可能是尾椎突出哦，我也是平躺在瑜珈墊上會覺得被自己尾椎頂到、腰部懸空很高的人，有一次偶然的機會去整骨，被老師把脊椎推回去之後，隔天背背包感受非常奇妙，我的背包下緣竟然可以平貼在臀部上方了，本來都只是靠住尾椎的點，現在是整個面了。 不過整骨這種民間療法也還蠻有爭議的，尤其是好的師傅認證不易，多半靠口耳相傳，如果網友有心的話，可以朝這方面搜尋相關資訊就是了。（不要問我，我也是人家帶去的） 所以跟屁股肉無關啦:)
原來如此，我還沒考慮到前面網友的狀況可能是尾椎突出，錯怪屁股肉了....
瘦司妳好， 每天來這兒報到以激勵自己的減肥魂！ 這二天瘦司的運動行程太猛有刺激到我了！（握拳） 之前半年節食約瘦下近10kg (肥胖原因：工作過勞肥，內分泌失調。） 只好先恢復正常飲食，再調整成減肥飲食。 本以為輕了10kg應該對膝蓋負擔輕些， 就忍不住也開始晨間慢跑1小時+有氧運動30分鐘 跑了約2週卻又發生膝蓋退化得緊只好馬上停止 （年輕時不知正確保養膝蓋，爬山爬出關節退化的壞毛病） 上個月只好展開複健吃藥和皮拉提斯運動來繼續我的減肥之旅！ 不過，我慢跑時倒是沒瘦下來(自覺體力漸漸變好） 每天複健膝關節運動加上1小時的皮拉提斯， 持續一個月後，很神奇的是電子磅秤上倒是又減少了6公斤多的體重 牛仔褲整個快掉下來啊 但是我還是真的因為皮拉提斯運動很喘或心跳加速的感覺！ 只是持續一步步的作著很緩慢的運動， 三餐佐以當季蔬食和日常2~3000cc的水份補充，恢復正常食量 4月份之後就再也沒餓過自己！都按上頭簡單原則簡單處理~ 甚至中間有幾天我也是有忍不住大吃過....||| 總共減了16+公斤，中間克服了一次停滯期 啊啊！再5公斤，我就回到正常體重！（鬥魂燃燒ing） 再10公斤我就到達大學時期的夢幻體重了~~ 希望6月底我可以達成計劃啊~ 因為再來也許可能還會有停滯期產生， 所以留言來記錄自己持續努力的成果激勵自已！ 一起減油吧！瘦司！ ps.因為不是非常刻意的節食和選擇合適自己的運動方式， 倒是真的不會太痛苦也不必再擔心復胖啊！ 身材曲線也會變好XD天天上磅秤也甘願啊！
剛開始慢跑，不一定會馬上瘦下來，但身體的肌肉和脂肪比例會改變，長期下來新陳代謝會加速，所以後期不管做什麼運動都會收事半功倍之效。 不過有些人天生關節比較脆弱一點，如果不能跑也不要勉強，還是有很多其他運動，例如你做的皮拉提斯，或游泳、健走，可以給不適合跑步的人做啦。 謝謝你分享的減肥心路歷程，超激勵人心的！「因為不是非常刻意的節食和選擇合適自己的運動方式，倒是真的不會太痛苦也不必再擔心復胖啊！」←我也這麼想，順著自己的個性，不要勉強，慢慢來才能長期維持！
壽司 妳有沒有試過 "鄭多燕的FIGUREROBICS" 朋友最近介紹我跳 聽說好像不錯 在日本賣的很好說~~ 有沒有興趣試試看啊? 聽說她43歲 然後23腰....@@
我知道她，那個魔鬼身材的韓國女教練是吧？書的確賣得很好，不過我手邊已經有其他的健身書和教材，所以晚點再試囉。
請問壽司是到哪家健身房啊? 是連鎖的嗎? 人也在東京 (不過和壽司不同區) 最近去參觀了房間附近的tipness和konami 想再多參考一兩家 不知道還有哪些健身房可以列入考慮^^" 謝謝回答!
我去的是東京都港區區立的Sports Center，不是私立的健身房。
因為有跟著壽司寫日記 想問問壽司 你的體脂都是在上午空腹量還是睡前量的 我發現我兩個時間量的數字差異超大的耶 上午量34~35% 睡前可以量到30%甚至於低至28%的數字 PS我也是尖下巴大屁股的肉肉人
每天固定一個時間量就好了。我都是挑早上起床空腹時量，因為這個時間體脂測量值最高﹝雖然不見得最準確﹞，可以警惕自己，也比較容易跟前一天對照，不受食物飲水影響。
之前在这边留言说都没办法天天记录饮食，有点困扰，寿司回复说这个只能靠自己 我也是犹豫了几天以后，在某减肥网站开了博客，借用他们的饮食记录功能开始记载 （抱歉虽然这个网站的减肥课程和指导思想都非常好，但是由于有付费服务所以不便提出站名以免广告嫌疑） 第一次算大卡就算得心理压力颇大，于是学习寿司，只记种类和份量，记习惯的同时也慢慢开始把运动量记录上去。唯一没有做到的就是没有每餐的心得，因为此网站有限定的格子，用以填写食物名、数量、计量单位、大卡数（我都计为0） 也在网站交了一些新朋友，结伴减肥。也获益不少，结伴的朋友指出我晚餐份量偏多，建议我减少晚饭，经过思量，减少晚餐后，果然感觉轻松一些，晚上做运动也更加方便（上班族，只能晚上悄悄加油） 新困扰，是此网站的论坛版块，虽然网站本身的理念非常好，但是不断有人在论坛发贴呼喊暴食了（其实就是比黄瓜鸡蛋多吃了些淀粉或者肉）或者求一月减十公斤紧急，或者发表蛋白质减肥法，21天找伴等。让人非常厌烦。于是又开始下决心不再逛论坛，哪怕这些做会损失一些朋友。 非常理解寿司一直重复的，敬谢网络妈妈和他人指导。脑子进水的人说什么也不会改（还是要速成，要把正常饮食视为暴食压死自己），心中有思路的人只需要按照正确的道理前进，就必须会达到目标 减肥，果然是自己一个人的事啊~
我完全懂你在說什麼耶，邊看邊點頭....太多關心和干涉，有時候只是壓力，不如自己堅定志向，朝著目標默默努力。我也會默默為你減油的！
好久沒來留言打招呼... 但還是很關心壽司的狀況喔！默默守護壽司的進貢之旅～ 這趟家鄉美食，有沒有很滿足啊！ 前一陣子我發現有一招減肥必殺技...''相思病'' 一見鍾情＋單戀相思，沒食慾又睡不好，一個禮拜就瘦了2公斤，一個月沒吃零食，連最愛的仙貝我都覺得它好鹹（應該改名字了...），現在只有肉桂捲能安撫心靈～ 還是運動減肥最好！
那也要你是那種為情所苦時會沒食慾的人啊，我連慘遭交往五年男友劈腿情變時食慾都還是一樣好，還常會用暴飲暴食發洩情緒，這種必殺技我用不上....
很少留言，可是每次來留言都跟文章主題沒什麼關係，真是不好意思。 想推薦壽司玩"文字雲"： http://timc.idv.tw/wordcloud/zh/ 只要輸入帳號名稱就可以，無名、噗浪、痞客邦都可以， 很有趣，我有偷偷試玩過壽司的帳號了，文字雲裡最大的就是某兩個字， 第二大的也跟第一個是同義詞， 壽司要猜猜是哪兩個字嗎？兩個都超容易猜到的喔XD
該不會是減肥和瘦身吧？畢竟我長期唯一持續寫的，就只有飲食運動日誌了....
大白解釋，因為我每次生理期前一週，身上的氣味就會明顯改變，很難形容那是什麼味，總之就是不一樣。好神奇， 我家養了一隻靈犬來著 --------- 我老公也是说我身上有香味，XX处也有就是比较浓香一点（羞） 可是我老是想说，难道我其它地方也是和私处同样味道吗，这样不是很奇怪，囧 改天问问他是否觉得我的生理期也会有不同的气味 另外请教一下有什么运动，效果和跑步差不多吗，就是时间长，不是爆发性的活动。我一直在家做跳操，体重平台了。想改跑步不喜欢马路上的灰尘（家附近的道路车流量大，附近小学不允许外人进入），困扰啊~
游泳呢？我自己是不游泳的人，因為我怕水，但游泳是滿不錯的運動，也不傷膝蓋。 至於氣味，大白說我生理期前一週的味道不是香味，而是不太好聞的怪味﹝他不太確定是口臭還是體味﹞，但也不是經血或分泌物的味道唷。
好厲害哦，要多過來看看你，加油哦
對了，想請教你哦，怎麽做可以上到首頁呢？謝謝你
我也不清楚耶。我連我有上首頁這件事都不知道....
哈哈，不是喔，是大白跟公主， 這邊應該要改成大白公主的日記了XDD
竟然是大白和公主！！﹝我怎麼會這麼驚訝呢﹞
壽司都是一起床沒多久就吃早餐嗎? 還是會到"正常"早餐時段7-8點才吃或餓了就吃不管時間? 夏天我也都很早起....4點多就自然醒 早醒可做一堆事，不過肚子也開始餓餓餓... 之前5點就吃早餐，但太早吃也很快就餓了... 即使早餐吃了一大堆...
我沒有特別規定自己幾點吃耶，通常都是起床後不久就吃，除非當天的計畫是先出門運動，才會在運動後一個小時左右吃早餐。
壽司妳好~ 呃？今天猛然一看，妳日誌的精確度大為精進啊！ 食物大部份都已經有g為計量單位了！ 以往好似都是順手一量~本日很是工整。 雖然明白妳不會斤斤計較於計算卡路里 （但我差點不由自主幫妳算了起來XD） 果然我是擁有減肥魂的女子啊（摀面） 雖然此回減肥真的沒在算熱量 不過，大抵還是在節制下飲食如常 時間到就吃~營養均衡多樣攝取~ 以免減肥減到掉頭髮皮鬆肉也鬆啊 晚餐過後，不顧肚子還是飽和狀態， 試穿了傳說中那“當年的套裝” 果然穿得下去啦！ 早上套進了我衣櫃裡最小件的牛仔褲了！ 不顧外頭下大雨還下穿著興沖沖出門去了XD 明明再4點多公斤我才會達到當時套得進這些服裝的“正常版體重” 現在都可以穿囉~~持續運動果真是對的！ 衣櫃裡要求精密合身的衣服正等著我繼續挑戰 開始拿出深藏在行李中不可能的任務之“夢幻尺碼牛仔褲”激勵自己！ 啊啊~~這麼不認真的我，居然作著如此熱血的夢啊~~~ 9KG多的路~一步步向前走吧！ ps.真是迫不及待地跑來留言了....
哈，妳大概是之前沒注意，我從以前到現在，飲食日誌一向都寫得還滿精確的，雖然不計算熱量，但只要在家裡自己下廚，就會用電子秤稍微量一下食物的重量，零食包裝上有單位重量也會順手記一下，外食時則不勉強，只寫一碗、一碟、一杯這樣的粗略單位。如果有看過我以前的日誌就知道了。 恭喜恭喜！9公斤已經不遠了，請堅持下去，朝夢幻牛仔褲邁進吧！
壽司好可愛喔，哈哈，抱一個。
矮油，可愛的點是什麼？﹝回抱﹞
哈樓 ! 感謝 分享 !
壽司，既然減油 & 雕塑身體的日記恢復了，那讀書筆記可以再開始嗎？ 等妳喔， 啾咪 ^_*
我會考慮的。﹝這樣說是不是很敷衍？﹞
減了六公斤, 最近又因為壓力吃了回來, 壽司~ 你的抗壓方式是?
我最近沒什麼壓力，所以不用抗，但以前工作時數長壓力大時也經常靠亂吃來發洩，從來沒有成功解決過這個問題。 不知道你的壓力來源是什麼？如果你是那種很容易因為工作或課業壓力而暴飲暴食的人，可能要找些興趣轉移注意力？
壽司阿~你的減肥過程記錄的好詳細喔!! 確實還是運動有效吼~ 要瘦就不要懶得動^^ 真是一語搓到我的痛楚阿~ 但我會加油滴 !!
運動很重要，但也不能因為自以為有運動就暴飲暴食啦。﹝迷之音：這位太太妳在說自己吧？﹞
Q餅很好吃吧!!! 哈哈~
好吃啊，不過我印象中吃過內餡類似組合，外皮更好吃的﹝聖保羅的我還是覺得有點乾﹞，熊熊想不起來是哪家出的....
想問一個傻問題 請問壽司都是怎麼交到朋友的阿? 因為你常說自己是宅女(我也是~) 我來日本快一年了~之前跟現在的語言學校人都少少 好像跟大家交情都普通~說不在意 有時候也覺得在日本很寂寞 跟之前在美國完全不同 至少有室友跟交情好的朋友 是不是變成主婦(or待業中主婦)之後 就很難交到好朋友了呢~ ps 不知道這個問題o不ok啦 希望你不要介意 我只是最近很煩惱~
我在東京的朋友大部分都是網路上結識的，或是台灣的朋友輾轉介紹認識，要不就是以前MBA時代的日本同學。和這些朋友大部分都保持輕鬆清淡的關係，一兩個月見一次面，平常只在網路上聊聊MSN或信件往返，沒有那種濃到會牽絲的。 我並不覺得遺憾或寂寞，因為我自己年過三十﹝and 結婚﹞後很習慣也熱愛獨處，太過黏稠的人際關係反而讓我不舒服。這時候就覺得和老朋友保持聯絡很重要，不需要說太多話或頻繁連絡，每回見面或網上聊天卻都能心意相通。年紀大了，要交到知心的新朋友是要靠緣分的，不能強求....
瘦身是女人每天的功課壓
該不會是這個吧~XDDD http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/110514/13/13x4.html
壽司。。。除了減肥updates，都沒其他的文了嗎？(失望)
抱歉哪，最近收到一大箱海賊王漫畫，加上從台灣帶回來的中文小說，正在玩物喪志中XD
海賊王是好物阿.動畫版更好看.電影版我都有 我還要擺一隻海賊船放新的電視櫃.哈哈阿
動畫板大白也不知道看過N遍了，電視上只要有重播一定不會錯過。現在我追了漫畫，也比較能融入我家阿宅的話題了....
好有毅力~讚!! 加油!!
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真的！跳過比利大叔後，除非遇到更高強度的有氧，不然真的沒啥感覺耶！如果運動心跳沒有超過130，就會覺得很沒有成就感......。
這就是所謂的曾經滄海難為水吧.....﹝嘆﹞
妳太棒了！
Dear 壽司： 我剛剛做完鄭多燕的有氧體操，我也是做完後「整體運動篇」之後覺得沒啥運動感，但是有暖到身。我接著做「有氧舞蹈篇」，跳完後手臂和腿就有酸痛感，會喘也會滴汗（我住加拿大，天氣很乾燥，所以汗要用飆的還真不容易），壽司可以試試看連續做兩篇喔！ 我個人反而比較喜歡這種不會太喘的有氧舞蹈，不會有吸不到氧氣的感覺Orz，同時也可以雕塑線條。有聽過一種說法是，地球上長壽的動物心跳通常都很慢（像烏龜），所以人還是不會太喘比較好←我超尬意這種說法的！XD
原來要連續做兩堂才會流汗啊....那我懂了。下次我如果要做，還是跳過「整體運動篇」直接跳「有氧舞蹈篇」吧，因為喘不喘還是其次，重點是那堂課的動作對我而言實在太無聊了，我做著做著都快睡著。 如果要做不喘又能訓練肌肉線條的運動，我寧可做瑜珈耶。
我是光整理一下房間就會流汗的流汗人耶=3= 但怎麼沒把我的油一起流出來呀(想太多) 現在不時的會下雨~我又有藉口不運動了..... 比利教練對我來說太重口了= =''(我是指比利本人XDDDDDDDD)
對啊，最近有事沒事就下雨，只能依賴室內健身運動了，跑步總是兩天打漁三天曬網。比利雖然全身都是大塊肌肉，但我覺得還好，因為那些美國筋肉人感覺跟我們都是不同世界的生物，反而是鄭多燕瘦身操中那些大胸部窈窕身材還故意穿上突顯曲線漂亮運動衣的女教練讓我很不爽，總覺得他們有很多姿勢都不是在運動，而是刻意炫燿自己身材有多好，那表情太機歪了！﹝好吧我承認我忌妒﹞
Dear 壽司 我做鄭多燕的運動有大量流汗說...因為youtube的每個影片只有七分多鐘.. 我是做"郑多燕健身舞11篇到15篇",做到最後腿都發抖了...... "整體運動1到5篇"是做到肩膀很酸 不知道為啥....但也是有流到汗啦.....(不多) 持續做兩個星期 腰有凹進去一咪咪耶..... 不過...我是以前很少運動啦~~最近兩個月才開始密集的運動.... 希望能跟壽司一樣進階到比利教練 ^^
那我下次找時間改做「"郑多燕健身舞11篇到15篇」試試看好了，「整體運動1到5篇」對我完全無效啊，我平常偶爾會做的平伸手臂轉圈運動都比這個累多了.....﹝煙﹞
為了忘記暗戀的對象，每晚都狂打wii sport 2小時 一個多月過去，忘了他，留下兩個堅實的二頭肌，隆起的小幅度真是可愛！ 現在很習慣吃完晚飯就是玩wii玩一個小時，讓二頭肌持續發達發光 比利教練何時登台，好想買喔～ 壽司也去買來玩嘛，幫我們試玩運動效果如何！ 如果可以連線，大家一起在網路上健身房應該很有趣～應該會更來勁！
在朋友家玩過，不過我是一個肢體協調性很弱的人，Wii Sport那些運動項目都不擅長，保齡球打不中、擊劍總是輸、滑雪滑水更是無法掌控，玩起來超沒勁耶....或許我還是比較適合慢跑或比利健身操這種不需要太多技巧，流汗就好的運動吧？
公主最近還有持續運動嗎~~我昨天突然想到(很突然) 壽司想要公主變成筋肉人嗎:DDDDD 還是你們兩個都是肉肉主義派的(什麼阿XD) 啊~可是如果公主變筋肉人似乎就不萌了齁=/////////=a(意義不明的問題XDDD) ***炎熱夏天到了>''< 公主應該在為要不要開冷氣還是節電在煩惱巴:P
大白還有在持續運動，每個週末都會晨跑兩天，最近夏天快到了，也開始做伏地挺身，因為他想要有點胸肌，穿衣服才好看。 開冷氣這個問題，是我比較煩惱，因為我超怕空調的「假空氣」，隨著天氣愈來愈熱，只能暗自祈禱政府趕快限電！
每天看壽司的美食日記都覺得好好吃的感覺 雖然沒吃但是每天看妳的日記就很滿足 這是所謂的"望梅止渴"嗎 哈哈 期待新的日記
雖然說出來可能會被壽司白眼，但妳最近體重增加的速度以及不忌口的fu讓我懷疑妳有了~~
最近肥到我自己都懷疑是不是有了，可是驗過好幾次都沒有懷孕啊。只能說一切成謎....
我兩週前定了.. 蜜旺果的芭樂乾真是好吃的沒話說 :P (雖然之前我跟你推薦的那家也不賴).. 但蜜旺果芭樂乾征服辦公室大眾ㄟ.. 感恩推薦! 所以..我們又要訂了 壽司還有想吃的欲望嗎 ^^
我隨時都有想吃的慾望，事實上今天又吃了一堆芭樂乾.....﹝羞﹞
很難阿~ 得跟冰涼的啤酒對抗
還好我不喝冰飲，這幾年來也幾乎戒酒了。
不好意思啊..我上一篇留言末尾寫的不是很禮貌 因為寫的匆忙沒想的周全 (突然想起來覺得怪怪的..所以今天找出來看..ㄟ..) 不好意思..沒想清楚 XD 請多包含
我一點也不覺得哪裡不禮貌啊，你別想太多啦！
haha...okok 因為昨天那留言從上午寫到中午..心情不好就忘了要寫完.. 因為想到你很喜歡說... 事實上當我打開第一包時..就幾乎吃了三分ㄓㄧ..很開心 但一低頭看到小腹與胖胖的身材..又很罪惡.. 需要幫妳訂嗎 ^^
沒關係，我聽朋友說，他同事團購到貨那一天，竟然就在辦公室吃完一整包300g的，驚為天人，欲罷不能。我如果想吃會請之之再幫我訂的！不用揪團，我家就可以輕易湊到滿運費的十包門檻啦！
哇~ㄋ真ㄉ太優秀ㄌ!!
壽司妳好~ 又過了十日，雖然有追上壽司更新的話題，但慣常以潛水性讀者出沒就好。 本欄倒是我自許要雖然是油滋滋上場但6月底想輕鬆退場的地方啊 減肥婦的體重開始停滯耶~ 現在剩下7kg+的路顯得漫長~ 不過體重減輕有助於膝蓋退化的困擾，開始從慢走到現在可以稍快走。 這病有個好處就是會很小心地選擇合適的運動。 作慣了的運動都有點膩了，這幾天忙著更新運動戲碼，再加碼緊實按摩。 六月就要來了，離我的夢怎麼那麼遠啊？ （還來不及作勢要哭個意思一下，外頭大雨傾盆下也勉強可以作一下音效） 瘦很快，肉很鬆的話，也不是什麼好事（下意識官方安慰說法出籠） 我想在艷陽下有機會穿上S尺碼的T恤和2號/4號滴褲子出門去吶~~
啊，相較於你的認真，最近的我顯得很放肆，食慾大開﹝有闔過嗎？﹞，運動都挑簡單的做，只有週末才會慢跑，這個週末又下雨，看來體重又要節節高升啦....明明是甩油日記，被我寫成增肥日記也真是夠糗的了。
這兩天終於拜讀壽司的大作-紐約MBA日記 只是不好意思...我看的是無料的（以大白的年薪，壽司應該不缺版稅吧～） 只能用速度展現誠意，才借兩天就還給市圖，館員收下要轉出預借，壽司的書真是超人氣！但書皮破的可以，還用膠帶修補，應該打1999給郝小斌，路越補越破，還不如多買幾本壽司的書！ 壽司喜歡去圖書館借書嗎？我有些朋友會嫌書髒，這可以說是處女情節嗎？這些圖書也被蔡康永形容成妓女，每次去紅燈區，看到一些一直都沒人帶出場，真是心疼～但壽司就不同了，應該可以說是紅牌或是花魁，外表被慛殘的程度應該經手上百人了吧！對於自己的著作被熱借，是高興還是難過？
我們家的夫妻財產是分開管理的，所以大白的年薪高低，基本上與我沒有太大關係。﹝淚﹞ 雖然書被借閱沒有版稅可拿，身為作者我還是很開心自己的書在圖書館能成為「紅牌」。我自己也是很愛借書的人，對書沒有潔癖，國高中時有一段時間每天都借四本書，上課下課回家都猛看閒書﹝老師對不起﹞，愛死圖書館了。 只借不買的也不用抱歉，偶爾上部落格來點點贊助商的廣告，也可以幫我存一點私房錢。謝謝你啦。
我也不是認真型的減肥（羞） 這回是抱著“肥夠了”的心態來完成這項任務滴~ （加重處份：「萬一肥到老，這...老來該怎麼爬樓梯」） 只有膝蓋受傷過的人才會懂的憂愁啊！（假哭） 停滯期，眼看著體重上上下下讓心情開始焦慮， 但，下週既定大餐還是會上桌。 索性就還是放開懷吃下肚再來運動吧！ 先安撫一下我嘴饞思鄉的心和胃，才有力氣再繼續了。 話說，整個減肥期，明明平常也沒餓著， 但經期前一週，就會不由自主的滿腦食物想大吃啊！ 明明平常都沒想過這些啊！ 經期一來，又回恢正常大腦了。
能夠在經期來後恢復正常大腦是幸運的，哪像我，大腦正常模式就是整天想著吃吃吃....
5/28>>唯一的優點是臉變圓了皮膚也變嫩，大白說看起來比較年輕可愛.... 我一直深信圓滾滾但不會誇張很惹人愛,直到今天吃完晚餐...爸爸看著我,雙手放在我的腰上,很認真的跟我說:你最近是不是太超過了...而且臉又更大了..... 冤枉啊大人!!!都是媽媽這幾天的肉燥煮太大鍋!!每餐我很用心的用兩碗飯清光它而已阿阿阿!!!! **臉變圓把毛孔細紋撐不見所以變的光滑細緻了嗎(喂!!!
我最近也好愛吃飯喔，不吃飯的時候就吃餅乾，難道是澱粉讓我的皮膚愈來愈好嗎XDD 臉變圓把毛孔細紋撐不見所以變的光滑細緻了嗎←很合理的推論！
親愛的瘦絲： 我又回來這篇回應報告減重成績，自從四月一日在這篇回應和你一同行動開始，今天是第五十九天：我達到自己設定中程目標減少五公斤！體脂肪少了百分之七！ 一直都有看你以前日記天數記錄，和我自己目前天數記錄作比較，及鼓舞自己不要放棄，也深深體會你所說：『老娘又戰勝了一天』的快感。回顧自己的日記我學你買電子式體重體脂計，那時恍然大悟才真正下定決心用『運動』減重，也學你慢跑來消耗脂肪，因為我從來都不運動，一開始體力超級差，只能用快走代替，直到現今我可以一口氣慢跑五公里！ 其中還經歷快一個月體重停滯期考驗，以及用熱量控制讓自己體會出壓制食慾的可怕反抗力等等，快要二個月了，來這裡交成績單，我還要繼續用日記及運動來減重，設定遠程目標是累計九公斤，但願能達到所謂美學標準數字！感謝你的日記讓我收獲很多很多。
太棒了，我爲妳感到驕傲！！請繼續努力！﹝雖然我自己這兩個月沒什麼長進還肥了一點，不過聽到妳有這麼好的成果，還是開心啊.....﹞
啊~今天應該是第六十天
親愛的壽司： 妳這麼早就吃完晚餐（pm:4：50）喔？！，難怪都吃不胖啦！.....但是疑惑的是：妳都不需做晚餐給大白吃且一起用餐嗎？....怎麼有這麼幸福的家庭主婦呀！！
當然要做啊。我習慣很早吃晚餐，所以都是四點多或五點多就自己先吃，等大白八點多或九點回家時再特地幫他煮一餐。餓到九點再吃我會抓狂的。
壽司怎麼知道要做哪些瑜珈呢？有學過嗎？
很久以前有上過短期的課程，以前在美國時也有有一段時間，每天早上跟著電視節目上的瑜珈老師一起做。
4/1決定要妳一起減肥，今天是5/31，我一共減了4.5公斤，距離我的目標（15kg）還有3/2希望在十月底前能達成
厲害厲害，大家都成果斐然，只有我還在原地踏步啊....﹝今天比昨天輕了一點，總算擺脫生理期水腫了！﹞
瘦司，你31日的體重是比前一天的下降0.6公斤啦，非0.4公斤哦~(幫你高興計算中)
咦！原來是0.6公斤！﹝開心，立刻改！﹞
看了你這麼有恆心,我都自愧不如了,生了2個小孩後胖了10公斤,一團肥肉橫在腹部,越來越沒有自信了,我想是真的該下定決心跟著來減肥了,共勉之
別灰心，我會幫妳打氣的！一起減油吧！
壽司啊，可以請妳將本篇改成5月及6月嗎？ 落落長的文章及留言不太好閱讀耶，拜託 ^_^
酪梨...........不知道why，近日我體重upup， 吃的東東都有紀錄份量也沒太超過； 我都有去健走阿不然就是游泳溜， 妳給我分析分析why這樣勒?___?泣.............
女人的身體很微妙，體重增加的原因可能有幾百種，我沒有隨時觀察妳的生活，也不清楚原因。就像我前一陣子也是莫名其妙水腫，努力運動體重還往上升，這兩天生理期的水腫消了，又瞬間少了一公斤..... 總之繼續堅持下去，只要食量沒有太大變化﹝要確定唷﹞，認真維持運動習慣，長期下來是不可能愈來愈胖的啦。宇宙中的質量守恆，除非你懷孕了XD
上次壽司問是不是住在北投 很接近 我住在天母 和壽司同屆 大壽司幾個月 比壽司高7公分 體重多6、7公斤 體脂肪則是一樣差不多 目前正在看：不要叫我醫生/川渕圭一 很高興壽司擺脫水腫的糾纏 也證明真的沒懷孕 現在體重和體脂肪停滯好一段時間 稍微把持不住 還真容易掉入深淵（常幻想吃下一整塊起士蛋糕的情境 好想甜食吃到飽喔 ><） p.s 我有照三餐狂點廣告
我還是照樣亂吃沒忌口，體重這個小東西真的很淘氣，完全不按牌理出牌。 《不要叫我醫生》寫的是什麼？好看嗎？ 謝謝你的贊助，不過廣告最多一天點一輪就夠啦，狂點的話，很容易被Google Adsense判定為惡意或無效點擊喔！
瘦司的減肥(美食?!)日記 一直是我減肥的動力 １６３ｃｍ 最高記錄７ｘ 新生入學時 還被一位很明顯比我更．．的護士大聲滴說出 [妹妹 你太胖嘍 要減肥了拉 你看看你的血很難抽耶] 奶奶的 當時真是羞愧得想自己給埋滴說 被白扎了那麼多針 還這樣被虧 衝著大嬸的那句話 走向地獄的不歸路 (雖然一度斷了幾次) 可是 到現在畢業一年 ５０公斤 最高興的是 買衣服不用看店員的臉色了 這幾天一直在４開頭的邊緣上上下下 一想到下禮拜令人不知該像還是該哭的粽子節的到來 微笑面對著粽子 可是看到熱量跟體重真的是 欲哭無淚
從七十幾公斤到四十幾，了不起耶！ 我冰箱裡也有一個粽子，是在附近的超市裡偶然發現的﹝竟然有粽子！﹞，雖然超迷你一個100日圓，但手一滑還是忍不住買了。 我有一個小疑問：太胖的人為什麼會很難抽血？是因為體表脂肪太多了，找不到血管嗎？
很難抽血跟胖不胖有沒有關西 我不是很清楚 因為 瘦下來到５５左右時 去驗Ｂ肝 血依舊很難抽 （被戳了三針） 所以 我覺得跟個人血管粗細有關 加上 私認為 那大嬸的技術也有待商榷
所以結論是當初被唬爛了嗎....
抽血这个大概与个人体征有关。像我，整个胳膊内侧的大青血管一清二楚，老公说根本就是用来吓人的。但是也没有暴青筋啊，就是可能这边的皮肤比较薄。有些人是天生血管小啦，不用理这种烂护士。 对了，寿司有没有想过上每餐食物图？我在BBS上老是看到这种贴，偶尔看看觉得满新鲜的，自己也会想拍，可是又害羞拿着相机在家人面前拍来拍去。 另，我减2个月，目前已经掉5公斤了。感觉速度太快了点，阿弥陀佛，不过也不想反弹回去。女人的心思真是迷
附上食物圖太累了，因為我隨時都在吃，那就得每天至少拍個三五張照片上傳，光想就懶得寫飲食日誌了耶....重點是外食不見得每次都會帶相機出門，在飯桌上拼命拍照也可能遭老公或餐廳白眼，所以.... 兩個月五公斤還算是健康的範圍以內，繼續保持不要復胖才是真正的考驗，為你打氣！
我喜歡你的網誌!!我之前去針灸減肥,那個醫生好可怕喔!每天沒變輕就會被他罵,搞得我壓力好大@@ 剛剛看你之前的文章友介紹Billy's bootcamp,我也想去買來試試看!不知道你買的是哪一碟?他有需要很大的場地嗎還是什麼器材之類的?謝謝你!一起加油吧!!:)
我沒有買，是看網路上的影片﹝有些是大白幫我抓的﹞，全系列都做過喔。他的器材我都沒有另外買，也不需要多大空間，只要別撞到傢俱就好了。
(捻鬚搖扇中) 請問系色望是不是會怕冷 容易有黑眼圈 如果是的話可能是腎虛影引起虛胖 細血管
我不怕冷耶，黑眼圈是有，但也不算特別明顯....﹝孔明失算了啊﹞
實在太佩服ㄌ,這需要相當ㄉ意力和堅持才能做到....請問你ㄉ目標是多少?
文中寫啦，我沒有設定體重目標，只求身材緊實少贅肉，線條好看而已。
減肥之路實在長遠，卻又遙遙無期呀… 唉，我也跟瘦司一樣，臉小上半身瘦，但是下盤穩固無比！ 想當初年輕的時候，也是個胖子… 在美國唸書時，肥到人生的最高峰﹙最重時約78kg﹚，偏偏在美國永遠不怕買不到大尺碼，如同一隻卡在井底的大肥蛙，不知外面的世界是多麼"纖細"… 一直到回到台灣，走遍所有牛仔褲貴櫃買不到一條穿的下的牛仔褲，才讓我大夢初醒…該減肥了呀… 我花了一年時間的飲食控制﹙每日1200卡，三餐均衡，不吃甜食，不喝飲料，每日3000cc的水﹚，再加上每週二次yoga、二次有氧、數次慢跑…最後減到49kg，連在美國的同學看到都認不出來了… 不過生完小孩後又肥到58kg了，唉唷，這次可難減了，我想是年紀大了吧！﹙泣﹚
年紀大了真的有差，就算是食量和運動量都相同，新陳代謝速度卻大大不同了！我懂妳那個「泣」的心情。 「卡在井底的大肥蛙」害我笑出來，好有畫面。美國真是胖子的天堂啊。﹝懷念﹞
瘦司 覺得你今天早餐跟晚餐時間都特早耶 如果換成是我 晚餐後點心會吃到不行~
因為農婦我這天凌晨兩點就醒了，在床上苦撐到三點還是受不了起床，才會整天的飲食都提前啦！平常雖早，也沒那麼瘋。
看這麼久的日記，第一次對壽司吃過的食物感到興趣...奥州煎餅【えび豆】...同時感受山與海所賦予的滋味，我也好想感受一下喔～ 最近吃了一款新口味，我覺得關西人應該會愛...好甜的醬油口味...黑大豆很多，還不錯！但還是習慣吃鹹味的黑大豆仙貝 http://www.sanko-seika.co.jp/docs/news/pdf/20110209_marudaizusenbei.pdf
奥州煎餅【えび豆】有點像蝦餅，但平常不吃蝦餅的人我也覺得這款很好吃，一點也不油膩，我們是在新宿伊勢丹美食街的臨時攤位買的。 啊，我電腦重灌後還沒安裝PDF，不能看你的連結。
親愛的壽司，上面有人提到拍照，其實我也對你自己煮的東西還滿有興趣的，上次看到番茄和起司放在粽子後面的那張，讓我覺得你吃的好有巧思喔...個人感覺就是直接把起司一片吞了小黃瓜直接啃....還滿希望偶而能看到你自己煮的照片
多謝誇獎。便當那篇新文，就是你期待的料理文啦。
壽司今日的體脂比前日↓0.1妳寫相同。 我每天都會拜讀妳的肉肉日記，因為我也要減肉肉。
謝謝提醒，我改過來啦！
...平常不吃蝦餅的人我也覺得這款很好吃...這根本就是購物台的台詞嘛！哇～好想吃吃看喔！名古屋的蝦餅也讓我好想念～ 那個臨時攤位是為了東北復興辦的活動嗎？壽司有多買一點東北農產嗎？在台灣我只能幫新潟縣復興，家裏都三幸的仙貝... 不好意思...不知道壽司沒安裝PDF 丸大豆仙貝 http://www.sanko-seika.co.jp/docs/shohin/16_marudaizu.html 超市應該買得到...過去是長方形的形狀，現在是圓形，黑豆也比較多～有機會的話請試試看！
我記得那個臨時攤位是為了東北復興辦的活動，不過產品選擇並不多，也沒有賣農產品，都是伴手點心類啦。我們家麻布十番這裡，最近好像會有類似的活動，就有很多農產品，我一定會去捧場。 丸大豆仙貝是嗎，我記下來了，下次去超市找找看！多謝。
壽司可以請問一下做有氧運動真的會先瘦到胸部嗎??所以如果要雕塑曲線建議反而是要多做累肌力訓練類似仰臥起坐囉??因為我減肥也快8個月.瘦了8公斤左右.最近2個月加強了有氧運動可以讓體脂肪下降快一點.結果體脂肪是少了.但是胸部真的也小了.傷心阿.怎麼大腿.肚子的肥油都這麼堅強呢~"~
每個人的體質都不一樣喔，要實際做了以後才知道。像我也認識一些朋友，不管做什麼運動都不會瘦胸，反而有點困擾。 像我們這種大腿肥油特別頑強的人，就只能多點耐心，加強局部運動雕塑線條了。
給樓上#702的訪客~ 年青時作什麼都一樣，我是不會瘦到胸的孩子。 現在年紀有了，有氧運動也沒瘦到胸（下胸圍有變小算嗎？爆） 這種我乖乖勤作胸部按摩&各類營養均衡有關嗎？ 不過醫生也強調，正常減重就是減全身脂肪，所以減到胸部脂肪仍算正常吶！ （我有乖乖先把上頭金言玉語劃重點，先打預防針，以免到時很BLUE） 大腿和肚子通常跟隨妳的意願比較堅定！要有拿出恆心和耐心打持久戰啊~~ 請多作局部可雕塑曲線的運動吶！ 瘦絲這兒有一些簡單瘦大腿的運動連結既簡單又有效。 持之以恆就一定見成果吶！ （記得運動完要拉拉筋，以免肌肉結塊就有點醜啦） 瘦肚子~~嗯，我個人平均按標準練腹肌的8個標準運動，每一動作30下。 練一個月下來，腰瘦了近二吋 （= =+最近瘦都瘦肚子！肚子變得平坦多了） 給瘦絲~ 本週我終於突破停滯期，適逢經期間竟還不可思議般的掉了2kg+， 經期中也不見經痛~加上我經期一向還是保持著水腫的狀態， 之後體重可望在向下探底，告別水腫胖女孩~ 回想之前停滯期渡日如年，體重還幾度向上飆升！ 真有如陷入迷宮找不著路，說不出的苦啊！ 後來，心一橫還是時間一到運動散步去。 不理會每天都很難看的體重數字。 沒想到居然在經期突破困境！ 難道，六月底我真的能從此版清爽告別多去看看大白的愛妻便當了（作夢ing） PS.我已穿上夢幻牛仔褲之一了~ 接下來挑戰極瘦時期的體重和終極版牛仔褲了
真是太好了，雖然我自己的體重沒有什麼太大進展，看你這麼寫還是與有榮焉！往夢幻牛仔褲的方向前進吧！！
壽司的減肥日誌好美味 我每天都看著配餐 結果食慾大增(哭倒)~
對不起，一個食慾太好的人寫的減肥﹝增肥？﹞日誌，很容易讓人更想吃東西....
看到你的減肥日記依然佩服不已,你其實真的吃很少耶....什麼東西都可以克制自己吃半個半個的. 想當初你寫第一次減肥日記時我才42,現在一轉眼已經破50大關.還是沒辦法強迫自己美食當前只吃一半.....
吃一半是因為只買一個，跟大白一起分食啊，才能多吃幾樣。我的飲食少量多樣，加起來並不少。也並不是真的這麼有自制力啦...
壽司壽司， 我有連過你所給的什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli網站， 但我跨某不能訂購耶， 有中文可以訂到妳所食的這什錦果麥 （ALARA Cranberry Crunch Muesli嗎? 我最近讓自己去游泳，也有每日紀錄所食，但比起妳， 我好像量過多，妳吃還會↓，我吃都↑， 也可能我的運動都以健走+散步or游泳比起妳的慢跑好像太溫和是嗎?
我不知道哪裡可以訂得到，因為我都是在東京的超市裡買的，沒在其他國家買過耶，不好意思幫不上忙。 我吃大餐時體重也會狂飆，所以大吃之後才要靠運動減回來啊....
星期天晚上九點壽司和大白有在看連續劇嗎？ 很好奇...大白公主愛看哪一部？ 那家梅好感覺真的很美好〜 老闆人親切 東西清爽好吃 いいね！ 我也來推薦一家最近常去的麵包店：日光大道健康廚坊 http://blog.xuite.net/kuei.chen/japan2005/46459958 我最喜歡他們家的軟式芝麻法國麵包（65元）會附贈一小盒沾醬，鬆軟白嫩的軟法有著淡淡的鹽味，搭配每天不同口味的沾醬（目前吃過紅酒、酸黃瓜、凱撒），真是清爽好吃～ 還有法國可可麵包（50元），很少有法國麵包會加入可可粉和巧克力塊，麵包切開裡面是咖啡色，還有一小塊一小塊的巧克力，保持法國麵包外酥內軟的口感，吃到巧克力的時候在口中瞬間化成巧克力醬，真是滿足～但不用擔心麵包太甜，因為甜頭只在巧克力上，真的只是吃一點甜頭...讓小朋友吃也可以很放心～
大白很愛看連續劇，隨時都用電視的錄影功能錄了一大堆存在硬碟裡，所以我永遠搞不清楚禮拜幾幾點電視上播什麼，他都看自己預錄的啦。我最近沒在看，所以沒注意大白追的是哪部。 那家麵包店看起來好好吃，可是「民生東路五段靠近三民圓環附近的聖瑪莉麵包店旁邊巷子裡」離我每次回台的活動範圍好遠啊....要專程去買麵包嗎？﹝猶豫﹞
專程跑去買麵包，我也做不到 哈～ 我想吃吳寶春的冠軍麵包 http://www.hoganbakery.com.tw/product/litchi.php，但得跑到信義路四段，好遠喔！冠軍麵包...壽司有吃過嗎？ 比麻布川越屋滑順的花生醬，好想抹在奧利奧餅乾上喔！好久沒享受這惡魔般的滋味...最近體脂肪好不容易降下來，要把持住，壽司別再害人了～
有啊，吳寶春還在台北哈肯舖手感烘焙工作時，我常去吃，還常近距離接觸。當時生意也很好，但還沒有現在這麼紅，他招牌的酒釀桂圓& 米釀荔香我都吃過，是不錯，也沒多神奇，所以沒買過第二次。店內其他麵包比較合我口味。 偶爾還是要小小滿足一下口慾，以免壓抑太久食慾大爆炸啊。
我有特地去高雄玩的時候去排了 吳寶春師傅的麥方店 冠軍麵包真的滿好吃的 麵包裡面白泡泡又QQ的 不過沒買其他麵包真是失策 我的嬰兒肥了20幾年 從來沒消過 就算是極瘦41紙片人時期臉也不過是消了一點 現在吃胖了一點 臉部真的是肉肉肉... 我好羨慕有尖下巴的人~~~~ 想把臉頰肉都送給壽司妳了
有一好沒兩好，我比較羨慕四肢纖細的人，尤其是擁有修長美腿小翹臀的女孩兒.....那也是我一輩子無法達到的目標啊。
就在壽司發了這篇要吃也要瘦的文後，我也偷偷開始跟著減肥，但我把重點錯放在”三餐正常，零食照吃”，所以到目前為止只減了３公斤（還是很痛苦的瘦下來），就在前兩天翻出壽司之前808天 的減肥記錄，仔細一算才發現.......瞎毀～～～才六天就瘦２公斤，夭壽哦～那我真是放錯重點了，輕鬆過了頭，要好好重新修改一下減肥計劃了。
不能這樣比啦，每個人的體質不同，像我一開始胖的都是水腫，幾天之內上下起伏一兩公斤是很正常的事，重點是能不能長期維持啊....要記得減肥界的名言：用多久時間瘦下來，就會用多久時間胖回去！太激烈的減肥，復胖起來可是很恐怖的，而且下次會更難瘦。
聽說花生醬+香蕉 很美味 .. 是某個名人的最愛
花生醬+香蕉的確很美味，我也試過！只是家中並非常備香蕉，所以這個組合不是很常上我家的餐桌。
紅衣壽司看起來好壯啊... 大白當時應該不敢惹你吧 打架搞不好會輸...
可能喔，當時的我可是虎背熊腰豬肚。
壽司~~前段時間買了《去他的萬一》 太好看了 好好笑哦 每天睡覺前看一段然後美美的睡去（當然 很多時候是越看越不想睡覺） 壽司快出新書呀！！ PS：每月推薦好書的環節停了嗎？
暫時沒有出版新書的計畫。老實說我很討厭出書相關的繁瑣流程和宣傳活動，網路上寫寫比較輕鬆。 書還是繼續看，但讀書筆記最近一直沒心情寫，說穿了就是懶啦。
喔！原來如此～月經週期對體重的影響，擷取康健雜誌59期的內容，給壽司參考參考^^ 月經週期第1～5天 月經來潮時，因為失血緣故，特別需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點，吳明珠建議涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內排不出來，並不建議食用太多。在中醫裡，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時中醫師會特別開些補血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更乾淨。 偶爾吃一點甜食，如紅豆或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經血排除更乾淨。 月經週期第7～13天 如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。 月經週期第14～20天 此時容易食慾大增，要特別注意控制飲食，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感。 月經前期 這是減重的停滯期，因黃體素分泌關係，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤。此時容易心情煩躁，身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。吳明珠提醒，若有痛經現象的人，這時最好減少攝取過多的寒涼食物，如瓜果或是冰品。
這篇我看過，不過還是很感謝你讓我再溫習一遍^_^
壽司~~救郎喔.... 這幾天開始運動，但是感覺到奶奶消下去 ，好緊張， 我是要把我的馬鞍卸下(大腿旁邊的二丸)，不是要把奶奶趕出去，該怎麼做? 除了瘦下半身那三招，我現在跟著影片跳有氧，可以只挑練下半身的課程就好嗎? 儘量不要動到上半身，那奶奶還是會消下去嗎? (羞)
「儘量不要動到上半身，那奶奶還是會消下去嗎?」←如果你的體質跟我一樣，是容易瘦奶的，那不管做什麼運動都會瘦，畢竟脂肪是全身都會燃燒的啊....並不是說運動下半身，上半身就完全不會消耗熱量。
真的!~稍微不注意~就胖一公斤了 ((戒甜點.澱粉ing))
嗯啊 真的真的 有運動跟沒運動的身型會差很多 朋友還問我是不是吃素變瘦的(我讀書的學校試吃素的...) 哈哈哈 大家一起加油 動起來 fighting
我還是胖子時代就吃的很素，連續一個月不吃肉也無所謂，但事實證明光是吃素不會變瘦的啊，因為我狂愛澱粉類！
文如其人 , 妳好好笑喔 , 哇哈哈哈 (指)
好久不在此單元看到你了.....現在是2012 年4月 我也要減點肥.好笑的是我的目標是減到64 k -----正是你最胖的那個體重!!!! -----------你說的一切.我都懂.特別是我70k確有85 公斤的大象腿.買來的褲子都要修改.把腰改瘦....真悲哀
慢慢看你的部落格更加確信你是我失散多年的姊妹.要不至少我們有血緣. 下身肥大.光看我的臉和胸部是45公斤.如果看下半身就變成85公斤了 我相信我的象腿是萬人之最.甚至可能一百萬人裡面我都能拿冠軍.至於台灣肥腿總決賽應該是--第 一名: 我 第二名: 我妹 第三名: 我媽 現在死馬都活馬醫.看看敲打經是否可以幫我把冠軍頭銜讓給我妹妹 感謝主.感謝壽司 (那個也愛所有澱粉製作的女孩.我還有另外的外號--粽后.就知道我對米飯的好溝)
希望沒冒犯到,只是剛好想到有部超好看的韓國電影"追擊者(真實刑案改編的),裡面的兇手被抓到警察局作筆錄時對女警說:妳生理期來對不對? 女警大驚; 兇手笑著說:我聞到血味 有的人可能真的對氣味/荷爾蒙都特別敏銳?...
正值生理期時的血味並不難聞出來，我偶爾也聞得到別人的，但是如果只是「快要來」就聞得出來，實在很神奇啊。
請問那便當和在台灣買的到嗎?! 還是有什麼辦法可以買到?!
我的便當盒都是在日本買的，不清楚在台灣哪裡可以買到耶。
"生理期前一週，身上的氣味就會明顯改變"我也被男友這樣說過耶！比經期app還準整個好強（痞客幫登入帳號一直顯示錯誤畫面不讓我登入 嗚）
針對局部雕塑，根據我個人的經驗，大概兩週腰就小了兩吋！ 推薦台中茂盛醫院easy so，這個主要在醫院和診所裡才有，沒有侵入性也不用打針、吃藥。 每次只要40分鐘的EASY SO課程，就等於150下的仰臥起坐、快走三十分鐘的消耗量！有興趣可以上網查詢喔！
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